Ako imate akne, niste sami. Akne su uobičajeno stanje kože koje se javlja kada se pore na koži začepe mrtvim stanicama kože i uljem. Akne se obično pojavljuju na licu, grudima, leđima, ramenima i vratu. Akne se mogu pojaviti iz nekoliko razloga: nasljednost, hormoni i proizvodnja ulja. Možete učiniti nekoliko stvari za liječenje akni prirodnim i brzim putem. Naučite kako se dobro brinuti o svojoj koži, poboljšajte prehranu i pokušajte uzimati biljne lijekove.
Korak
1. dio od 4: Vježbanje dobre njege kože
Korak 1. Odredite vrstu akni koja vas pogađa
Ovisno o težini, akne zahtijevaju različite tretmane. Većina akni je umjerena, ali teške akne s dubokim čvorovima ili cistama mogu uzrokovati oticanje i ostaviti ožiljke. Ova vrsta akni zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Uobičajene vrste akni uključuju:
- Bijele glave (zatvoreni komedoni): pojavljuju se kada se prljavština ili višak ulja (sebum) zaglave ispod površine kože, formirajući tvrde bijele izbočine.
- Miteseri (otvoreni komedoni): pojavljuju se kada se otvore pore na koži, uzrokujući podizanje prljavštine i sebuma na površinu kože. Crna boja nastaje uslijed oksidacije kada zrak reagira s melaninom, pigmentom prisutnim u sebumu.
- Bubuljice (ili čirevi): čireve od akni nastaju kada se višak prljavštine i ulja zaglavi pod kožom, uzrokujući upalu, iritaciju, oticanje i crvenilo koje je često popraćeno gnojem. Gnoj je gusta, žućkasta tekućina sastavljena od leukocita (bijelih krvnih zrnaca) i mrtvih bakterija. Gnoj se obično pojavljuje kao odgovor na upalu ili infekciju u tjelesnim tkivima.
- Kvržice: upaljeni, tvrdi, veliki prištići koji se pojavljuju duboko u koži.
- Ciste: bolni bubuljice ispunjene gnojem koje se formiraju duboko u koži i često mogu uzrokovati ožiljke.
Korak 2. Prestanite sa pušenjem
Pušenje može uzrokovati stanje zvano pušačke akne, koje se javlja kada tijelo ne reagira na upalu kako bi zacijelilo kožu kao što to čini kod uobičajenih akni. Pušači imaju i četiri puta veću vjerovatnoću da dobiju umjerene akne nakon adolescencije, posebno žene u dobi od 25 do 50 godina. Ljudi koji imaju osjetljivu kožu također mogu dobiti iritaciju kože ako su izloženi dimu cigareta.
Poznato je da pušenje uzrokuje i druga stanja kože, poput bora i preranog starenja kože. To se događa jer pušenje stvara slobodne radikale, ometa proizvodnju kolagena i smanjuje proteine kože
Korak 3. Ne dodirujte svoje lice
Ruke koje sadrže prljavštinu i bakterije mogu začepiti pore na koži i pogoršati akne ako se lice stalno dodiruje. Ako je vaša koža iritirana aknama, svakodnevno koristite nježno sredstvo za čišćenje lica bez ulja kako biste uklonili višak prljavštine i umirili kožu.
Nemojte stisnuti ili ispucati prištić jer možete riskirati ožiljke. Čak i istiskivanje prištića može proširiti širenje bakterija
Korak 4. Odaberite odgovarajuće sredstvo za čišćenje kože
Koristite nježno sredstvo za čišćenje koje ne sadrži sapun i ne sadrži natrij lauret sulfat. Natrijev lauret sulfat je deterdžent i sastojak pjene koji može izazvati iritaciju. Mnogi proizvodi za čišćenje bez sapuna ne sadrže jake kemikalije, koriste prirodne sastojke i mogu se kupiti u ljekarnama.
Tvrdi sapuni i piling mogu iritirati kožu i pogoršati akne
Korak 5. Redovno perite kožu
Operite kožu prstima, jednom ujutru i jednom uveče. Ne zaboravite nakon pranja kožu temeljito isprati kožu toplom vodom. Ograničite pranje kože na najviše dva puta dnevno i nakon znojenja.
Znoj može izazvati iritaciju kože. Operite kožu čim se znojite
Korak 6. Odaberite odgovarajuće proizvode za njegu kože
Nanesite nemasnu hidratantnu kremu ako je vaša koža suha ili svrbi. Astringenti se preporučuju samo osobama s masnom kožom, a i njih treba nanositi samo na masne mrlje. Ako želite koristiti proizvod za piling, razgovarajte s dermatologom o najboljem tretmanu za vaš tip kože.
Oni s neupalnim aknama, poput mitesera i mitesera koji ne uzrokuju crvenilo, mogu koristiti nježne piling proizvode koji se mogu kupiti u većini ljekarni. Oni sa suhom i osjetljivom kožom trebali bi ograničiti piling na jednom ili dva puta tjedno, dok ljudi s debelom, masnom kožom mogu koristiti piling jednom dnevno
Dio 2 od 4: Poboljšanje ishrane
Korak 1. Jedite zdravu hranu
Trebali biste izbjegavati meso koje sadrži hormone i slične tvari koje mogu izbaciti vaše hormone iz ravnoteže, uzrokujući akne. Umjesto toga, konzumirajte puno vlakana, svježeg povrća i voća. Namirnice koje sadrže puno vitamina A, C, E i cinka mogu pomoći u smanjenju teških akni jer sadrže protuupalne hranjive tvari. Neki izvori hrane koji sadrže puno ovog vitamina uključuju:
- Slatke crvene paprike
- Kale
- Spanać
- Listovi amaranta (vrsta spanaća)
- Listovi repa (vrsta rotkvice)
- Slatki krompir (manioka)
- Tikva
- Butternut Bundeva
- Mango
- Grejpfrut
- Narančasta dinja (dinja)
Korak 2. Uzmite cink
Istraživanja pokazuju da terapija cinkom u obliku oralnih lijekova može pomoći u liječenju akni. Cink je važan mineral koji ima antioksidativna svojstva. To može pomoći u zaštiti stanica u tijelu od oštećenja bakterijama i virusima. Cink se obično uzima u malim količinama, ali možete uzeti multivitamine i zdravu prehranu kako biste dobili potreban cink. Iako možete uzimati suplemente, trebali biste jesti hranu bogatu cinkom, poput:
- kamenice, kozice, rakovi i kapice
- crveno meso
- perad
- sir
- orasi
- suncokretovo seme
- tikva
- znam
- miso
- kalup
- kuvano povrće.
- apsorbirani cink: cinkov pikolinat, cinkov citrat, cinkov acetat, cinkov glicerat i cinkov monometionin. Ako cinkov sulfat izaziva iritaciju želuca, pokušajte s drugim oblikom cinka, poput cinkovog citrata.
Korak 3. Konzumirajte više vitamina A
Prema istraživanju, ako imate teške akne, možda uzimate samo malu količinu vitamina A. Vitamin A je protuupalno sredstvo koje uravnotežuje hormone i može pomoći u smanjenju proizvodnje ulja. Unos vitamina A možete povećati unosom zdrave hrane i izbjegavanjem nezdravih masti poput margarina, hidrogeniranih ulja i prerađene hrane.
Namirnice bogate vitaminom A uključuju mrkvu, zeleno povrće i voće žute ili narandžaste boje. Kada uzimate suplemente, preporučena dnevna doza je 10.000 do 25.000 IU (međunarodne jedinice). Vitamin A u visokim dozama može uzrokovati toksične nuspojave, poput urođenih mana. Zato morate obratiti pažnju na broj doza koje uzimate
Korak 4. Konzumirajte dosta vitamina C
Vitamin C može povećati brzinu ozdravljenja. To djelomično čini pomažući u proizvodnji kolagena, važnog proteina koji se koristi za obnavljanje kožnog tkiva, hrskavice, krvnih žila i zacjeljivanje rana. Možete uzeti 2 do 3 doze vitamina C za ukupno 500 mg dnevno. Svakodnevnoj ishrani možete dodati i hranu bogatu vitaminom C. Dobri prirodni izvori vitamina C uključuju:
- Slatke crvene ili zelene paprike
- Agrumi poput slatkih naranči, pomela, grejpa, limete ili manje koncentriranog soka od naranče.
- Spanać, brokoli i prokulice
- Jagode i maline
- Paradajz
Korak 5. Pijte zeleni čaj
Pijenje zelenog čaja nije direktno povezano sa sprečavanjem akni. Međutim, ovaj čaj sadrži puno antioksidansa koji pokazuju efekte starenja i štite kožu. To može pomoći koži da izgleda svježije i mlađe. Možete napraviti zeleni čaj tako što ćete 2 do 3 grama listova zelenog čaja potopiti u jednu šolju tople vode (80-85 ° C) 3 do 5 minuta. Zeleni čaj se može piti dva do tri puta dnevno.
Zeleni čaj može imati i protuupalno djelovanje koje smanjuje rizik od raka. Neka istraživanja pokazuju da je zeleni čaj vrlo koristan za zaštitu kože od štetnog ultraljubičastog zračenja
Dio 3 od 4: Korištenje biljne medicine
Korak 1. Koristite ulje čajevca
Ulje čajevca često se lokalno koristi za liječenje stanja poput akni, čireva, infekcija i rana na koži. Za liječenje akni koristite ulje čajevca razrijeđeno oko 5 do 15 posto. Nanesite 2 do 3 kapi ulja na pamučni štapić, a zatim ga nanesite na prištić.
Nikada ne pijte ulje čajevca. Takođe ga ne ostavljajte dugo na otvorenom. Oksidirano ulje čajevca može izazvati više alergija od svježeg ulja čajevca
Korak 2. Koristite ulje jojobe
Nanesite 5 do 6 kapi ulja jojobe na pamučni štapić i utrljajte ga na prištić. Ulje jojobe se vadi iz sjemena stabla jojobe. Ovo je slično prirodnom ulju (sebumu) koje vaša koža proizvodi, ali ne začepljuje pore kože niti uzrokuje pojavu viška masnoće.
Ulje jojobe održava kožu hidratiziranom. Ova ulja obično ne izazivaju iritacije, ali prije upotrebe posavjetujte se s dermatologom ako imate osjetljivu kožu
Korak 3. Koristite ulje kleke
Ulje kleke prirodni je antiseptički adstringens. Možete ga koristiti kao sredstvo za čišćenje lica i tonik za čišćenje začepljenih pora i za liječenje akni, dermatitisa i ekcema. Nanesite 1 do 2 kapi ulja na vatu nakon što operete lice.
Nemojte koristiti previše ulja kleke jer može iritirati kožu i pogoršati stanje kože
Korak 4. Nanesite gel od aloe vere
Nanesite gel aloe vere na kožu svaki dan obilno. Ovaj gel se može kupiti u gotovo svakoj ljekarni. Aloe vera je vodenasta biljka koja ima antibakterijska svojstva koja se može efikasno koristiti za liječenje akni i smanjenje upale. To može spriječiti bakterije da inficiraju ranu od prištića i ubrzati proces zarastanja.
Možda su neki ljudi alergični na aloe veru. Ako se pojavi osip, prestanite ga koristiti i obratite se liječniku
Korak 5. Koristite morsku sol
Potražite losion ili kremu s morskom soli s manje od 1% natrijevog klorida. Nanesite do šest puta dnevno po 5 minuta. Istraživanja pokazuju da morska sol može imati protuupalna svojstva, protiv starenja i može zaštititi kožu od štetnog ultraljubičastog zračenja. Morska sol može se koristiti i kao maska za lice za smanjenje stresa. Potražite morsku sol ili proizvode od morske soli u ljekarni ili ljekarni.
Oni s blagim do umjerenim aknama mogu sigurno koristiti proizvode od morske soli. Oni sa suhom, osjetljivom kožom ili s umjerenim do teškim aknama trebaju se posavjetovati s dermatologom prije podvrgavanja terapiji solju, jer to može uzrokovati iritaciju i suhu kožu
4. dio od 4: Traženje medicinske njege
Korak 1. Posjetite liječnika ako prištić ne nestane nakon kućnih lijekova
U roku od nekoliko tjedana od pokušaja liječenja kod kuće, vaše bi se akne trebale poboljšati. Međutim, neki se prištići ne mogu liječiti samo kućnim lijekovima. Ako to doživite, obratite se liječniku kako biste pronašli pravo rješenje.
- Kada se konsultujete sa svojim lekarom, recite mu koje ste tretmane probali.
- Bubuljice se mogu poboljšati u roku od nedelju dana, posebno ako ih je malo. Međutim, kućnim lijekovima općenito je potrebno 4-8 tjedana da daju efikasne rezultate.
Korak 2. Posjetite dermatologa radi liječenja tvrdoglavih ili raširenih akni
Dermatolog vam može pomoći da utvrdite osnovni uzrok vaših akni i odredite odgovarajući tretman. Na primjer, akne mogu biti posljedica hormona, upale ili bakterija zarobljenih u koži. Ako vam se to dogodi, liječnik vam može preporučiti upotrebu jače topikalne kreme, oralnih lijekova ili lijekova.
Dermatolozi mogu ponuditi lijekove bez recepta. Dakle, velike su šanse da ćete osjetiti bolje rezultate
Korak 3. Pitajte svog ljekara za lijekove protiv akni na recept
Vaš ljekar će vam pomoći da pronađete odgovarajuću kremu ili oralne lijekove za liječenje akni. Kreme se mogu koristiti za liječenje prištića koji se nalaze neposredno ispod površine kože. Osim toga, možete koristiti i oralne lijekove za liječenje akni iznutra. Najprikladniji tretman za vas određuje se uzrokom nastanka akni.
- Za lokalno liječenje možete koristiti kremu na recept koja sadrži benzoil peroksid, retinoide, antibiotike i eventualno salicilnu kiselinu.
- Ako su uzrok vaših akni bakterija ili upala, vaš liječnik može propisati antibiotike za liječenje simptoma iznutra.
- Ako nema odgovarajućeg liječenja, kao posljednje sredstvo možete pokušati uzeti oralni lijek zvan izotretinoin. Budući da ima nuspojave, ovaj lijek treba koristiti samo ako vam akne ozbiljno ometaju život.
Korak 4. Isprobajte hormonsku terapiju ako su vaše akne uzrokovane hormonima
Visok nivo androgenih hormona, posebno kod žena, može potaknuti višak proizvodnje sebuma koji uzrokuje akne. Sebum također sadrži masne kiseline koje potiču rast bakterija koje uzrokuju akne. Možete koristiti hormonske pilule za kontracepciju kako biste uravnotežili hormone, kao i za liječenje akni.
- Hormonske promjene normalni su dio života, posebno tokom puberteta, trudnoće, menstruacije, kao i kada mijenjate lijekove.
- Najbolji način da utvrdite uzrok akni je da se obratite dermatologu.
Korak 5. Razmislite o kemijskom pilingu za uklanjanje najudaljenijeg sloja kože
Dermatolozi mogu izvesti ovaj jednostavan postupak u svojoj klinici. Ovo će ukloniti najudaljeniji sloj kože kako bi se pomoglo u liječenju akni i poboljšao izgled kože. Ova radnja također može pomoći prikriti izgled ožiljaka od akni.
Dermatolog će vam reći kako tretirati kožu prije i nakon zahvata. Vjerovatno se ne biste trebali šminkati odmah nakon postupka i trebali biste se držati dalje od sunca dok se vaša koža liječi
Korak 6. Posavjetujte se sa liječnikom sa svjetlosnom terapijom
Laserska terapija i fototerapija prilično su popularni tretmani za akne. U ovoj terapiji svjetlo se koristi za liječenje upaljenih ožiljaka od akni, teških nodularnih akni i cističnih akni. Svjetlost može ubiti bakterije koje uzrokuju akne, kao i pomoći u čišćenju kože.
Istraživanja pokazuju da je svjetlosna terapija učinkovita za mnoge ljude. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali jeste li prikladni za ovu terapiju
Korak 7. Potražite uklanjanje prištića ako ne nestane
U određenim slučajevima, liječnici mogu pomoći ubrzati proces ozdravljenja od uklanjanja tekućine, zamrzavanjem krioterapijom ili ubrizgavanjem lijekova. Ovo može pomoći očistiti kožu brže i spriječiti ožiljke od akni. Međutim, možda neće odgovarati svima.
Velike su šanse da će vam liječnik preporučiti samo jednu od ovih mjera ako drugi tretmani ne pomažu kod vaših akni
Korak 8. Potražite hitnu pomoć ako imate alergijsku reakciju na lijekove protiv akni
I lijekovi bez recepta i lijekovi na recept za akne općenito uzrokuju samo blago crvenilo, iritaciju i svrbež. Iako su manje kožne reakcije normalne, možete osjetiti druge nuspojave ako ste alergični na proizvod. Imajte na umu sljedeće simptome alergijske reakcije:
- Oticanje očiju, usana, jezika ili lica
- Teško disati
- Stezanje u grlu
- šepajući
Savjeti
- Dermatolozi preporučuju redovno pranje kose ako je kosa masna. Ulje može teći do čela i lica što na kraju može uzrokovati akne.
- Ne nanosite šminku odmah nakon što operete kožu, jer i to može začepiti pore. Za kožu i kosu koristite nemasnu kozmetiku.
- Osobama koje pate od akni preporučuje se uzimanje cinka u dnevnoj dozi od 30 mg tri puta dnevno. Kada se akne stave pod kontrolu, preporučuje se uzimanje doze održavanja od 10 do 30 mg jednom dnevno.
- Lagano nanesite kremu oko očiju kako ne biste previše povukli osjetljivu kožu.
- Cink može smanjiti nivo bakra u tijelu ako ga uzimate nekoliko mjeseci. Stoga liječnici preporučuju uzimanje dnevnog dodatka prehrani koji sadrži najmanje 2 mg bakra zajedno s cinkom.
- Budući da su vitamin E i cink potrebni tijelu za proizvodnju vitamina A, trebali biste ih dodati i svojoj prehrani. Preporučena doza vitamina E kada se uzima s vitaminom A je 400-800 IU.
Upozorenje
- Nemojte koristiti jodiranu morsku sol ili proizvode koji sadrže jod jer to može uzrokovati iritaciju. Ako se ovaj proizvod popije ili nanese na kožu, akne će se pogoršati.
- Nemojte uzimati visoke doze cinka duže od nekoliko dana, osim ako vam to nije rekao vaš ljekar. Prije uzimanja suplemenata cinka obratite se ljekaru.
- Ako se stanje kože ne poboljša nakon 8 tjedana, posjetite dermatologa.
