Niko ne voli mučninu, zar ne? Nagon za povraćanjem sa žgaravicom je najgori. Umjesto da podnosite patnju kroz oluju, pokušajte se sami nositi s njom tradicionalnom medicinom. Korištenjem sljedećih metoda osjećat ćete se osvježeno i uklopiti se u trenu.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena vaše aktivnosti
Korak 1. Odmorite se
Ostanite kod kuće i lezite čim počnete osjećati mučninu. Ležanje, izbjegavanje vježbi ili naglih pokreta i malo duži san usporit će i zaustaviti vašu mučninu, te smanjiti mogućnost povraćanja. Ako je potrebno, ne morate neko vrijeme ići na posao ili u školu.
Korak 2. Udahnite malo svježeg zraka
Boravak u jednoj bolesničkoj sobi može biti lak, ali zrak će se začepiti i osjećat ćete se još gore. Neka prozori vaše spavaće sobe budu otvoreni da uđe svjež zrak, a kad je moguće, odvojite nekoliko minuta vani u šetnju.
Korak 3. Izbjegavajte jake mirise
Kupka u kadi u kadi može zvučati zabavno, ali dodavanjem previše mirisa vaš će se želudac osjećati još mučnije. Općenito, izbjegavajte sve (parfem ili nešto drugo) s vrlo jakim mirisom. Miris je povezan s osjetom okusa, pa jaki mirisi mogu učiniti da se osjećate jednako mučno kao i nešto s lošim ukusom. Idite dalje od dva ostrva u jednom veslu, držeći prozore otvorene kako bi ušao svjež zrak, a pritom spriječili neugodne mirise.
Korak 4. Odmorite se od svojih elektroničkih uređaja
Jarko svjetlo, zvuk i pokreti koji se pojavljuju na vašem televizoru, laptopu, tabletu i mobilnom telefonu mogu biti previše stimulativni i pogoršati vašu mučninu. Umjesto toga, lezite u krevet s prigušenim svjetlima i čitajte knjigu ili se pokušajte opustiti na sličan način. Odmor od elektronike ublažit će mučninu i spriječiti glavobolje koje ovi uređaji obično uzrokuju.
Korak 5. Podesite temperaturu
Nema ništa gore od lošeg osjećaja i previše vruće ili hladno. Postavite ugodnu temperaturu kako biste se mogli lako odmoriti; dodajte ili uklonite slojeve odjeće i ćebadi ili se brzo istuširajte. Također možete promijeniti temperaturu svog pića kako biste olakšali mučninu.
Korak 6. Isprobajte lijekove bez recepta
Ako se tradicionalna medicina uopće ne osjeća bolje, zamijenite je lijekovima iz najbliže ljekarne. Potražite lijekove posebno za suzbijanje mučnine i nagona za povraćanjem, umjesto uzimanja općih lijekova za liječenje različitih simptoma. Uvijek provjerite ispravnu dozu i uzimajte pilule prema uputama.
Korak 7. Nema potrebe zadržavati povraćku
Ako vaš želudac i dalje osjeća žgaravicu i želja za povraćanjem postaje sve jača, nema potrebe pokušavati je zadržati. Vaše tijelo pokušava riješiti se uzroka vaše bolesti, pa ga pustite. Povraćanje svakako nije ugodna aktivnost, ali povraćanje je važan posao koji vam pomaže da se oporavite. Uostalom, nakon toga ćete se vjerojatno osjećati bolje.
Metoda 2 od 3: Jedite hranu koja smanjuje mučninu
Korak 1. Konzumirajte đumbir
Đumbir godinama pomaže oboljelima svojom snagom u borbi protiv mučnine. Idite u kuhinju i uzmite svježeg ili zaslađenog đumbira. Ako si to možete priuštiti, jedite đumbir sirov. Ako ne, možete probati đumbir u kandiranom obliku ili ga malo naribati u čašu, a zatim ga namočiti u vrućoj vodi da skuhate neku vrstu čaja.
Korak 2. Jedite malo krekera
Ako ništa drugo ne uspije, obični krekeri će vjerojatno uspjeti u ublažavanju mučnine. Njihov lagani, lako probavljivi okus čini ih savršenim lijekom protiv mučnine. Ako si možete priuštiti krekere, pokušajte ih nadograditi u perece koje imaju nešto veću nutritivnu vrijednost.
Korak 3. Probajte lubenicu
Iako to nije prva 'bolesna hrana' na koju ljudi pomisle, lubenica je zapravo odlična za pomoć kod mučnine. Visok sadržaj vode i blagi okus pomažu u ublažavanju žgaravice i dodaju tekućinu vašem sistemu. Ako i vi imate temperaturu, pokušajte jesti voće rashlađeno za rashlađujući i umirujući učinak.
Korak 4. Jedite bijeli pirinač
Bijeli pirinač bez ikakvih priloga nije ukusno jelo, ali pomaže u borbi protiv mučnine. Lako probavljivi ugljikohidrati dat će vam nalet energije, dok jednostavan okus neće dodatno iritirati vaš želudac.
Korak 5. Jedite bananu
Jesti banane koje nisu jako zrele (još zelene, bez tamnih mrlja) dobro je iz nekoliko razloga. Njegova mekana tekstura i blagi okus olakšavaju probavu, a banane su pune kalija koji pomaže vašem imunološkom sistemu da ozdravi vaše tijelo. Za jedan miris dva komarca pomiješajte pasiranu bananu s kuglicom pirinča.
Korak 6. Jedite malo jogurta
Većina mliječnih proizvoda se ne preporučuje kada imate mučninu. Ali jogurt s aktivnim kulturama pomaže opskrbiti vaš želudac dobrim bakterijama koje su mu potrebne da se riješi loših bakterija. Za to potražite običan jogurt s okusom koji sadrži probiotike i vaš će se želudac brzo vratiti u prvobitno stanje.
Korak 7. Probajte običan tost
Bez putera, bez džema, ništa. Običan tost (nije izgoreo) po kvaliteti je sličan krekerima. Kruh se lakše probavlja, a okus je lagan pa je vjerojatnije da vaš želudac neće reagirati na njega. Pokušajte prvo pojesti komad i vidjeti kako se osjećate, prije nego dodate još jedan komad.
Korak 8. Izbjegavajte hranu koja iritira želudac
Najbolje je jesti samo gore navedenu hranu, ali ako morate jesti nešto drugo, poslušajte se na najbolji način. Izbjegavajte jesti masnu, prženu, začinjenu ili jako slatku hranu. Sve to može pogoršati gorušicu i vjerovatno izazvati povraćanje.
Metoda 3 od 3: Borba protiv mučnine s različitim tekućinama
Korak 1. Pijte puno vode
Voda izbacuje toksine iz vašeg sistema i održava tijelo hidratiziranim, tako da se može boriti protiv stvari koje ga čine bolesnim. Iako je važno redovno piti vodu, to je posebno važno kada ste bolesni. Pobrinite se da uvijek nosite čašu vode sa sobom i da je pijete barem jednom na sat.
Korak 2. Pokušajte piti sportska pića
Ako vam je muka i povraćate, vjerojatno ćete izgubiti mnogo tjelesne tekućine i imati problema s zadržavanjem novih. Sportska pića su dopunjena elektrolitima, koji su vašem tijelu potrebni da se brzo oporavi. Odaberite svoj omiljeni okus i popijte ga nakon što povraćate kako biste obnovili zalihe elektrolita i tekućine u svom tijelu.
Korak 3. Popijte sok od brusnice
Dok drugi sokovi sadrže puno šećera i aroma koje želudac iz želuca teško probavlja, sok od brusnice nudi prehranu bez ubrizgavanja viška šećera. Pijte sok od brusnice kada vam je muka, posebno ako ne možete jesti drugu hranu.
Korak 4. Pomiješajte limunov sok s medom
Kombinacija ovog slatko-kiselog okusa pomaže vam da brzo riješite želudac, bez potrebe da pijete onoliko druge tekućine koliko je potrebno. Pomiješajte limunov sok s žličicom toplog meda. Polako pijte smjesu nekoliko minuta. Možete ga piti nekoliko puta dnevno, ako mučnina nije popustila.
Korak 5. Popijte čaj od cimeta
Cimet se decenijama koristi kao tradicionalni lijek za mučninu i povraćanje. Pomiješajte kašičicu cimeta sa šoljom vrele vode i ostavite da odstoji neko vrijeme dok se ne upije. Čaj pijte polako nekoliko puta dnevno, sve dok vam želudac više ne izaziva žgaravicu.
Korak 6. Probajte čaj od klinčića
S jesenskim okusom sličnim cimetu, klinčić može pomoći u ublažavanju žgaravice. Napravite šolju čaja od klinčića pomešajući šolju vrele vode sa kašičicom mlevenih karanfilića. Ostavite da odstoji nekoliko minuta prije nego što ga prosijate kako biste uklonili sve velike klinčiće koji bi mogli ostati.
Korak 7. Napravite šolju čaja od kima
Iako se obično povezuje s kuhanjem, kumin se zapravo može koristiti za pripremu čaja protiv mučnine. Pokušajte pomiješati šalicu vruće vode s žličicom sjemenki kima. Ostavite čaj da odstoji 10-15 minuta pre nego što uklonite semenke kima, a zatim polako pijte. Po želji dodajte malo meda za slatkoću.
Korak 8. Popijte čaj od nane
Nana je jednaka s đumbirom kao najbolji tradicionalni sastojak u borbi protiv mučnine. Za pripremu savršenog čaja upotrijebite žličicu zdrobljenog osušenog lišća metvice ili nekoliko svježih listova sa šalicom vruće vode. Ovaj čaj se može piti hladan ili vruć, koliko god želite u toku dana.
Korak 9. Pokušajte piti sodu đumbira
Ako vam samo đumbir nije dovoljan, pokušajte popiti limenku sode od đumbira. Ali prvo provjerite listu sode kako biste bili sigurni da je napravljena od pravog đumbira, a ne od umjetnih aroma. Ispijanje limenke sode đumbira pomoći će vam da smirite želudac i spriječite povraćanje.
Korak 10. Uzmite gutljaj kola sirupa (nije dostupan u Indoneziji, ali možete ga napraviti sami, recept se može pronaći na internetu)
Malo drugačiji od uobičajenih gaziranih cola napitaka, cola sirup je u obliku guste tekućine koja se koristi za liječenje mučnine. Sa istim klasičnim ukusom kao i vaša omiljena kola, ispijanje ove tečnosti može biti zadovoljstvo kada ste bolesni. Prelijte žlicu ili dvije na kockice leda ili obrijani led i polako pijuckajte tekućinu u periodu od nekoliko minuta.
Korak 11. Polako pijte svu tečnost
Što god odlučite piti da biste ostali hidrirani, izbjegavajte to progutati odjednom ili brzo. Želudac vam je već nadražen, pa unosite tekućinu malim, sporim gutljajima.
Savjeti
- Ne perite zube odmah nakon jela, jer vam pasta može uzrokovati mučninu u želucu.
- Ispirati grlo mješavinom 1/4 šalice octa i šalice vode nakon povraćanja. Na taj način uklonit ćete okus i miris povraćanja iz usta, kao i isprati štetne želučane kiseline koje mogu uzrokovati oštećenje grla i zuba.
Upozorenje
- Ako mučnina potraje i ne možete shvatiti zašto, nazovite svog ljekara.
- Ako ste trudni ili imate zdravstveno stanje koje može izazvati mučninu, zanemarite gore navedene korake i slijedite savjete svog liječnika.
- Ako mučninu prati omaglica, zamagljen vid itd. zatim odmah sjednite i zamolite nekoga da pozove ljekara. Ako su to normalni simptomi zdravstvenog stanja za koje već znate, poduzmite korake koje biste inače htjeli liječiti.
