Noge se moraju njegovati i održavati čistima radi zdravlja tijela. Noge mogu biti izložene velikoj prljavštini svaki dan, pa je dodatna pažnja vrlo važna. Cipele koje odaberete i rituali čišćenja koje provodite mogu vam pomoći da vaša stopala budu čista. Također biste trebali poduzeti mjere za sprječavanje gljivica i drugih infekcija. Uz malo vremena i brige, vaše noge će uvijek biti čiste.
Korak
Metoda 1 od 3: Briga o stopalima
Korak 1. Operite noge svaki dan
Svakodnevno čistite noge sapunom i vodom. Samo zalijevanje nije dovoljno. Sapunirajte dok se ne zapjeni i istrljajte krpom za pranje. Uvjerite se da je cijelo stopalo čisto, a ne samo prsti.
Izbjegavajte namakanje stopala jer to može oduzeti stopalima prirodna ulja koja su im potrebna da ostanu hidrirani i zdravi
Korak 2. Potpuno osušite
Uverite se da su vam stopala potpuno suva nakon kupanja. Nemojte zanemariti područja koja su općenito zaboravljena, primjerice među prstima. Nemojte stavljati cipele ili čarape odmah ako vam stopala nisu potpuno suha. Preostala vlaga plodno je tlo za bakterije koje mogu uzrokovati mirise i potencijalno razviti plijesan.
Korak 3. Nanesite hidratantnu kremu
Proces hidratacije može vratiti nogama zdrava ulja. Kupite kremu za stopala koja je široko dostupna i u supermarketima i na internetu. Nanesite kremu na cijela stopala, uključujući i između nožnih prstiju.
Korak 4. Uklonite hrapave površine i ostatke
Ako primijetite hrapavu ili nadraženu kožu koja se ne poboljšava nakon vlaženja, operite je kamenom plovućcem. Utrljajte grubo područje kako biste uklonili mrtvu kožu. Pumice možete kupiti u trgovini ili na internetu.
Korak 5. Izbjegavajte hodanje bosi
Ne hodajte bosi osim ako niste u zatvorenom prostoru. Hodanje bosi u nepoznatim područjima, posebno na otvorenom, može izložiti vaša stopala mnogim bakterijama. Nosite obuću kada niste kod kuće.
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje plijesni i mirisa
Korak 1. Mijenjajte čarape svaki dan
Ne nosite iste čarape dva dana zaredom. Čarape upijaju puno znoja i vlage, a idealni su uvjeti za rast bakterija koje uzgajaju gljivice. Vlažne čarape takođe uzrokuju loš miris.
Korak 2. Dezinfikujte prilikom pranja čarapa
Prilikom pranja čarapa dodajte sredstvo za dezinfekciju prilikom ispiranja. Dezinfekcijsko sredstvo možete kupiti u redovnoj trgovini ili na internetu. Upute za uporabu obično su na pakiranju.
Za pranje čarapa namočite ih u rastvor za dezinfekciju pre nego što ih stavite u mašinu za pranje veša
Korak 3. Nosite čarape koje upijaju znoj
Što manje vlage na stopalima, to bolje. Niska vlažnost zraka smanjit će rizik od gljivičnih infekcija. Kada kupujete čarape, potražite materijale koji upijaju znoj kako biste smanjili vlagu.
Ovo je posebno važno za čarape koje se nose za vrijeme vježbanja
Korak 4. Koristite sprej ili prah protiv gljivica
Da biste ubili bakterije u cipelama, koristite sprej za dezinfekciju ili prah. Ovi se proizvodi obično nanose na stopala i unutar obuće. Ovaj korak pomaže u ubijanju bakterija i gljivica, osiguravajući da su vaša stopala čista i bez mirisa.
Korak 5. Nosite japanke u javnim kupatilima
Ako morate koristiti javno kupatilo, na primjer u teretani, obavezno nosite japanke. Ovo će zaštititi vaša stopala od bakterija koje žive na podu kupaonice.
Metoda 3 od 3: Razvijanje dobrih navika cipela
Korak 1. Odaberite cipele koje podižu vaša stopala od tla
Nosite prilično visoke cipele, posebno sandale. Obuća koja je nešto viša od površine može zaštititi vaša stopala od prljavštine i klica na cesti.
Međutim, zapamtite da neudobna obuća također nije dobra za opće zdravlje stopala. Ako vam previsoke potpetice stvaraju neugodu, odaberite drugu obuću
Korak 2. Odaberite prozračni materijal
Cipele od prozračnog materijala upijat će znoj. Ova opcija čini vaša stopala čišćim i bez mirisa. Budući da vlaga može uzrokovati plijesan, ova vrsta materijala može spriječiti i gljivične infekcije.
Među prozračnim materijalima su pluta, koža i guma
Korak 3. Osušite cipele preko noći
Obuća postaje mokra kada se nosi cijeli dan zbog izloženosti vanjskoj vlagi i znoja sa stopala. Noću stavite cipele u dobro provetreno mesto da se osuše. Ovo pomaže cipelama da budu čišće i da osvježe miris.
Ovo je posebno važno ako namjeravate nositi iste cipele dva dana zaredom
Korak 4. Redovno menjajte cipele
Cipele koje se nose svaki dan zasigurno će mirisati. Miris takođe čini da stopala ispuštaju neprijatan miris. Ostavite cipele da se osuše nekoliko dana pre nošenja.
Ovo je posebno važno za cipele koje nosite za vježbanje, poput trčanja ili vježbanja u teretani
Korak 5. Bacite stare cipele
Cipele ne traju vječno, a stare cipele koje se dugo skladište definitivno nisu higijenske. Obuća može razviti bakterije koje uzrokuju plijesan. Ako su vam cipele stare i oštećene, bacite ih. Cipele se mogu prati ili prskati sredstvom za čišćenje i sredstvom protiv gljivica, ali stare cipele koje su godinama oštećene treba baciti.
Ovo je posebno važno ako ste ikada imali infekciju nokta. Cipele koje se nose za vrijeme gljivične infekcije mogu ponovno zaraziti stopala
Savjeti
- Pre nego što obujete cipele, pospite ih sodom bikarbonom. Soda bikarbona može upiti znoj i smanjiti miris.
- Ako sve ove metode ne uspiju, obratite se ljekaru. Mirisna stopala mogu biti uzrokovana ozbiljnijim problemom.
