6 načina da se riješite akni bez upotrebe lijekova

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 10:58

Acne vulgaris, inače poznate kao akne, je stanje kože koje se javlja kada se pore na koži začepe mrtvim stanicama kože i prirodnim uljima koja proizvodi tijelo (sebum). Kada bakterije na koži (koje se nazivaju Propionibacterium acnes) uđu u pore, mogu uzrokovati infekciju i upalu tako da se pore ispune gnojem. Akne ostavljaju i ožiljke poput mitesera (i mitesera i mitesera), crvene čvorove i druge, ozbiljnije ožiljke ili rane poput čvorova ispunjenih gnojem, cista i oteklina. Svakako nije ugodna stvar kad se ujutro probudite i shvatite da imate veliki 'lijepi' prištić na licu. Na sreću, sami se možete riješiti blagih ili blagih akni odgovarajućim proizvodima za čišćenje i prirodnim lijekovima.

Korak

Metoda 1 od 3: Čišćenje lica parnom kupelji

Korak 1. Zadržite kosu tako da vam ne blokira lice

Upotrijebite kravatu za kosu da kosu držite dalje od lica.

Korak 2. Prvo očistite lice

Koristite blago sredstvo za čišćenje lica kao što su Dove ili Cetaphil. Vrhovima prstiju masirajte proizvod u kožu kružnim pokretima oko minute. Nakon toga temeljito isperite.

• Koristite toplu vodu jer topla voda može oštetiti osjetljivu kožu.
• Potapkajte lice čistim ručnikom kako biste ga osušili. Ne trljajte lice!
• Možete koristiti i sredstvo za čišćenje na bazi biljnog ulja. Ulje sjemenki grožđa i suncokretovo ulje su najčešći osnovni sastojci ovih proizvoda za čišćenje i mogu upiti i otopiti višak ulja na koži.

Korak 3. Testirajte osjetljivost kože prije upotrebe bilo kojeg eteričnog ulja

Neki ljudi imaju alergije ili su osjetljivi na eterična ulja, pa prije nego što upotrijebite eterična ulja za parno kupatilo, prvo testirajte osjetljivost kože nanošenjem ulja na kožu.

• Pomiješajte tri kapi eteričnog ulja sa pola žličice ulja nosača, poput suncokretovog ulja.
• Stavite malu količinu mješavine ulja na ljepljivi zavoj i nanesite zavoj na podlakticu (masni dio trebao bi pogoditi unutrašnjost ruke). Ostavite 48 sati.
• Ako je vaša koža crvena, svrbi, natekla je ili ima osip, nemojte koristiti eterično ulje za parno pranje/kupanje.
• Neki ljudi osjećaju iritaciju kože kada koriste ulja majčine dušice, origana i cimeta. U međuvremenu, citron ulje često izaziva peckanje na koži ako je koža izložena sunčevoj svjetlosti nakon nanošenja ulja.

Korak 4. Napunite lonac s 1 litrom vode

Nakon toga prokuhajte vodu minutu ili dvije.

Korak 5. Dodajte jednu do dvije kapi eteričnog ulja u kipuću vodu

Neke vrste biljnih eteričnih ulja sadrže antibakterijske ili antiseptičke tvari koje mogu ubiti bakterije ili mikroorganizme koji izazivaju akne na koži. Pazite da ne progutate eterično ulje koje koristite jer su mnoga eterična ulja otrovna i uzrokuju neugodne nuspojave ako se progutaju. Postoji nekoliko vrsta eteričnih ulja koje možete izabrati:

• Ulje nane ili nane. Dodajte jednu kap na jedan litar vode. Dodajte još ako je potrebno. Ulje paprene metvice i metvice sadrže mentol koji je antiseptik.
• Ulje timijana. Ulje timijana sadrži antibakterijska svojstva i može poboljšati cirkulaciju krvi otvaranjem začepljenih krvnih žila.
• Ulje nevena. Ulje nevena sadrži antimikrobna svojstva i pomaže ubrzati proces ozdravljenja kože.
• Ulje lavande. Osim što umiruje, ulje lavande sadrži i antibakterijska svojstva.
• Ulje ružmarina. Ovo ulje je prirodni antibakterijski agens koji je učinkovit u iskorjenjivanju bakterija, posebno bakterija P. acnes.
• Origano ulje. Origano ulje ima antibakterijska i protuupalna svojstva.
• Izbjegavajte korištenje ulja čajevca za parne kupke jer je vrlo otrovno ako se proguta.
• Ako nemate eterična ulja, možete zamijeniti pola žlice osušenog bilja.

Korak 6. Premjestite posudu na stabilno mjesto

Nakon što ste dodali eterično ulje ili sušeno bilje i vodu vratili kuhati na minutu, isključite vatru. Pomerite posudu na stabilno i sigurno mesto (npr. Na radni sto ili kuhinjski ormar).

Tavu možete postaviti i na podmetač ili površinu stola obloženu krpom

Korak 7. Omotajte glavu čistim velikim ručnikom

Približite lice loncu na pari i zatvorite oči.

Pobrinite se da lice postavite unutar 30 -ak centimetara od površine vode. Vruća para može proširiti krvne žile i otvoriti pore, ali ako je vaše lice preblizu vrućoj vodi, para koja dolazi u dodir s vašom kožom može oštetiti ili čak opeći vašu kožu

Korak 8. Udahnite normalno

Pokušajte ostati opušteni i disati mirno (u stalnom ritmu). Pustite lice da se pari 10 minuta.

Ako počnete osjećati neugodu prije nego što prođe 10 minuta, držite lice dalje od pare

Korak 9. Dobro isperite lice

Isperite lice toplom vodom, a zatim tapkajte lice čistim ručnikom da ga osušite. Ne trljajte kožu lica ručnikom.

Korak 10. Nanesite hidratantnu kremu koja neće izazvati mitesere

Možete koristiti hidratantne proizvode koji neće začepiti pore, poput Olay, Neutrogena ili Wardah hidratantnih krema. Možete i sami napraviti vlažnu kremu protiv akni koristeći prirodna ulja.

Provjerite naljepnicu na pakiranju proizvoda. Odaberite proizvode koji ne začepljuju pore kože i ne sadrže ulje

Korak 11. Operite/parno kupatilo (najviše) dva puta dnevno

Ovaj tretman možete raditi dva puta dnevno: jednom ujutro i jednom uveče. Nakon dvije sedmice možete vidjeti promjene na licu.

Čim vidite poboljšanje, tretman možete raditi samo jednom dnevno

Metoda 2 od 3: Korištenje tretmana morskom soli

Korak 1. Izbjegavajte tretmane s viškom morske soli

Morska sol može zaštititi kožu od bakterijskog napada, a također i rastvoriti višak masnoće. Međutim, morska sol može isušiti vašu kožu ako pretjerate. Slijedite upute date u ovoj metodi.

Prije nego što započnete tretman, prvo očistite lice blagim sredstvom za čišćenje

Korak 2. Napravite masku od soli

Pomiješajte jednu žličicu morske soli i tri žličice vruće vode u maloj zdjeli i promiješajte. Nakon toga dodajte žlicu jednog od sljedećih sastojaka i dobro promiješajte:

• Aloe vera gel (za liječenje bolne ili nadražene kože).
• Zeleni čaj (kao antioksidans i sprječava prerano starenje).
• Čisti med (djeluje antibakterijski i ubrzava zacjeljivanje kože).

Korak 3. Nanesite masku na lice

Nakon što se maska dobro promiješa, vrhovima prstiju nanesite (samo tanko) masku na kožu lica.

Također možete umočiti pamučni štapić u mješavinu maske i nanijeti ga na prištiće na licu

Korak 4. Ostavite ga 10 minuta

Ne ostavljajte masku duže od 10 minuta. Sol upija vodu s kože pa se može osušiti ili iritirati kožu ako se predugo ostavi.

• Dobro isperite lice hladnom ili toplom vodom.
• Potapšajte lice čistim ručnikom kako biste ga osušili.
• Nanesite hidratantnu kremu koja ne izaziva mitesere na licu.
• Ne koristite masku više od jednom dnevno. Uvijek nanesite hidratantnu kremu nakon upotrebe maske s morskom soli. Možda ćete morati raditi tretman dva do tri puta sedmično.

Korak 5. Napravite sprej za lice sa morskom soli

Pomiješajte tri (ili četiri) žlice morske soli s 10 žlica vruće vode. Dodajte 10 kašika gela aloe vere, zelenog čaja ili meda. Sipajte smešu u čistu bočicu sa raspršivačem.

Bočicu čuvajte u frižideru za čuvanje smeše. Bočicu jasno označite tako da je niko ne može popiti

Korak 6. Prvo očistite lice

Za čišćenje lica koristite blago sredstvo za čišćenje lica. Nakon toga zatvorite oči i poprskajte smjesu po licu i vratu.

• Ostavite smjesu na koži 10 minuta. Ne ostavljajte ga duže od 10 minuta kako biste spriječili iritaciju kože.
• Dobro isperite lice hladnom ili toplom vodom.
• Potapšajte lice ručnikom da ga osušite.
• Nanesite hidratantnu kremu koja ne izaziva mitesere na licu.

Korak 7. Potopite u vodu pomiješanu s morskom soli

Dodajte 500 miligrama morske soli u toplu ili vruću vodu kada punite kadu. Dodavanjem soli tijekom punjenja kade sol se može lakše otopiti u vodi. Možete dodati i malo kuhinjske soli, ali kuhinjska sol nema iste dodate minerale i svojstva kao morska sol.

• Potopite oko 15 minuta.
• Za liječenje akni na licu, namočite čist ručnik za ruke slanom vodom i nanesite ga na lice 10-15 minuta. Zatvorite oči jer slana voda može iritirati vaše oči.
• Isperite tijelo i lice hladnom vodom.
• Potapkajte kožu čistim ručnikom kako biste je osušili.
• Nakon toga na kožu nanesite nekomedogenu hidratantnu kremu.

Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih tretmana lica

Korak 1. Napravite masku za masnu kožu

Pomiješajte jednu žlicu sirovog meda, bjelanjak (iz jednog jajeta), jednu žličicu soka limete ili ekstrakta lješnjaka i pola žličice eteričnog ulja mente, nane, lavande, nevena ili majčine dušice. Mešajte dok se svi sastojci ne ujednače.

• Čisti med sadrži prirodne antibakterijske i adstrigentne tvari.
• Bjelanjci mogu zgusnuti smjesu, a mogu djelovati i kao adstrigent.
• Sok od limuna djeluje kao adstrigentno i efikasno za posvjetljivanje kože. Vještica djeluje i adstrigentno, ali nema svojstva posvjetljivanja kože.
• Eterična ulja predložena u ovom članku sadrže antibakterijska ili antiseptička svojstva koja su korisna za ubijanje bakterija na koži.

Korak 2.

Nanesite masku na kožu.

Vrhovima prstiju nanesite masku (samo tanki sloj) na lice, vrat ili druga područja koja imaju problema s kožom. Masku možete koristiti i za nanošenje maske na mrlje sa tupim mrljama na koži.

Ostavite masku da se osuši 15 minuta

Isperite toplom vodom. Pažljivo isperite kožu. Ne dopustite da se maska i dalje lijepi za kožu kako se pore na koži ne bi začepile.

• Potapkajte kožu čistim ručnikom kako biste je osušili.
• Nakon što se koža osuši, nanesite nekomedogenu hidratantnu kremu.

Napravite zobenu masku (masku od zobenih pahuljica). Dokazano je da škrob koji se nalazi u zobi može ukloniti višak ulja i hidratizirati kožu. Osim toga, zob također sprječava upalu tako da može ublažiti iritaciju kože i natečene pore.

• Pomiješajte 240 grama mljevenog zobi sa 160 mililitara vruće vode. Mešajte dok ne postane glatko i ostavite da se smesa ohladi.
• Ohlađenoj zobenoj smjesi dodajte 60 mililitara čistog meda i miješajte dok se ne ravnomjerno rasporedi. Dodani med djeluje u borbi protiv bakterija i vlaži kožu.

Nanesite masku na kožu. Prstima nanesite masku (samo tanki sloj) na lice, vrat i druga problematična područja kože.

• Ostavite masku da se osuši oko 20 minuta.
• Očistite i isperite blagim sapunom i toplom vodom.
• Potapkajte kožu čistim ručnikom kako biste je osušili.
• Nakon što se koža osuši, nanesite nekomedogenu hidratantnu kremu.

Koristite ulje čajevca. Pokušajte koristiti proizvod koji sadrži ulje čajevca u koncentraciji od 5%. Natopite vatu uljem i nanesite je na prištić. Radite tretman jednom dnevno tokom tri meseca. Iako proces može potrajati duže od liječenja benzoil peroksidom (lokalni lijek koji se obično koristi za liječenje akni), ima manje nuspojava (npr. Suha koža, svrbež ili iritacija).

• Nemojte unositi ulje čajevca jer može otrovati vaše tijelo. Ako imate ekcem, rosaceu (crvenilo kože) ili druga kožna oboljenja, upotreba ulja čajevca može uzrokovati dodatnu iritaciju. Stoga se prije nego što ga upotrijebite, posavjetujte se s dermatologom.
• Za brži proces, koristite ulje čajevca dva puta dnevno i ostavite da odstoji 20 minuta. Nakon toga očistite lice blagim sredstvom za čišćenje lica poput Cetaphil -a ili Clean & Clear. Nastavite sa tretmanom 45 dana.

Očistite kožu

1. Operite lice, ali nemojte ga umivati prečesto. Prečesto pranje lica može izazvati iritaciju kože i učiniti kožu crvenom. Operite lice dva puta dnevno, a nakon što se puno znojite.

   

   • Koristite blago sredstvo za čišćenje lica poput Dove, Clean & Clear ili Cetaphil. Ne koristite sapun za ruke. Obavezno pročitajte etiketu na pakiranju proizvoda kako biste bili sigurni da proizvod ne uzrokuje mitesere ili nešto slično.
   • Navlažite lice vodom i nanesite sapun vrhovima prstiju. Nježno masirajte bez trljanja. Ribanjem lica ili korištenjem abrazivnih sredstava za čišćenje (npr. Maramica za ruke ili spužvi) možete izazvati iritaciju kože i rane.
   • Operite lice nakon obilnog znojenja, posebno ako već nosite kapu ili kacigu. Znoj zarobljen u porama kože lica može uzrokovati oticanje prištića.

2. Izbjegavajte ljuštenje mrtve kože. Proizvodi ili uređaji za piling su prilično popularni, ali zapravo mogu uzrokovati iritaciju i oštećenje kože, te pogoršati akne. Nastavite koristiti blagi sapun za čišćenje i umasirajte sapun u kožu lica prstima.

   

   Kemikalije poput salicilne kiseline i alfa hidroksi kiseline mogu ukloniti mrtve ili oštećene stanice kože. Međutim, mogu uzrokovati i suhu kožu, stoga pazite da ih ne pretjerate

3. Izbjegavajte proizvode koji sadrže alkohol. Proizvodi za njegu kože poput tonika, adstringensa i pilinga često sadrže alkohol. Alkohol može isušiti kožu i izazvati iritaciju tako da se koža lako ošteti ili ozlijedi.

   

4. Tuširajte se jednom dnevno. Redovito kupanje može ukloniti višak ulja iz kose koji se može 'prenijeti' na lice i izazvati akne. Budući da se akne mogu pojaviti bilo gdje na vašem tijelu, dobro je koristiti blagi sapun koji ne uzrokuje mitesere (ili začepljenje pora na koži) prilikom tuširanja.

   

5. Promijenite šminku i proizvode za njegu kože koje koristite. Jaka šminka i proizvodi za njegu masne kože mogu začepiti pore i dovesti do izbijanja akni. Ako imate česte izbijanje akni, moguće je da su vaše akne uzrokovane proizvodima za njegu kože koje koristite.

   

   Potražite druge šminke ili proizvode za njegu kože koji su označeni kao "protiv mitesera" (ili oni koji ne uzrokuju mitesere). Malo je vjerojatno da će ovi označeni proizvodi začepiti pore na koži i izazvati izbijanje akni. Osim toga, potražite proizvode koji ne sadrže ulje (bez ulja). Ako je moguće, odaberite proizvode za šminku na bazi vode ili minerala

   Promjena načina života

   1. Ne ispuštajte postojeći prištić. Kad puknete prištić, zapravo gurate dublje u bakterije na koži. Pucanje, štipanje, pritiskanje ili dodirivanje bubuljice takođe može ostaviti ožiljke od akni koje je teško ukloniti.

      

      U ozbiljnijim slučajevima možete razviti stafilokoknu infekciju ako pritisnete bubuljicu ili prištić na koži. Uvjerite se da niste

   2. Često perite jastučnice. Ulje i prljavština s lica mogu se zalijepiti za jastuk pa mogu izazvati akne ako su izloženi licu. Stoga pokušajte periti ili mijenjati jastučnicu svakih nekoliko dana kako biste smanjili mogućnost nastanka prištića zbog infekcije prljavštinom s jastuka.

      

   3. Držite kožu dalje od izlaganja suncu i ne sunčajte se. Izlaganje ultraljubičastom svjetlu (poput izlaganja suncu ili korištenja stroja za sunčanje) može uzrokovati ozbiljna oštećenja kože. Osim toga, izloženost ultraljubičastom svjetlu može pogoršati stanje akni.

      

      • Ako ste na liječenju antibioticima, antihistaminicima i lijekovima protiv akni, poput izotretinoina ili lokalnih retinoida, izlaganje suncu može uzrokovati suhu, crvenu i iritiranu kožu.
      • Neki proizvodi za zaštitu od sunca mogu uzrokovati oticanje prištića. Stoga odaberite kremu za sunčanje koja ne sadrži ulje ili koristite kreme za sunčanje koje sadrže cinkov oksid ili titanijev dioksid.

   4. Držite se dalje od stresa. Iako ne uzrokuje izravno akne, stres može pogoršati vaše akne. Ponekad je svakodnevni stres neizbježan, ali pokušajte ne razmišljati o stvarima koje izazivaju stres prirodnim pristupom opuštanju.

      

      • Probajte meditaciju ili jogu. Zamišljanje ili boravak u smirujućem okruženju može umanjiti posljedice stresa i dati vam osjećaj smirenosti.
      • Posjetite fitness centar. Trčite, dižite utege ili vježbajte boks kako biste ublažili stres. Endorfini koje vaše tijelo proizvodi tijekom vježbanja mogu poboljšati vaše raspoloženje.
      • Posmatrajte svoju okolinu. Osim neugodnog radnog ili kućnog okruženja, zagađenje, pa čak i aditivi u hrani mogu izazvati anksioznost.

   5. Obratite pažnju na hranu koju jedete. Hrana ne uzrokuje izravno akne, ali može potaknuti upalu i razvoj bakterija. Izbjegavajte hranu koja sadrži visok sadržaj šećera i hranu koja je prethodno obrađena (npr. Grickalice) i počnite jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom kako uvjeti za akne ne bi bili loši. Neke vrste zdrave hrane s niskim glikemijskim indeksom, uključujući:

      

      • Žitarice epidermisa, musli, mljeveni zob
      • Integralna pšenica, pumpernickel (slatki hleb od raži) i drugi hleb od integralne pšenice
      • Gotovo sve vrste povrća i voća
      • Mahunarke i mahunarke
      • Jogurt

      Znati kada treba posjetiti ljekara

      1. Izbrojite broj prištića ili prištića na licu. Dermatolozi dijele akne u tri kategorije: blage, umjerene i ozbiljne. Za blage akne obično se možete liječiti lokalnim lijekovima i promjenom načina života. Ako se akne koje se pojavljuju spadaju u umjerenu ili ozbiljnu kategoriju, morate posjetiti liječnika /

         

         • U kategoriji blagih akni obično ne postoji više od 20 mitesera (bijelih ili mitesera) koji nisu natečeni ili 15-20 prištića koji su blago natečeni ili nadraženi.
         • Za srednju kategoriju akni obično postoji oko 20-100 mitesera, bijelih ili mitesera, ili 15-50 prištića.
         • Za kategoriju ozbiljnih akni obično postoji više od 100 mitesera (bijelih ili crnih), više od 50 prištića ili više od pet cističnih točaka (najviše natečenih rana na koži).

      2. Sačekajte dve do četiri nedelje. Ako prištić traje dvije do četiri sedmice, a nema znakova poboljšanja nakon što ste isprobali različite metode opisane u ovom članku, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste se sami pregledali. Vaš ljekar može vas savjetovati o daljem liječenju ili, ako je potrebno, uputiti vas dermatologu.

         

         U Sjedinjenim Državama mnogi planovi osiguranja zahtijevaju od osiguranika da prvo pribave uputnicu od ljekara opće prakse prije nego što se posavjetuju sa specijalistom poput dermatologa. Ako živite u Sjedinjenim Državama, provjerite sa svojim pružateljem osiguranja da li se ova pravila primjenjuju na vas kao ugovarača osiguranja. U Indoneziji obično možete otići direktno u kliniku za njegu kože (npr. Erha, Natasha itd.) Kako biste se konsultovali sa dermatologom u vezi sa stanjem akni. Općenito, troškove liječenja u klinikama za njegu kože morate platiti sami (nije uključeno u paket osiguranja), osim ako se ne nalazite na liječenju u bolnici koju je odredio pružatelj osiguranja ili ako postoje posebna pravila koja se primjenjuju

      3. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o problemu s aknama ako primijetite nuspojave liječenja. Neki ljudi s osjetljivom kožom mogu osjetiti iritaciju nakon njege kod kuće. Ako je vaša koža crvena, hrapava ili nadražena, odmah prekinite liječenje i posjetite liječnika.

         

         Savjeti

         • Kada perete lice, pokušajte ga ne prati ručnikom ili krpom. Najbolje je koristiti ruke jer krpe za pranje mogu zapravo širiti infekciju po vašem licu i uzrokovati iritaciju kože.
         • Kada koristite gel ili sprej za kosu, pokušajte ne nanijeti proizvod na lice jer proizvod može začepiti pore kože.
         • Unosite adekvatan unos vitamina A i vitamina D iz hrane koju jedete. Oba vitamina važna su za održavanje zdrave kože.
         • Unosite adekvatan unos omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline nalaze se u masnoj ribi poput lososa, tunjevine i skuše. Osim ribe, hrana poput lanenog sjemena, oraha i chia sjemenki također je dobar izvor omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline korisne su za ublažavanje ili uklanjanje akni.
         • Prilikom korištenja šminke uvijek pazite da koristite šminku koja ne uzrokuje mitesere ili prištiće (provjerite naljepnicu na pakiranju prije kupnje ili korištenja).

         Upozorenje

         • Nikada nemojte pucati, stisnuti ili uštipnuti prištić jer to može uzrokovati ozbiljnu iritaciju, ozljedu i infekciju.
         • Nemojte sami praviti masku od salicilne kiseline koristeći aspirin. Salicilna kiselina može oštetiti kožu ako se ne koristi pravilno. Pazite da koristite samo lokalne masti koje je preporučio ili odobrio vaš ljekar.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: jednostavan monoterpen sa izuzetnim biološkim svojstvima. Fitokemija. 2013. prosinac; 96: 15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimikrobna aktivnost eteričnih ulja kultiviranog origana (Origanum vulgare) officinalis) i majčina dušica (Thymus vulgaris) protiv kliničkih izolata Escherichia coli, Klebsiella oxytoca i Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Health Dis. 2015. 15. travnja; 26: 23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Antimikrobno djelovanje ekstrakata latica Calendula officinalis protiv gljivica, kao i gram-negativnih i gram-pozitivnih kliničkih patogena. Komplement Ther Clin Pract. 2012. avgust; 18 (3): 173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Biološke aktivnosti eteričnih ulja cimeta, geranija i lavande. Molekule. 2014. 12. prosinca; 19 (12): 20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potencijal upotrebe eteričnih ulja bosiljka i ružmarina kao učinkovitih antibakterijskih sredstava. Molekule. 2013. 5. kolovoza; 18 (8): 9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Empirijsko predviđanje i validacija antibakterijskih inhibitornih učinaka različitih biljnih eteričnih ulja na uobičajene patogene bakterije. Int J Food Microbiol. 2015. 2. jun; 202: 35-41.
         10. Murphy, K. (2010) Recenzije članaka o ljekovitom bilju. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Topikalni resveratrol u borbi protiv starenja kože. Life Ext. 17 (11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) Superzvijezde imuniteta: 10 najboljih namirnica u borbi protiv prehlade i gripa. Nat. Rješenja. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place- na njihovoj polici s lijekovima
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne