Općenito, lica ljudi postaju crvena kada se osjećaju pod stresom ili neugodno, uglavnom zato što ta dva stanja potiču simpatički nervni sistem da proširi krvne žile na licu. Kao rezultat toga, protok krvi u licu će se povećati i boja će postati crvenija nego inače. Za neke će, nažalost, situacija samo pogoršati njihovu sramotu. Da li se i vi tako osjećate? Hajde, pročitajte ovaj članak da biste pronašli savjete za njegovo prevazilaženje!
Korak
Metoda 1 od 3: Spriječite crveno lice
Korak 1. Pripremite se
Zapravo, lice osobe može pocrveniti u neprikladno vrijeme, na primjer kada osoba ima vrlo važnu prezentaciju ili razgovara. Kako se to ne bi dogodilo, povećajte svoju spremnost i samopouzdanje. Na ovaj način drastično će se smanjiti vaše šanse za mucanje, zbog čega ćete automatski pocrveniti. Dobro se pripremite prije sudjelovanja u važnom događaju kako biste bili spremni za sve moguće scenarije.
Na primjer, ako sutra morate napraviti važnu prezentaciju, učinite razne stvari potrebne za dobru pripremu. Jedan od njih je poboljšanje vaših vještina upravljanja! Drugim riječima, pobrinite se da ste pripremili sve materijale potrebne za prezentaciju, poput bilješki, vizualnih pomagala itd. Osim toga, pobrinite se i da vježbate stvari koje će biti predstavljene onoliko puta koliko je potrebno da biste mogli biti sigurni s materijalom koji će biti prezentiran. Vježbajte pred ljudima koji su vam najbliži i ne zaboravite pokazati dobro držanje
Korak 2. Povećajte samopouzdanje
Zapravo, važni trenuci ne postoje samo u vašem profesionalnom životu. Drugim riječima, vaš privatni i društveni život ispunjen je neugodnim trenucima zbog kojih biste mogli pocrveniti! Zato bi trebalo povećati vaše povjerenje u različite društvene situacije kako biste smanjili neugodnosti koje se mogu pojaviti. Volite kako izgledate prije nego što izađete iz kuće i izgovorite pozitivne riječi svom odrazu u ogledalu! Ako vjerujete da su vaš izgled i osjećaji toga dana pozitivni, drugi će primijetiti istu auru. To samopouzdanje je savršena metoda za sprječavanje neugodnosti u svakoj situaciji!
Izlasci su primjer društvene situacije zbog koje lica strana u njoj obično postaju crvena. Kako biste smanjili rizik, pokušajte se opustiti prije spoja. Na primjer, pozovite prijatelje za podršku, slušajte opuštajuću muziku i smislite zanimljive teme za slučaj da vam razgovor postane dosadan. Nakon što ste se pripremili i shvatili da se možete nositi sa svim mogućim situacijama, krenite sa samopouzdanjem
Korak 3. Opustite tijelo
Upravljanje razinama stresa vrlo je koristan korak za smanjenje sklonosti crvenilu. Što se više osjećate tjeskobno, lice će vam biti crvenije. Stoga, pokušajte ostati opušteni, posebno kada se suočite sa situacijama koje zahtijevaju da ne pocrvenite. Na primjer, primijenite ovu metodu kada tražite od šefa povišicu kako bi vaše držanje izgledalo samopouzdanije.
Postoji mnogo načina na koje možete opustiti tijelo i um, poput dubokog udaha, meditacije ili jednostavnog razmišljanja o pozitivnim stvarima. Sve to može vam pomoći da se osjećate smirenije i samopouzdanije! Stoga, ne ustručavajte se vježbati ove različite tehnike opuštanja kako biste povećali rezultate
Korak 4. Ohladite tijelo
Jedan od najčešćih uzroka crvenila lica je povećanje tjelesne temperature. To znači da vam koža lica može pocrveniti ako vam je unutarnja tjelesna temperatura pretopla. Zato biste uvijek trebali odvojiti vrijeme da "ohladite" svoje tijelo i um pijuckajući nekoliko gutljaja hladne vode ili stojeći ispred ventilatora.
Korak 5. Kontrolirajte svoje misli
Često je rumenilo lica uzrokovano pretjeranom nervozom. Nerijetko je ova nervoza ukorijenjena u strahu od rumenila u javnosti. Da biste prekinuli ovaj začarani lanac, pokušajte napraviti jednostavnu samo-hipnozu kako biste promijenili način razmišljanja. Kad su stanje tijela i uma opušteni, pokušajte zamisliti situaciju kada vam je lice crveno. Zatim ljupko prihvatite sliku. Vježbajte ovu tehniku dok ne prihvatite crvenilo lica lako i iskreno. Uskoro biste trebali primijetiti da će se učestalost rumenila smanjiti!
Ako strastveno vježbate jogu ili radite druge meditativne prakse, iskoristite te aktivnosti da se hipnotizirate
Korak 6. Izbjegavajte okidač
Kad lice ponovo pocrveni, pokušajte promatrati situaciju koja vas okružuje. Jeste li pod stresom? Je li vam temperatura oko vas pretopla? Shvatite svoje lične pokretače kako biste saznali kako ih izbjeći! Za neke je stres najočitiji okidač. Međutim, drugima je okidač za njihovo rumenilo zapravo sunčeva svjetlost ili previše začinjena hrana.
Korak 7. Prihvatite svoje stanje
Umjesto izbjegavanja rumenila, zašto to ne biste pokušali posmatrati kao pozitivnu stvar? Zapravo, mnogi ljudi na rumenilo gledaju kao na preslatku reakciju, znate! Neki ljudi čak tvrde da im je lakše vjerovati ljudima koji brzo pocrvene. Takođe, manja je vjerovatnoća da će se ljudi suočiti sa nekim ko rumeni. Kao rezultat toga, ovi uvjeti vas mogu spasiti od neugodnih rasprava, zar ne?
Metoda 2 od 3: Prevladajte pocrvenjelo lice
Korak 1. Šminkajte se
Budite sretni jer se ovo stanje može koristiti kao izgovor za dodavanje vaše kolekcije šminke! Zapravo, korištenje kozmetike jedan je od najjednostavnijih načina prikrivanja crvenog lica. Prije svega, upotrijebite temeljni premaz kako biste bili sigurni da se ostatak šminke dobro lijepi za kožu. Zatim nanesite podlogu koja odgovara vašem tonu kože. Ne nosite preteške proizvode kako ne biste izgledali loše! Umjesto toga, odaberite proizvode koji su lagani, ali imaju dobru pigmentaciju za glatkiji i prirodniji rezultat.
Ovo je savršeno vrijeme da potražite pomoć stručnjaka iz svijeta kozmetike! Posjetite najbližu trgovinu i posjetite područje gdje se prodaje kozmetika. Zatim zamolite prodavača da vam pomogne isprobati nekoliko mogućnosti šminke dok ne pronađete podlogu ili korektor koji odgovaraju vašoj boji kože
Korak 2. Pogledajte različite mogućnosti liječenja koje imate
Ako je vaše stanje uzrokovano socijalnim anksioznim poremećajem, velika je vjerovatnoća da će vam liječnik pomoći u tome. Na primjer, vaš ljekar može propisati lijekove za ublažavanje blagog anksioznog poremećaja, koji će automatski smanjiti sklonost vašem licu da postane crveno. Često su ti lijekovi iz klase beta blokatora ili SSRI. Pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom o ovim mogućnostima!
Korak 3. Razmislite o terapiji
Posjeta terapeutu savršen je način za rješavanje anksioznog poremećaja koji vas opterećuje! Ako primijetite da je vaše rumeno lice uzrokovano stresom, pokušajte s terapijom kako biste uklonili temeljni uzrok. Profesionalni terapeut može pomoći u identifikaciji pokretača i preporučiti učinkovite metode za njihovo izbjegavanje i još pouzdanije reagirati na njih.
Lijekovi mogu samo prikriti simptome, a ne i ukloniti ih. Zato je ponekad potreban terapijski proces kako bi se došlo do korijena problema
Korak 4. Dobro se počastite
Liječenje zajapurenog lica može biti dug proces za vas. Kako proces prolazi, pokušajte malo -pomalo otpustiti pritisak koji vas opterećuje. Zapamtite, crvenilo je uobičajena reakcija i kao takvo ga doživljavaju mnogi ljudi. Što manje brinete o tome, manje su šanse da se to dogodi!
Korak 5. Razmislite o operativnoj proceduri
Zapamtite, operacija je posljednji korak koji se treba izvesti samo u vrlo ekstremnim slučajevima. Danas je dokazano da kirurški zahvati mogu pomoći u smanjenju sklonosti osobe da drastično pocrveni, znate. Općenito, vrsta operacije koju preporučuju liječnici je endoskopska torakalna simpatektomija. U ovom postupku liječnik će presjeći živce koji izazivaju širenje krvnih žila na licu i olakšati crvenilo. Međutim, kao i kod svakog kirurškog zahvata, postoje neki rizici ili nuspojave o kojima morate prvo razgovarati s ordinacijom.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje uzroka
Korak 1. Naučite se nositi s neželjenom pažnjom
Zapravo, razumijevanje razloga iza rumenila pomoći će vam da pronađete najefikasnije protumjere. Za mnoge ljude najčešći razlog za rumenilo je kada su u centru pažnje kada to ne žele. Ova situacija može učiniti da se čak i najpouzdaniji ljudi osjećaju posramljeno, znate!
Korak 2. Pokušajte ne reagirati nervozno na zajapureno lice
Što je veća vaša briga, lice će vam biti crvenije. U stvari, ovo stanje je najveći uzrok nečijeg lica da pocrveni, znate! Stoga, pokušajte se usredotočiti na stvari izvan vašeg straha od crvenila. Što više zanemarujete misao, manja je vjerovatnoća da će se ona ostvariti.
Korak 3. Prevladajte tjeskobu koju doživljavate
Općenito, tjeskoba je najveći razlog zašto lice osobe postaje crveno, pogotovo jer može izazvati razne negativne fizičke i mentalne reakcije. Drugim riječima, vaše rumenilo zapravo može biti simptom većeg psihološkog problema, poput anksioznog poremećaja, socijalne fobije ili neutemeljenog straha od crvenila. Potražite psihološki tretman za ovaj problem.
Korak 4. Riješite osnovno zdravstveno stanje za ispiranje
U nekim slučajevima, rumenilo lica može biti uzrokovano fizičkim poremećajem, a ne psihološkim. Jedan od uzroka koji je nadaleko poznat je rosacea, bolest koja kožu čini crvenom i upaljenom. Ne brinite, vaš liječnik može preporučiti pravu metodu liječenja ako doživite ovo stanje! Osim toga, još jedno zdravstveno stanje koje može biti uzrok je menopauza.
Korak 5. Shvatite da je ova reakcija potpuno normalna
Dok pokušavate shvatiti razlog vašeg rumenila, imajte na umu da niste sami. Zapravo, neki su se ljudi morali osjećati toliko posramljeno da su im lica postala crvena! Stoga je vrlo vjerojatno da ljudi oko vas neće suditi o stanju koje je zapravo uobičajeno za većinu ljudi.
Savjeti
- Shvatite da je rumenilo vrlo prirodna reakcija u mnogim situacijama.
- Nastavite piti vodu ako stanje kože lica nije normalno. Vjerujte, pravilna hidratacija tijela efikasna je u kontroli unutrašnje temperature vašeg tijela
- Pokušajte se mirno nositi s rumenim licem. Ako je potrebno, spustite glavu, zatvorite oči i duboko udahnite. Pokušajte fokusirati svoj um na stvari izvan vaše stidljivosti! Zapamtite, zajapureno lice je zapravo podsvjesna ljudska reakcija na stres. Drugim riječima, jedan od okidača je "neizvjesnost" o okončanju situacije koja vam se događa.
