Prelazak preko drveća na dvotočkašima izaziva ovisnost, a brdski biciklizam je popularan ekstremni sport upravo iz tog razloga. Ako ste zainteresirani za iskustvo planinskog biciklizma, možete se pravilno pripremiti za svoje prvo putovanje, razviti osnovne vještine za udobno kretanje po cestama i pronaći staze koje odgovaraju vašem nivou vještine i interesima.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprema
Korak 1. Pronađite brdski bicikl odgovarajuće veličine
Vaš bicikl bi trebao biti odgovarajuće veličine za vašu visinu i tip tijela i dužinu stopala. Ako bicikl nije prikladan, vaše aktivnosti u vožnji bit će neugodne i neučinkovite. Dobra prodavnica bicikala može vam pokazati bicikl posebno za vaše potrebe. Mnoge trgovine bicikla ponudit će popravke, planove popravki ili popuste pri sljedećoj kupovini. Općenito, postoje tri vrste brdskih bicikala koje možete pogledati, ovisno o vašim interesima:
- “Kruti brdski bicikl””nema ovjes. To znači da ne morate mnogo brinuti o mehanici vašeg bicikla i možete prijeći na vožnju i lakše učenje njegovih dijelova. Ove vrste bicikala teško je voziti off-road stazama jer ne nude učinak ublažavanja koji nude složeniji bicikli.
- '' Hardtail bike '' je dobar za početnike koji žele krenuti na teškim stazama, jer kako naziv govori, nudi ovjesne vilice na prednjim kotačima i krute stražnje kotače.
- „Bicikli s potpunim ovjesom“su najskuplja vrsta brdskih bicikala, ali imaju ovjes na prednjim i stražnjim kotačima, što ih čini najefikasnijim i najudobnijim za vožnju po teškim planinskim cestama, koje zahtijevaju upotrebu brdskog bicikla.
- Ne morate odmah kupiti brdski bicikl, razmislite o tome da ga prvo posudite da biste ga isprobali nekoliko puta i provjerili je li brdski bicikl pravi za vas. Trgovine uz parkove biciklističkih staza obično nude iznajmljivanje bicikla različitih veličina, pa napravite izbor. Nema smisla gubiti milione dolara na novi bicikl ako ne možete uživati.
Korak 2. Odaberite odgovarajuću biciklističku kacigu
Dobra kaciga trebala bi biti prioritet broj jedan ako želite voziti bicikl izvan ceste. Kaciga bi vam trebala dobro prianjati uz glavu, ali ne smije blokirati vaš pogled ili jako vući uši. Nikada nemojte voziti bicikl u planinama bez nošenja odgovarajuće kacige.
Korak 3. Razmislite o dodatnoj sigurnosnoj opremi čak i ako to nije neophodno za vaše prvo putovanje
Postoji nekoliko sigurnosnih uređaja koje možete kupiti po različitim cijenama. Kako se budete razvijali u ovom sportu, osjećat ćete da vam treba više. Međutim, to ovisi o vama, načinu vožnje i vašim potrebama. Nekim brdskim biciklistima vožnja će biti nepotpuna bez:
- Rukavice
- štitnik za potkoljenice
- Zaštita za ruke
- Flaša vode za piće
Korak 4. Pripremite se na bolest
Na početku vožnje ili sljedeći put postoji mogućnost da ćete jednog dana pasti. Također pazite da se vaš bicikl ne ošteti pri padu. Borićete se sa vjetrom, jahati po stijenama, sudariti se u grane drveća i udarati se radi zabave na biciklu. Na početku vožnje možete dobiti posjekotine i modrice, stoga budite spremni na manje ogrebotine. U toku vožnje ponesite vodu za piće i mobilni telefon. Pobrinite se da vi ili neko iz vaše grupe imate:
- Pije vodu
- Žbuke i potrepštine za liječenje žuljeva
- Komplet zakrpa za gume i višenamjenski alat
- Mala pumpa
- Dodatne čarape
- Kabanica ili topla odjeća
Korak 5. Ostanite u formi
Brdski biciklizam je dijelom hodanje u prirodi, aerobne vježbe, a dijelom BMX biciklizam. Osim dobrog bicikla, zdravo tijelo vam je najvažnije. Sigurno ne želite da budete iscrpljeni na pola puta strmom strmom cestom kako ne biste bili dovoljno jaki za povratno putovanje. Mnogi brdski biciklisti, čak i oni s iskustvom, često će sići s bicikla i hodati posebno u teškim krugovima. Međutim, bit će lakše ako ostanete na biciklu i zadržite zamah. Previše zaustavljanja i ponovnih kretanja jer niste u formi, učinit će vaše putovanje malo težim ili čak vrlo otežanim.
Ako u posljednje vrijeme niste vozili bicikl, ali želite započeti brdski biciklizam, vozite bicikl na velike udaljenosti kako biste stekli naviku ponovnog vožnje biciklom. Pješačite nekoliko kilometara uz povremene promjene brzine kako biste se navikli na vožnju biciklom
Metoda 2 od 3: Iskusite vještine
Korak 1. Počnite polako
Prvo se upoznajte sa svojim biciklom podešavanjem sedla i upravljača ispravnim specifikacijama kako biste mogli udobno voziti. Ne morate voziti teške staze ili započeti slobodni stil da biste naučili voziti brdski bicikl. Potražite ravne, neasfaltirane staze za hodanje kako biste mogli iskusiti vožnju biciklom po manje glatkim površinama. Pokušajte voziti bicikl po travi dok se ne osjećate ugodno i upoznate sa svojim biciklom. Zatim pokušajte voziti bicikl uz brdo kako biste vježbali mijenjanje brzina i ravnotežu.
Korak 2. Gledajte naprijed, a ne prema dolje
Konkretno, pri vožnji po planinama vaše oči uvijek trebaju biti u potrazi za preprekama, kratkim granama drveća i strmim zavojima do udaljenosti od 13,7 metara ispred vas. Može biti toliko primamljivo fokusirati oči na određeni zavoj ili granu koja se sve više približava, tako da izgubite ravnotežu i ne primijetite prepreke koje slijede. Vozit ćete se opuštenije ako zadržite ravnotežu i pustite bicikl da radi svoj posao.
Korak 3. Pravilno kočite
Iskusni brdski biciklisti nauče lagano mijenjati svoju tjelesnu težinu kako bi povećali učinak kočenja na svom biciklu bez dugog kočenja. Ovo je više kontrolirani pad nego ekstremni pad brzine.
- Prilikom spuštanja pomaknite težinu unatrag, ali čvršće pritisnite prednju kočnicu. Prekomjerno savijanje prema naprijed može uzrokovati prevrtanje, a prejako pritiskanje zadnje kočnice može uzrokovati proklizavanje vašeg bicikla. Zato budi oprezan. Prednje gume podržavaju veću težinu, pa upotrijebite prednju kočnicu da usporite bicikl i kontrolirate vožnju nizbrdo.
- U početku ćete doći u iskušenje da odmah zakočite kad vidite strmi spust, usku stazu ili teško skretanje. Na stazi pokušajte ne zloupotrebljavati kočnice i naučite iskoristiti brzinu u teškim preprekama. Bicikli su dizajnirani da izdrže udarce za vas i lakše je izgubiti ravnotežu pri malim brzinama, što može učiniti prepreke opasnijim.
Korak 4. Naučite pravilnu tehniku uzbrdo i nizbrdo
Efikasno vježbanje na rampama će vas naučiti brže kako biste povećali efikasnost. Učenje vožnje uzbrdo i nizbrdo veliki je dio brdskog biciklizma:
- Kad idete uzbrdo, sjednite i sagnite se naprijed. Na cesti, stajanje može vašim pedalama dati dodatnu snagu, ali vas može natjerati da se vrtite po tlu. Zadnjicu držite na sedlu. Opustite se u okretanju pedala kako lanac ne bi radio previše teško i prešao u nižu brzinu prije nego što krenete uzbrdo, a zatim pedalirajte što je jače moguće.
- Prilikom spuštanja, najvažnije je da se opustite. Nemojte voziti i pokušavajte previše kontrolirati stvari, inače ćete se sudariti. Ostanite fokusirani na prepreku i ustanite sa sedla, držeći pedale paralelno s cestom. Nemojte zaključavati laktove jer će vas ozlijediti ako vam gume skliznu ili padnete.
Korak 5. Razviti odgovarajuće tehnike mijenjanja brzina
Prebacivanje brzina omogućuje vam da gurnete lanac zupčanika u manji ili veći promjer, kako biste smanjili ili povećali silu pri okretanju pedala. Važno je promijeniti brzinu neposredno prije nego što je apsolutno neophodno predvidjeti nagib koji će od vas zahtijevati podizanje i promjenu stupnjeva prije nego što zaista usporite.
Promijenite brzinu nakon snažnog udara. Ako osjetite potrebu da smanjite silu na pedale, pedalirajte jako jako, nakon čega slijedi "spora pedala" kako biste dobili zamah. Mijenjajte stupnjeve prijenosa pri polaganim okretajima kako biste osigurali pravilno mijenjanje lanca
Korak 6. Nastavite okretati pedale i ostanite na biciklu
Brzina je vaš prijatelj. Ako vozite brzo, radit ćete manje i iskoristit ćete zamah, pa možete maksimalno povećati učinkovitost bicikla i svog tijela. Nastavite se kretati i pokušajte ne usporavati previše, čak i ako ste zabrinuti zbog rampi. Nastavite se kretati i bicikl će umjesto vas obaviti svoj posao.
Istovremeno, nemojte biti nemarni. Usporite, zaustavite se i provjerite ima li zavoja ili padova koji vam izgledaju jako teški prije nego što se okrenete prema dolje dok prolazite kroz njih. Kad prvi put počnete voziti bicikl, ostanite na stazi za početnike i opustite se
Korak 7. Vozite s prijateljima
Jedan od najboljih načina za usavršavanje vještina brdskog biciklizma je vožnja s iskusnim biciklistima. Kad ste zapravo na biciklističkoj stazi, nemojte uvijek pokušavati presjeći prepreke, korijenje i kamenje ili pokušati držati korak s iskusnim biciklistima. Vozite prema svojoj brzini i sposobnostima jer će se vaša tehnika vremenom razvijati. Uvijek nosite kacigu i nastavite jahati i zabavljati se.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje putanje
Korak 1. Razgovarajte sa zaposlenikom prodavnice bicikala ili biciklističkog kluba u svom krugu
Ostali vozači trebaju biti upoznati s lokalnim lokacijama za bicikle. Postoje i mnogi nacionalni parkovi izgrađeni posebno za brdski biciklizam. Osim toga, u nekim gradovima mnogi biciklistički klubovi stvaraju i održavaju namjenske staze za biciklizam. Naučite staze koje su najprikladnije za početnike i istražite s drugim početnicima koji uče. Tipične lokacije staza za brdske bicikle uključuju:
- Nacionalni parkovi
- Staza kroz šumu
- Seoske šetnje
- Privatno vlasništvo (uz dozvolu)
Korak 2. Naučite pravila
Prilikom vožnje biciklističkim stazama morate ostati na biciklističkim stazama i pješacima dati prostora s lijeve strane. Često su staze za početnike pješačke staze pa možete naići na planinare, pse, konjanike ili djecu koja se igraju, pa je važno slijediti pravila i obratiti pažnju na staze. Nemojte voziti prebrzo ako je traka prometna i nemojte skretati naglo na uglovima ulica. Uvjerite se da ste svjesni drugih vozača i zaustavite se kad priđu s leđa.
Nemojte biti biciklista koji kvari ime zajednice. Nemojte namjerno prskati ljude lokvama vode ili naglo kočiti da im prljavština prska po licima. Ulice nisu samo vaše, one su uobičajene
Korak 3. Prvo idite stazom
Uobičajena je praksa da ljudi pokušavaju pješice upoznati cestu. Dobra je ideja ako znate šta možete očekivati, gdje su velika brda i šta morate učiniti. Praćenje staza može biti zabavan projekt, što vaše prvo biciklističko putovanje čini još uzbudljivijim. Zamislite to više kao "profesionalnu pripremu" nego "štetnu vrijednost šoka".
Korak 4. Potražite puteve koje ljudi znaju i koji su popularni
Mnoge internetske i lokalne zajednice mogu vam pomoći u pronalaženju staza u vašem području, ali možete razmisliti i o putovanju na popularne lokacije za brdski biciklizam, nakon što steknete dovoljno iskustva. U SAD -u, Colorado i Sjeverna Karolina dvije su države s najviše staza za brdski biciklizam. Neke od popularnih slikovitih staza za početnike uključuju:
- Rustlerova petlja u Fruiti, Colorado
- Državni park Dead Horse Point u Moabu, Utah
- Bell Rock Trailway u Sedoni, Arizona
- Plava čaplja u Greensborou, Sjeverna Karolina
- Evans Loop u Morrisvilleu, Sjeverna Karolina
