Ako je neko od vama najbližih upravo doživio težak i tužan događaj, shvatite da je jedino što trebate učiniti biti uz njega ili nju bez dodatnog opterećenja. Ovaj članak uči razne savjete kako prihvatiti nekoga ko tuguje, biti dobar slušalac i pomoći im da skrenu misli s negativnog i pređu na bolji život.
Korak
1. dio 3: Približavajući joj se
Korak 1. Dajte mu prostora da bude sam
Upamtite, ljudi koji tuguju moraju tugu obraditi na svoj način i svojim tempom. Ponekad je ljudima potrebno samo rame na koje se mogu osloniti i uho za slušanje. Uostalom, najvjerojatnije će morati obraditi stvari, a da mu niko ne smeta, ovisno o tome koji ga je događaj uznemirio. Ako vašoj prijateljici treba malo vremena i prostora da bude sama, osigurajte joj to i nemojte joj stvarati osjećaj da joj je potrebno vrijeme.
- Nakon nekog vremena, ponovo ga kontaktirajte. Nema potrebe za početak reći: „Oh, upravo sam čuo šta se dogodilo! Idem tamo, u redu? "Umjesto toga, samo reci:" Žao mi je, u redu?"
- Ne opterećujte svoje prijatelje. Samo pokažite da ćete uvijek biti tu kad god želi razgovarati ili zatreba pomoć.
Korak 2. Dajte mu jednostavan poklon
Ako je s vašim prijateljem teško stupiti u kontakt ili nema komunikaciju, pokušajte dati jednostavan poklon kako biste pokazali svoje suosjećanje i potaknuli je da se više otvori.
- Prije nego što pokušate razgovarati s njim ili saznati šta mu je, bilo bi dobro poslati mu čestitku, buket cvijeća ili neki drugi jednostavan "poklon" da pokažete svoje suosjećanje. Osim toga, možete dati i komad piva ili CD sa njegovim omiljenim pjesmama, znate!
- Pomozite svojim prijateljima, koliko god to bilo jednostavno. Znate, samo kupovina bezalkoholnih pića, osiguravanje maramica ili prostor za udobno sjedenje može imati značajan pozitivan utjecaj!
Korak 3. Priđite mu
Kad je netko uznemiren, često se nerado traži od drugih pomoć, posebno ako je uzrok iritacije ozbiljan. Ako je voljena osoba nedavno doživjela tužan događaj, poput raskida ili smrti voljene osobe, vjerojatno ćete mu biti teško kontaktirati. Čak i u ovoj situaciji pokušajte ga maksimalno kreativno i što kreativnije potaknuti na razgovor.
- Pokušajte mu poslati poruku ako ne želi uzeti vaš telefon. Osim što im je lakše reagirati, vaši prijatelji ne moraju osjećati opterećenje jer ne moraju imati komunikaciju licem u lice s vama.
- Čak i ako su stvari koje ga uznemiruju jednostavne, poput ogrebotine noge ili gubitka omiljenog sportskog kluba, ipak se može izolirati od drugih ljudi. Dakle, držite se toga.
Korak 4. Ostanite uz njega
Ponekad je jedino što trebate učiniti za nekoga ko vam je blizak i koji tuguje biti uz njega. Vjerujte, samo patnja može biti najteži dio procesa tugovanja. Stoga, pokažite da ćete uvijek biti tu kad bude spreman za razgovor i otvaranje.
U nekim slučajevima jednostavan fizički kontakt može značiti mnogo više od toplog razgovora. Stoga, slobodno ga pomilujte po leđima, zagrlite ili jednostavno držite za ruku kako bi se osjećao ugodnije
2. dio 3: Slušajte to dobro
Korak 1. Ohrabrite ga da govori
Postavite nekoliko pitanja kako biste potaknuli prijatelja da priča i otvori šta se dogodilo. Ako već znate problem, ne može naštetiti postavljanju konkretnijih pitanja. Ali ako ne, samo pitajte: "Da li biste htjeli razgovarati, zar ne?" Ili "Šta je bilo?
- Ne forsiraj. Ponekad, samo sjedenje kraj njega u tišini može potaknuti vašeg prijatelja na razgovor kad se osjeća spremnim. Ako se vaš prijatelj ne osjeća spremnim, nemojte ga forsirati!
- Nakon nekoliko dana pokušajte ga ponovo kontaktirati. Na primjer, mogli biste je odvesti na ručak i ponovo je upitati: „Kako si?“U toj fazi trebala bi se osjećati ugodnije kad se otvori.
Korak 2. Pažljivo poslušajte priču
Ako počne govoriti, prestanite govoriti i usredotočite svu svoju pažnju na njega. Drugim riječima, nemojte ništa govoriti, ne prekidajte je, ne pokušavajte suosjećati i ne dijelite svoja lična iskustva s njenom tugom. Samo mirno sjedite pored njega i pustite ga da priča. Vjerujte mi, to joj je najpotrebnije kada tuguje.
- Uspostavite kontakt očima s njim. Pogledajte saosećajno, odložite mobilni telefon, isključite televizor ispred sebe i zanemarite sve ostalo u prostoriji. Potpuno se usredotočite na riječi.
- Klimnite glavom kako biste potvrdili riječi i upotrijebite drugi neverbalni govor tijela da pokažete da dobro slušate. Udahnite na tužni dio, nasmiješite se na glupi ili zabavni dio. Budite dobar slušalac.
Korak 3. Sažmite i potvrdite riječi
Ako tempo vašeg prijatelja počne usporavati, jedan od načina da ga zadržite u govoru je sažimanje riječi na vašem jeziku. Ponekad, slušanje problema iz tuđih usta može ubrzati proces oporavka osobe, znate! Ako je vaš prijatelj nedavno prekinuo vezu s partnerom i stalno spominje greške svog bivšeg, pokušajte reći: "Nije izgledao predano od samog početka." Pomozite mu da unese sve nedostajuće podatke kako bi ubrzao proces oporavka.
- To možete učiniti i ako ne razumijete značenje riječi. Na primjer, pokušajte reći: "Dopustite mi da ponovim, hoćete li biti ljuti na svoju sestru jer je posudila vašu knjigu o astronomiji bez dozvole?"
- Nikada ne podcjenjujte problem, koliko god to izgledalo jednostavno. Vjerujte mi, problemi kroz koje prolazi mogu biti mnogo veći nego što mislite.
- Nemojte se pretvarati da razumijete njegova osjećanja ako nikada niste bili na njegovoj poziciji.
Korak 4. Ne pokušavajte riješiti problem
Mnogi ljudi, posebno muškarci, griješe pokušavajući pronaći rješenje umjesto da jednostavno budu dobar slušalac. Ako vaš prijatelj ne postavi poseban zahtjev poput: "Šta mislite da trebam učiniti?" nikada ne pokušavajte ponuditi rješenje. Zapamtite, ne postoji lako rješenje za tugovanje. Stoga, ne pokušavajte ga dati. Umjesto toga, samo mu pravite društvo i slušajte njegovu priču.
- Ovu metodu posebno treba imati na umu ako razgovarate s prijateljem koji je pogriješio. Vjerujte mi, vašu prijateljicu ne treba podsjećati da treba učiti umjesto da igra igru prije testa!
- Ako želite dati savjet, prvo pitajte: "Želite li samo da vas čuju ili vam je potreban savjet?" Cijenite svaki odgovor.
Korak 5. Navedite ga da priča o nečem drugom
Nakon nekog vremena potaknite ga da promijeni smjer razgovora, posebno kada počne zvučati ponavljajući istu temu. Ohrabrite ga da pronađe pozitivnu stranu stvari kroz koje prolazi ili pokušajte promijeniti temu kako biste promijenili fokus.
- Na primjer, pokušajte reći aktivnosti koje ćete raditi nakon toga. Postepeno ga pozovite da govori o novim temama. Ako vas dvoje pričate o svom iskustvu raskida izvan školske zgrade, pokušajte pitati: „Jeste li gladni, zar ne? Gdje želite ručati?"
- Prije ili kasnije, vašim će prijateljima nestati tema. Ako se tema počinje osjećati neproduktivno, nemojte dopustiti da se stalno vrti oko iste teme. Umjesto toga, potaknite ga na razgovor i usmjerite svoju energiju na nešto drugo.
3. dio od 3: Zadržavanje zaposlenosti
Korak 1. Uključite ga da mu odvrati pažnju
Zaustavite njegov bijes ili tugu tražeći od njega razne zabavne aktivnosti! Upamtite, nije važna vrsta aktivnosti, već koliko je učinkovita u zauzimanju prijatelja.
- Na primjer, odvedite ga u šetnju tržnim centrom i/ili u kupovinu ili samo prošetajte kompleksom kako biste udahnuli svjež zrak i počastili njegove oči novim znamenitostima.
- Pozovite ga da se riješi negativne energije. Ipak, pazite da ne koristite negativne metode, poput konzumiranja droga i alkohola, ili pušenja, OK! Ako želite voditi svog prijatelja u boljem smjeru, postupite logično i s razlogom.
Korak 2. Navedite ga da izvede neku fizičku vježbu
Zaista, vježba je učinkovita u oslobađanju endorfina u mozak koji može smiriti i vratiti čovjekov um. Ako ga možete natjerati da radi fizičke vježbe, ne ustručavajte se to učiniti kako biste mu poboljšali raspoloženje na pozitivan i zdrav način.
- Pokušajte je odvesti na meditativne vježbe poput laganog istezanja ili čak joge.
- Da biste mu odvukli pažnju, bavite se zabavnim sportom poput igranja u dvorištu, vožnje biciklom ili popodnevne šetnje.
- Ako se vaša prijateljica osjeća ljuto ili frustrirano, pokušajte je odvesti na neku intenzivnu fizičku aktivnost, poput dizanja utega ili udaranja torbe u najbližu teretanu.
Korak 3. Navedite ga da učini nešto lagano i zabavno
Ako vaš prijatelj stalno tuguje, odvedite je u suprotnom smjeru! Na primjer, možete je odvesti u kupovinu u trgovački centar ili otići na kupanje, a zatim nakon toga pojesti svježi sladoled. Oboje volite Disneyjeve filmove? Zašto je ne odvedete na maratonski Disneyjev film dok jede zdjelu kokica i govori jedno drugome svoje ideale? Pozovite ga da radi lagane, zabavne i sposobne odvratiti ga od tužnih stvari.
Ako želite, možete ga odvesti i na glupi film ili komičnu solo predstavu kako biste mu vratili pozitivnost
Korak 4. Pozovite ga da pojede nešto
Kad vam je najbliža osoba jako loše volje, pokušajte je odvesti na sladoled ili večerati u svom omiljenom restoranu. Ponekad tuga može natjerati osobu da izgubi apetit i zaboravi nešto pojesti. Kao rezultat toga, šećer u krvi će mu se smanjiti, a stanje pogoršati. Vjerujte, svaki lagani zalogaj definitivno joj može malo popraviti raspoloženje!
Ako želite, možete mu poslati i hranu. Na primjer, skuhajte lonac supe i odnesite ga u njegovu kuću kako ne bi morao brinuti o pronalaženju hrane za jelo
Korak 5. Ohrabrite ga da odloži planove koji nisu hitni
Ako je vaša prijateljica upravo imala jako loše iskustvo, je li moguće da ostane koncentrirana dok drži prezentaciju u uredu ili sluša materijal na času? Stoga, ako je potrebno, zamolite ga da se odmori nekoliko dana kako bi razbistrio um, umjesto da tjera svoje tijelo da prolazi kroz uobičajenu rutinu.
