Pozitivan stav pomoći će vam da se osjećate sretnije. Da biste razvili pozitivan stav, morate ga moći kontrolirati. Možda ćete također htjeti naučiti cijeniti sebe i svoje vrijeme. Ova dva faktora pomoći će vam da živite pozitivnije. Drugi način za povećanje pozitivnog stava je pronalaženje načina da se nosite sa stresom, jer vas stres potiče na negativno razmišljanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Naučite kako kontrolirati ponašanje
Korak 1. Shvatite kako ponašanje utiče na vaš život
Vaše ponašanje u suočavanju sa životom odredit će vaš nivo sreće. Ne možete uvijek promijeniti stvari koje vam se događaju, ali možete promijeniti način na koji se nosite s njima. Kad god se nađete u određenoj situaciji, napravite izbor.
- Na primjer, kada vam se guma isprazni, možete se naljutiti i povisiti krvni tlak prije zamjene gume. Sigurno niko ne voli ovu situaciju, zar ne?
- S druge strane, na to možete misliti i kao na dio vaše svakodnevne loše sreće, duboko udahnuti i pokušati popraviti gume. Izbjegavajući negativne reakcije, nećete gubiti vrijeme s bijesom. S druge strane, možete čak i gledati na incident u pozitivnom svjetlu. Možda, dok čekate na popravak guma, možete pročitati knjigu koju prije niste imali vremena dovršiti.
Korak 2. Gledajte na stvari pozitivno
Način na koji razgovarate o stvarima može utjecati na vaše ponašanje. Na primjer, ako pričate ili razmišljate o nečemu negativno, nastavit ćete to smatrati negativnim. S druge strane, ako pozitivno govorite o nečemu, vaš način razmišljanja će se promijeniti.
Na primjer, ako ujutro primite neugodnu e -poruku, možete se duriti i pretpostaviti da se ništa dobro neće dogoditi tijekom dana, ili smatrati e -poštu izazovom u prevladavanju dana. I dalje primate e -poštu, ali način na koji razmišljate kada primite e -poruku može utjecati na vaše ponašanje
Korak 3. Promijenite rječnik koji koristite
Rečenice poput "Ne mogu to učiniti!" samo će vas natjerati da prerano odustanete. Ako mislite da je nešto nemoguće, najvjerojatnije ćete vjerovati prijedlogu. Da biste to zaobišli, koristite pozitivan jezik, poput "Mogu ovo polako podnijeti".
Korak 4. Budite proaktivni umjesto reaktivni
U svakoj situaciji imate mogućnost žalbe ili rješavanja problema. Žalba će vas učiniti nesretnima, ali rješavajući problem, osjećat ćete se bolje. Ako se aktivno bavite problemima, osjećat ćete se produktivnije i produktivnije jer ćete biti zaista produktivni.
Korak 5. Uživajte u malim stvarima
Kao i većina ljudi, možda ste previše fokusirani na veliki odmor, poput dugog odmora ili državnog odmora. Iako to nije uvijek loše, želja za srećom nakon duge pauze može vas natjerati da zaboravite male užitke svakodnevnog života, poput ukusnog komada kolača ili popodnevnog razgovora s bliskim prijateljem. Pokušajte uživati u svom životu u ovom trenutku i volite ono što radite.
Na primjer, ako ste na Bajramu dok razmišljate s prijateljima, uvucite se u trenutnu situaciju. Pažljivo slušajte šta vaš prijatelj ima da kaže, umesto da zamišljate odmor
Korak 6. Naučite biti zahvalni
Zahvalnost je važna u razvijanju pozitivnog stava, jer ćete sa zahvalnošću moći cijeniti ono što imate u životu. Sa zahvalnošću se možete fokusirati na dobre stvari u svom životu, a ne na loše.
Svaki dan odvojite vrijeme da budete zahvalni. Možda ćete pronaći tri stvari na kojima ste zahvalni - zapišite ih u dnevnik
Korak 7. Prestanite juriti za najnovijim stvarima, bilo da se radi o TV -u, mobilnim telefonima, automobilima ili drugim stvarima
Tražeći najnovije, ne možete uživati u onome što sada imate. Postavljanje sreće u ono što nemate uzrokovat će da nastavite tražiti nešto što vas može učiniti sretnima.
Na primjer, kada želite promijeniti telefon, mislite da je vaš trenutni telefon dobar, a prije 10 godina telefon nije imao toliko funkcija kao vaš trenutni telefon
Korak 8. Uskladite sliku mete sa stvarnošću
Iako mnogi vjeruju da će vam zamišljanje uspjeha pomoći da postignete uspjeh, istraživanja pokazuju da ako samo zamislite uspjeh, teško ćete ga postići.
Stoga, nakon što ste neko vrijeme zamišljali uspjeh, razmislite o preprekama s kojima ćete se suočiti kako biste uravnotežili svoje mišljenje
Metoda 2 od 3: Poštujte sebe
Korak 1. Budite ljubazni prema sebi
U nama postoji dio koji nas uvijek upozori kada pogriješimo. Međutim, samokritika može biti obeshrabrujuća. Ako možete kontrolirati svoju samokritiku da bude pozitivna, moći ćete se više poštovati.
- Jedan od načina da saznate koliko često negativno govorite sami sa sobom je brojanje učestalosti negativnih misli. Svaki put kada mislite o sebi negativno, zabilježite na papiru ili na telefonu. Bilježenje će vas učiniti svjesnijim koliko često dolazi do samokritike.
- Kad znate koliko često negativno mislite o sebi, počnite pretvarati te negativne misli u pozitivne. Na primjer, ako mislite "Mrzim svoj struk!", Pretvorite tu misao u nešto pozitivno, poput "Moj struk može biti ružan, ali ovaj snažni struk može mi pomoći pri porodu, znate!"
Korak 2. Družite se s ljudima koji misle pozitivno
Vaša okolina će utjecati na vaše mentalno stanje. Stoga pokušajte biti u blizini ljudi koji pokušavaju biti sretni kako biste i vi mogli biti sretniji. Sprijateljite se s ljudima koji razmišljaju pozitivno i pokušajte izbjeći ljude koji mogu izazvati negativne misli.
Izbjegavajte i vijesti i priče u medijima zbog kojih razmišljate negativno. Vijesti i priče u medijima također mogu utjecati na vaš način razmišljanja
Korak 3. Pronađite inspiraciju
Pronađite inspiraciju i motivaciju u obliku knjiga, podcasta ili radijskih emisija svaki dan. Na ovaj način ćete dobiti injekciju energije i moći ćete se suočiti sa svijetom pozitivnog uma.
Korak 4. Cijenite svoju samoprocjenu
Drugi mogu pokušati učiniti da se osjećate inferiorno, na primjer ocjenjujući vaš izgled ili vožnju. Međutim, jedine presude koje zaista morate slušati su oni iznutra. Općenito, tuđe procjene vam nisu od koristi, jer su napravljene samo da povećaju samopoštovanje ocjenjivača.
Na primjer, ako neko komentira odjeću koju nosite, nemojte uzeti taj komentar k srcu. Umjesto toga, sjetite se zašto vam se sviđa ono što nosite i ljubazno odgovarajte na komentare. "Možda vam se ne sviđa boja, ali meni se sviđa, jer je dobra boja."
Korak 5. Pomozite drugima
Pomaganje drugima promijenit će vaše mišljenje u pozitivnom smjeru, pa ćete se osjećati bolje. Osim toga, moći ćete biti zahvalniji na stvarima koje imate.
Posjetite najbližu društvenu ustanovu, dobrotvornu organizaciju, školu ili biblioteku kako biste započeli volontiranje. Ova mjesta obično otvaraju volonterska radna mjesta
Metoda 3 od 3: Ublažite stres
Korak 1. Fokusirajte se na dah
Kada ste pod stresom, jedan od načina da se smirite je da nekoliko puta duboko udahnete. Zatvorivši oči i udahnuvši, osjećat ćete se smirenije. Pokušajte duboko i polako udahnuti da biste sebi odvratili pažnju.
Korak 2. Spavajte prema rasporedu
Količina sna može značajno utjecati na razinu stresa i ponašanje. Ako ne spavate dovoljno, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati pod stresom, a lakše se ponašati negativno. Održavanje noćnog rasporeda spavanja pomoći će vam da dovoljno zaspite, pa ćete se probuditi osvježeni i sretniji.
Jedan od načina na koji se možete pridržavati rasporeda spavanja je postavljanje budilnika 30 minuta do 1 sat prije spavanja, baš kao što ste podesili budilnik da se probudi. Pomoću ovog podsjetnika ćete znati kada je vrijeme za odmor
Korak 3. Istegnite se
Uradite nekoliko istezanja usred posla kako biste odmorili mišiće. Kratka istezanja mogu vam pomoći da zaboravite na posao, te rastegnuti mišići koji su ukočeni od stresa.
- Pokušajte promijeniti položaj sjedenja iz "poza krave" u "poza mačke". Na stolici, izađite naprijed i stavite ruke na koljena. Pomerite leđa napred, a zatim se vratite nazad.
- Ispružite ruke iznad glave i pomičite tijelo lijevo i desno dok to radite.
- Također se možete kretati u krugovima radi rastezanja mišića. Dok sjedite, savijte ruke, a zatim ih okrenite lijevo i desno.
Korak 4. Pokušajte voditi dnevnik
Svakodnevno vođenje dnevnika može vam pomoći u oslobađanju od stresa. Ako predugo zadržavate emocije, osjećat ćete se pod stresom.
Izrazite svoje emocije na papiru. Zanemarite gramatiku i ne razmišljajte o sadržaju vašeg časopisa
Korak 5. Zagrlite se
Zagrljaji signaliziraju vašem tijelu da oslobađa hormon oksitocin, koji vas može smiriti i učiniti društvenijima. Stoga su zagrljaji vrlo dobri za smanjenje stresa.
