Ako niste zadovoljni veličinom grudi, nema potrebe isprobavati hormonske pilule ili operaciju povećanja grudi kako biste se osjećali ugodnije sa svojim tijelom. Odgovarajući grudnjak ili odjeća mogu učiniti da grudi izgledaju veće. Ako i dalje niste zadovoljni, napravite vježbe za toniranje mišića i ispravljanje držanja kako biste povećali veličinu grudi. Kad ništa drugo ne uspije, iskoristite kozmetiku i oblikovanje kako biste naglasili grudi kako bi izgledale veće nego što zaista jesu.
Korak
Metoda 1 od 4: Odabir pravog grudnjaka

Korak 1. Izmjerite svoje tijelo kako biste odabrali veličinu pravi grudnjak.
Uski grudnjak može učiniti da vam grudi izgledaju veće od grudnjaka koji vam ne pristaje. Izmjerite opseg ispod grudi prateći rebra kako biste saznali veličinu gume za grudnjak. Za veličinu poprsja izmjerite poprsje na najvećem dijelu.
Oduzmite opseg poprsja prema veličini gume i provjerite tablicu veličine grudnjaka koja je na snazi u vašoj zemlji

Korak 2. Za svakodnevnu upotrebu odaberite grudnjak sa zašivenom folijom (grudnjak sa finim šavovima), a ne konturni grudnjak
Iako čvršći, konturni grudnjak stavlja poprsje ispod čaše i izgleda mali. Odaberite podloženi grudnjak kako biste stvorili prirodan i sigurniji oblik i veličinu.
- Oblik konturnog grudnjaka ne mijenja se kada se ne koristi, dok je brušeni grudnjak izrađen od rastezljivog materijala koji se prilagođava obliku poprsja.
- Ako odaberete konturni grudnjak, provjerite je li odgovarajuće veličine kako vam grudi ne bi izgledale manje.

Korak 3. Nosite žičani grudnjak kako biste stvorili veći i atraktivniji oblik grudi
Osim što povećavaju veličinu, grudnjaci sa žicom mogu podići i grudi. Ova vrsta grudnjaka podržava dojku tako da ona ostane ugodna, dok stvara prirodan oblik. Neke vrste grudnjaka sa žicom su grudnjaci bez naramenica, demi-grudnjaci i grudnjaci sa niskim spuštanjem.
Grudnjaci ispod žice mogu biti neugodni za žene s kruškastim tijelom ili izbočenim rebrima jer se žice ponekad protežu i probijaju kožu. Ako vas boli, pokušajte nositi zategnuti grudnjak ili push-up grudnjak

Korak 4. Kupite push-up grudnjak sa pjenom u obliku polumjeseca
Pjena u obliku polumjeseca može gurnuti tkivo dojke prema sredini i stvoriti čvršći rascjep. Potražite push-up grudnjake s rastezljivim čašama koje savršeno pristaju vašim grudima.
Također možete koristiti sportske grudnjake i gornje dijelove bikinija koji koriste pjenu za stvaranje većih grudi pri plivanju ili vježbanju

Korak 5. Provjerite grudnjak svaka tri ili četiri mjeseca
Stari i istrošeni grudnjak ne može podržati vaše grudi kao novi. Posebno Spandex, koji često mijenja oblik. Da biste provjerili pristajanje grudnjaka, stavite ga i pogledajte njegov bočni profil u ogledalu. Ako vam se bradavice ne podižu, već pokazuju prema dolje, potreban vam je novi grudnjak.
Metoda 2 od 4: Nošenje odjeće koja naglašava vaše tijelo

Korak 1. Odaberite odjeću koja dobro pristaje kako biste stvorili iluziju figure pješčanog sata
Čineći vaš struk manjim, vaše tijelo izgleda kao pješčani sat, a grudi veće. Odaberite odjeću visokog struka ili usko pripijenu u struku. Dodajte pojas kako biste naglasili dojam malog struka.

Korak 2. Nosite odjeću s vodoravnim prugama
Vodoravne linije čine da grudi izgledaju šire, a grudi veće. Debele linije imaju jači efekat od tankih linija. Uravnotežite vodoravno prugasti vrh s običnom suknjom ili hlačama kako biste naglasili područje poprsja.
Neki ljudi misle da vodoravna linija ne odgovara njihovom obliku tijela. Dakle, razmislite o naboranom vrhu koji dodaje volumen prsima bez povećavanja cijelog gornjeg dijela tijela

Korak 3. Odaberite pribor koji ćete nositi na grudima
Područje grudi neka postane žarište odjeće. Upotrijebite ogrlicu, broš ili privjesak da privučete pažnju na grudi. Kratke ogrlice s velikim privjescima mogu stvoriti iluziju punih grudi.

Korak 4. Pokušajte nositi oblikovanu odjeću kako biste povećali veličinu poprsja
Odjeća može povećati grudi i poboljšati prirodni oblik vašeg tijela. Odjeća s ugrađenim grudnjakom idealan je izbor za povećanje veličine poprsja. Kupite odjeću direktno kako biste bili sigurni da ćete dobiti odgovarajuću veličinu.
Izbjegavajte preveliku odjeću. Odjeća širokog oblika može stvoriti bore ispod odjeće
Metoda 3 od 4: Vježbajte i poboljšajte držanje

Korak 1. Ispravite leđa
S pogrbljenim držanjem vaše će grudi izgledati manje nego što zaista jesu. Ako imate tendenciju da se sagnete ili pomaknete ramena prema naprijed dok sjedite ili stojite, pokušajte ispraviti ramena i uspraviti se. Pokušajte vježbati položaje tako da vam leđa budu ravna, a prsa izgledaju veća.

Korak 2. Radite sklekove kako biste ojačali područje grudi
Suprotno uvriježenom mišljenju, veći grudni mišići neće smanjiti veličinu grudi, već ih povećati. Svaki dan radite sklekove za izgradnju mišića grudi. Dlanove postavite na pod, a ruke i noge razmaknite u širini ramena. Savijte laktove, a zatim podignite ruke prema gore. Ponavljajte dok ne budete sasvim zadovoljni. Počnite s 5–10 sklekova i postupno povećavajte.
- Ako ne možete raditi sklekove na prstima, pokušajte dotaknuti koljena do poda istom tehnikom.
- Pokušajte pritisnuti zid prema istoj tehnici, ali okrenuti prema zidu.

Korak 3. Koristite medicinsku kuglu za povećanje mišića prsa
Lezite sa savijenim koljenima i stopalima ravno na pod. Držite medicinsku kuglu iznad grudi, a zatim je bacite što je više moguće. Uhvatite loptu ravnih ruku, a zatim spustite ruke prema dolje i ponovite.

Korak 4. Izvedite bench press vježbu s bučicama ili šipkom
Trening s utezima koji se fokusira na grudi može učiniti da vaše grudi izgledaju veće. Počnite s vježbama sa šipkom koje su početnicima lakše izvesti. Zatim nastavite s pritiskom na bučicu kako postajete iskusniji u treningu s utezima.

Korak 5. Redovno vježbajte najmanje mjesec dana da biste vidjeli rezultate
Za izgradnju mišića potrebno je vrijeme, pa ćete možda morati trenirati 4-6 tjedana da biste mogli vidjeti promjene. Ako ne vidite značajne rezultate nakon tog vremenskog perioda, povećajte trajanje ili intenzitet vježbe.
Mijenjajte rutinu vježbanja svakih 6-12 tjedana kako bi se vaše tijelo prilagodilo vježbanju i promjenama
Metoda 4 od 4: Oblikovanje sanduka

Korak 1. Pronađite konturnu četku
Ravna četka srednje veličine idealna za nanošenje konture. Okrugle četke u prahu ne izjednačavaju dobro konturu i ne daju im dovoljnu kontrolu nad konturiranjem. Male četke za sjenilo također nisu idealne jer je krajnji rezultat linija.

Korak 2. Odaberite mat bronzer
Tehnika konture stvara sjenu na grudima zbog čega grudi izgledaju veće. Potražite bronzer koji je za nijansu ili dvije tamniji od boje vaše kože. Tamnije boje čine da konture izgledaju prirodnije i aplikaciju je lako kontrolirati.
- Testirajte bronzer na ruci prije nanošenja na kožu grudi kako biste bili sigurni da je boja ispravna.
- Uparite bronzer s blago sjajnim highlighterom.

Korak 3. Formirajte konturu na vrhu poprsja
Nanesite bronzer u obliku slova V iznad i preko dekoltea. Zatim četkom označite marker preko poprsja i oko V oblika. Ovakve aplikacije stvaraju iluziju većih i punijih grudi.

Korak 4. Pomiješajte bronzer četkom
Četkicom uklonite pahuljice bronzera i highlightera te ih miješajte dok ne izgledaju glatko. Pogledajte konturu koju ste upravo stvorili u ogledalu kako biste bili sigurni da linije bronzera još uvijek nisu jasno vidljive.
Odrazite se u prostoriji s prirodnim svjetlom kako biste točno vidjeli rezultate
Savjeti
- Dojke se nastavljaju razvijati do 20 -ih godina. Ako ste tinejdžer, rast grudi nije prestao. Možete procijeniti koliko će to biti nakon postizanja maksimalnog rasta gledajući grudi žena u vašoj porodici.
- Nošenje dva grudnjaka u isto vrijeme može povećati grudi. Prvo odaberite manji grudnjak koji ćete nositi, a zatim ga obložite većim grudnjakom.
- Preplanule linije nakon sunčanja mogu definirati oblik poprsja i stvoriti iluziju da su veće.