Većina roditelja ima novorođenčad koja noću ne mogu dobro spavati. Naravno, ako vam ovo kao roditelju predstavlja zamor. Međutim, uspostavljanjem dnevne i noćne rutine i postavljanjem vaših očekivanja, i vi i vaše novorođenče ćete se dobro naspavati. Međutim, budući da se novorođenčad obično hrani svaka dva ili tri sata, nemojte očekivati da ćete se dobro naspavati nekoliko mjeseci.
Korak
1. dio 2: Optimiziranje sna spavanjem implementacijom rutine
Korak 1. Komunicirajte s novorođenčetom
Dok je vaša beba budna, potičite na aktivnosti poput razgovora, pjevanja ili igre s njom. Stimulacija vaše bebe tokom dana stvorit će bolji obrazac spavanja noću.
Budući da novorođenčad često spavaju tokom dana, komunicirajte najbolje što možete sa svojom bebom dok je budna. Zagrlite ga i otpjevajte mu pjesmu ili ga pogledajte u oči dok razgovarate s njim. Najbolje vrijeme za to je dok dojite, oblačite ili mijenjate bebinu pelenu
Korak 2. Postavite fiksno vrijeme za spavanje
Uspostavljanje određenog vremena za spavanje i smirujuća noćna rutina mogu pomoći novorođenčetu da značajno zaspi. Ovi elementi mogu smiriti bebu i regulirati njen cirkadijalni ritam koji pomaže signalizirati kada je vrijeme za spavanje noću.
- Prilikom određivanja vremena za spavanje uzmite u obzir faktore poput drijemanja, hranjenja i dobi bebe.
- Odredite razumno vrijeme za spavanje jer se novorođenčad mora hraniti noću (opet, novorođenčad treba dojiti svaka dva do četiri sata). Na primjer, njegovo vrijeme za spavanje je blizu vašeg spavanja pa oboje možete dobiti optimalnu količinu vremena za spavanje.
- Morate biti fleksibilni u pogledu rasporeda prema potrebi.
Korak 3. Stvorite opuštenu atmosferu i odredite vrijeme za spavanje
Novorođenčadi će trebati vremena za ulazak u način spavanja. Tehnike opuštanja oko sat vremena prije spavanja šalju signale njegovom tijelu i mozgu da je vrijeme za san.
- Držite bebu dalje od jakog svjetla i glasnih zvukova.
- Ugasite svjetlo gdje ste vi i vaša beba. Ovo će poslati signal da je vrijeme za spavanje.
- Vaša beba će se uzrujavati i plakati kada vam pronađe ugodan položaj u naručju. U tom slučaju razgovarajte s njim i protrljajte mu leđa što će umiriti i opustiti vašu bebu.
Korak 4. Dajte bebi dudu
Beba može imati problema sa zaspanjem ili će teško pronaći udobno mjesto. Davanje dude može ga smiriti i pomoći mu da lakše zaspi. Osim toga, istraživanja pokazuju da sisanje dude tijekom sna može pomoći u smanjenju rizika od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS).
Korak 5. Slijedite dosljednu rutinu prije spavanja
Održavanje rituala noću može signalizirati vašoj bebi da je vrijeme za spavanje. Bavite se aktivnostima poput kupanja, čitanja priča, pjevanja ili slušanja umirujuće muzike koju vaša beba počinje povezivati sa spavanjem.
- Čitanje knjiga vašoj bebi pri prigušenom svjetlu omogućit će vam komunikaciju s bebom bez pretjeranog stimuliranja.
- Tople kupke i lagane masaže mogu učiniti vašu bebu pospanom.
- Najbolje je dojiti svoju bebu kako bi joj stomak bio pun cijelu noć.
Korak 6. Stvorite ugodno okruženje za spavanje
Novorođenčad bi se trebala osjećati ugodno i ne pretjerano stimulisana. Kontrolni elementi poput temperature, buke i svjetline u prostoriji mogu pomoći vašoj bebi da dobro spava tokom noći.
- Najbolja temperatura za spavanje obično je između 15,6 i 23,9 ° C.
- Uklonite sve u vrtiću što ga može stimulirati, poput elektronike.
- Zavjesama ili kapcima namjestite svjetlo u dječjoj sobi. Stavljanje noćnog svjetla u ne stimulirajuću boju poput crvene pomoći će mu da se smiri.
- Neka soba bude mirna, iako možete koristiti generator bijele buke (konstantan zvuk). Ovo pomaže u prigušivanju drugih zvukova i održava bebu u dubokom snu.
- Beba bi trebala imati udoban, ali čvrst krevet, ali uklonite ćebad ili druge mekane predmete kako se beba ne bi ugušila.
Korak 7. Uspavajte bebu dok spava
Polaganje vaše bebe u krevet kada spava, ali je budno, pomoći će mu da poveže madrac i spava. To ga može potaknuti da čvrsto spava bez vas.
- Položite bebu na leđa i uspavajte je.
- Ne dozvolite da vaša beba spava s vama. Istraživanja pokazuju da su bebe sklonije otežanom disanju ili gušenju.
Korak 8. Izbjegavajte spavanje zajedno
Čak i ako je u iskušenju držati svoju bebu blizu sebe u krevetu, nemojte spavati s njim. Ne samo da će djetetu otežati spavanje, već će povećati i rizik od SIDS -a.
Stavite bebu u krevetić ili krevetić u svoju sobu ako želi biti u njegovoj blizini
Korak 9. Bebi dajte stimulaciju samo kada je to potrebno
Sasvim je prirodno da bebe budu nemirne noću. Održavanje što jednostavnijeg noćnog tretmana može pomoći u smanjenju stimulacije i brzom povratku u san. Nastavite dojiti i mijenjajte pelenu što je moguće tiše i dosadnije kako biste je potaknuli da dobro spava.
Držite svjetlo nisko i koristite tihe zvukove i ograničeno kretanje. To pomaže bebi da shvati da je vrijeme za san umjesto za igru
2. dio 2: Postavljanje očekivanja
Korak 1. Naučite kako bebe spavaju
"Spavajte dobro cijelu noć" može značiti mnogo stvari za bebe svih dobi. Razumijevanje načina na koji vaša beba spava pomoći će vam da smislite realniji plan kako da vaše novorođenče dobro spava tijekom noći.
- Nakon što dostignu težinu od 5 kg, bebe općenito ne moraju dojiti noću.
- Novorođenčad općenito neće zaspati duže od tri sata jer moraju često jesti.
- Između dva i tri mjeseca, bebe mogu spavati po pet do šest sati, iako se moraju dojiti noću.
- Do četiri mjeseca bebe mogu spavati sedam do osam sati odjednom i ne moraju ih dojiti.
Korak 2. Prepoznajte da je nemir tokom sna normalan
Većina beba će se ljuljati, migoljiti, ispuštati zvukove i trzati se u snu. To je sasvim normalno i obično ne zahtijeva vašu pažnju.
- Pričekajte nekoliko minuta nakon što se beba nemirno pomakne da vidite hoće li zaspati ili ne.
- Gledajte svoju bebu samo ako sumnjate da je gladna ili joj je neugodno.
Korak 3. Podesite rutinu prema potrebi
Bebe imaju prirodne obrasce spavanja koji ih drže budnima cijelu noć ili se ujutro probude. Obraćanje pažnje i prilagođavanje rasporeda prema potrebi može pomoći bebi, ali i vama da efikasnije spavate.
Postepeno mijenjajte djetetov raspored tako da može spavati u vrijeme koje vam odgovara. Na primjer, promjena pola sata sna iz sedmice u sedmicu može joj pomoći da ima normalniji raspored
Korak 4. Gledajte drugu stranu kada beba dobro spava
Vaša roditeljska sposobnost nema nikakve veze sa vašom sposobnošću da uspavate bebu noću. Sagledavanje druge strane rasporeda spavanja vaše bebe može vam pomoći da postanete prihvatljiviji i smireniji oko toga.
Imajte na umu da se obrazac spavanja vaše bebe može mijenjati svake sedmice i da će vaša beba imati vremena kada joj je potrebno više sna. To se događa kada bebinim zubima rastu
Korak 5. Posjetite svog pedijatra
Ako vaša beba ne spava ili imate drugih problema koji vas brinu, zakažite pregled kod pedijatra. On ili ona mogu pomoći u uspostavljanju boljeg rasporeda spavanja za vašu bebu ili će vaš pedijatar procijeniti postoji li zdravstveni problem koji ga uzrokuje, poput žgaravice koja drži bebu budnom cijelu noć.
Savjeti
- Pazite da bebina pelena nije pretijesna, ali ni previše labava da bi mogla iscuriti.
- Provjerite ima li beba žgaravicu i smirite bebu ako izgleda da je trbuh naduven.
- Držite bebu uz grudi tako da je zvuk otkucaja srca umiruje.
- Razmotrite omotanje svoje bebe kako bi se osjećala sigurno.
