Primanje injekcija-koje se nazivaju i injekcije-neizbježan je dio zdravog načina života. Mnogi lijekovi, vađenje krvi i vakcine zahtijevaju injekcije. Strah od igala i bol koje uzrokuju izvor su anksioznosti za mnoge stvari. Poduzimanje određenih koraka može smanjiti bol tijekom injekcije.
Korak
1. dio od 3: Priprema za injekciju
Korak 1. Saznajte dio koji ćete ubrizgati
Priprema za injekcije ovisi o dijelu tijela koji se injektira. Mnoge uobičajene injekcije, poput većine cijepljenja, daju se u ruku, dok se određeni antibiotici mogu dati u leđa ili u stražnjicu. Prethodno se obratite svom ljekaru ili medicinskoj sestri o području tijela koje ćete ubrizgati i tretirajte to područje prema potrebi.
Korak 2. Obrišite kožu i pritisnite područje oko mjesta ubrizgavanja
Nakon što znate gdje ubrizgati, protrljajte kožu i pritisnite oko mjesta gdje će igla ući. Ovo će pripremiti vaše tijelo na pritisak igle u tom području, a šok od uboda neće biti toliko velik u ordinaciji. Učinite to kratko prije odlaska kod ljekara, u automobilu ili dok ste u autobusu.
Korak 3. Počnite s pripremama u čekaonici
Dok ste u čekaonici, određene aktivnosti mogu vam pomoći da se pripremite za injekciju i odvratite pažnju od moguće boli.
- Stisnite "loptu stresa". To će opustiti mišiće i pripremiti ih za injekciju.
- Slušajte muziku, podcaste ili knjige na kaseti. Iako vam liječnik možda neće dozvoliti da stavite slušalice dok ste u sobi, prethodno slušanje muzike može vam odvratiti pažnju tako da ne morate previše brinuti oko ulaska u sobu.
- Čitajte časopise ili knjige. Ako se lakše opuštate čitajući nego slušajući, dobra priča ili članak koji vam mogu odvratiti pažnju mogu vam pomoći i dok čekate liječnika.
Dio 2 od 3: Primanje injekcija
Korak 1. Usmjerite svoju pažnju na drugo mjesto
Ponekad iščekivanje i svjesnost mogu pogoršati bol. usredotočite svoju pažnju na drugo mjesto dok se injekcija ubrizgava kako biste umanjili bol.
- Pretvarajte se da ste negdje drugdje. Zamislite da ste na odmoru sunčajući se na suncu ili kupujući šolju kafe sa prijateljima. Imajte na umu zabavne scenarije prije ulaska u sobu i pustite mašti na volju.
- Fokusirajte se na ostatak tijela. Zamislite da će se injekcija dati drugom dijelu tijela. Na ovaj ćete način anticipirati bol na drugom mjestu i odvratiti vas od stvarne injekcije.
- Čitajte poeziju ili tekstove pjesama. Ako vam je nešto zapelo u umu, pravo je vrijeme da to kažete. Vaša energija i fokus bit će usmjereni na pamćenje određenih stihova i riječi, a ne na sadašnjost.
- Ako vaš liječnik ili medicinska sestra slučajno vole čavrljati, razgovor s njima prije ili za vrijeme injekcije može pružiti potrebno skretanje pažnje. Tema razgovora nije važna; samo slušanje kako govori može vam odvratiti pažnju.
Korak 2. Ne gledajte iglu
Naše očekivanje boli može taj osjećaj učiniti jačim. Nedavna naučna istraživanja pokazala su empirijske dokaze da će gledanje u iglu tokom injekcije učiniti manje bolnim. Ne gledajte iglu dok primate injekciju. Zatvorite oči ili pogledajte na drugu stranu.
Korak 3. Zadržite dah
Zadržite dah nekoliko sekundi prije injekcije i za vrijeme injekcije. To će povećati krvni tlak, što će smanjiti osjetljivost nervnog sistema. Iako je ublažavanje boli minimalno, u kombinaciji s drugim tehnikama, zadržavanje daha može pomoći u smanjenju boli.
Korak 4. Normalizirajte strah
Stigma i anksioznost zbog straha od igala, injekcija i boli mogu vas natjerati da se neuravnoteženo usredotočite na injekcije. Zapravo, strah od igala je vrlo normalan. Znajući da niste sami i da je strah normalan, može vam pomoći da se osjećate smireno tokom procesa ubrizgavanja.
Korak 5. Nemojte zatezati mišiće
Zatezanje mišića može uzrokovati više boli, osobito intramuskularnim injekcijama, stoga mišiće opustite. Normalno je osjećati se napeto kad se bojite, pa vam određene tehnike mogu pomoći.
- Vježbe disanja, poput dubokog udaha, zadržavanja 10 sekundi, pa izdahavanja pomoći će vam ako to učinite neposredno prije injekcije.
- Zamislite frazu: "Idem na injekciju", umjesto: "Neće boljeti", prva će vam pomoći da prihvatite neizbježno, što će vaše tijelo održati mirnim i manje napetim pred strahom.
Korak 6. Razgovarajte sa medicinskom sestrom o svojim strahovima
Prije nego ih uzmete, razgovarajte sa medicinskom sestrom o svim strahovima koje imate u vezi s injekcijama. Medicinski radnici rado će pomoći pacijentima kojima je pomoć potrebna.
- Medicinska sestra može vam dati lokalnu anestetičku kremu koja će vam biti stavljena na ruku kako bi je imobilizirala i učinila injekciju manje bolnom. Pitajte prije zakazane injekcije jer kremi može biti potrebno i do sat vremena da djeluje.
- Medicinske sestre također dobro odvlače pažnju pacijentima i pomažu im da se osjećaju smireno. Ako ste spomenuli svoj prethodni strah, on ili ona mogu vam pomoći da se smirite tehnikama opuštanja.
Dio 3 od 3: Briga o dijelu nakon ubrizgavanja
Korak 1. Stavite toplu krpu na mjesto ubrizgavanja
Mjesto ubrizgavanja ponekad muči pacijenta sljedeći dan, pa čak i nekoliko sati nakon toga. Ako vam se to dogodi, isperite toplom vodom krpu i stavite je na mjesto ubrizgavanja. To će ublažiti bol i pružiti privremeno olakšanje.
Korak 2. Masirajte ili trljajte područje
To će pomoći u širenju lijeka i opustiti mišiće.
Postoje dva izuzetka od ovog pravila. Injekcije heparina i Lovenoxa ne smiju se masirati jer to može uzrokovati stalnu bol i modrice
Korak 3. Uzmite ibuprofen ili acetaminofen
Mnogo boli nakon injekcije nastaje zbog upale. Protuupalni lijekovi bez recepta mogu ublažiti bol, oticanje i druge tegobe.
Korak 4. Pomaknite dio tijela koji je primio injekciju
Čak i ako vam se čini da polako radite i odmarate, to ponekad može biti kontraproduktivno za ublažavanje boli. Ostanak u pokretu, posebno ako je injekcija u vašoj ruci, može poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći vam da se brzo vratite u normalu.
Savjeti
- Ne razmišljajte previše o injekciji unaprijed. U danima koji prethode planiranoj injekciji pokušajte se zauzeti kako biste odvratili brige. Ako uđete u sobu sa strahom od injekcije, veća je vjerojatnost da ćete zategnuti mišiće i uzrokovati nekontroliranu bol.
- Pokušajte se osjećati mirno prije injekcije. Duboko udahnite u čekaonici, slušajte muziku ili stisnite loptu stresa.
- Ako primate injekciju u ruku, pokušajte protresti ili pomaknuti ruku prije injekcije kako biste opustili mišiće.
- Zadržite dah i zamolite doktora/medicinsku sestru da odbroji, a zatim izdahnite kada završite.
- Držite nekoga za ruku ako pođete s nekim.
- Razgovarajte s nekim (možda s majkom ili ocem) o injekcijama. Sada vjerojatno razmišljate: "Kako bi ovo moglo pomoći", ali ako to učinite, bit će vam manja vjerovatnoća da ćete paničariti dok idete, a vaši roditelji i prijatelji savršeni su ljudi koji vas smiruju.
- Pokušajte ne razmišljati previše o tome; odvratite sebi pažnju i/ili pogledajte na drugu stranu dok primate injekciju.
Upozorenje
- Ne govorite o injekcijama koje ste ranije imali. To može uzrokovati da se osjećate toliko napeto da paničite. Međutim, nekima će biti lakše da unaprijed razmisle o injekciji i da zaborave na nju nakon jednog dana ili čak sat vremena, ovisno o osobi, a to se nije pokazalo kao velika stvar!
- Ako bol na mjestu ubrizgavanja potraje nakon više od 24 sata ili ako razvijete temperaturu, zimicu ili omaglicu, nazovite svog liječnika jer ćete možda imati reakciju koja zahtijeva liječničku pomoć.
