Injekcije mogu biti vrlo bolne, ali ih nažalost ne možemo izbjeći. Svako u nekom trenutku svog života mora dobiti injekciju. Pomisao na igle i krv može izazvati mučninu kod nekih ljudi pa ih primanje injekcije može uplašiti. Osim toga, morat ćete se nositi i s boli na mjestu ubrizgavanja. Međutim, preusmjeravanjem pažnje i zadržavanjem smirenosti tijekom procesa ubrizgavanja, a zatim ublažavanjem boli na mjestu ubrizgavanja nakon toga, možete upravljati svim bolnim injekcijama.
Korak
1. dio od 2: Odvlačenje pažnje i smirenje
Korak 1. Imajte na umu da je veličina igle trenutno manja
Većina ljudi je primila injekcije kao djeca i možda su imala loša iskustva povezana s njima. Međutim, uvjeravanje sebe da je veličina igle sada mnogo tanja i manje bolna može vam pomoći da se smirite prije procesa ubrizgavanja.
- Pitajte liječnika ili injektor o veličini igle ako je potrebno ili kakvu ćete bol osjetiti. U nekim slučajevima možda im neće smetati da istaknu koliko je igla mala.
- Znajte da niste jedina osoba koja se boji igala ili injekcija.
Korak 2. Razgovarajte sa doktorom
Ako ste uplašeni, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom ili medicinskom sestrom prije i za vrijeme injekcije. Ovaj korak može pomoći u smirivanju i odvraćanju pažnje.
- Prije injekcije razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim strahovima ili brigama. Zamolite ga da objasni kako će primijeniti injekciju prije početka procesa.
- Zamolite svog liječnika da razgovara s vama dok vam daje injekcije kako biste sebi odvratili pažnju. Neka razgovor bude lagan i ne odnosi se na vaše zdravstveno stanje. Na primjer, možete mu reći o predstojećem odmoru i pitati ga ima li prijedloge za to.
Korak 3. Okrenite lice od ubrizganog dijela tijela
Nedavna istraživanja pokazala su da gledanje u stranu od dijela tijela koji je ubrizgan može biti najbolji način odvraćanja pažnje. Fokusirajte se na objekt koji se nalazi nasuprot dijelu tijela koji je ubrizgan.
- Pogledajte slike ili druge predmete u prostoriji.
- Pazite na stopala. Ovo vam može pomoći da odvojite fokus sa dijela tijela koji je ubrizgan.
- Zatvaranje očiju također vas može smiriti i spriječiti da razmišljate o procesu ubrizgavanja.
Korak 4. Preusmjerite svoj um pomoću gadžeta
Zaboravljanje svega o injekciji može vam pomoći da se opustite i odvučete pažnju. Isprobajte različite medije poput muzike ili tableta.
- Recite liječniku da želite odvratiti pažnju od injekcije pomoću spravice koju nosite.
- Slušajte umirujuću, sporu muziku.
- Pogledajte emisiju ili film u kojem uživate.
- Gledajte smiješne video zapise prije i tokom procesa ubrizgavanja kako biste se smirili. Ovaj korak vam može pomoći da povežete injekciju sa humorom umjesto s boli.
Korak 5. Koristite tehnike opuštanja
Opuštanje cijelog tijela može vam pomoći da prođete kroz proces ubrizgavanja. Možete isprobati vježbe disanja za meditaciju ili isprobati različite tehnike opuštanja prije i za vrijeme injekcije.
- Stisnite stresnu kuglu ili drugu vrstu senzornog predmeta rukom nasuprot ruke koja će primiti injekciju.
- Polako duboko udahnite. Udahnite duboko u pluća četiri sekunde, a zatim izdahnite isto toliko vremena. Ova vrsta ritmičkog disanja, koja se ponekad naziva i pranajama, može vas opustiti, ali i odvratiti.
- Udvostručite svoju tehniku opuštanja ako je potrebno.
- Skupite i opustite grupe mišića od prstiju do čela. Kontraktirajte ove grupe mišića oko 10 sekundi, a zatim se opustite oko 10 sekundi. Duboko udahnite prije nego prijeđete na sljedeću mišićnu grupu kako biste se opustili.
- Uzmite lijekove protiv anksioznosti kako biste se opustili. Proces injekcije je vrlo brz, a šanse za uzimanje lijekova protiv anksioznosti daleko će nadmašiti tjeskobu koju osjećate. Dakle, uzmite ovaj lijek samo ako je vaš strah ili nervoza izrazita. Obavezno obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate kako biste predvidjeli bilo kakve kontraindikacije za injekciju i zamolite nekoga da vas odveze kući nakon što je injekcija dovršena.
Korak 6. Napišite scenario ubrizgavanja
Suočavanje s iglom može vas opteretiti. Koristite taktike ponašanja stvaranjem scenarija koristeći slike koje će vam pomoći u procesu ubrizgavanja.
- Zapišite "scenario" za injekciju. Na primjer, zapišite šta biste htjeli reći doktoru i kakvu vrstu razgovora želite. "Zdravo dr. Munir, drago mi je. Došao sam danas na injekciju, ali iskreno, malo sam uplašen. Stoga bih želio razgovarati o svom odmoru u Malangu sljedećeg mjeseca kada mi ubrizgate injekciju.”
- Koliko god je moguće pridržavajte se scenarija koje kreirate tokom procesa ubrizgavanja. Po potrebi možete bilježiti.
Korak 7. Zamislite injekciju u jednostavnom opisu
Zamišljanje i usmjeravanje slika tehnike su ponašanja koje mogu oblikovati način na koji razmišljate i reagirate na određene situacije tretirajući ih kao obične i dosadne. Na vama je koju ćete tehniku izabrati da se nosite s procesom ubrizgavanja.
- Ponovo razmislite o procesu ubrizgavanja kao "munjevitom procesu koji ima ukus poput uboda pčele".
- Vodite se različitim slikama tokom procesa ubrizgavanja. Na primjer, zamislite sebe na vrhu planine ili ležite na toploj plaži.
- Razbiti postupak ubrizgavanja na dijelove kojima se može upravljati. Na primjer, prekinite postupak na pozdrav liječniku, postavljanje pitanja, odvraćanje pažnje doktor daje injekciju, a zatim sretni odlazak kući.
Korak 8. Pozovite nekoga za podršku
Zamolite prijatelja ili člana porodice da vas odvedu kod lekara na injekciju. Može vam reći nešto da vas smiri i odvrati pažnju.
- Pitajte svog lekara da li je osobi koju dovodite dozvoljeno da uđe u prostoriju za pregled u kojoj se izvodi zahvat.
- Sedite ispred osobe koja vas prati. Držite je za ruku ako vam to pomaže da se smirite.
- Pozovite osobu s kojom razgovarate o nečem sasvim drugom, poput večere ili filma koji želite pogledati.
Dio 2 od 2: Ublažite bol na mjestu ubrizgavanja
Korak 1. Obratite pažnju na mjesto ubrizgavanja da vidite reakciju koja se javlja
Nemojte se iznenaditi ako postoji bol ili nelagoda na mjestu ubrizgavanja nekoliko sati ili dana. To je normalna stvar. Posmatranje znakova upalne reakcije nakon injekcije može vam pomoći da otkrijete najbolji način za ublažavanje boli ili odlučite želite li posjetiti liječnika. Ovi uobičajeni simptomi uključuju:
- Svrab
- Crvenilo na mjestu ubrizgavanja
- Topli osećaj
- Oticanje
- Stings
- Bol
Korak 2. Uradite terapiju ledom
Nanesite injekciju leda ili vrećicu leda na mesto ubrizgavanja. To može ublažiti svrbež, oticanje i bol ograničavanjem protoka krvi i hlađenjem kože.
- Ostavite led na mestu ubrizgavanja 15-20 minuta. Ovu terapiju radite tri do četiri puta dnevno dok bol ne nestane.
- Koristite vrećicu smrznutog povrća ako nemate paket leda.
- Zaštitite kožu ručnikom prije nanošenja leda ili vrećice leda kako biste smanjili rizik od razvoja ozeblina.
- Ako ne želite koristiti led, koristite čistu, hladnu i vlažnu krpu preko mjesta ubrizgavanja.
- Nemojte nanositi ništa vruće na mjesto ubrizgavanja. Toplina može povećati oticanje jer uzrokuje veći dotok krvi u problematično područje.
Korak 3. Uzmite lijekove protiv bolova
Sredstva za ublažavanje boli bez recepta mogu ublažiti bol i otok. Razmislite o uzimanju ovog lijeka bez recepta ako su bol ili oteklina na mjestu ubrizgavanja jaki.
- Uzmite lijekove protiv bolova kao što su ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natrij (Aleve) ili acetaminofen (Tylenol).
- Nemojte davati aspirin djetetu ili tinejdžeru mlađem od 18 godina jer to može povećati rizik od Reyevog sindroma, stanja koje može biti fatalno.
- Smanjite oticanje nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) kao što su ibuprofen i naproksen natrij.
Korak 4. Odmorite se na mjestu ubrizgavanja
Izbjegavajte pomicanje dijela tijela na kojem se nalazi injekcija, posebno ako ste nedavno imali injekciju kortizona. To će dati mjestu injekcije priliku da se oporavi i može izbjeći daljnju bol ili utjehu.
- Dobra je ideja minimizirati podizanje tereta ako ste nedavno imali injekciju u ruci.
- Odmorite stopala ako dobijete injekciju stopala.
- Ako ste nedavno dobili injekciju steroida, izbjegavajte zagrijavanje 24 sata kako biste osigurali da injekcija daje maksimalni odgovor.
Korak 5. Odmah potražite liječničku pomoć u slučaju alergijske reakcije ili infekcije
U nekim slučajevima injekcija može uzrokovati alergijsku reakciju ili produženu bol. Potražite medicinsku pomoć što je prije moguće ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma ili niste sigurni koji lijek uzeti:
- Bol, crvenilo, toplina, oticanje ili svrbež se pogoršavaju
- Vrućica
- Drhtanje
- Bolovi u mišićima
- Otežano disanje
- Visok ili nekontroliran plač kod djece
