Mučnina je mučan osjećaj u želucu koji signalizira da želite povraćati. To može uzrokovati gazni refleks u ustima jer želučani sadržaj može doprijeti do stražnjeg dijela grla, što stimulira uključene živce da izazovu povraćanje. Mnoga zdravstvena stanja i lijekovi mogu uzrokovati mučninu, poput želučane gripe, kemoterapije, raka, bolesti kretanja, lijekova, vrtoglavice, trudnoće i osjećaja tjeskobe ili emocija. Mučnina je vrlo često stanje i može se liječiti na nekoliko načina.
Korak
Metoda 1 od 3: Upotreba hrane i pića
Korak 1. Slijedite BRAT dijetu
BRAT dijeta razvijena je kako bi pomogla ljudima koji ne mogu jesti normalnu prehranu zbog povraćanja, mučnine ili proljeva. Ova dijeta sadrži samo blagu hranu koja ne iritira želudac. BRAT znači banana (banana), pirinač (pirinač), sos od jabuka (sos od jabuka) i tost (tost).
Držite se BRAT dijete samo kratko vrijeme, oko 24 do 36 sati. Ova dijeta služi samo za privremeno prevladavanje želučanih problema. Ova dijeta vam ne daje dovoljno hranljivih materija
Korak 2. Jedite određenu hranu
Osim BRAT dijete, ili nakon što ste dan ili dva bili na BRAT dijeti, možete jesti i drugu hranu koja vam može ublažiti mučninu. Pokazalo se da određene namirnice pomažu kod mučnine i prihvatljivije su za želudac, posebno kada osjetite jutarnju mučninu ili mučninu uzrokovanu trudnoćom. Pokušajte jesti jaču blagu hranu, poput krekera, engleskih muffina, ribe na žaru, piletine na žaru, rezanci i krumpir.
Možete jesti i pepermint, bistru juhu, želatinu s okusom, anđeosku tortu, štapiće sladoleda, šerbet i led od soka od grožđa ili jabuke
Korak 3. Izbjegavajte drugu hranu
Određena hrana može pogoršati mučninu. Ova hrana iritira želudac i može uzrokovati mučninu, povraćanje i refluks kiseline. Nemojte jesti sljedeću hranu ako osjetite mučninu:
- Masna hrana, poput pržene hrane
- Začinjena ili začinjena hrana
- Prerađena hrana, poput krofni, čipsa, konzervirane hrane i brze hrane
- Pića koja sadrže kofein i alkohol, posebno kava
- Hrana koja ima jak miris
Korak 4. Jedite male porcije hrane
Nemojte jesti tri velika obroka dnevno ako se ne osjećate dobro. Preporučuje se da jedete nekoliko malih obroka tokom dana. To čini rad želuca lakšim jer se samo mala količina hrane mora probaviti.
Hrana koju jedete treba da sadrži laganu hranu kao što je gore opisano
Korak 5. Konzumirajte đumbir
Đumbir se često koristi za ublažavanje mučnine. Đumbir može pomoći u smirivanju želuca i liječenju probavnih smetnji. Đumbir se može koristiti na različite načine, na primjer dodavanjem mljevenog đumbira ili svježeg đumbira u hranu, sisanjem svježeg đumbira ili bombona od đumbira te ispijanjem čaja od đumbira. Mnoge ljekarne prodaju i đumbir u obliku kapsula. Uobičajena doza je 1000 mg uzeta s vodom.
Đumbir se dugo koristio za liječenje zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati mučninu. Ti zdravstveni uvjeti uključuju: bolest kretanja, hiperemezu gravidarum ili povraćanje koje se javlja tijekom trudnoće, morsku bolest, mučninu uzrokovanu kemoterapijom i mučninu nakon operacije
Korak 6. Pijte piće malo po malo
Budući da je mučnina povezana sa želučanim tegobama, pazite šta jedete. Kad vam je muka, konzumirajte bezalkoholna pića kao što su voda, gazirana soda (soda koja ne sadrži mjehuriće karbonizacije), sportska pića i čaj. Konzumiranje previše tečnosti može izazvati povraćanje, pa pijte po malo. Pokušajte popiti 1 do 2 gutljaja pića svakih pet do 10 minuta. To može pomoći u smirivanju želuca, a ako ste povraćali, može pomoći u zamjeni elektrolita ili tekućine izgubljene tijekom povraćanja.
Neka pića, poput sode limuna i đumbira, vrlo su korisna za rješavanje mučnine. Ne morate ga piti bez mjehurića karbonizacije
Metoda 2 od 3: Korištenje alternativnih metoda
Korak 1. Sedite mirno
Kad vam bude muka, sjednite mirno na kauč ili stolicu i ne krećite se. Kretanje će otkriti različiti dijelovi tijela, uključujući oči, unutrašnje uho, zglobove i mišiće. Ako ti različiti dijelovi vašeg tijela ne šalju isti pokret u vaš mozak ili se ne sinkroniziraju, mogli biste početi osjećati mučninu.
Vješanje glave između koljena također može biti korisno za neke ljude
Korak 2. Nemojte ležati nakon jela
Nakon jela, hrana koju ste upravo pojeli je još uvijek neprobavljena. Ako legnete prije nego što se hrana probavi, hrana u želucu može ući u jednjak i izazvati mučninu. To na kraju može dovesti do povraćanja i refluksa kiseline.
Nakon što ste pojeli hranu, trebali biste hodati 30 minuta kako biste pomogli želucu da probavi hranu
Korak 3. Udahnite malo svježeg zraka
Mučnina može biti uzrokovana faktorima kvalitete zraka, poput zagušene atmosfere ili iritacije u zraku. Zaprljanost može biti uzrokovana lošom ventilacijom prostorije s prašinom koja se nakuplja, što rezultira začepljenjem respiratornog sistema kroz pluća, nos i grlo. Osim toga, možete osjetiti i iritaciju od mirisa kuhanja, zbog čega se osjećate mučno ako prostorija nije dobro prozračena.
- Hladan i svjež zrak može vam pomoći u ovoj situaciji. Odmah izađite na svježi zrak. Ako to nije moguće, za isti učinak možete koristiti klima uređaj ili ventilator.
- Pokušajte otvoriti prozore ili koristiti ventilacijske otvore u kuhinji za vrijeme kuhanja kako biste uklonili miris.
Korak 4. Isprobajte aromaterapiju od metvice
Izvođenje vježbi disanja uz aromaterapiju metvice može biti korisno za ublažavanje mučnine i povraćanja. Nekoliko studija pokazalo je da osim što smanjuje pojavu i težinu mučnine i povraćanja, udisanje ulja peperminta može smanjiti i upotrebu lijekova protiv mučnine. Ulje paprene metvice može se kupiti u ljekarnama i ljekarnama. Neke od upotreba ovog lijeka uključuju:
- Udahnite direktno iz boce ulja mente ili nanesite nekoliko kapi ulja na pamučni štapić, zatim ga stavite u šalicu i udahnite aromu.
- Umasirajte ovo ulje oko grudi ili trbuha kako biste mogli udahnuti aromu.
- Pomiješajte ovo ulje s vodom i stavite u bočicu s raspršivačem za kućnu i automobilsku upotrebu.
- Dodajte 5 do 10 kapi ulja nane u kupku prije upotrebe.
Korak 5. Koristite tehnike disanja
Za pacijente koji se oporavljaju od mučnine uzrokovane operacijom, nekoliko je studija pokazalo da kontrolirano duboko disanje može smanjiti pojavu mučnine. Za izvođenje ove tehnike sjednite na udobno i tiho mjesto. Udahnite normalno i slijedite to sa dubokim dahom. Udahnite polako kroz nos, tako da vam se grudi i donji dio trbuha podignu dok se pluća pune zrakom. Neka se želudac proširi dok se ne napuni. Zatim polako izdahnite kroz usta. Također možete izdahnuti kroz nos, ako vam je ugodnije.
Pokušajte upotrijebiti zamišljene slike da biste popratili duboko disanje. Dok udobno sjedite zatvorenih očiju, kombinirajte duboko disanje uz pomoć korisnih zamišljenih slika ili upotrijebite usredotočene riječi ili fraze koje vam mogu pomoći da se opustite. Zamišljena slika može biti mjesto za odmor, soba u kući ili neko drugo mjesto koje je zabavno i sigurno. To može biti korisno za neke ljude kako bi spriječili mučninu i nagon za povraćanjem
Korak 6. Uđite u muzikoterapiju
Nekoliko studija pokazalo je da muzikoterapija može poboljšati stanje kod pacijenata koji imaju mučninu uzrokovanu kemoterapijom. Muzičku terapiju vode posebno obučeni zdravstveni radnici, zvani muzikoterapeuti. Muzički terapeuti koriste muziku za ublažavanje simptoma mučnine. Ovi stručnjaci koriste različite metode za svaku osobu, ovisno o potrebama i sposobnostima pacijenta.
Ova metoda također može smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak, smanjiti stres i pružiti osjećaj ugode
Metoda 3 od 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Idite ljekaru
Mnogi lijekovi protiv mučnine zahtijevaju recept, pa idite kod ljekara. Opišite svoje simptome i istoriju bolesti. Vaš ljekar vam može propisati jake lijekove ili vam savjetovati da uzimate lijekove bez recepta, ovisno o vašim okolnostima.
Uzimajte lijek prema uputama na pakovanju ili prema uputama ljekara
Korak 2. Liječite uobičajenu mučninu
Neki ljudi osjećaju mučninu uzrokovanu migrenom. Ako imate ovo stanje, pitajte svog liječnika o metoklopramidu (npr. Reglan) ili prohlorperazinu (Compazine brand) kako biste olakšali simptome. Ako imate vrtoglavicu i bolest kretanja, možete je liječiti antihistaminskim lijekovima poput meklizina i dimenhidrinata.
- Da biste pomogli u liječenju mučnine povezane s ovom situacijom, možete uzeti i antiholinergičke lijekove, poput skopolamina, u obliku flastera.
- Imajte na umu da ovi lijekovi imaju značajne nuspojave i da ih treba koristiti samo pod strogim uputama zdravstvenog radnika.
Korak 3. Liječite mučninu uzrokovanu trudnoćom, nakon operacije i želučanom gripom
Mučnina je uobičajeno stanje tokom trudnoće i nakon operacije. Pokazalo se da su piridoksin ili vitamin B6 u dozi od 50 do 200 mg dnevno sigurni i učinkoviti u liječenju mučnine zbog trudnoće. Ovaj proizvod je dostupan i u obliku pastila ili lizalica. Đumbir u prahu u dozi od jednog grama dnevno može biti efikasan u lečenju mučnine i povraćanja u ranoj trudnoći. Mučnina koja se pojavi nakon operacije može se liječiti antagonistima dopamina (droperidol i promethazin), antagonistima serotonina (ondansetron) i deksametazonom (steroidi).
- Uvijek slijedite upute za doziranje koje vam je dao vaš ljekar. Količina lijekova koje uzimate ovisi o vašem trenutnom stanju.
- Želučana gripa, poznata i kao gastroenteritis, može se liječiti uzimanjem bizmutovog subsalicilata (pepto bismol) ili antagonista serotonina (ondansetron).
