Oh oh. Kad se ujutro probudite, osjećate se loše. Shvatili ste da ste previše pričali tek kad više ne možete proizvesti zvuk. Da biste vratili glas i svoju sposobnost da budete svoji, pročitajte ovaj vodič!
Korak
Metoda 1 od 3: Smiruje vaše grlo
Korak 1. Pijte puno vode
Čini se da ste prethodno trebali očekivati da će vam se glas izgubiti. Najbolji način da utješite glasnice je da pijete vodu. Trenutno za vas nema ništa bolje od čiste vode. Pijte vodu sobne temperature kako biste spriječili da vam grlo šokira prehladna ili prevruća voda.
Morate piti puno vode. Ne samo da vam vraća glas, već je i odličan za vaše tijelo, probavni trakt, kožu, težinu, nivo energije i gotovo sve između
Korak 2. Ispirati grlo slanom vodom
Četiri puta dnevno zagrijte vodu u mikrovalnoj pećnici (dok ne bude dovoljno topla, ali nije vruća) i otopite žlicu soli u njoj. Koristite ovaj rastvor slane vode za ispiranje grla. Ova metoda je korisna za rješavanje sluzi u grlu.
- Zanemarite ukus - jer ne morate da ga progutate. U stvari, ako vam je grlo malo upaljeno, možda ćete se osjećati ugodnije nakon grgljanja.
- Druga je mogućnost ispirati grlo jabukovim octom, iako je okusa mnogo manje ugodnog od slane vode.
Korak 3. Razmislite o tome da pijete čaj s medom i limunom
Postoje dva razloga za to: Neki ljudi vjeruju da je čaj (posebno čaj od kamilice s medom i limunom) dobra pastila za grlo. Ova metoda se koristi godinama. Međutim, imajte na umu da iako kisele otopine nisu dobre za vaše epitelno tkivo (tkivo koje čini vaše glasnice), i čaj i limun su kiseli. Pa šta misliš?
Međutim, nema ništa loše u medu. Druga mogućnost (iako se rijetko koristi) je da popijete žlicu meda ravno
Korak 4. Stavite glavu na paru pet minuta dva puta dnevno
Vodena para može povećati vlažnost u grlu. Ovo je i razlog zašto obično vidite poznate pjevače koji nose marame oko vrata kada su bolesni - jer su topli uvjeti dobri za grlo.
Vrela voda je jednostavan način za stvaranje pare, stavite peškir preko glave i udahnite paru iz zdjele, ako želite, dodajte eterična ulja. Možete ležati i u blizini ovlaživača zraka. Ili otvorite slavinu za toplu vodu, zatvorite odvod i udahnite paru. (Pazite na potrošnju vode, posebno u sušnoj sezoni)
Korak 5. Koristite žvakaću gumu
Mnogi pjevači koriste "sklizak brijestov" (ime može zvučati pomalo čudno), čije dobrobiti nisu naučno dokazane. Mnogi ljudi osjećaju dobrobiti ove pastile, iako nema znanstvenih dokaza koji bi to potvrdili. Možda je učinak ovog slatkiša samo placebo.
Čak i ako nema znanstvenih dokaza koji to podupiru, barem su ove pastile bezopasne. Općenito, žvakaća guma pomoći će vam u ublažavanju grlobolje
Metoda 2 od 3: Ispunjavanje odmora u grlu
Korak 1. Dajte glasu vremena za odmor
Najbolje je da prestanete razgovarati na nekoliko dana. Prestanak razgovora neophodan je za oporavak epitelnog tkiva. Takođe, tišina je zlatna.
- Ako morate komunicirati s nekim, koristite bilješke i ne šapućite. Šaputanje može učiniti da vaše glasne žice funkcioniraju na način na koji vrištite. Korištenje bilješki može biti i zabavno ako crtate nešto ili stvarate lozinku koju vaš bilježnik mora razbiti.
- Ako vaš posao zahtijeva da govorite glasno, upotrijebite alat za pojačavanje glasa.
- Žvačite žvakaću gumu ili sisajte slatkiše tako da vam ne preostaje ništa drugo nego pokriti usta. Ova metoda će također povećati proizvodnju sline.
Korak 2. Udahnite kroz nos
Srećom, to možete učiniti automatski kada ne govorite i držati jezik za zubima. Kako biste disali da niste? Disanje na usta isušit će vam grlo, pa se nadamo da nećete imati začepljen nos dok vam se glas ne vrati.
Korak 3. Ni pod kojim okolnostima ne uzimajte aspirin
Ako je jedan od razloga za gubitak glasa taj što ste preglasno vrištali, možda ste oštetili kapilare. Aspirin može smanjiti zgrušavanje krvi i uzrokovati krvarenje, ometajući vaš oporavak.
Postoje i drugi načini na koje možete smiriti grlo ako ga boli. O tome će biti riječi u sljedećem odjeljku
Korak 4. Ne pušite
Očigledno je zar ne? Ako ne znate, pušenje je uzrok suhoće grla, kao i raznih drugih negativnih stvari po vaše zdravlje.
Pušenje je možda razlog promjene glasa. Zato što vaša pluća koriste dim za proizvodnju zvuka. Prestanite pušiti i brzo ćete se osjećati bolje
Korak 5. Izbjegavajte kiselu hranu
Namirnice poput rajčice, čokolade i agruma vrlo su kisele, te kiseline mogu oštetiti tkivo vaših glasnica. Kako biste se osjećali ugodnije s grloboljom, najbolje je izbjegavati ove namirnice što je više moguće.
Začinjena hrana takođe nije dobra za vaš glas. Treba izbjegavati sve što izaziva određenu reakciju. (Ovo je razlog zašto je obična voda tako dobra za vaše grlo - to je vrlo prirodno.)
Metoda 3 od 3: Znati kada treba posjetiti ljekara
Korak 1. Ako vam se glas ne vrati u roku od 2 ili 3 dana, posjetite ljekara
Ako ste pjevali cijelu noć, normalno je da sljedeći dan izgubite glas. Ali ako izgubite glas bez očiglednog razloga, ili nemate drugih simptoma, to može biti znak većeg problema. Za daljnje korake oporavka obratite se svom liječniku.
Korak 2. Riješite druge probleme
Ako izgubite glas dok se oporavljate od groznice, bolje je prvo riješiti glavni problem, a velika je vjerovatnoća da će se i vaš glas vratiti.
Korak 3. Uradite to polako
Čak i ako vam glas postane bolji, nastavite usvajati zdrave navike kako biste održali glas. Zamislite to kao završetak doze antibiotika, gdje ako se osjećate bolje nakon nekoliko dana, još uvijek morate završiti. Nastavak ove navike garantirat će 100% oporavak vašeg glasa i ostati takav.
Klonite se mliječnih proizvoda (osim kiselih namirnica) ako pokušavate pjevati za to vrijeme. Previjanje grla neće pomoći, iako ćete se do tada osjećati bolje. Morate se riješiti nakupljanja sluzi u grlu, a ne dodavati ga
Upozorenje
Budite oprezni pri korištenju tople vode kako ne bi dodirnula vašu kožu.
