Mnoge djevojke provode mjesece ili godine prije svog prvog razdoblja učeći ga u školi, razgovarajući o tome sa svojim prijateljima, pitajući se kako će se osjećati i kada će to doživjeti … ali kad to ipak dođe, i dalje se mogu iznenaditi. Traženjem informacija, pripremom i sjećanjem da se nemate čega sramiti, to će vam pomoći da prebolite prvu menstruaciju.
Korak
Metoda 1 od 3: Nošenje jastučića
Korak 1. Spustite gaćice do koljena
Sjednite na WC šolju kako bi kapajuća krv pala u WC šolju, a ne na pod ili vašu odjeću.
Korak 2. Odmotajte podlogu
Ne bacajte higijenske uloške - savršene su za zamatanje i odlaganje iskorištenih higijenskih uložaka kada ih zamijenite novim.
Korak 3. Uklonite stražnji poklopac kako biste otkrili ljepljivu stranu jastučića
Obično postoji dugačak komad papira s glatkom, voštanom površinom koja prekriva ljepilo na stražnjoj strani jastučića. Oblog od zavoja može poslužiti i kao stražnja maska, pa će se ljepilo odmah skinuti.
Korak 4. Stavite zavoj na sredinu (stidni dio) donjeg rublja ili dio koji prolazi između nogu
Širi dio jastučića trebao bi biti na stražnjoj strani hlača, prema stražnjici. Uvjerite se da je ljepilo za zavoje čvrsto pričvršćeno za tkaninu donjeg rublja.
- Ako jastučić ima krila, otvorite ljepljivi poklopac i preklopite ga po sredini gaćica, tako da izgleda kao da jastučić grli gaćice.
- Uverite se da jastučić nije previše napred ili nazad-jastučić treba da bude u sredini donjeg veša.
Korak 5. Vratite gaćice
U početku se može osjećati neugodno (poput nošenja pelena), pa hodajte po kupaonici kako biste se navikli nositi ih. Jastučić biste trebali mijenjati svaka 3-4 sata (ili ranije ako imate jako obilnu menstruaciju). Promjena jastučića pomoći će u sprječavanju prodiranja krvi i osjećati se čisto.
Korak 6. Odbacite rabljene higijenske uloške tako što ćete ih smotati i staviti u omot
Ako bacate omot, samo omotajte jastučić u toaletni papir. Ako ste na javnom mjestu, potražite malu kantu za smeće koja stoji na podu ili uz zid kupaonice. Odložite zaprljane higijenske uloške u smeće-nikada ne bacajte higijenske uloške u WC šolju, čak i ako na etiketi tako piše. Ova radnja će začepiti cjevovod.
Ako ste kod kuće i imate kućne ljubimce, bilo bi dobro baciti higijenske uloške u kantu za smeće s poklopcem ili u kantu za smeće koju obično pokupi sakupljač smeća. Mačke, a posebno pse, može privući miris krvi na higijenskim ulošcima. Psi koji jedu tampone ili uloške nisu samo neugodni, već mogu biti izloženi i ozljedama
Metoda 2 od 3: Priprema za prvu menstruaciju
Korak 1. Znajte u šta se upuštate
Što više informacija znate, bit ćete smireniji kada imate prvu menstruaciju. Vaša prva menstruacija možda uopće neće biti obilna, a iscjedak možda čak i ne izgleda kao krv. Moguće je i da vam menstruacija izgleda poput jarkocrvenih kapi na donjem rublju ili da je smeđa i ljepljiva. Ne brinite da ćete ispljunuti krv-tokom menstruacije žena obično izgubi samo 30 ml krvi. Isti je kao sadržaj dvije bočice laka za nokte.
- Razgovarajte sa majkom ili starijom sestrom. Možda vam mogu dati ideju o tome kada ćete imati menstruaciju. Iako nisu potpuno iste, djevojčice obično dobiju prvu mjesečnicu u istoj dobi kao i njihova majka ili starija sestra kada su dobile prvu mjesečnicu.
- Ako ne možete razgovarati sa majkom ili starijom sestrom, razgovarajte sa školskom sestrom ili prijateljicom kojoj vjerujete koja je imala menstruaciju.
- Kad dođe vaša menstruacija, možda ćete se osjećati mokro u donjem rublju. Možda ćete čak osjetiti da vam tekućina curi iz vagine, ili nećete osjetiti baš ništa.
- Ako imate fobiju od krvi i zabrinuti ste zbog svoje reakcije, razmislite o tome ovako: menstrualna krv nije poput krvi koja istječe iz posjekotine ili ozljede. Menstrualna krv je zapravo znak da ste zdravi.
Korak 2. Kupujte zalihe
Ljekarne ili trgovine mješovitom robom obično imaju poseban odjeljak koji prodaje ženske artikle (uloške, tampone ili ogrtače). Neka vas ne zbuni veliki broj dostupnih opcija-dok budete učili o vlastitom razdoblju, shvatit ćete koji je proizvod najbolji za vas. Za početak, odaberite podloge koje nisu previše debele ili lako vidljive i koje imaju laganu ili srednju upijajuću moć.
- Ulošci će vam možda biti najlakše koristiti pri prvoj menstruaciji-imate dovoljno o čemu možete razmišljati bez brige o pronalaženju pravog načina korištenja tampona.
- Vježbajte nošenje jastučića u donjem rublju prije prve menstruacije. Ako primijetite bjelkast iscjedak u donjem rublju, upotrijebite ga za procjenu mjesta gdje bi jastučići trebali biti postavljeni.
- Neke web stranice nude vaučere ili čak uzorke "početnih paketa" menstrualnih potrepština ako vam zatrebaju.
- U redu je ako radije nosite tampon ili menstrualnu čašicu tokom prve menstruacije. Najvažnije je da vam odgovara bilo koja zaštita koju odaberete.
- Ako se sramite kupovine higijenskih uložaka, samo se uputite do blagajne s nekoliko artikala i budite zauzeti izloženim slatkišima dok blagajnica broji namirnice. Imajte na umu da blagajniku nije baš svejedno šta kupujete, a nije ni novo niti iznenađujuće za blagajnika da netko kupi higijenske uloške.
Korak 3. Odložite higijenske uloške u ruksake, torbice, torbe za teretanu i ormariće za svaki slučaj
S toliko vremena koje provodite u školi, vježbanjem, odlaskom kod prijatelja i drugim aktivnostima veća je vjerovatnoća da ćete imati mjesečnicu kada niste kod kuće. Osjećat ćete se bolje znajući da su jastučići dostupni gdje god krenuli.
- Ako ste zabrinuti da bi vam netko mogao pogledati u torbu i pronaći hrpu higijenskih uložaka ili razbacanih predmeta, upotrijebite vrećicu za šminku ili pernicu za spremanje menstrualnih potrepština.
- Možda ćete htjeti sakriti komad donjeg rublja i plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti u ormarić za slučaj da dobijete menstruaciju u školi i morate se presvući. Prljavo rublje možete prati u hladnoj vodi i spremiti u vrećicu za ponijeti kući.
- Također je dobra ideja držati malu bočicu ibuprofena ili drugog lijeka protiv bolova u ormariću, samo u slučaju da imate grčeve u želucu. Ali prvo se pobrinite da vaša škola dozvoli učenicima da donose drogu kako ne biste upali u nevolje.
Korak 4. Pazite na promjene u svom tijelu koje bi mogle signalizirati da vam menstruacija dolazi
Ne postoji nijedan siguran znak koji bi vam mogao reći da vaša menstruacija dolazi-nećete znati sa sigurnošću sve dok ne dobijete menstruaciju-vaše tijelo možda signalizira da vaša menstruacija dolazi. Bol u želucu ili leđima, grčevi u donjem dijelu trbuha ili bolne grudi mogu biti znakovi da vam tijelo govori da ćete imati menstruaciju.
- Najmlađa dob za ženu koja ima prvu menstruaciju je 6 godina, a najstarija 16 godina. Većina ima prvu mjesečnicu u dobi od 11 ili 12 godina.
- Obično žene dobiju prvu mjesečnicu dvije godine nakon što im se razviju grudi.
- Možda ćete primijetiti gusti, bijeli iscjedak u donjem rublju 6 mjeseci prije prve menstruacije.
- Prva menstruacija obično dolazi nakon što dostignete 45 kg.
- Ako imate manje od 45 kg, to može odgoditi prvu menstruaciju. Ako imate više od 45 kg, prvu menstruaciju ćete možda doživjeti rano.
Metoda 3 od 3: Prva menstruacija
Korak 1. Nemojte paničariti
Podsjetite se da ovo doživljava (ili će biti ili je već bilo) polovica svjetske populacije-- svakog mjeseca! Mislite na sve žene koje poznajete. Vaši učitelji, filmske zvezde, glumice, policajke, političari, sportisti-svi su oni to prošli. Duboko udahnite, smirite se i čestitajte sebi na dostizanju važne tačke u vašem životu.
Korak 2. Napravite privremeni uložak ako dobijete menstruaciju dok ste vani
Ako za vrijeme odmora u školi primijetite mrlje od krvi na donjem rublju, znajte da pomoć nije daleko. Ako u kupatilu nema sapuna, možete otići do školske sestre, učitelja zdravlja, savjetnika ili učitelja koji vam se sviđa i kome vjerujete.
- Dok ne nabavite jastučić, omotajte nekoliko listova toaletnog papira oko stidnog dijela donjeg rublja. Tkivo će upiti krv i djelovati kao privremeni jastučić dok ne dobijete novu.
- Pitajte prijatelja kojem vjerujete može li vam posuditi uložak. Ako u kupaonici ima još djevojaka, nemojte se sramiti pitati ih! Možda su svi bili na vašem mjestu i rado bi vam pomogli.
Korak 3. Pokrijte prozirnu krv tako što ćete jaknu vezati oko struka
Obično u prvom periodu krvi izlazi vrlo malo, pa je malo vjerojatno da će krv prodrijeti do vaših podređenih. Ipak, to se povremeno događa, ali to nije velika stvar. Donji dio prekrijte džemperom, jaknom ili košuljom dugih rukava koji se mogu vezati oko struka.
- Ako ste u školi, idite u školsku sestru ili u ured i pitajte možete li pozvati roditelje da se presvuku.
- Ako se dogodi najgore, umjesto toga i dalje možete nositi trenirke.
- Ako mijenjate podređene, a neko vas pita o tome, samo recite da ste prolili nešto na svog podređenog i morali ste se presvući. Nije veliki problem.
Korak 4. Razgovarajte sa svojom majkom ili posetite školsku sestru ako počnete da imate grčeve u stomaku
Nemaju sve žene grčeve, a neke mogu osjetiti samo manju nelagodu, ali možete osjetiti intenzivnu bol u donjem dijelu trbuha. Školska medicinska sestra će vam dati lijekove protiv bolova, grijač i mjesto za odmor dok se ne osjećate bolje.
- Vježbanje može smanjiti grčeve. Čak i ako se osjećate lijeno za kretanje, pokušajte ne preskočiti sat gimnastike. Vježbanje vam može pomoći da se osjećate bolje.
- Isprobajte neke joga pokrete kako biste smanjili bol. Počnite s djetetovim položajem. Sjednite na koljena tako da vam je zadnjica iznad gležnjeva. Ispružite gornji dio tijela prema naprijed, pružajući ruke sve dok vam trbuh ne bude iznad bedara. Dišite polako i opušteno dok zatvorite oči.
- Čaj od kamilice sadrži protuupalna svojstva koja mogu smanjiti grčeve.
- Pijte toplu vodu kako biste ostali hidrirani i smanjili nadutost i grčeve.
Korak 5. Recite svojim roditeljima
Iako se možete osjećati neugodno govoreći mami ili tati, važno je da znaju. Mogu vam pomoći da nabavite mjesečne zalihe i odvesti vas liječniku ako ste zabrinuti oko nečega ili osjećate da nešto nije u redu. Ako imate neredovne menstruacije, vrlo bolne grčeve ili akne, pilule za kontracepciju mogu održati vaše hormone stabilnim, pa biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom po recept.
- Čak i ako se osjećate neugodno, vaši će roditelji biti sretni što ste im to rekli. Njihova ljubav i briga za vas, kao i vaše zdravlje su im važni.
- Čak i ako ste samo ti i tvoj tata, ne dozvoli mu da to sazna. Vaš otac zna da ćete na kraju dobiti menstruaciju. Iako ne može odgovoriti na sva vaša pitanja, tata vam može pomoći da nabavite zalihe menstruacije i može vas odvesti na razgovor sa tetkom ili drugom ženom kojoj možete vjerovati.
- Ako se i dalje osjećate sramežljivo, pokušajte poslati poruku mami ili pisati kako ne biste morali razgovarati licem u lice.
Korak 6. Označite datum u kalendaru
Menstruacije u početku mogu biti vrlo neredovite-mogu trajati samo dva ili devet dana, mogu doći i jednom u 28 dana ili dva puta mjesečno-ali važno je to pratiti. Vaš ljekar će početi postavljati pitanja o vašem menstrualnom ciklusu i objasniti sve vaše zabrinutosti u vezi s trajanjem, količinom krvi koja izlazi ili stvarima između menstruacije.
- Za snimanje menstruacije možete koristiti jednu od aplikacija koje su široko dostupne na pametnim telefonima.
- Bilježenjem se bolje pripremate kada dođe vaša menstruacija. Možete nositi pantyliner kada znate da vam je mjesečnica blizu.
- Znanje kada dolazi vaša menstruacija može biti korisno pri planiranju (možda ćete morati odgoditi odlazak na plažu dok menstruacija ne završi).
Upozorenje
- Korištenje tampona dovodi vas u opasnost od rijetke, ali ozbiljne bolesti koja se naziva TSS (sindrom toksičnog šoka). Ne nosite tampon duže od 8 sati. Svakako pročitajte upute za upotrebu na kutiji za tampone, a ako osjetite bilo koji od simptoma TSS -a, odmah se obratite liječniku.
- nikad ikad nosite tampone ako nemate menstruaciju. Nosite ogrtače za hlače ako imate neredovne menstruacije i zabrinuti ste ako vam menstruacija dođe iznenada.
- Prekomjeran protok krvi i/ili grčevi u želucu koji su toliko bolni da ne možete obavljati svoje dnevne aktivnosti mogu ukazivati na to da nešto nije u redu. Obavijestite svog ljekara o ovim simptomima.
