Većina ljudi misli na hrvanje kao natjecanje snage, ali profesionalni hrvači znaju da je tehnika također vrlo važna u određivanju pobjede i poraza. Tehnika hrvanja je također vrlo opasna, mnogi sportaši lome ruke dok se bore, posebno u nadlaktici (nadlaktičnoj kosti). Koristite ovo znanje mudro, a trebali biste naučiti i kako izbjegavati slomljene ruke tokom hrvanja.
Korak
Korak 1. Postavite desnu nogu prema naprijed ako se naoružavate desnom rukom i obrnuto
Prenesite svoju težinu s prednje na stražnju nogu.
Korak 2. Savijte palac
Nakon što oba sportaša spoje ruke, stavite palce ispod prstiju. Tako se tehnika zvana top roll može lakše izvesti.
Korak 3. Približite trbuh stolu
Ako pomaknete desnu nogu prema naprijed, desna zdjelica će se nasloniti na stol.
Korak 4. Držite nadlaktice uz tijelo
Tako će se snaga tijela i ruku koristiti zajedno.
Korak 5. Uhvatite visoku ruku protivničke ruke Stavite prste na nokat palca
Korak 6. Podignite zglob
Na ovaj način, savijanje protivničkog zgloba ojačat će vaš stisak jer će protivniku biti teško zadržati svoj stisak. Ako ne možete, držite zglob ravno.
Korak 7. Povucite protivnika u ugao (Kada gurnete protivnika prema dolje, povucite njegovu ruku prema sebi) kako biste otkrili ruke protivnika
Kada ugao protivničke ruke više nije dobar, protivnik se mora potruditi da ga vrati.
Korak 8. Koristite jednu od sljedećih tehnika, ovisno o situaciji
- Kuka - Ova tehnika je korisna ako je vaša snaga jednaka snazi vašeg protivnika u nadlaktici, bicepsu ili oboje.
- Savijte zglob prema unutra. Ovo će produžiti ruku vašeg protivnika, ali tada ćete morati upotrijebiti mnogo snage bicepsa.
- Održavajte kontakt zgloba tokom utakmice tako da se snaga prenosi kroz zglob umjesto kroz ruku.
- Prenesite tijelo (posebno ramena) preko ruku i držite trup i ruke blizu jedno do drugog. Povucite protivnika prema sebi dok ga gurate prema dolje.
- Top roll - Ovaj potez se više odnosi na podršku, a ne samo na snagu. Pritisnuti protivničku ruku, otvoriti je na silu i otežati protivniku upotrebu mišića.
- Približite laktove jedan drugom. Dobivena visina bit će vam u korist. Držite protivničku ruku što je više moguće.
- Čim se izgovori signal, povucite ruku prema sebi tako da ruka vašeg protivnika bude dalje od njegovog tijela. Ovo će vam pomoći da bolje prianjate. U ovoj tehnici povlačite tijelo unatrag.
- Kada gurnete protivničku ruku prema dolje, povucite protivnički zglob unatrag. Dlan vašeg protivnika trebao bi biti okrenut prema stropu.
Korak 9. Da biste pobijedili protivnika, okrenite trup i ramena prema smjeru u kojem će vam ruka pasti
Na ovaj način možete koristiti snagu ruke i tjelesnu težinu za pobjedu u igri.
Savjeti
- Zastrašivanje. Gledajte svog protivnika pravo u oči i nasmiješite se.
- Uvijek vjerujte da ćete pobijediti. Psihološki ćete imati koristi.
- Uradite gore navedene korake i brzo ostvarite profit. Drugi način je da se koncentrirate na zadržavanje protivnika i njegovo umor. Kad vaš protivnik izgleda umorno, brzo ga gurnite prema dolje.
- Vježbajte inercijske mišiće kako biste povećali svoju snagu.
- Čim se dobije signal, upotrijebite sve snage da iznenadite protivnika i pobijedite za nekoliko sekundi, umjesto da prođete kroz dugu, zamornu utakmicu.
- Držite ruke čvrsto zaključanim i gurnite protivničku ruku cijelo vrijeme prema dolje.
- Zamislite hrvanje u mislima minutu prije početka utakmice.
- Ne bojte se i osjećajte se kao da ćete izgubiti. Kasnije će protivnik biti sigurniji, a mogućnost gubitka još veća.
- Ne zadržavajte se! Poput rata, završite hrvanje što je brže moguće!
- sportski duh. Ako izgubite, nemojte se obeshrabriti. Uvijek postoji sljedeća utakmica.
- Ako je protivnik očito jači od vas, smanjite svoju snagu i moć i nemojte ga forsirati punom snagom jer će ga protivnik držati samo, a ruke će vas jako boljeti!
- Tokom rvanja ruke vaše oči su usmerene na protivničku ruku.
Upozorenje
- Moguće je da je ruka pretrpjela prijelom humerusa i privremeno oštećenje živca.
- Budi pazljiv! Zglob i ruke sportaša često su ozlijeđeni prilikom izviđanja!
- Ne forsirajte se previše.
