Plakanje je vrlo prirodna ljudska emocija. Ponekad to svi doživimo. Čak i tako, bila bi druga priča da ste plakali u školi. Može se osjećati neugodno. Srećom, postoji nekoliko savjeta i trikova koji vam mogu pomoći da sakrijete svoj plač u školi ako ste tužni, ali ne želite da itko zna za to. Međutim, ako vas netko maltretira u školi i to je razlog zašto pokušavate sakriti suze, trebali biste to prijaviti svom učitelju ili školskom savjetniku. Ne možete se samo nasmiješiti i zadržati; niko nema pravo da se prema vama ponaša loše.
Korak
Metoda 1 od 4: Prestanite plakati
Korak 1. Odvratite pažnju
Ako još niste počeli plakati, ali osjećate se kao da ćete zaplakati, pokušajte se odvratiti od tužnih misli. Igrajte igru na telefonu ili pokušajte da se našalite sa svojim prijateljima, ili se ozbiljno pozabavite čitanjem matematičke knjige ili pažljivo slušanjem onoga što nastavnik ima da kaže.
Korak 2. Napravite odstojanje
Ako osjećate da se ne možete nositi sa svojim osjećajima i osjećate se kao da ćete zaplakati, pokušajte stvoriti određenu udaljenost između sebe i svojih misli.
Da biste dobili neku distancu, pokušajte se zamisliti kao autsajder koji gleda na situaciju koja vas čini tužnom. Također možete pokušati govoriti o sebi u trećem licu kada razmišljate o trenutnoj situaciji
Korak 3. Shvatite
Ako ste tužni zbog nečega što nije relevantno za sadašnji trenutak (poput nečega što se dogodilo u prošlosti ili će se dogoditi u budućnosti), pokušajte se usredotočiti na sadašnjost.
Da biste bili svjesni, obratite punu pažnju na svoje tjelesne osjećaje, sve informacije koje ulaze kroz vaša osjetila i razmišljanja o tim opažanjima i osjetilima
Korak 4. Nasmiješite se
Možda ćete uspjeti poboljšati svoje raspoloženje smiješkom, čak i ako vam se to ne sviđa. To se naziva hipoteza povratne sprege lica koja kaže da je odnos između emocija i lica dvosmjeran: iako se obično smiješimo kad smo sretni, postoje dokazi da nas osmijeh može učiniti sretnijima ili barem pomoći u smanjenju tuge.
Ako držite olovku, pokušajte je stisnuti između usana i gristi je zubima. Obrazi će vam se podignuti i olakšati vam osmijeh
Korak 5. Promijenite mišljenje
Pokušajte promijeniti raspoloženje misleći na nešto zaista smiješno ili što vas čini sretnima. O stvarima koje vas rastužuju možete razmišljati i na druge načine.
- Na primjer, možete pokušati smisliti smiješnu stvar koju ste vidjeli na internetu ili dobru stvar koju je vaš dečko učinio za vas.
- Da biste drugačije razmišljali o onome što vas čini tužnim, razmislite na ovaj način. Na primjer, tužni ste jer ste na testu dobili lošu ocjenu, a tužni ste jer mislite da to znači da niste pametni. Pokušajte misliti da je vaš loš rezultat izazov koji možete savladati na sljedećem ispitu ako budete učili više.
Korak 6. Potražite socijalnu podršku
Ako možete, pronađite prijatelja ili nekoga kome možete vjerovati i recite im šta vas muči. To vam može olakšati tugu i prestati plakati u školi.
Metoda 2 od 4: Traženje izgovora
Korak 1. Recite da su vam oči priključene
Možete pokušati reći da ste s vremena na vrijeme neoprezni i slučajno zabodite oko i izazovete mu suzu. Možda je većina ljudi to učinila. Dakle, vrlo je vjerojatno da se u ovaj razlog može vjerovati.
Korak 2. Recite da imate lošu alergiju
Postoje alergije koje izazivaju suze i oticanje lica ili očiju. Možda ćete reći da imate alergije koje ponekad uzrokuju ove simptome. Da biste bili uvjerljiviji, pokušajte nastaviti pričajući kako je živjeti s takvim alergijama.
Na primjer, da bi razgovor bio lagan, možete reći koliko je neugodno što imate alergiju zbog koje izgledate kao skuša
Korak 3. Recite da imate temperaturu
Ponekad, kad smo bolesni, oči nam zasuze. Možete reći da imate groznicu koja vam ponekad zasuzi oči.
Korak 4. Recite da ste osjetljivi na promjene u zraku
Možete pokušati reći da su vam oči suhe, a zatim suzne i osjetljive na udare vode ili nagle promjene temperature.
Korak 5. Recite da imate treptaj
To može biti zbog prašine, insekata ili ostataka brisača; što god na kraju rekli, prvo potražite nešto u svom okruženju što ima smisla pasti na vaše oči i moglo bi biti uzrok vašeg plača.
- Upamtite da šta god radili, nemojte lagati i govoriti da vam je nešto opasno ušlo u oko, poput kemikalije. Ako to učinite, učitelj će vas odmah odvesti do medicinske sestre, što će svima biti gubljenje vremena.
- Takođe ćete natjerati ljude da se zabrinu da je to beskorisno i da će vam možda morati reći istinu da ste lagali. Zbog svojih postupaka mogli biste upasti u nevolje.
Korak 6. Recite da ste se već samo histerično nasmijali
Ponekad se toliko smijemo da smo briznuli u plač. Ako želite sakriti svoj plač jer ne želite da itko zna za vaš plač ili tugu, a nisu bili tamo minutu ili dvije, možete reći da ste se samo nasmijali nečemu zaista smiješnom.
Ispričajte vic koji poznajete ili smiješnu situaciju u kojoj ste bili da vam izgleda uvjerljivije. Tko zna, imajući na umu ovu smiješnu situaciju, na kraju biste se mogli zabaviti
Korak 7. Recite da vam oči zasuze dok zijevate
Pretvarajte se da zijevate širom otvorivši usta i duboko dišući. Trljam oči i ako vas neko pita, recite da vam se oči ponekad zasuze kada zijevate.
Korak 8. Recite da ste neispavani
Istina ili ne, neki ljudi misle da nam se oči zasuze kad ne spavamo dovoljno. Ako želite sakriti svoj plač od nekoga ko vam postavlja pitanja, recite da ste ostali budni do kasno radeći domaći ili neku drugu razumnu stvar koju ste možda uradili noć prije.
Metoda 3 od 4: Skrivanje plača
Korak 1. Glavu naslonite na ruke
Ako sjedite za stolom, držite glavu između ruku tako da vam niko ne vidi oči. Recite da ste umorni ili vas boli glava i trebate odmor. Pustite nekoliko suza dok se pretvarate da se odmarate.
Učinite to samo ako učitelj nije ljut; mogao bi vas pozvati i skrenuti pažnju cijelog razreda prema vama
Korak 2. Izbjegavajte chat
Ponekad naši glasovi vibriraju kada smo tužni, što će nas rasplakati. Pokušajte izbjegavati razgovor kada ste tužni.
Ako vam je nemoguće izbjeći razgovor, pokušajte govoriti tišim glasom nego inače i govoriti snažnije. Budući da ste tužni, možda ćete zvučati normalnije čak i ako mislite da govorite previše glasno i jako
Korak 3. Obrišite oči
Nađite izgovor za pogrbljenost, poput ispuštanja olovke ili izvlačenja nečega iz ruksaka, i brisanja očiju majicom ili maramicom ako je imate.
Korak 4. Uzmite maramicu i 'ispuhajte nos'
Ako ga nemate, ali ga možete nabaviti, nabavite maramicu. Možete se pretvarati da hrčete, ali prije toga pažljivo obrišite suze s očiju.
Pokušajte odvratiti pogled od druge osobe kada se pretvarate da hrčete; vjerovatno će pomisliti da si samo pristojan ako im ne frkneš
Korak 5. Pretvarajte se da vadite nešto iz oka
Neka izgleda kao da podižete trepavicu ili neki drugi predmet u oku neprestanim treptanjem ili povlačenjem kapka. Dok to radite, tiho obrišite sve suze koje bi drugi ljudi mogli vidjeti.
Korak 6. Pretvarajte se da morate kihnuti
Izdahnite lažno kihanje najbolje što možete u svoju ruku ili unutrašnjost lakta i na taj način obrišite suze. Ako neko vidi preostalu suzu i propita je, možete u šali reći da ste kihnuli toliko jako da vam je izazvala suze u očima.
Ako znate da ste skloni plaču, nosite maramicu u torbi za svaki slučaj. Ili, ako nemate torbu, stavite papirnu maramicu u džep
Metoda 4 od 4: Bijeg od situacije
Korak 1. Zatražite dozvolu
Ako ste na času i osjećate se kao da ćete zaplakati, zatražite dozvolu da odete u kupaonicu. Najvjerovatnije ćete biti sami u kupatilu tokom časova.
Ako ručate ili pravite pauzu, klonite se drugih ljudi. Pokušajte zatražiti dozvolu tako što ćete reći nešto o tome kako trebate razbistriti um ili kako želite trčati sami
Korak 2. Smanjite šanse da vas čuju
Nakon što uđete u kupaonicu, uđite u jednu od kabina kako biste bili sami. Ako ste zabrinuti zbog zvuka plača, pokušajte uključiti slavinu ili isprati WC školjku kada osjetite potrebu da zaista zaplačete kako biste smanjili vjerovatnoću da vas ljudi čuju.
Ako ručate ili pravite pauzu, izbjegavanjem drugih ljudi smanjit ćete vjerojatnost da ćete ih čuti ili vidjeti kako plaču
Korak 3. Uklonite sve
Kad ste sami u kupatilu ili isperite toalet da vas niko ne čuje, plačite sve dok više ne možete plakati. Kad prolijete sve suze, odvojite trenutak za oporavak.
Ako ručate ili pravite pauzu, pogledajte oko sebe i pobrinite se da niko nije previše blizu, a zatim ih sve izvucite
Korak 4. Sačekajte da vam se lice oporavi
Nakon plakanja vaše lice može izgledati crveno ili natečeno. Prije nego se vratite u učionicu, pričekajte nekoliko minuta da nestanu dokazi vašeg plača.
- Ako to možete učiniti, a da vas nitko ne vidi, pokušajte ubrzati proces ispiranjem lica hladnom vodom.
- Ako vam je lice i dalje crveno i/ili otečeno po povratku u učionicu, pokušajte staviti ruke ispred lica i počešati se po glavi dok hodate i vratiti se na sjedalo. Na ovaj način ćete pokriti veći dio lica i samo će izgledati kao da vas svrbi.
- Kad uđete u učionicu, možete i lažno zijevati, što će vam nagnječiti lice i pomoći vam da sakrijete da ste plakali. Ovaj korak možete isprobati sami ili ga kombinirati s češanjem po glavi.
- Da biste sačekali ručak ili napravili pauzu, učinite što je moguće više da se klonite kolega iz razreda.
Korak 5. Blokirajte tuđe oči sa svog lica
Ako sjedite krajnje lijevo ili krajnje desno od učionice, možete i dalje skrivati svoje podbulo lice ili dodatni plač naslonivši ruke na lice na način koji će vam blokirati poglede drugih ljudi na vas.
- Ako sjedite na krajnjoj lijevoj strani učionice, desnu ruku možete nasloniti na lice, ili ako sjedite krajnje desno, oslonite lijevu nogu.
- Pazite da ne izgledate kao da spavate dok ovo radite. U suprotnom, nastavnik vas može prozvati i obratiti vam neželjenu pažnju.
Savjeti
- Ako ne možete prestati plakati, možete zamoliti prijatelja da vam skrene pažnju svih dok ne osušite suze.
- Pripremite maramice!
- Pogledajte dolje i upotrijebite gravitaciju da biste se brzo riješili plača.
- Ako imate dugu kosu i želite da plačete, spustite glavu, pokrijte lice kosom i držite ruke dok se ne smirite. Ako vam je teško smiriti se, duboko udahnite i razmislite o nečem drugom.
- U školi je najbolje mjesto za plakanje u kupaonici. Plačite tiho tamo i niko vas neće čuti.
- Razmislite o smiješnim stvarima ili danima kada ste se osjećali jako sretno. Ovaj korak će vam pomoći da prestanete plakati dok ne odete u toalet.
- Ponekad to jednostavno morate izvaditi. Dakle, samo to učini! Niko vas neće grditi zbog tuge. Ovo je ljudsko.
- Ako ništa drugo ne uspije, nosite sunčane naočale! Ove naočare će sakriti činjenicu da plačete.
Upozorenje
- Ponekad plačemo jer je to način komuniciranja s drugima da nam je potrebna pomoć. Razmotrite mogućnost da skrivanje vašeg plača možda nije najbolja opcija. Razmislite o društvenoj podršci učitelja ili prijatelja kako biste riješili uzrok svoje tuge.
- Suzdržavanje emocija ponekad može imati negativne posljedice po vaše zdravlje. Zato razmislite o tome da ispustite svoja osjećanja kad se osjećate ugodno dok to radite.
