Kad je vaša ljubav jednostrana, velike su šanse da ste se zaljubili u pogrešnu osobu u pogrešno vrijeme. Lako je sažaljevati se i uhvatiti se u tuzi, ali da biste sebi poboljšali život, morate se osloboditi samosažaljenja i početi vježbati sposobnost da se brinete za sebe. Spriječite se da ne upadnete u istu zamku vježbajući praktične korake kako biste razumjeli svoju privlačnost prema pogrešnoj osobi.
Korak
Metoda 1 od 4: Procjena vaše situacije
Korak 1. Obratite pažnju na to kako se osjećate u njegovoj blizini
Bez obzira koliko ste sigurni da je on ili ona prava osoba za vas, naravno da imate loš osjećaj da nešto nije u redu. Nije svaka ljubavna priča savršena, ali prvi korak ka zdravoj vezi je vrednovanje iskrenosti.
- Ako vaša veza nema element namjerne otvorenosti, to znači da se skrivate od istine.
- Rasprava o ovom odnosu s prijateljem može vam pomoći u ovom procesu. Često vam prijatelj može pomoći da istaknete stvari koje pokušavate zanemariti u ovoj vezi.
Korak 2. Obratite pažnju na ono što misle vaši prijatelji i porodica
Ako primijetite da vaša porodica izbjegava razgovor sa svojim voljenima, a vaši prijatelji se drže podalje od njih, to je znak da ste zaljubljeni u pogrešnu osobu. Ti ljudi brinu o vama i uvijek vam žele najbolje. Razgovarajte s njima o njihovim primjedbama.
- Pokušajte slušati bez da se branite ili branite svoje voljene. U vašem je interesu čuti što imaju za reći, pa pokušajte biti tihi i slušati dok vam govore.
- Vaši prijatelji i porodica će primijetiti ako vas voljena osoba ne tretira s poštovanjem.
Korak 3. Pokušajte zamisliti budućnost s takvom osobom
Ako vam je teško vidjeti realnu budućnost s njim, možda znate da morate prekinuti vezu. Ako ne možete realno vidjeti svoju budućnost s njim za pet ili deset godina, to je možda zato što ste zaljubljeni u pogrešnu osobu.
- Iako su neki ljudi neko vrijeme ljubitelji zabave, to ne znači da morate ostati s njima zauvijek. Ponekad je samo pogrešan trenutak za dugoročnu obavezu.
- Još jedan znak da biste mogli nastaviti zamišljati je kako bi izgledao vaš život da niste s njim. U ovom slučaju, možda je vrijeme za ostvarenje tog sna.
Korak 4. Prepoznajte znakove odbijanja
Ponekad vas neko koga volite ne voli, a vaša je odluka hoćete li nastaviti s njim. Lakše ćete to prihvatiti kad shvatite da problem koji ga sprječava da vas voli leži u njemu i njegovom životu, a ne zbog vas. Možda je ovisan o alkoholu ili drogama, ili ima problema s depresijom, ili je frustriran ili zaokupljen samim sobom. Možda shvata da vas ne voli, i postoji velika šansa da vam to kaže.
- Ako i dalje ne ispunjava svoja obećanja koja vam je dao, ne saopštava svoje potrebe i ostavlja vas da sami razmislite o tome što ste učinili loše, sve su to znakovi odbijanja.
- Pokušajte shvatiti da ako je to slučaj, onda ništa ne možete učiniti po tom pitanju.
Metoda 2 od 4: Izađite iz samosažaljenja
Korak 1. Počnite prihvaćati situaciju
Ako dopustite sebi da se fokusirate na osvetu, godinama ćete biti uvučeni u bol u srcu. Umjesto toga, prihvatite povrijeđenost kao neizbježnu posljedicu vaših okolnosti.
- Kako nastavljate napred, možete učiti iz iskustva i izrasti u bolju osobu.
- Pokušajte biti saosećajni prema osobi koja vas je izneverila. Čak i ako ne razumijete odluku osobe, možete je pokušati prihvatiti.
Korak 2. Podsjetite se da ste vrijedni
Ako vam ovo pomaže, učinite to čak i svakodnevno ili objavite podsjetnike gdje ih možete vidjeti. Samo zato što ste se zaljubili u pogrešnu osobu ili ste postali frustrirani što je pogrešno vrijeme za izgradnju veze, ne znači da niste vrijedni toga. Upamtite, vaš život sastoji se od niza iskustava i susreta, a ne samo od jednog događaja.
- Vi ste prava osoba u pravo vrijeme za pravu osobu.
- Možda ćete otkriti da ovo iskustvo odbijanja možete koristiti kao lekciju u pronalaženju prave osobe za vas.
Korak 3. Prestanite se osjećati krivim i sažaljevajte sebe
Kada se zaljubite u pogrešnu osobu, lako je sažaljevati se. U tužnom stanju, osjećaj samosažaljenja pruža samo privremenu utjehu. Prvi korak je odlučiti da u svom životu nećete imati toleranciju prema samosažaljenju.
- Ako primijetite da se uvlači osjećaj samosažaljenja, podsjetite se nečega zbog čega se osjećate dobro.
- Možda vas savlada samosažaljenje kada pokušate prestati, jer je to ukorijenjeno u vašem načinu razmišljanja. Ne ljuti se na sebe. Samo gledajte kako se to događa, a zatim preusmjerite svoju pažnju na nešto pozitivnije.
- Kad počnete shvaćati da samosažaljenje nije rješenje za vaše probleme, spremni ste isprobati nove stvari.
Korak 4. Vodite dnevnik stvari na kojima ste zahvalni
Prisiljavanje sebe da obratite pažnju na dobre stvari u životu kojih prije niste bili svjesni pomoći će vam u borbi protiv tuge. Ovaj praktičan način vođenja dnevnika stvari na kojima ste zahvalni uključuje zapisivanje određenih ljudi na kojima ste zahvalni i bilježenje događaja koji su vas iznenadili ili niste očekivali.
- Pišite bez razmišljanja o kvaliteti vašeg pisanja. Možete pisati cijelim rečenicama ili samo nekoliko riječi, ideja ili slika.
- Kad ste umorni od negativnih osjećaja, pisanje popisa stvari na kojima ste zahvalni može vam pomoći preusmjeriti vašu pažnju na pozitivnije stvari.
- Ovaj dnevnik možete pročitati kako biste se ohrabrili u svakom trenutku. Na kraju krajeva, bez obzira koliko teško živjeli u to vrijeme, uvijek postoje stvari koje vas mogu usrećiti.
Metoda 3 od 4: Vježbanje brige o sebi
Korak 1. Razmislite o razgovoru sa stručnjakom
Terapeut, savjetnik, učitelj, ministar ili drugi stručnjak ima iskustvo u pomaganju ljudima da se nose s neugodnim ljubavnim iskustvima. Korisno je razgovarati s nekim ko nema nikakve veze s vašom situacijom, ko može razgovarati s vama bez zauzimanja strane. Sažaljenje prema sebi može nastati zbog istorije loših odnosa koje ste imali od djetinjstva. Možda ćete morati riješiti ova pitanja kako biste započeli obnavljanje svojih odnosa. Ovaj proces ne biste trebali raditi sami. Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vas voditi kroz proces.
- Možda biste htjeli surađivati s terapeutom kako biste lakše pronašli svoje prošle veze. Neki terapeuti radije se fokusiraju na sadašnjost nego što se upuštaju u probleme iz prošlosti.
- Imajte na umu da vam ovaj proces može biti bolan i oduzeti vrijeme.
- Možete vjerovati stručnjaku koji ne dijeli vaše lične podatke s drugima.
- Posjeta stručnjaka može biti skupa, ali je često pokrivena osiguranjem koje vam može pomoći u plaćanju. Postoje i klinike koje nude besplatne ili jeftine usluge savjetovanja za ljude koji si to ne mogu priuštiti.
Korak 2. Naučite da volite sebe
Kad uđete u nesretno stanje ljubavi, možete zaključiti da vas niko ne želi. Međutim, to je rezultat odbijanja i/ili loših odnosa. Umjesto toga, iskoristite ovu priliku da se podsjetite na pozitivne kvalitete koje imate.
- Vježbanjem ljubavi prema sebi lakše ćete se oporaviti od slomljenog srca, jer će ojačati vašu samopouzdanje i samopouzdanje.
- Ako otkrijete da se upuštate u negativne razgovore sami sa sobom, provjerite sami. Biste li ove riječi rekli svojim najmilijima? Ako ne, razmislite šta biste rekli svojoj voljenoj osobi.
Korak 3. Razgovarajte sa nekim kome vjerujete
Postoji mnogo dobrih razloga da svoja osjećanja podijelite s drugima. Pričanje o vašim frustracijama pomoći će vam da sagledate odnos u novom svjetlu koje nudi rješenja na koja niste ni pomislili.
- Razgovor o ovome s nekim kome vjerujete odličan je način da se oslobodite nagomilanih osjećaja i pomoći će vam da se osjećate bolje.
- Vjerovatno ćete otkriti da su vaši prijatelji imali slična iskustva, što može biti od pomoći ako se osjećate sami.
Korak 4. Počnite graditi samopouzdanje
Nisko samopoštovanje nestvarna je negativna ocjena sebe. Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje vjerovatno će se vidjeti u nesrećnom ljubavnom stanju. Kako budete izgrađivali sposobnost da se brinete za sebe, vaš osjećaj samosažaljenja će se smanjivati.
- Ovo bi mogao biti dobar trenutak da započnete novu aktivnost, pridružite se grupi za podršku ili volontirate da pomognete ljudima koji imaju manje sreće od vas.
- Obraćanje pažnje na vlastita osjećanja može vam pomoći u izgradnji samopouzdanja. Kad ne poštujete svoja osjećanja, na kraju ćete vjerovati u ono što drugi ljudi govore o tome kako biste se trebali osjećati.
Korak 5. Započnite aktivan način života
Pomicanje tijela odličan je način da prestanete sažaljevati sebe. Kad se prisilite na vježbanje kako bi vam srce otkucalo, osjećat ćete se bolje. Endorfini koji dolaze iz vježbe podići će vam raspoloženje.
- Sjetite se stare izreke: "U zdravom tijelu postoji snažna duša."
- Vježbe pomažu svemu u vašem životu: bolje ćete spavati, bit ćete zdraviji i jači, a stres će biti manji.
Korak 6. Učinite sebi uslugu
Kad primijetite razgovor koji ponavlja negativne misli, pronađite novi način razmišljanja. Na primjer, ako se zateknete kako kažete: "Ja sam glup!" podsjetite se: "U redu je, to je bila samo mala greška." Ako je to bila velika greška, podsjetite se da ćete naučiti iz iskustva. Možete reći: “Ljudi mogu griješiti. Osim toga, volim sebe i ne moram biti savršena."
- Razumijevanje sebe kada ste pogriješili podržat će vaš oporavak pred nesretnom ljubavlju.
- Kada se zaljubite u pogrešnu osobu, važno je da budete ljubazni prema sebi.
Korak 7. Živite svjesno
To znači dati prioritet onome što želite, osjećati i misliti. Ljudi koji su zaljubljeni u pogrešnu osobu često provode vrijeme razmišljajući o tome šta druga osoba želi, a ne o tome šta želi za sebe. Ako pokušavate da se nosite sa nesrećnim ljubavnim iskustvom, vratite ravnotežu svom životu vodeći računa o sebi.
- Razmislite šta vas čini srećnim. Kada ste se osjećali najviše "poput sebe"? Radite to češće.
- Ako radite stvari koje vas čine čudnim, glupim ili nevažnim, u redu je pokušati ih izrezati iz svog života.
Metoda 4 od 4: Razumijevanje vaših osjećaja
Korak 1. Prihvatite odgovornost za svoj izbor
Čak i ako vam je neugodno, donesite odluku da preuzmete odgovornost za izbore koje ste donijeli za učenje i rast. Na kraju krajeva, biti odgovoran za svoje izbore suprotno je od mentaliteta žrtve; žrtva je uvijek bespomoćna. Preuzeti odgovornost za sebe je divna stvar.
- Preuzimanjem odgovornosti bit ćete u boljoj poziciji da učite iz svojih izbora.
- Iako je neko možda postupio neljubazno, velika je vjerovatnoća da ste i vi sudjelovali u tom događaju ili situaciji.
- Razgovor s terapeutom, savjetnikom ili prijateljem od povjerenja može vam pomoći da istražite mogućnosti u novom svjetlu.
Korak 2. Potražite obrasce u svom ljubavnom životu
Ako niste sigurni u svoju vezu ili ne volite da se previše približavate ljudima, velike su šanse da ste često u nesrećnim ljubavnim stanjima. Dobar prijatelj ili terapeut može biti odličan u prepoznavanju obrazaca koji vam pomažu da prepoznate lošu vezu.
- Pokušajte ovdje pročitati odjeljak sa prijedlozima da vidite je li sadržaj sličan vašem iskustvu.
- Posmatranje vašeg ponašanja kao niza obrazaca, a ne kao moralni neuspjeh, može vam pomoći da ga sagledate iz neosuđivačke perspektive.
Korak 3. Promatrajte kako se osjećate ako ste „slobodni“
Postoji mnogo stigmi zasnovanih na mitovima o tome da ste "samci" ili da niste u paru. Strah od toga da ćete biti "sami" često čini vaše prioritete nejasnima i omogućava vam da uđete (i ostanete!) U neispunjenoj vezi.
- Ljudi u lošim odnosima podjednako su usamljeni kao i ljudi koji se plaše da će biti „samci“.
- Ako se bojite da ćete biti "slobodni", vjerojatno vam nedostaju znakovi upozorenja koji vas zapravo mogu spriječiti da uđete u lošu vezu.
Korak 4. Zaštitite se
Pobrinite se da vježbate razboritost pri odabiru kome ćete dopustiti da uđe u vaš život. Ako imate prijatelje koji vam izgledaju sretni kad vam je neugodno ili imate lošu sreću, razmislite o tome da se klonite takvih ljudi.
- Njegujte prijateljstva koja vam pomažu da rastete i štite vas. Vaši prijatelji bi trebali biti sretni kada vam stvari idu dobro.
- Kad ste okruženi ljudima koji vas vole i poštuju, bit ćete bolje voljeti i poštivati sebe.
Korak 5. Oprostite sebi greške iz prošlosti
Ako ste ikada pogriješili ako volite nekoga ko vas ne voli, zapamtite, vi ste samo ljudi. Morate vježbati da ne budete previše strogi prema sebi, već naučite oprostiti i sebi, kako biste u životu bili otporniji.
- Greške su samo greške i iz grešaka se može naučiti mnogo lekcija. Razmislite o svakoj lekciji koju možete naučiti.
- Bez boli, postoji vrlo malo mogućnosti za rast i učenje novih stvari. Greške, iako bolne, dio su učenja.
Savjeti
Ako niste sigurni gdje pronaći savjetnika ili terapeuta, možete pretražiti internet ili zatražiti preporuke od ljudi kojima vjerujete (porodica, prijatelji, ljekari itd.)
Upozorenje
- Ne očekujte da će se drugi promijeniti.
- Ne zadržavajte svoja osećanja za sebe. Pronalaženje načina da podijelite svoje srce važno je za vaše mentalno zdravlje.
