Tabla za viziju sastoji se od slika, fotografija, afirmacija snova i ciljeva i sretnih stvari. Tabla za vizije može se nazvati i tablom za snove, kartom blaga ili vizijom koja služi kao sredstvo za opisivanje vaših ciljeva i postaje izvor motivacije za postizanje vaših snova.
Korak
1. dio od 3: Priprema
Korak 1. Razmislite o svojim ciljevima
Mnogi ljudi još nemaju jasnu ideju šta žele u životu, koja im je svrha u životu i šta ih čini srećnim. Osim toga, na pitanje kako razumiju dobar život, imali su poteškoća u pronalaženju konkretnih odgovora. Kako bismo bili sigurni da idemo u dobrom smjeru i nećete požaliti kad se osvrnete na svoj životni put, dobro je odvojiti vrijeme da svoje ciljeve i ciljeve definirate što detaljnije. Nakon toga napravite plan s konkretnim koracima za njegovo postizanje. Stvaranje ploče za viziju može biti odličan način za obavljanje ovog važnog zadatka.
Korak 2. Odgovorite na neka od velikih pitanja
Prije nego počnete stvarati ploču za vizije, razmislite o sljedećim pitanjima:
- Šta za vas znači dobar život?
- Šta ovaj život čini vrijednim ili vrijednim življenja?
- Kada vaše tijelo leži u lijesu, šta još želite postići?
Korak 3. Ponovite veliko pitanje
Kako biste mogli odgovoriti na gornje veliko pitanje (koje može biti jako teško!), Podijelite ga na manja pitanja:
- O kojoj aktivnosti biste željeli naučiti?
- Koje hobije i aktivnosti već radite, ali želite li nastaviti ili poboljšati?
- Koji su vaši ciljevi u karijeri? Šta morate učiniti da biste dobili posao koji želite? (Na primjer, morate li steći određenu diplomu ili morate prvo odraditi pripravnički staž?)
- Šta želite od veze? Ne razmišljajte samo o planiranju vjenčanja, o dugotrajnoj vezi ili o rođenju djece, već posebno razmislite o tome kakva vam je osoba prava, kako provesti vrijeme s partnerom itd.
- Želite li biti osoba koja će se uvijek pamtiti? Na primjer, želite li postati poznati romanopisac? Želite li voditi dobrotvornu organizaciju koja pozitivno utječe na živote drugih?
Korak 4. Odredite temu svoje vizuelne ploče
Na osnovu onoga što je otkriveno nakon što dovršite gorenavedene korake, počnite da utvrđujete na šta će se fokusirati vaša ploča za viziju. Ne ograničavajte se na jednu ploču za viziju koja odražava sve vaše snove. Napravite nekoliko vizijskih ploča s različitim fokusima kako smatrate prikladnim.
- Možete stvoriti ploču za viziju koja se fokusira na određeni cilj. Na primjer, ako želite ići na godišnji odmor sljedeće godine, dizajnirajte ploču vizije s temom „Otok Bali“.
- Osim toga, možete stvoriti ploču za vizije sa zajedničkom temom. Možda odlučite da želite biti neko koga ćete pamtiti kao prijateljsku i velikodušnu osobu. U tu svrhu napravite ploču vizije s temom koristeći fotografije inspirativnih uzora.
Dio 2 od 3: Stvaranje Vision Board -a
Korak 1. Odredite format ploče za vid
Nakon odabira teme morate definirati njen format. Mnogi ljudi izrađuju ploče za viziju od šperploče, kartona, kartona ili drugih materijala koji se mogu objesiti ili objesiti na zid. U uspravnom položaju možete redovno gledati ovu ploču za vid i meditirati o njoj svaki dan.
- Međutim, možete slobodno stvoriti ploču za vizije u drugačijem stilu. Možda više volite elektroničku ploču za viziju, kreiranje web stranice ili bloga, korištenje web stranice Pinterest ili sastavljanje slika i rečenica potvrde pomoću računara.
- Odaberite format koji vam se najviše sviđa kako biste ga zaista uživali gledajući i koji možete redovito ažurirati.
Korak 2. Prikupite inspirativne slike za svoju ploču za vid
Počnite tražiti pozitivne slike koje se odnose na vašu odabranu temu na internetu, časopisima i galerijama fotografija. Ne zaboravite otvoriti stare albume, zbirke razglednica, isječke iz novina, naljepnice itd.
- Prilikom odabira slika pažljivo odaberite kako biste bili sigurni da ste sve slike pažljivo provjerili.
- Na primjer, ako želite studirati na fakultetu iz snova, pobrinite se da imate fotografiju kampusa na ploči za vid, ali odaberite fotografiju snimljenu u okruženju koje vam se najviše sviđa ili studentima koji rade vaše omiljene aktivnosti.
Korak 3. Prikupite inspirativne riječi
Napravite ploču za viziju koja se lako vidi i uključite slike koje su zanimljive i pomažu vam da se usredotočite. Međutim, ne zaboravite ukrasiti svoju ploču za vizije inspirativnim rečenicama ili afirmacijama.
- Afirmacije su pozitivne izjave ili rečenice za sebe koje možete ponavljati uvijek iznova kao mantru. Možete reći afirmacije s rečenicama koje sami sastavite ili potražiti primjere afirmacija na internetu, kupiti inspirativne knjige u najbližoj knjižari ili posuditi knjige u biblioteci.
- Usmjerite svoje snove da se fokusiraju na pozitivne stvari. Na primjer, ako želite biti izabrani za glavnog violinistu za nastup orkestra, ali niste mogli svakodnevno vježbati, zaboravite na novogodišnju odluku da ostvarite taj san. Nemojte afirmirati rečenicu: "Neću prestati vježbati ako prođe samo mjesec dana kao nekada". Ovakve afirmacije samo naglašavaju vašu dosadašnju slabost i imaju negativan ton.
- Umjesto toga, odaberite rečenicu: "Svaki dan ću svoju kuću puniti prekrasnom muzikom." Ova izjava je mnogo pozitivnija i vjerojatnije je da ćete vježbati. Dakle, nemojte davati potvrdne rečenice/izjave o stanju koje želite izbjeći.
Korak 4. Dovršite ploču za vid
Nakon što odaberete inspirativne slike i izraze, budite kreativni sastavljajući sve što ste prikupili. Možete slobodno dizajnirati gledajući primjere na internetu, ali nemojte kopirati tuđe stilove.
- Napravite ploču za vizije sa šarenom pozadinom. Uskladite boje sa sadržajem i temom vaše vizuelne ploče. Na primjer, kako biste bili motivirani za vježbanje radi postizanja visokog cilja (podizanje određene težine), odaberite podebljanu boju, poput crvene.
- S druge strane, ako se želite osjećati mirno i smireno u svakodnevnom životu, odaberite nježnu boju, poput svijetloplave.
- Postavite svoju fotografiju u središte vizualne ploče i okružite se (u doslovnom smislu!) Inspirativnim slikama i riječima.
- Nakon što odlučite o najprikladnijem dizajnu i aranžmanu, zalijepite sve fotografije i crteže ljepilom, spajalicama ili čavlićima. Ako pravite ploču za vid pomoću računara ili drugog uređaja, ne zaboravite je spremiti!
3. dio 3: Korištenje Vision Board -a
Korak 1. Postavite ploču s vizijom na mjesto gdje je možete vidjeti svaki dan
Tabla za vizije služi kao vizualni podsjetnik na ono što želite postići redovitim pregledanjem kako biste ostali koncentrirani i motivirani. Ne držite ploču za vid u ormaru!
- Ako želite koristiti ploču za vizije kao izvor inspiracije za sebe, to je u redu. Ako je tako, ne morate prikazivati ploču s vizijom u dnevnoj sobi. Slično, s pločama za elektronsko gledanje, ne morate ih prikazivati javnosti. Web stranice i/ili blogovi obično se mogu postaviti s privatnim pristupom ili ograničen broj osoba koje mogu vidjeti vaš rad.
- Pokušajte da vam olakšaju gledanje/pristup ploči za vid. Ne postavljajte/spremajte ploču za vid na mjesto koje je teško vidjeti.
Korak 2. Redovito pregledavajte ploču za vid
Steknite naviku da ozbiljno gledate ploču za vizije barem jednom dnevno, ne samo usputno. Obavežite se da ćete emitirati sadržaj i fokusirati se na slike/fotografije najmanje pet minuta.
Nemojte tiho čitati inspirativne rečenice i afirmacije, već ih pročitajte naglas s uvjerenjem. Govoriti "Bit ću uspješan dizajner" u vašoj glavi različito je od toga da čujete sebe kako to govorite s povjerenjem. Ko će vjerovati u vas ako ne vjerujete u sebe?
Korak 3. Nemojte samo vjerovati u lažna obećanja o vizualnim pločama
Stvaranje ploče za viziju može vam pomoći da se inspirirate, identificirate i definirate ono o čemu sanjate, te vas drži koncentriranima i motiviranima. Ali razmislite ponovo ako to radite jer ste čuli obećanje da će vam svemir dati sve što želite tako što ćete napraviti "dobru" ploču za viziju i razmišljati na "pravi" način.
- Nema znanstvenih dokaza koji bi pokazali da će svemir ispuniti naše želje ako stvorimo ploču za vizije i vizualiziramo uspjeh.
- Kako ne biste odustali prije nego počnete, znajte da život nije oslobođen prepreka. Iako se trudimo, ponekad ne dobijemo ono što želimo. Ako počnete stvarati ovu ploču s vizijom misleći da ćete biti uspješni ako to možete učiniti dobro, ali vaše želje nisu ispunjene, osjećat ćete se krivim i razočaranim što može dovesti do depresije i niskog samopoštovanja.
Korak 4. Koristite ploču za viziju da biste vizualizirali proces, a ne samo ishod
Tabla vizije može se koristiti kao opipljiva žarišna tačka pri vizualizaciji ciljeva. Međutim, imajte na umu da se unutar znanstvene zajednice još uvijek vodi rasprava o ulozi vizualizacije kao sredstva za postizanje ciljeva. Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da ljudi koji troše više vremena na vizualizaciju i zamišljanje uspjeha zapravo imaju slabije performanse.
- Na primjer, učenici koji su zamoljeni da zamisle kako bi bilo postići dobar rezultat testa imali su niže ocjene od učenika koji su vizualizirali proces učenja i koji nisu ništa vizualizirali.
- Ovi primjeri i njihovo proučavanje uče nas da bez obzira na to koliko dobro postavljate određene ciljeve i provodite vrijeme zamišljajući kako bi vaš život bio lijep ako postignete svoje ciljeve, fokusiranje na poduzimanje potrebnih koraka bit će učinkovitije i korisnije za vaše mentalno zdravlje.
- Na primjer, možda nema ništa loše u sanjarenju o tome kako biste bili sjajni da ste na svom prvom maratonu stigli do cilja. Međutim, vjerovatno je da nećete uspjeti završiti ovu iscrpljujuću utrku ako samo zamislite trenutke uspjeha.
- Vrijeme koje potrošite na vizualizaciju bit će korisnije ako se iskoristi za fokusiranje na proces vježbanja. Napravite ploču za vizije sa slikama i inspirativnim riječima o vašoj praksi, a ne samo trenucima uspjeha. I što je još važnije, ne zaboravite vezati pertle i vježbajte redovno trčanje!
