Mučnina je uobičajen simptom različitih stanja poput trudnoće, gripe, upale slijepog crijeva, pa čak i stresa. Prije nego što pokušate riješiti svoju mučninu, prvo obratite pažnju na druge simptome koje imate i trebate li posjetiti liječnika. Općenito, ako vaša mučnina potraje duže od 24 sata, praćena povraćanjem, povišenom temperaturom ili drugim simptomima, trebate posjetiti liječnika kako bi se mogao utvrditi uzrok mučnine i liječiti. Ako imate blagu mučninu, mogu vam pomoći neki kućni lijekovi, poput biljnih čajeva, blage hrane i akupresure.
Korak
Metoda 1 od 4: Pijte osvježavajuća pića
Korak 1. Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani
Budući da dehidracija može uzrokovati mučninu, morate piti puno tekućine. Možete popiti vodu (ne hladnu ili vruću) ili topli biljni čaj za ublažavanje mučnine. Izbjegavajte jako hladne ili jako tople napitke. Pijte malo po malo tokom dana, ne po jednu čašu. Ako vam je suviše mučno da jedete, možete pojesti supu od povrća, piletinu ili meso za malo ishrane.
Za djecu, morate se obratiti svom ljekaru za savjet o unosu tečnosti. Možda će vam predložiti piće poput Pocari Sweat, jer su djeca lakše dehidrirana, pogotovo ako su praćena povraćanjem
Korak 2. Popijte čaj od đumbira
Đumbir ima dugu povijest kao prirodni lijek za mučninu uzrokovanu kemoterapijom i operacijom. Čaj od đumbira je takođe siguran za trudnice. Ako pijete čaj od đumbira zbog mučnine zbog trudnoće, svakako to recite svom akušeru i ne pijte više od 1-2 čaše dnevno. Većina odraslih osoba može piti 4-6 čajeva đumbira dnevno.
- Za pripremu čaja od đumbira od svježeg đumbira ogulite i nasjeckajte 1/4 do 1 žličice đumbira. Đumbir prelijte kipućom vodom, pa dodajte limun ili med da ga zasladite.
- Ako vam se ne sviđa okus đumbira, uzmite dodatak đumbira. Preporučena doza je 250-1000 mg, četiri puta dnevno.
Korak 3. Popijte čašu čaja od nane
Ovaj čaj se može napraviti miješanjem kipuće vode s 1/4 do 1 žličice listića mente. Imajte na umu da trgovine obično prodaju čaj od nane odmah. Za slatkoću dodajte limun i med. Smatra se da je ovaj čaj "prilično siguran" za trudnice i djecu. I dalje biste trebali reći svom ginekologu i ne piti više od 1-2 čaše dnevno.
Dodajte 1/4 žličice sjemenki kima za ublažavanje mučnine
Korak 4. Skuhajte čaj od sjemena komorača
Način pripreme ovog čaja malo se razlikuje od ostalih čajeva. U šerpi ćete morati da pomešate 1/4 do 1 kašiku semena komorača sa 250 ml hladne vode. Zagrijavajte do vrenja uz miješanje. Pustite da voda ključa 5 minuta. Ocijedite čaj, a zatim ga ohladite. Za slatkoću dodajte limun ili med.
Do sada nije jasno jesu li sjemenke anisa sigurne za trudnice. Ove sjemenke mogu utjecati na hormon estrogen. Ako ste trudni, prije upotrebe čaja od sjemena komorača razgovarajte sa svojim ginekologom
Korak 5. Popijte čaj od kamilice
Kao i čaj od đumbira, i ovaj čaj ima dugu istoriju lečenja mučnine. Ovaj čaj je dostupan u mnogim trgovinama. Sigurno za upotrebu za djecu, iako biste trebali koristiti lakši čaj. Trudnice bi trebale izbjegavati čaj od kamilice jer sadrži fitoestrogene.
Korak 6. Napravite čaj od štapića cimeta
Pravi se poput čaja od semena komorača, sa 1/2 štapića cimeta ili 1/2 kašičice cimeta u prahu. U šerpi pomešajte cimet sa 250 ml hladne vode. Zatim pustite da lagano kuha uz miješanje. Ostavite da se krčka 5 minuta, ocijedite, a zatim ohladite.
Trudnice ne bi trebale piti čaj od cimeta
Metoda 2 od 4: Promjena dijete
Korak 1. Jedite banane, pirinač, sos od jabuka i hrskavi hleb
Ova dijeta se preporučuje za suočavanje s mučninom, jer će vaš izbor hrane biti ograničen na hranu od koje vjerojatno neće ozlijediti vaš želudac. Isprobajte ove namirnice ako želite saznati koja vam hrana izaziva mučninu.
Korak 2. Jedite u malim količinama
Ako jedete manje, smanjit ćete mučninu. Na primjer, za doručak pojedite 1/2 banane i 1/2 integralnog hljeba. Za ručak pojedite umak od jabuka, a zatim grickajte banane ili kruh. Zatim noću možete jesti hljeb, pirinač i sos od jabuka.
Ova dijeta se ne smije održavati duže od 1 ili 2 dana. Ova dijeta se ne preporučuje kao dugoročno rješenje za prevladavanje mučnine
Korak 3. Jedite blagu hranu
Ako ne želite ograničiti svoju prehranu na samo četiri stavke, možete jesti i blagu hranu. Na primjer, pšenični keksi, keksi od pirinča ili susama, smeđi pirinač, prepečeni pšenični hljeb ili piletina bez kože. Ne dodavajte začine hrani koju jedete.
Kada vam je muka, trebali biste izbjegavati začinjenu hranu
Korak 4. Jedite hranu sa malo natrijuma
Natrij može učiniti da se osjećate još mučnije, stoga izbjegavajte natrij. Nemojte dodavati sol u svoju prehranu i izbjegavajte hranu bogatu natrijumom. Pročitajte etiketu; ne jedite više od 1500 mg natrijuma dnevno.
Korak 5. Odaberite hranu sa malo masti
Masna hrana takođe može da vam učini mučninu; birajte hranu s niskim udjelom masti, kao što su nemasno meso, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, voće i povrće te hrana od cjelovitih žitarica koja nije pripremljena s uljem ili maslacem. Morate izbjegavati masnu hranu poput mesa s kožom i mašću, janjetinu, ulja, maslac, kruh i brzu hranu.
Korak 6. Izbjegavajte hranu za koju je poznato da povećava mučninu
Mnogi ljudi osjećaju mučninu koja se pogoršava s određenom hranom, pa ako vam je već mučno, bolje ih potpuno izbjegavajte. Obratite pažnju na to koja hrana može izazvati mučninu i izbjegavajte je što je više moguće. Evo nekih namirnica koje mogu izazvati mučninu:
- paradajz
- kisela hrana (poput sokova od naranče i krastavca)
- čokolada
- sladoled
- jaje
Metoda 3 od 4: Drugim metodama
Korak 1. Koristite aromaterapiju
Aromaterapija je terapija koja koristi ulja ekstrahirana iz različitih vrsta lišća za proizvodnju osvježavajućih mirisa. Dodajte kap ulja mente, ulja lavande ili ulja limuna na zapešća i sljepoočice, a zatim duboko udahnite.
Uvjerite se da vaša koža nije osjetljiva na ova ulja. Prvo ga isprobajte. Trik je da stavite kap ulja na zglob. Ako ste osjetljivi, koža će vas osjetiti svrab ili će izgledati crveno. Ako je tako, isprobajte drugo ulje ili upotrijebite drugu metodu za rješavanje mučnine
Korak 2. Zakažite termin akupunkture ili akupresure
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, vaše tijelo ima geografski širinski sistem energije. Postavljanjem akupunkturnih igala ili primjenom akupresurnog pritiska, na određene točke na ovim geografskim širinama, vaša će se energija uravnotežiti i osjećaj mučnine će se smanjiti.
Pokušajte s tačkom "p6", "Neiguan" ili "unutrašnja vrata". Ova točka je otprilike dvije širine prsta ispod nabora zgloba. Počnite s zglobom okrenutim prema vama, a zatim potražite dvije vene u središtu područja, iznad zgloba. Palcem i kažiprstom druge ruke nježno pritisnite područje 10-20 sekundi, a zatim otpustite. Ponovite ovaj postupak s druge strane
Korak 3. Vježbajte dobro disanje
Istraživanje Univerziteta u Connecticutu pokazuje da duboko, kontrolirano disanje može ublažiti mučninu. Druge studije su također pokazale da disanje može kontrolirati mučninu od operacije. Isprobajte ovu vježbu, preuzetu iz istraživanja Univerziteta Missouri u Kansas Cityju:
- Spavajte na leđima, stavljajući jastuke ispod koljena i vrata radi udobnosti.
- Stavite ruke na trbuh, licem prema dolje, odmah ispod rebara. Stavite ruke na trbuh sa spojenim prstima. Na ovaj način ćete moći osjetiti kako vam se prsti razdvajaju pri udisanju. Tako ćete znati da je vaša disanja ispravna.
- Duboko, polako udahnite trbuhom. Dišite kao što beba diše. Koristite dijafragmu, a ne rebra. Dijafragma će stvoriti snažniji dovod zraka od rebara.
Korak 4. Uvjerite se da u vašem okruženju nema iritansa
U vašem okruženju postoje iritantne stvari koje vam mogu učiniti mučninu. Na primjer, jaki mirisi, dim, toplina i vlaga. Izbjegavajte ove stvari jer mogu izazvati mučninu ili povraćanje.
Korak 5. Odmarajte se što je više moguće
Ponekad možete biti previše stresni ili iscrpljeni da osjećate mučninu. Stres, zbunjenost i pritisak na mišiće mogu biti uzrok mučnine. Odmaranjem i opuštanjem možete izbjeći ove neugodne simptome i izbjeći mučninu.
Korak 6. Izbjegavajte previše kretanje
Vaša mučnina će se pogoršati ako se previše krećete kada ste mučni. Pokušajte ostati što je više moguće na jednom mjestu kako se vaša mučnina ne bi pogoršala. Sjednite na udobnu klupu ili lezite na sofu ili krevet.
Metoda 4 od 4: Pozivanje doktora
Korak 1. Nazovite svog liječnika ako ove metode ne pomažu ili imate druge simptome
Ako kućni lijekovi ne pomognu u ublažavanju mučnine u roku od jednog dana ili ako je mučnina popraćena povraćanjem, odmah se obratite svom liječniku kako biste se uvjerili da vaša bolest nije ozbiljna.
Korak 2. Saznajte izvor mučnine
Mučnina, kao i povraćanje, uobičajena su bolest mnogih ljudi. Mučnina može biti uzrokovana različitim stvarima, kao što su:
- Osjetljivost ili alergija na određene namirnice
- Bakterijska ili virusna infekcija
- Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) i refluks kiseline
- Lijekovi, posebno kemoterapija i zračenje
- Trudnoća
- Migrene i druge glavobolje
- Vrtoglavica zbog kretanja
- Bol
Korak 3. Utvrdite da li vam je potrebna ljekarska pomoć
Ako osjetite mučninu, povraćanje ili ne, a to traje duže od 24 sata, odmah se obratite svom liječniku. Ako se mučnina poboljša, ali i dalje nemate apetit, boli vas glava ili trbuh, odmah se javite svom liječniku. Mučnina, posebno s povraćanjem, može biti znak sljedećih ozbiljnih bolesti:
- Dodatak
- Poremećaji crijeva
- Rak
- Trovanje
- Peptički ulkus (PUD), posebno ako povraćanje izgleda kao kafa
Savjeti
- Ne pijte previše tečnosti odjednom, na kraju ćete povraćati. Samo polako.
- Pijte sok od aloe vere. Ovaj sok možete pronaći u mnogim zdravstvenim radnjama.
