Mnogi studenti imaju poteškoća s koncentracijom tijekom učenja, posebno ako moraju učiti materijal koji im se ne sviđa. Tijekom škole učenje može biti manje ugodna aktivnost, ali ne dopustite da vam to predstavlja problem. Upornošću i primjenom učinkovitih tehnika učenja i dalje možete proučavati čak i najdosadnije predmete s velikom koncentracijom.
Korak
1. dio od 2: Priprema prije studiranja
Korak 1. Pronađite najpogodnije mjesto za učenje
Da biste se pravilno koncentrirali, svakako odaberite mjesto za učenje bez smetnji pronalaženjem uredne, mirne i udobne lokacije.
- Učite na mirnom mjestu, na primjer u svojoj spavaćoj sobi ili u biblioteci. Ako želite učiti dok dišete svjež zrak, pronađite otvoreno područje koje je prilično mirno i ima internetsku vezu ako je potrebno.
- Svako voli drugačije okruženje za učenje. Postoje učenici koji se lakše koncentriraju na mirno mjesto, dok drugi više vole učiti slušajući zvukove prirode.
- Vjeruj u sebe.
- Da biste saznali najbolje okruženje za učenje, eksperimentirajte sa učenjem na različitim lokacijama, s prijateljima ili sami, dok slušate muziku ili bez muzike itd. Ova metoda vam pomaže da utvrdite svoju sposobnost koncentracije i produktivnog učenja u različitim okruženjima.
Korak 2. Pripremite potrebnu opremu za učenje
Kako biste učili s visokom koncentracijom i dobrim rezultatima, pripremite svu potrebnu opremu, poput bilježnica, udžbenika, vodiča za učenje, praznog papira, pribora za pisanje itd. Pripremite i grickalice, poput voća ili orašastih plodova i vode.
Stavite svu opremu za učenje na lako dostupno mjesto tako da ne morate ustajati sa sjedišta da biste je podigli
Korak 3. Uredite područje za proučavanje
Uklonite nepotrebne predmete i sredite područje za učenje kako biste smanjili stres i poboljšali koncentraciju. Stvari koje direktno ne doprinose vašoj sposobnosti koncentriranja odvratit će vam pažnju.
Bacite ambalažu za hranu, neiskorišteni papir i druge predmete koji se više ne koriste
Korak 4. Isključite elektroničke uređaje
Osim mobilnih telefona, prvo isključite elektroničke uređaje koji nisu potrebni za vrijeme studiranja, poput muzičkih playera i računara (ako ne morate koristiti računar tokom učenja).
Prijenosni računari ili računari mogu vam odvratiti pažnju, otežavajući vam koncentraciju
Korak 5. Učite prema rasporedu
Napravite raspored učenja i primijenite ga najbolje što možete. Na taj način ćete se naviknuti na studiranje u određeno vrijeme kako bi se ciljevi koje želite postići lakše ostvarili. Primijetite da li se osjećate energičnije (pa se lakše koncentrirate) dok učite danju ili noću? Teže predmete možete učiti ako imate mnogo energije.
Kad znate kada se osjećate energičnije, steknite naviku da u to vrijeme učite kako biste poboljšali svoju sposobnost fokusiranja i koncentracije na ono što trebate naučiti
Korak 6. Pozovite prijatelja da zajedno uči
Ponekad se učenje čini zabavnijim ako se radi s prijateljima. Osim što možete razgovarati razmjenom mišljenja, možete razumjeti i određene teme iz različitih perspektiva. Prijatelji će vas također podsjetiti da nastavite učiti prema rasporedu i koncentrirati se na zadatke koje morate dovršiti.
Ima učenika koji misle da će prijatelji odvratiti pažnju. Kada tražite prijatelje s kojima ćete učiti, pozovite učenike koji su odgovorni i iskreno žele učiti. Odaberite učenike koji aktivno sudjeluju u nastavi kako biste bili motivirani da nastavite
Korak 7. Poticajte se
Prije studija razmislite o nečemu što biste sebi dali kao nagradu za uspjeh u učenju. Na primjer, nakon što ste 1 sat zapamtili povijesne zapise, pozovite svog cimera da razgovara o aktivnostima od jutra, pripremi večere ili gledanju vaše omiljene TV emisije. Poticaji su izvor motivacije kako biste se mogli koncentrirati na studiranje u određenom vremenskom periodu i postati način nagrađivanja sebe usredotočenosti na učenje.
Da biste dovršili važnije zadatke, postavite veći poticaj kao nagradu za vrijedno učenje
Dio 2 od 2: Održavanje koncentracije tokom studija
Korak 1. Odredite najprikladniju metodu učenja
Svaki učenik ima drugačiji stil učenja. Dakle, pronađite najprikladniju metodu učenja kako biste bili koncentrirani tijekom učenja. U tu svrhu eksperimentirajte i odaberite stil učenja koji vam omogućuje da se dobro koncentrirate. U osnovi, što vam je lakše obraditi i komunicirati s materijalom koji se proučava, to će vam biti bolje razumjeti lekciju i usredotočiti se na zadatak koji je pred vama. Neki učenici mogu dobro učiti samo pamćenjem materijala u udžbenicima, čitanjem bilježnica ili postavljanjem vježbi, ali drugi učenici trebaju učiniti sljedeće:
- Napravite kartice za bilješke. Ako želite zapamtiti riječi, pojmove i koncepte, zapišite bilješke koristeći mali papir veličine kartice, a zatim ih čitajte uvijek iznova kako biste ih zapamtili.
- Nerešeno. Materijal koji se proučava može biti u obliku struktura i dijagrama. Da biste lakše zapamtili, kopirajte izvornu strukturu i dijagrame kako biste ih mogli sami vizualizirati i nacrtati.
- Stvaranje nacrta za čitanje. Okvir za čitanje pomaže učenicima da razumiju glavne ideje materijala koji se proučava, uključujući detaljne dodatne informacije. Osim toga, okvir za čitanje može se koristiti za vizualizaciju i prikupljanje potrebnih informacija kada studenti moraju zapamtiti detalje tijekom polaganja ispita.
- Razumijevanje informacija kroz razradu. Elaboracija ima za cilj objasniti da je materijal koji se proučava istinit. Ova metoda je ista kao i pružanje argumenta koji dokazuje važnost činjenice ili izjave. Ova metoda se može primijeniti za raspravu o različitim konceptima kako biste mogli razumjeti materijal koji se proučava analizirajući i objašnjavajući njegov značaj.
Korak 2. Budite aktivni učenik
Usredotočite se na informacije o kojima se raspravlja tijekom čitanja knjige ili pohađanja lekcije. Umjesto samo čitanja ili slušanja, preispitajte informacije i izazovite se. Postavljajte pitanja o materijalu koji se objašnjava, pronađite odnos između materijala i svakodnevnog života, usporedite ga s drugim informacijama koje već poznajete, upotrijebite te informacije kao materijal za raspravu i objasnite drugima novostečeni materijal.
Aktivno sudjelovanje u lekcijama čini materijal korisnijim i zanimljivijim, tako da se lakše koncentrirate
Korak 3. Primijenite neke tehnike mentalne koncentracije
Postoje neki sigurni savjeti za poboljšanje koncentracije, ali oduzimaju puno vremena i strpljenja, na primjer:
- Ostvarivanje sadašnjosti. Ova jednostavna i učinkovita tehnika korisna je u usmjeravanju uma na zadatak koji je pred njim. Trik, kada shvatite da vam je um odvraćen od lekcije, recite sebi: "Upravo sam ovdje", dok kontrolirate rastreseni um tako da se on ponovo fokusira na gradivo koje proučava.
- Na primjer, dok pohađate lekciju, vaša pažnja je odvraćena od materijala jer mislite da želite popiti kavu i brinete se da vam je u kafeteriji ponestalo torte od sira. Govoreći sebi: "Upravo sam ovdje", preusmjeravate svoju pažnju na lekciju i možete je zadržati što je dulje moguće.
- Zapisivanje promjena misli. Vodite bilješke kad god vam um odvuče pažnju kako se ne biste koncentrirali na materijal koji ćete proučavati. Što je veća sposobnost vraćanja pažnje na zadatak koji obavlja, to će koncentracija biti manje ometena.
Korak 4. Odvojite vrijeme za brige i razmišljanje o problemima
Istraživanja pokazuju da ljudi koji izdvoje vrijeme za razmišljanje o stvarima koje izazivaju stres doživljavaju smanjenje brige za 35% tijekom 4 sedmice. Ovo dokazuje da navika odvajanja vremena za brige i razmišljanje o problemima utječe na smanjenje vremena provedenog brinući se o nečemu, tako da um odvlači pažnju od stvari kojima treba dati prioritet.
- Ako zateknete sebe kako razmišljate o problemu kada se želite usredotočiti i koncentrirati, zapamtite da imate posebno vrijeme za razmišljanje o njemu. Upotrijebite metodu "biti svjestan sadašnjosti" da se vratite u koncentraciju.
- Na primjer, odvojite 30 minuta prije učenja za razmišljanje o ispitima za sljedeću sedmicu, porodici ili o čemu god vam drugo padne na pamet. Iskoristite svoje vrijeme tako da možete usmjeriti svoju punu pažnju i koncentraciju kada je u pitanju učenje.
Korak 5. Odredite ciljeve učenja
Čak i ako je predmet koji želite proučavati manje zanimljiv, vaša sposobnost koncentracije može se poboljšati promjenom vaše perspektive. Imati cilj promijenit će način razmišljanja koji u početku samo želi završiti studij kako bi postao motiviran za postizanje cilja i nastavio kontinuirani napredak.
Na primjer, umjesto da imate studentski mentalitet "Moraš večeras završiti sa učenjem 6 poglavlja", postavi sebi cilj, poput "Želim naučiti napamet poglavlja 1-3 do 4:30, a zatim lagano prošetati". Tako se dugačak i dosadan studijski zadatak pretvara u nekoliko kratkih sesija s ostvarivijim ciljevima. Trajanje učenja podijeljeno u nekoliko sesija čini učenike sposobnijim da se koncentriraju i postignu ciljeve učenja
Korak 6. Odmorite se
Općenito, učenje na približno 1 sat, a zatim pauza od 5-10 minuta je najefikasniji raspored tako da se studenti mogu koncentrirati na svoje zadatke. Uzimanje kratke pauze čini da se um ponovo opusti kako bi bio spreman za ispravan rad i u stanju zadržati informacije.
Pomerite telo. Ostavite sjedalo i rastegnite mišiće nakon što sjedite oko 1 sat, na primjer radeći jogu, sklekove ili druge fizičke aktivnosti koje povećavaju protok krvi. Nakon kratke pauze, vrijeme učenja može se produktivno iskoristiti s punom pažnjom
Savjeti
- Pročitajte materijal naglas. Ponekad, slušanjem usmenih informacija mogu se razjasniti stvari koje zbunjuju.
- Svakih 2 sata napravite pauzu od oko 20 minuta da se opustite kako bi vaš um bio koncentriraniji. Pojedite užinu, popijte čašu vode ili se lagano prošetajte 1 minutu. Pripremite zdravu hranu i piće prije učenja kako biste bili energični i manje umorni. Napravite pauzu za užinu svakih 1 sat.
- Upotrijebite što više osjetila kao način korištenja više sredstava za pamćenje informacija.
- Zapamtite da je mozgu potrebno vrijeme da prijeđe na sljedeću temu. Na primjer, ako učite nauku 1 sat i odmah učite engleski, prvih 10 minuta će biti potrošeno na prilagođavanje vašeg uma novom predmetu. Preporučujemo lagane aktivnosti tokom prijelaznog perioda.
- Ne zanemarujte teme koje pružaju mogućnosti rasta. Negujte interesovanje za predmet koji morate proučavati kako biste se mogli koncentrirati tokom učenja.
- Izbjegavajte prijatelje koji remete mir u učenju. Da biste poboljšali svoju sposobnost koncentracije, nemojte razgovarati s drugim ljudima dok studirate.
- Vizualizirajte materijal koji se proučava kako biste se kroz slike u umu sjetili teme o kojoj govorite. Vizualizirajte ili povežite materijal koji se proučava sa stvarnim aspektima svakodnevnog života kako biste lakše zapamtili detalje kada je to potrebno.
- Dobro se naspavajte dan prije ispita jer je to vrlo korisno. Nemojte učiti u krevetu kako ne biste zaspali.
- Učite u grupama da biste bolje razumjeli.
- Postavite dobar raspored učenja i dosljedno ga primjenjujte.
