"Oči su mi gore!" Koliko puta dnevno želite da to kažete momku koji ne može da se koncentriše na vaše oči? Za one koji žele odvratiti pažnju ljudi od vaših grudi, postoje načini da se smanji vidljiva veličina vaših grudi.
Korak
Metoda 1 od 2: Obucite se kako biste smanjili izgled svojih grudi
Korak 1. Imajte grudnjak odgovarajuće veličine
Nošenje grudnjaka koji dobro pristaje jedan je od najjednostavnijih načina za poboljšanje ukupnog izgleda vaših grudi. Zdjela grudnjaka trebala bi pokriti veći dio vašeg poprsja i stajati uz leđa u ravnoj liniji. Trake za grudnjak ne moraju podupirati grudi; opseg grudnjaka trebao bi izdržati većinu težine. Posjetite stručnjaka za grudnjake kako biste odredili pravu veličinu grudnjaka.
- Posjetite trgovinu koja nudi različite veličine grudnjaka, posebno veličine iznad DD. Ovo je posebno važno kada tražite grudnjak odgovarajuće veličine za vas. Mnoge trgovine pokušavaju prodati sve što je dostupno, a mnogi trgovački centri prodaju samo opće veličine koje nisu prikladne za svaki tip tijela.
- Ne brinite o tačnoj veličini vašeg grudnjaka. Možda ćete otkriti da je vaša veličina zapravo 32E, a ne 34DD. Nije bitno. Desni grudnjak važniji je od slova i brojeva. Pravi grudnjak učinit će da izgledate bolje, što će zauzvrat povećati vaše samopouzdanje.
- Dobro održavane i podignute grudi pomoći će vam da vaš struk bude vidljiviji povećavajući dužinu grudi.
- S vremena na vrijeme mjerite kako biste bili sigurni da vam veličina grudnjaka uvijek odgovara.
Korak 2. Nosite minimalizator (grudnjak za smanjenje veličine poprsja)
Grudnjaci Minimizer proširit će tkivo dojke, što će na kraju pomoći grudima da izgledaju nekoliko centimetara manje. Najvažnija stvar kod grudnjaka minimizer je da vam ne spljošte grudi.
Grudnjaci minimizer pomažu odjeći da bolje pristaje i da vam budu ugodni. Ovaj grudnjak pomaže bluzi da izgleda zatvoreno, a ne širom otvoreno, te pomaže smanjiti veličinu dekoltea kada nosite košulju s visokim ovratnikom
Korak 3. Nanesite tamniju boju
Baš kao što će nošenje jednobojne tamne boje učiniti da vaše tijelo izgleda vitkije, to će također umanjiti učinak izgleda vaših grudi.
- Crni sako savršene veličine odličan je za cjelokupni radni izgled. Crna večernja haljina u večernjim satima učinit će da izgledate vitko, postane odličan dodatak i uvijek bude elegantna.
- Odlučite se za tamniji top i suknju ili par svijetlih hlača i blistavih cipela.
Korak 4. Nosite gornji desni dio
Bluze i džemperi koje nosite mogu imati veliki utjecaj na smanjenje veličine vaših grudi. Bez obzira na stil koji odaberete, morate razmišljati o izbjegavanju krojeva, boja ili uzoraka koji naglašavaju veličinu vašeg poprsja.
- Nosite majicu s V izrezom. Pazite da se izrez zaustavi točno na dekolteu. Isprobajte i ogrlicu U, ogrlicu sabrine ili ogrlicu u obliku srca. Ključno je osigurati da izrez nije predubok. Duboki V ovratnik odvratit će pažnju od vašeg poprsja.
- Ne nosite ništa sa previše bora ili nabora.
- Nemojte odmah izbjegavati vrhove s vodoravnim prugama ili vrhove u obliku kutije. Isprobajte gornji dio kutije koji vam visi s grudi, a da ne izgledate natečeno. Nošenje blago opuštenog gornjeg dijela s vodoravnim prugama također će odvratiti malo pažnje s vašeg poprsja. Pokušajte vrhove ograničiti na trbuh kako biste izbjegli veliki i široki izgled.
- Izbjegavajte vrhove s niskim ovratnikom. Nizak gornji dio ovratnika uokvirit će i uvećati veliko poprsje, što otežava pogledu da skine pogled.
Korak 5. Odaberite pravu tkaninu
Određene tkanine privući će pažnju na vaše grudi. Saten, baršun i teške pletene tkanine mogu naglasiti vaše poprsje. Klonite se vrhova s perlicama i vrpci s remenčićima. Umjesto toga, nosite ručnike, kašmir i pamuk.
Kad nosite majicu, odaberite labavu tkaninu poput debelog pamuka ili ručnik koji će pokriti vaše grudi i neće previše visjeti. Nosite široku majicu sa zaobljenim ovratnikom uvučenim u prednji dio suknje ili široke traperice kako biste izbjegli problem nadutosti koji je u isto vrijeme ružan i elegantan
Korak 6. Obucite jaknu i kardigan
Kardigan će vam odvratiti pažnju od poprsja, a duge, ravne linije umanjit će vaše obline. Slojevi kardigana također će vam pomoći prikriti sve obline koje biste htjeli smanjiti. Nosite sakoe i sakoe sa otvorenim. Ne brinite o pronalaženju veličine koja je dovoljno velika i taman da je možete zakopčati ili zakopčati; Potražite one koje pristaju vašim rukama, leđima i ramenima tako da ih objesite i ostavite ih otvorenim.
- Slojeviti izgled odlično izgleda za velike veličine poprsja. Drugačiji džemper ili jakna preseći će vam liniju odjeće, odvraćajući pažnju s vašeg poprsja. Ako vam je ovratnik košulje prenizak, pokušajte ispod njega staviti camis. Ovo nije samo elegantno, već pomaže i prikriti vaš dekolte.
- Potražite jaknu sa teškom, strukturiranom tkaninom koja vam odvlači pažnju od grudi. Jakne za motocikle mogu se koristiti zbog sloja tkanine na grudima, kao i kroja koji je ograničen na struk.
- Ako se ovratnik sakoa ne proteže dobro preko prsa, odaberite sako bez ovratnika.
- Kada kupujete kaput, odaberite kaput s jednim redom dugmadi.
Korak 7. Izbjegavajte dugačke ogrlice
Takva ogrlica poziva oko da pogleda dolje i u grudi. Umjesto toga, odaberite ogrlicu (ogrlicu koja je uska oko vrata) ili nemojte nositi ogrlicu. Još jedan sjajan stil je velika statement ogrlica. Odaberite ogrlicu s puno perlica ili dragog kamenja.
Korak 8. Nemojte nositi usku bluzu
Dugmad koja se zatvaraju sa razjapljenim prorezom privući će pažnju na vaše grudi. Uske tkanine s uzorcima ili uske majice rastegnut će vam poprsje, obično uništavajući uzorak na košulji. Odaberite košulju odgovarajuće veličine, a ne onu koja je uska uz kožu.
Izbjegavajte i preširoke košulje. Previše opuštene majice mogu izgledati loše. Odaberite majicu koja odgovara vašem obliku tijela
Korak 9. Stavite šal
Omotavanje marame oko vrata nije samo elegantno i toplo, već može i smanjiti veličinu vašeg poprsja. Pokušajte ga upariti s jaknom, kardiganom ili majicom od dresa.
Metoda 2 od 2: Fizičko smanjenje veličine grudi
Korak 1. Smršajte
Dojke se sastoje od masnog tkiva. Slijedeći program za ukupno smanjenje tjelesne težine može se uspješno smanjiti masno tkivo u vašem tijelu, čime se pomaže u smanjenju veličine grudi. Mnoge žene čak primjećuju da se masnoća u njihovim grudima smanjuje u ranim fazama.
- Redovno radite kardiovaskularne vežbe. Vježbe poput hodanja, vožnje biciklom ili korištenja eliptične sprave odlične su za povećanje metabolizma i sagorijevanje masti. Ples, plivanje i kickboxing druge su dobre kardiovaskularne ideje. Ako se osjećate ugodno dok to radite, pokušajte trčati i trčati. Učinite samo nešto što će vam ubrzati rad srca i pokrenuti tijelo.
- Vježbajte najmanje 45 minuta 5-6 dana u sedmici.
- Prilikom izvođenja kardiovaskularnih vježbi obavezno nosite sportski grudnjak odgovarajuće veličine kako biste zaštitili grudi.
- Ako ste bili na redovnom programu vježbanja i dijete, ali vaše grudi nisu smršavile, vjerojatno imate gušće tkivo, a ne masno tkivo. Gusto tkivo dojke ne može se spaliti dijetom i vježbom.
Korak 2. Slijedite zdravu, niskokaloričnu prehranu
Da biste lakše smršavili i sagorjeli masnoće, slijedite zdravu prehranu koja sagorijeva masti. Namirnice koje su odlične za sagorijevanje masti su integralne žitarice, nemasni proteini, voće, povrće i puno vode.
Nemojte ići na drastičnu dijetu. Previše drastično smanjenje kalorija usporit će vaš metabolizam, što će zauzvrat imati negativan utjecaj na vaš naporan rad. Ciljajte najmanje 1200 kalorija dnevno i ne zaboravite da se napunite nakon treninga
Korak 3. Uradite trening snage
Dodavanje vježbi za izgradnju mišića pomoći će u toniziranju mišića i toniranju mišića prsa. Treninzi snage neće izgubiti masnoću u grudima, ali uz kardiovaskularne vježbe i zdravu prehranu, pomoći će vam u toniziranju grudi.
- Isprobajte sljedeće vježbe: sklekove, trzaje, padove, grudnu muhu, bench press i uspravne redove.
- Ispravljanje grudi, leđa i ramena može vam pomoći ako imate bolove u gornjem dijelu leđa, vrat, bolove u ramenima ili loše držanje zbog grudi.
- Ovu vježbu treba raditi 2-3 puta sedmično. Počnite s 8-10 rundi i nastavite dalje. Da biste tonizirali svoje tijelo, morate koristiti manje utege i raditi više zaokreta. Veći utezi s manje okreta rezultirat će gušćim mišićima.
Korak 4. Omotajte grudi
Previjanje grudi pomoći će vam ako trebate ograničiti kretanje, želite li izgledati kao muškarac ili trebate učiniti da vam grudi budu ravnije. Zavoji za grudi mogu sigurno izravnati vaše grudi i mogu se kupiti na mreži i u odabranim trgovinama.
- Nikada nemojte koristiti atletski zavoj ili ljepljivu traku za previjanje grudi. To može dovesti do ozbiljnih nuspojava, poput slomljenih rebara i povećanja tjelesne tekućine.
- Uvijek koristite zavoj koji odgovara veličini vašeg tijela. Nikada ne kupujte premali zavoj da biste pokušali učiniti grudi još ravnijim. Također može uzrokovati ozbiljne nuspojave.
Korak 5. Obavite operaciju smanjenja grudi
Operacijom smanjenja grudi uklanja se masnoća, tkivo i koža kako bi se smanjila veličina dojke na veličinu koja je ugodnija ili izgleda estetski ugodna za pacijenticu. Ovaj postupak može biti skup i može imati drastičan učinak na neke žene. Ako ste zainteresirani za operaciju smanjenja grudi, zakažite pregled kod kirurga.
Savjeti
- Nemojte se sramiti svog oblika tijela. Budite ponosni na svoje tijelo bez obzira na oblik i veličinu vaših grudi.
- Poboljšajte svoje držanje i povećajte samopouzdanje.
