3 načina da budete cool

Sadržaj:

3 načina da budete cool
3 načina da budete cool

Video: 3 načina da budete cool

Video: 3 načina da budete cool
Video: Она влюбилась в таксиста, а он оказался миллионером. Олеся Судзиловская 2024, Maj
Anonim

Jeste li oduvijek htjeli biti onaj kul momak koji uvijek čini da radi pravu stvar? Ili želite biti cool djevojka koja se s lakoćom i graciozno snalazi u životu? Ako mislite na sve ljude za koje mislite da su cool, pronaći ćete zajedničke karakteristike među njima: svi su samouvjereni, otkačeni i općenito prijateljski raspoloženi prema svima; nema razloga da ni ti ne možeš biti takav. Ne postoji univerzalna definicija kako biti cool, ali evo nekoliko smjernica za početak.

Korak

Metoda 1 od 3: Budite hladni

Budite kul 1. korak
Budite kul 1. korak

Korak 1. Nemojte se razmaziti

Upamtite, kul ljudi odlučni su u tome da se nikada ne razmaze (previše ovise o ljudima) ili da odustanu od nade. Umjesto toga, pokušajte riješiti vlastite probleme kad god možete. Ako niste razmaženi, ljudi će vam htjeti pomoći ili će tražiti vašu pomoć. Ova osobina privlači ljude. Biti razmažen velika je poteškoća za privlačenje ako niste zaista u prilici. To ne znači da se morate pretvarati da ste nepobjedivi; samo nemojte tražiti pomoć od ljudi, nemojte se ponašati kao da to ne možete sami, niti očekujte da će netko drugi riješiti vaš problem.

  • Prijateljstvo je dobro, ali nemojte se ponašati kao da ćete umrijeti ako morate provesti petak uveče sami. Vreme da budete sami je takođe dobro.
  • Ako vas neko još nije nazvao, nemojte zvati. Ne morate se ganjati uz dosadne SMS -ove. Dajte ljudima malo slobode i oni će vas više poštovati.
Budite kul 2. korak
Budite kul 2. korak

Korak 2. Budite svoji

Ovo će biti ono što drugi ljudi traže. Vi ste jedinstveni i ne morate se pridružiti grupi. Steknite svoje prijateljstvo. Biti kul znači biti ono što jeste na prijateljski način, čak i ako ste mirni, ali niste kiseli i pasivno agresivni. Ne pokušavajte biti poput drugih oponašajući način na koji se drugi ljudi kreću ili se ponašaju, iako je pokušaj da se tako ponašate u redu sve dok to ne radite često, jer ostavlja lažan dojam jer nije dio vašeg ličnost i pokušavate biti nešto što niste. Živite život za sebe Ti onaj pravi. Ne zaboravite ni sebe ni svoj moral. Biti kul ne znači promijeniti sebe, već biti dovoljno samopouzdan kako bi ljudi vidjeli koliko ste zaista nevjerojatni.

  • Ako ne dopuštate drugima da vas vide, u čemu je poenta? Sposobnost da budete svoji i tjerate druge da vas poštuju je najbolja stvar.
  • Posjedujte svoju ličnost. Vaše loše navike, vaše dobre stvari, vaš izgled, vaš glas … … sve pripada vama. Posjedujte to i ne izvinjavajte se nikome zbog onoga što imate, čak i ako je loše ili nešto što vam se ne sviđa. Upamtite, svi smo mi ljudi i pokušavamo prihvatiti jedni druge unatoč svim svojim manama i osobinama, zašto ne prihvatiti sebe koja vam je najvažnija osoba u svemiru.
  • Napišite popis svih ciljeva koje želite postići. Suština onoga što vas hladi je vaš identitet. Pokušajte pronaći svoj talent - sport, muziku, umjetnost, šta god. Ljudi će vidjeti vašu strast i poštovati vas zbog nje. Također možete naučiti nove vještine i upoznati nove ljude isprobavajući nove stvari.
Budite kul Korak 3
Budite kul Korak 3

Korak 3. Vježbajte samootkrivanje

Što se više otkrivate, bolje razumijete sebe. Samootkrivanje je čin svjesnog i podsvjesnog da se dodatno otkrijete drugima. To može uključivati, ali nije ograničeno na, misli, osjećaje, težnje, ciljeve, neuspjehe, uspjehe, strahove, snove i sviđanja, nesviđanja i omiljene stvari.

Do samootkrivanja došlo je polako. Ne govorite nikome koga sretnete na zabavi o svom privatnom životu, inače bi stvari mogle krenuti naopako

Budite kul 4. korak
Budite kul 4. korak

Korak 4. Budite ljubazni, ali nemojte se previše uzbuđivati

Svako voli nekoga ko je otvoren, ali niko ne voli nekoga ko je previše strastven. Mnogi ljudi pronađu nekoga tko je previše uzbuđen da bi bio dosadan. Pokušajte da se ne prisiljavate na druge ljude. Nasmiješite se i započnite razgovor, ali pobrinite se da poznajete granicu između prijateljskog i opsesivnog. Kad upoznate nove ljude, polako, čak i ako mislite da ste prijatelji sa svojom srodnom dušom.

  • Ako ste previše uzbuđeni što se družite s novim ljudima, možda vam se čini da nemate drugih prijatelja.
  • Možete nekome dati prijateljski kompliment, ali nemojte pola sata opterećivati ljude koliko su nevjerojatni.
Budite kul Korak 5
Budite kul Korak 5

Korak 5. Budite dobar sagovornik

Svako voli nekoga ko zna šta treba reći u pravo vrijeme. Nemojte dominirati u razgovoru. Ne morate dijeliti istu priču u svakom okruženju. Samo slušajte i kratko komentirajte tuđe priče. Većinu vremena je mnogo bolje biti tih i probaviti razgovor, uživati u humoru svojih prijatelja i biti dobar slušalac.

  • Budite dobar slušalac. Upamtite zlatno pravilo; Uvijek pokušajte učiniti da se druga osoba osjeća cijenjenom i učinite to iskreno i iskreno. Kada slušate tu osobu, ne samo da se ta osoba osjeća cijenjenom, već pomaže i biti dobar slušalac i povećava vaš fokus.
  • Većina ljudi voli pričati o sebi. Ako razgovor držite usredsređen na drugu osobu, ljudi će uživati u razgovoru sa vama. Zatim pričekajte pravi trenutak za komentiranje, obično će rezultati biti dobri. Međutim, ako se nađete usred grupe šutljivih ljudi, najbolje je pristupiti Tonyju Starku.
  • Zabavi se! Šalite se s njima. U redu je zabaviti se s tom osobom, ali pobrinite se da znate svoje granice i da su ljudi oko vas ljudi koji znaju da se šalite.
Budite kul Korak 6
Budite kul Korak 6

Korak 6. Izbjegavajte prečesto korištenje slenga

Ovo može učiniti da izgledate "lažno" ili da ne možete razumjeti respektabilan jezik. Govorite normalno, jasno i samouvjereno i ako osjećate potrebu za upotrebom formalnijeg jezika i uzvišenim riječima. Ali nemojte pretjerivati jer ovo može učiniti da izgledate samozadovoljno, jednako je loše kao i izgledati lažno.

Pronalaženje prave ravnoteže na vašem jeziku važno je kako biste izgledali pametno i zvučali pametno pred svojim vršnjacima

Budite kul Korak 7
Budite kul Korak 7

Korak 7. Koristite humor

Kul ljudi uvijek koriste humor i lakoću u svakoj situaciji. Ne nerviraju se i ne ljute, koliko god im se loše stvari dogodile, ne uzrujavaju se previše; zezali su se oko toga. Imaju izvrsnu emocionalnu svijest i ne dozvoljavaju da ih obuzmu loše emocije, imaju nevjerojatnu emocionalnu kontrolu i razumijevanje.

  • Naučite kako da se smejete sami sebi. Biti kul ne znači biti savršen, a sposobnost pronalaska humora u trenucima neugodnosti i nelagode znak je hladnoće. Ljudi vas neće cijeniti samo zbog toga, već će vam se dopasti i što ste ljudi, baš takvi kakvi jesu.
  • Možeš biti cool, a možeš biti i previše kul. "Ljudi koji su previše kul shvaćaju se previše ozbiljno da bi se smijali glupim šalama, vrlo glupim, ali smiješnim. Nemojte biti takva osoba.

Korak 8. Govorite

Pazite na "kul" ljude; obično govore samouvjereno i jasno, dobrim tempom. Ne brinu brzo, štucaju, kažu uh, um …, '"ili mrmljaju. Govore ono što misle i misle ono što govore. Budite sigurni u svoje riječi i ne iznevjerite ljude. Pokušajte to promijeniti. Ako iznesete svoje mišljenje, a ljudi se ne slažu, ne brinite.

Budite cool Korak 8
Budite cool Korak 8

Recite kako se osjećate i ljudi će vas cijeniti zbog toga, osim ako to kažete i saznate da će to nekoga uvrijediti. Međutim, uzmite to u obzir. Nemojte vikati svoje mišljenje samo da vas čuju. Uvjerite se da je relevantan i spremni za to ispravno objasniti.

Budite kul Korak 9
Budite kul Korak 9

Korak 9. I sami ostanite "mirni"

Sama definicija hladnoće je mirna, kontrolirana, neinspirirana, ne reagira i društveno je vješta. Često su cool ljudi ljudi koji ne reagiraju lako na stvari, koji ne moraju uvijek razgovarati, osim ako nemaju nešto cool za reći. Naučite kako se povezati s ljudima. Nemojte se ljutiti ili frustrirati. Biti miran je prirodno. Vrlo lako za napraviti. Vjeruj u sebe.

  • Često ljudi koji se previše trude da ostanu mirni ne uspijevaju previše se trudeći. Ljudi vole ljude koji se ne trude previše, ali ipak uspijevaju. Kako je to način? Jedna od tajni da se bude cool je kad se nađe negdje između pokušaja i nimalo pokušaja, a ipak stvari idu dobro.
  • Duboko udahnite. Biti cool znači opustiti se i osjećati se ugodno u svakoj situaciji. Ne provocirajte vas. Ako se osjećate kao da ćete izgubiti živce, ili ćete zaplakati, ili u svakom slučaju izgubiti kontrolu, duboko udahnite i ljubazno otiđite. Ostani miran.
Budite kul Korak 10
Budite kul Korak 10

Korak 10. Nemojte koristiti loše ponašanje da biste privukli pažnju

Postoji mnogo ljudi koji puše, piju, zastrašuju i druge loše navike. Najčešće to dolazi od negativnih utjecaja. Nakon što učini nešto loše, osoba može biti "nagrađena" pažnjom. "Ne mogu vjerovati da je to učinio!", Kažu ljudi. Lako je pogrešno protumačiti pažnju na popularnost, čak i ako je to rezultat činjenja nečeg pogrešnog. Ako želite biti cool, morate znati svoje granice.

  • Ne morate obraćati pažnju na negativnost da biste bili zaista kul. Često se ljudi koji se hvale bezakonjem i pijanstvom ne uklapaju u kul kategoriju. Ako vas grupa ljudi ne voli zbog onoga što jeste i načina života koji ste odabrali, nastavite.
  • Ne zloupotrebljavajte droge. Pravi kul ljudi znaju biti hladni bez utjecaja droga i alkohola.
  • Ne pušite, nećete se rashladiti - smrdićete. Ostali pušači neće osjetiti ovaj miris jer imaju isti miris. Kad pušite, veća je vjerovatnoća da ćete se družiti s drugim pušačima, a to ograničava mogućnosti vašeg dečka jer većina nepušača mrzi miris dima cigareta i neće htjeti biti u vašoj blizini. Ne osuđujte pušače - samo nemojte steći naviku koja vas dovodi do toga da na kraju platite ljudima da vam pomognu u prestanku ovisnosti.
  • Nikada se ne svađajte. Ako ste cool, svađa se uvijek otkazuje. Shvatate da je pobjeda u svađi besmislena. Kad znate da ste dovoljno u pravu, jednostavno vjerujte. Ne morate gubiti vrijeme, trud i energiju pokušavajući uvjeriti nekoga čija perspektiva ne odgovara vašoj.

Metoda 2 od 3: Razmislite cool

Budite kul Korak 11
Budite kul Korak 11

Korak 1. Zapamtite da su drugi ljudi poput vas

Čak je i grupa ljudi ista kao vi. Ako razgovarate s potencijalnim poslodavcem, grupom bogatih donatora, djecom, strancima, predsjednikom Sjedinjenih Država ili privlačnim muškarcem ili ženom, na primjer, zapamtite da oni nisu bolji od vas niti lošiji od vas. S njima se treba ponašati onako kako se trebate ponašati prema vama. Poštujte druge, ali očekujte da prihvate vaš stav kao takav.].

  • Kad vas neko ne poštuje, ignorirajte ga dok to ne shvati. Nemojte se pretvarati da niste čuli svog antagonista, već se opustite i zanemarite njihove komentare. Postoji razlog zašto vam nisu iskazali poštovanje ili osoba nije učinila ono što ste od njih tražili.
  • Ljudi mogu biti grubi prema vama jer su nesretni, neko ih je nedavno povrijedio, bili ste nepristojni prema njima ili zato što ih nikada nisu naučili ispravnom načinu ponašanja u odnosu na ljude. Ali uvijek znajte da je to s razlogom, budite spremni saznati koji je razlog sve dok želite da vas poštuju.
Budite kul Korak 12
Budite kul Korak 12

Korak 2. Shvatite da neki ljudi neće

Iako je ugodno zaslijepiti ljude svojom spretnom duhovitošću, ponekad ćete sresti nekoga ko vas zaista ne razumije. Zbunjeno će vas pogledati i zamoliti vas da objasnite ono što mislite da je prilično razumljiva referenca na pop kulturu. Nije problem. Zanimljivost ljudi je to što su toliko raznoliki.

Ljudski smisao za humor je vrlo raznolik. Ako dobijete zbunjen pogled, samo budite pristojni, pristojno se udaljite i zabilježite svaku neugodnost koju ćete kasnije koristiti u svojoj rutini stand-up komedije

Budite hladni korak 13
Budite hladni korak 13

Korak 3. Vjerujte svojim prijateljima

Postoji razlog zašto se drže oko tebe. Osobine ličnosti u vama koje prezirete mogu biti navike koje smatraju šarmantnim. Neka odluče umjesto da svijetu predstave nepotpunu verziju sebe. Ako želite biti cool, morate vjerovati da vas ljudi oko vas zaista vole i osjećati da je vaša veza smislena.

Upamtite da nije kul družiti se s ljudima za koje mislite da su kul samo zato što mislite da ćete ih tako uloviti. Život nije takav

Budite cool Korak 14
Budite cool Korak 14

Korak 4. Ne bojte se biti drugačiji

Bilo da to znači držati se na nogama, zalagati se za druge ili se zanimati za nešto što nikoga ne zanima, poput sviranja instrumenta, pokušajte biti drugačiji i istaknuti se. Kul ljudi su oni koji povremeno idu protiv žrtava i tjeraju ljude da dovedu u pitanje status quo. Ljudi koji nemaju samopouzdanja povremeno će postati ljubomorni na vas. Ovi ljudi će vas pokušati oboriti, u pokušaju da vam oduzmu pažnju i poklone je sebi.

Važno je zapamtiti da se ne smijete vedro; jednostavno ih ignorirajte. Nije kao da niste čuli svog antagonista, već se opustite i zanemarite njihove komentare

Budite kul Korak 15
Budite kul Korak 15

Korak 5. Budite svjesni sebe

Postoji razlika između dopuštanja da prosudbe društva utiču na vaše samopoštovanje i svjesnosti o tome šta drugi ljudi osjećaju prema vama. Ono što zaista radite je da shvatite kako izgledate iz ugla druge osobe. Što se tiče fizičkog izgleda: Čuvajte se hrane zaglavljene u zubima, lošeg zadaha, mirisa tijela, toaletnog papira zalijepljenog za cipele itd. U smislu spokojstva; nasmiješite se, uspravite se/sjednite uspravno (zbog toga izgledate i osjećate se sigurnije), velikodušno se nasmiješite, budite pristojni i obzirni itd.

  • Očigledno, u svakom trenutku budite svjesni govora svog tijela; analiza govora tijela može biti korisno oruđe za znanje kako se predstaviti.
  • Poznavanje osjećaja ljudi prema vama u školi, na fudbalskoj utakmici ili na zabavi može vam pomoći da procijenite šta ljudi misle o vama i prilagodite svoje postupke u skladu s tim. To ne znači da morate promijeniti sebe, ali ako ste na zabavi, dobro je razumjeti da li zaista dominirate razgovorom, pa čak i dosadnim ljudima, pa se možete malo povući.
Budite kul Korak 16
Budite kul Korak 16

Korak 6. Smiri se

Ozbiljno. Stalno uvjeravanje sebe da niste dobri u druženju stvara anksioznost koja vam prođe kroz um sljedeći put kada s nekim razgovarate. Zatim se fokusirate na riječ anksioznost i sve postaje jedan veliki ciklus samopredstavljanja. Ako ste uvijek zabrinuti oko toga što bi moglo poći po zlu u društvenim situacijama, nećete moći cijeniti da stvari idu kako treba.

  • Ako ste nervozni ili tjeskobni, drugi će ljudi to moći reći i hranit će vašu anksioznu energiju, stvarajući dodatnu anksioznost. Umjesto toga, budite mirni i učinite da se ljudi osjećaju smirenijima u vašem prisustvu i da ćete ih privući.
  • U redu je da poludite od pouzdanog prijatelja ako s vremena na vrijeme to zatrebate. Samo nemoj da si stalno na glasu kao čudak.
Budite kul Korak 17
Budite kul Korak 17

Korak 7. Ne razmišljajte o tome - učinite to

U redu je čitati knjige i blogove o samopoboljšanju, ali morate djelovati i primijeniti teorije koje vam odgovaraju. Do! Iako je tako zastrašujuće, zaista je osvježavajuće. Ko zna na koga biste mogli naletjeti i šta bi vam mogli ponuditi? (Zadovoljstvo, intelektualna stimulacija, jahanje, posao …)

  • Budite osoba od akcije, a ne osoba koja ima samo ideje.
  • Naravno, dobro razmisliti o stvarima prije djelovanja. Ali ako dobro razmislite, a zatim ništa ne učinite, nećete ništa postići.

Metoda 3 od 3: Izgleda super

Budite cool Korak 18
Budite cool Korak 18

Korak 1. Predstavite se na pozitivan način

Hodajte s dobrim držanjem i gledajte ljude u oči. Ako zabušavate ili buljite u svoje noge, ljudi vas neće poštovati. Morate biti vidljivi i samouvjereni da biste dobili poštovanje koje vam je potrebno. Takođe nemojte hodati prebrzo jer ćete pobjeći.

Smile. Budite osoba koja je navikla i koja se ne stidi stalno se smiješiti, sa svakim osmijehom iskren osmijeh. Ako se nasmijete kad upoznate nekoga, odmah izgledate samouvjereno, prijateljski i opušteno. Samopouzdani, odlazeći i opušteni ljudi mnogo su privlačniji od sličnih, ali upornih ljudi

Budi cool Korak 19
Budi cool Korak 19

Korak 2. Dođite u formu

Formiranje će povećati vaše samopouzdanje i omogućit će vam da svijet vidite u pozitivnijem svjetlu. To ne znači da vam je potrebno šest pakiranja da biste bili hladni, to samo znači da je briga o tijelu definitivno cool. Pokušajte redovito vježbati, idite u teretanu ili se bavite sportom i ostanite u dobroj formi. Hranite se i zdravo. Imati energije da se uključite u mnoge stvari nije nešto s čime se svi rađaju, pa pokušajte. Vidjet ćete rezultate ako naporno radite.

Znajte da nikada ne možete ugoditi svima. Potrudite se, ali ne brinite previše o tome da ćete suditi o sebi ili o tome da vas drugi osuđuju. Ljudi imaju milion načina da povrijede vaša osjećanja. Naučite ih prepoznati i postanite imuni. Budite zadovoljni sobom i radite ono što volite

Budite hladni korak 20
Budite hladni korak 20

Korak 3. Vježbajte dobru higijenu

Perite zube svako jutro i svaku noć. I kad god možete, čak i nakon ručka. Stavite parfem (ako ste djevojčica) i poprskajte parfemom (ako ste dječak). Tuširajte se svaki dan i nanesite dezodorans. Koristite i losion kako vam koža ne bi postala gruba i upotrijebite malo balzama za usne ako su vam usne suhe. Svako jutro trebate prati lice kako bi bilo svježe i bez prištića.

Ne morate provoditi sate brinući se o svom izgledu svaki dan da biste bili svježi. Ali, hej, trošenje 20-30 minuta na tuširanje i njegovanje tijela neće vas ništa koštati

Budi cool Korak 21
Budi cool Korak 21

Korak 4. Prihvatite pouzdan govor tijela

Ako želite izgledati cool, vaše tijelo mora cijelo vrijeme odisati samopouzdanjem. Ako razgovarate s nekim, uspostavite kontakt očima, upotrijebite ruke za signalizaciju i sjedite ili stojite s dobrim držanjem. Nasmiješite se, čak i ako se osjećate pomalo nervozno, i nemojte se vrpoljiti rukama ili gledati u pod dok razgovarate s nekim, inače nećete izgledati kao da ste sigurni u to što govorite.

Budite kul Korak 22
Budite kul Korak 22

Korak 5. Pronađite svoj stil

Sve dok vaša ličnost zrači, možete nositi šta god želite. Postoje ljudi koji dobiju djevojke iako stalno nose džempere. Poznato je da neki od najizočnijih i „najhladnijih“ljudi imaju dečke jer svi imaju različitu percepciju hladnokrvnosti. Ovo je očito potvrda hladnokrvnosti.

Ne morate pratiti trendove da biste bili cool; Možete jednostavno izgledati ugodno i sretno u svemu što obučete

Savjeti

  • Poštujte druge. Nemojte biti argumentovani i opterećujući ako mislite da druga osoba nije u pravu. Svako ima pravo na svoje mišljenje, koliko god bio raznolik.
  • Promijenite svoj stav - ako imate negativan stav, promijenite ga. Kul ljudi uvijek imaju pozitivan stav. Niko ne voli negativne ljude. Kad vas ljudi upoznaju i vide da uvijek imate pozitivan pogled na stvari, čak i ako vam stvari ne idu na ruku, voljet će se družiti s vama.
  • Budite velike glave dok ne postane narcisoidan no cool. S druge strane, magnetizam ličnosti koristi poniznost i dogovor, uvažavanje entuzijazma ili zajedničko zadovoljstvo prema: muzici, zajedničkim uvjerenjima (poput religije), nesebičnosti i karizmatičnom vodstvu.
  • Ako ste zabrinuti zbog uznemiravanja, to znajte i razumite show utjecaj na to upravo razlikuje najsjajnije ljude od ostalih i smatraju da je ovo prilika da se na njih gleda kao na cool. Znajte da drugi ljudi ne definiraju vašu srž, posebno ako vas oni zaista ne poznaju. Budite sretni sa onim što jeste, jer nema ništa loše u vašoj srži.
  • Ne čekajte da ljudi zatraže da se druže s vama. Čekaju vas. Pozovite ih. I budite spremni. Ne tražite od njih da dođu i ne znate šta da radite. Ovo gasi interes vašeg prijatelja i oni se više neće htjeti vratiti.
  • Upamtite da budete mirni. To znači da se ne uzbuđujte previše lako, nemojte biti toliko glasni da je živcirate i nemojte biti previše ovisni.
  • Ne stidi se. Ali nemojte biti previše izbirljivi. Budite mirni i budite svoji. Budite društveni. Izađite i zabavite se s novim ljudima.
  • Naučite čitati ljude i budite strpljivi pri dijeljenju mišljenja. Shvatite da sve što kažete ljudima ili date savjet, to je samo vaše mišljenje. Oni to mogu prihvatiti ili odbiti, nema potrebe da ih tjerate da razumiju. Samo pazite da tačno znate šta govorite.
  • Izađi. Radite stvari. Budite aktivni. Pratite klub. Radi nešto. Što više izlazite umjesto kod kuće, moći ćete se više družiti i zabaviti.
  • Pronađite način da volite učenje. Cool ljudi rade mnogo kul stvari.

Upozorenje

  • Nemojte graditi svoj hladan stav tako što činite da drugi ljudi izgledaju nespretno. Na taj način ćete samo steći više neprijatelja nego prijatelja. Ljudi neće obožavati nekoga ko im naredi ili ih tuče cijelo vrijeme. Možda će se uplašiti, što vas očigledno neće poštovati.
  • Uvijek se zauzmite za ljude i nemojte klevetati druge ljude, jer biti cool znači svidjeti se svima, uključujući i ljude koji nisu tako visoki kao vi na društvenom nivou.
  • Neki ljudi nisu ljudi koji će imati dobar uticaj na vas. Možete biti "cool", a da niste član najpopularnije grupe.

Preporučuje se: