Neki ljudi su po prirodi ljubazni. Ovo je dio njihovih osobina ličnosti, kao i najbolji način svakodnevnog života koji mogu imati. No, za druge je prijateljsko ponašanje ponašanje koje treba naučiti i uvježbati. Biti prijateljski uključuje učenje da se predstavite drugima, započnete razgovor i budete samopouzdana osoba.
Korak
Metoda 1 od 4: Ovladavanje umijećem razgovora
Korak 1. Recite hvala javno
Prečesto prolazimo kroz svakodnevne rutine koje uključuju druge ljude, a da uopće ne obraćaju pažnju na njihove uloge. Sljedeći put kada kupite kafu ili platite namirnice na blagajni, nasmiješite se osobi koja vam pomaže. Uspostavite kontakt očima i recite „Hvala vam“. Ove male radnje učinit će da se osjećate ugodnije u interakciji s drugim ljudima i vrlo vjerojatno će dan druge osobe učiniti ugodnijim.
Mala pohvala također može biti vrlo korisna, posebno u situacijama koje uključuju element usluge. Imajte na umu da blagajnica u trgovini ili pivnica kave svakodnevno opslužuje stotine ljudi, a mnogi ih obično ignoriraju ili čak znaju biti nepristojni. Ne činite to sami. Budite pristojni i ne komentirajte fizički izgled drugih ljudi. Samo recite: "Vau, hvala što ste mi pomogli tako brzo", da pokažete da cijenite njihov rad
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Ako ste u društvenoj situaciji, poput zabave, pokušajte uspostaviti kontakt očima s drugim ljudima. Čim uspostavite kontakt očima, dajte osobi prijateljski, iskren osmijeh. Ako osoba održava kontakt očima s vama, priđite joj. (Još bolje ako vam se on nasmiješi!)
- Ako ne odgovori, neka bude. Morate biti prijateljski nastrojeni, ali ne i uporni. Ne želite nametati interakciju ljudima koji nisu zainteresirani.
- Ova metoda se ne može lako izvesti u situacijama kada ljudi općenito nemaju očekivanja da će im biti pristupačni, na primjer u javnom prijevozu. Poznavanje pravog vremena i mjesta za pristup drugim ljudima, a kada za šutnju dio je prijateljstva.
Korak 3. Predstavite se
Ne morate biti šarmantna princeza ili princ da biste bili ljubazni i susretljivi. Možda bi se samo trebali pokušati predstaviti tako da kažete da ste tek počeli s ovim područjem ili da date kompliment nekome drugome.
- Potražite i druge ljude koji izgledaju sramežljivi. Osjećat ćete se neugodno ako odmah pokušate promijeniti stidljivog u društvenog. Ako ste u društvenoj situaciji, pokušajte pronaći nekoga tko se također čini stidljivim ili tihim. Obično se i ti ljudi osjećaju neugodno, baš kao i vi. Bit će jako sretni što ste preuzeli inicijativu da ih prvo pozdravite.
- Budite prijateljski raspoloženi, bez upornosti. Nakon što se predstavite i postavite pitanje ili dva, ostavite osobu ako se čini da nije zainteresirana.
Korak 4. Postavljajte otvorena pitanja
Jedan od načina da naučite biti prijateljski u razgovoru s drugima je postavljanje otvorenih pitanja. Ovakve vrste pitanja pozivaju ljude da odgovore ne samo na "da" ili "ne". Lakše je započeti razgovor s nekim koga ste upravo upoznali ako ga pozovete da priča o sebi. Ako ste već s nekim uspostavili kontakt očima i nasmiješili se jedno drugom, priđite im i počnite postavljati pitanja. Evo nekoliko ideja za pitanja:
- Šta mislite o knjizi/časopisu?
- Koje aktivnosti obično uživate u ovom kvartu?
- Gdje ste kupili tu kul majicu?
Korak 5. Pohvalite
Ako vas zaista zanimaju drugi ljudi, morate primijetiti male stvari koje volite ili cijenite. Ipak, pobrinite se da vaš kompliment bude iskren! Prisilne pohvale se vide odmah. Zamislite komplimente u smislu:
- I ja sam pročitao tu knjigu. Vrlo dobar izbor knjiga!
- Zaista mi se sviđaju tvoje cipele. Odlično pristaje uz vašu suknju.
- Je li to vruća mliječna kava? Ukusno je, baš kao i moj izbor pića svakog ponedjeljka ujutro.
Korak 6. Potražite zajednički jezik
Prvi razgovor između dvoje ljudi uvijek sadrži sličnosti između njih dvoje. Da biste pronašli teme za razgovor, morate potražiti zajednički jezik. Ako radite u istoj kompaniji ili imate iste prijatelje ili šta god vam je zajedničko, problem je riješen. Razgovor o vašem šefu ili prijatelju Suryi ili kursu kuhanja otvorit će razgovor drugim temama.
- Ako vam je zaista prvi put da upoznate osobu, možete početi sa scenarijem. Na primjer, ako je situacija u knjižari, samo ga pitajte za preporuke za njegovo omiljeno štivo. Ako ste oboje zaglavljeni u dugačkom redu, samo se našalite o liniji.
- Pohvalite, ali pazite da ne dotaknete teme zbog kojih izgledate osuđujuće. Na primjer, mogli biste reći da vam se sviđa njegova frizura i pitati ga gdje se ošišao. Ili, možete pitati i da već duže vrijeme tražite iste patike koje nosi i pitati ih gdje ih je kupila. Izbjegavajte osjetljive teme koje se mogu činiti uvredljivim, poput veličine tijela, boje kože ili fizičke privlačnosti.
Korak 7. Promatrajte stvari koje ga uzbuđuju
Ako je osoba A potpuno nezainteresirana za razgovor o termodinamici, a osoba B potpuno je nezainteresirana za razgovor o talijanskoj kafi (bez obzira na razlog), ovaj se razgovor uopće neće nastaviti. Jedan od ove dvije osobe trebao bi pokušati držati korak s interesima druge teme. Vi ste ta koja mora biti takva osoba.
Kada vodite male razgovore dok tražite zajednički jezik, pokušajte obratiti pažnju na trenutke kada druga osoba ozbiljno sluša. Moći ćete vidjeti i čuti znakove. Njegovo lice postaje izražajnije (a i glas), a možda će se i tijelo više kretati. Ljudi pokazuju privlačnost na isti način. Način na koji govorite o jednoj stvari koja vas zanima vjerovatno je isti način na koji ta osoba govori o stvari koja vas zanima
Korak 8. Razgovarajte sa svojim saradnicima
Ako radite, sigurno imate i društveno okruženje koje može postati vaš društveni krug ako se malo potrudite. Pronađite mjesta na kojima se ti ljudi obično okupljaju, poput sobe za odmor ili radnog prostora jedne osobe.
- Ovaj chat nije pravo mjesto za osjetljive teme, poput religije ili politike. Umjesto toga, pokušajte uključiti druge u chat tako što ćete komentirati popularnu kulturu ili govoriti o sportu. Ljudi imaju jaka mišljenja o tim stvarima, ali su ipak sigurniji izbor tema kako bi razgovor bio lagan i prijateljski.
- Prijateljstvo u radnom okruženju je važno. Istina je da tihi ljudi nisu manje prijateljski nastrojeni nego prijateljski raspoloženi ljudi, ali općenito se prijateljski ljudi smatraju prijateljskijima i zabavnijima. Umrežavanje i razgovor na poslu mogu vam pomoći da dobijete priznanje na poslu koje zaslužujete.
Korak 9. Završite razgovor na način koji drugu osobu čini znatiželjnom
Neka druga osoba želi daljnji razgovor. Jedan dobar način da to učinite je da ostavite otvorena vrata za daljnje interakcije. Lijepo i mirno završite razgovor kako se druga osoba ne bi osjećala kao da ste je upravo odbacili nakon razgovora.
- Na primjer, ako ste razgovarali o svakom svom kućnom ljubimcu, raspitajte se o obližnjem parku koji je otvoren za pse. Ako osoba pozitivno odgovori, psa možete odvesti i u park: „Oh, mislite li da je veliki park na Jalan Bantengu? Nikada nisam bio tamo. Kako bi bilo da idemo tamo sljedeće subote? " Poziv na njega s posebnim pozivom bit će učinkovitiji nego jednostavno reći "ponovno se srećemo, da", jer su ove riječi zapravo samo ljubazne ljubaznosti.
- Kad završite s ćaskanjem, zatvorite razgovor ponavljanjem poente. To će pomoći drugoj osobi da osjeća da je zaista slušate. Na primjer, „Sretno na maratonu u nedjelju! Iduće sedmice ispričaj mi svoje iskustvo.”
- Za kraj recite da ste uživali u razgovoru s njim. "Zadovoljstvo mi je razgovarati s vama" ili "Drago mi je što smo se upoznali" učiniće da se osoba s kojom razgovarate osjeća cijenjenom.
Korak 10. Razgovarajte sa svima, sa bilo kim
Sada ste naučili umjetnost razgovora, pa biste je trebali koristiti s ljudima svih profila. U početku ćete se možda osjećati neugodno u razgovoru s ljudima za koje mislite da se jako razlikuju od vas. Međutim, što više prihvatate različitost u svom životu, to ćete više shvatiti da sa svima imate nešto zajedničko: svi smo ljudi.
Metoda 2 od 4: Izađite van i družite se
Korak 1. Postavite konkretne i razumne ciljeve
Biti prijateljski je teško postići cilj ako se temelji samo na nejasnim ciljevima. Lakše ćete razbiti velike ciljeve na manje. Ne govorite sebi da ste ljubazniji, već si postavite cilj da razgovarate barem jednom, ili razgovarate s barem jednom osobom koju ne poznajete, ili se nasmiješite barem pet osoba, svaki dan.
Počni od malih nogu. Svaki dan razgovarajte (ili ako je ovo previše teško, samo se nasmiješite) sa barem jednim strancem. Pozdravite nekoga koga sretnete na ulici. Aparat za pravljenje kafe koji ste viđali svaki dan u poslednja tri meseca? Pitaj njeno ime. Ova mala postignuća nastavit će vas i pripremiti za teže izazove
Korak 2. Pridružite se odgovarajućoj zajednici
Ako ste još uvijek zbunjeni kako pristupiti drugim ljudima u društvenim situacijama, pokušajte se pridružiti zajednici koja odgovara vašim interesima. Ovo će vam pružiti priliku za interakciju, obično u maloj gomili, s ljudima koji dijele vaša interesovanja.
- Potražite zajednicu koja potiče druženje, poput zajednice ljubitelja knjiga ili časa kuhanja. Možete postavljati pitanja i uključivati se u raspravu, ali fokus razgovora niste vi. Ovakva situacija je vrlo dobra za stidljive ljude.
- Razmjena iskustava može biti odlična tehnika druženja. Pridruživanje zajednici koja vam omogućava da svoja iskustva podijelite s drugima bit će odličan početak jer ćete pronaći zajednički jezik s ljudima u toj zajednici.
Korak 3. Pozovite druge ljude da posjete vaš dom
Možete čak i ostati kod kuće dok vježbate prijateljstvo. Pozovite ljude da zajedno gledaju film ili večeraju zajedno u vašoj kući. Ako ste dovoljno ljubazni kada pozovete ljude, ljudi će osjetiti da ih cijenite (i bit će im jako zabavno).
Pokušajte stvoriti situacije koje pokreću razgovor. Možete biti domaćin zajedničkog vinskog događaja, pri čemu svaki gost donosi svoje vino kako bi ljudi mogli kušati i uporediti ukuse različitih vrsta anguta. Takođe možete organizirati večeru sa svakim gostom koji donosi recept svoje omiljene bake, a gosti mogu međusobno dijeliti recepte dok razgovaraju. Teme ili razlozi da ljudi razgovaraju međusobno održavaju događaj živim i zabavnim (na kraju krajeva, objedovanje ili piće vina uvijek je zabavno)
Korak 4. Ovladajte određenim hobijem
Svima je potrebno polje za savladavanje. Ljudi su rođeni sa potrebom da nešto kontrolišu. Hobiji su niskorizičan način za postizanje ovog osjećaja. Ako u velikoj mjeri kontroliramo nešto, generalno se osjećamo ponosno i samopouzdano. Na kraju krajeva, ako radimo jednu stvar, ko kaže da ne možemo učiniti ništa drugo?
Hobiji su takođe tema razgovora sa ljudima koje ste upravo upoznali. Hobiji su često način da upoznate nove ljude. Osim toga, hobiji donose i zdravstvene beneficije jer smanjuju rizik od depresije
Korak 5. Obucite se prema ličnosti koju želite
Možda zvuči klišejski, ali istraživanja pokazuju da odjeća zaista utječe na to kako se osjećate prema sebi. Obući se na način koji izražava vašu ličnost i vrijednosti može učiniti da se osjećate sigurnije, a može vam pomoći i da budete ljubazniji.
- Jedno je istraživanje pokazalo da bi samo nošenje laboratorijskog ogrtača povećalo koncentraciju i točnost ljudi pri obavljanju znanstvenih zadataka. Vi ste odeća koju nosite. Ako se osjećate pomalo nervozno dok se družite, odjenite odjeću koja će vas učiniti snažnijima i privlačnijima. To samopouzdanje će zasjati u vašim interakcijama.
- Odjeća takođe može biti odličan pokretač razgovora. Nošenje slatke kravate s uzorkom ili podebljane narukvice može biti okidač za druge ljude da počnu razgovarati s vama. Možete i pohvaliti nešto što neko drugi nosi kao način za početak interakcije.
- Pazite da ne ispadnete osuđujući kada komplimentirate, na primjer: "Zbog te haljine izgledaš tako vitko!" Komentari poput ovog fokusiraju se na opće standarde ljepote, a ne na osobu s kojom komunicirate. Umjesto toga, pokušajte reći nešto pozitivno, ali bez osude, poput "Jako mi se sviđa tvoj uzorak kravate, super je …" ili "Dugo sam tražio cipele poput tvoje. Gdje ste ga kupili?"
Korak 6. Razvijte prijateljstva koja već imate
Pobrinite se da nastavite razvijati odnose s prijateljima koje već imate, povećavajući njihov broj s ljudima koje ste tek upoznali. Ne samo da ćete se povezati s više ljudi, već ćete i rasti i stjecati nova iskustva koja možete podijeliti s ove dvije grupe prijatelja.
Stari prijatelji su dobro oruđe za obuku. Mogu vas upoznati s novim ljudima ili vas pratiti na mjesta na koja ne biste otišli sami. Ne zaboravite stare prijatelje! Moguće je i da vaši stari prijatelji pokušavaju naučiti biti prijateljski raspoloženi i društveni
Korak 7. Pomozite ljudima da se upoznaju
Dio prijateljstva je pomaganje drugima da se osjećaju ugodno. Kad vam bude udobnije da se predstavite, nastavite ovo upoznavajući ljude jedni s drugima.
Upoznavanje ljudi jedni s drugima pomaže u uklanjanju neugodnosti u društvenim situacijama. Razmislite o tome šta znate o svakoj osobi: šta im je zajedničko? Dok razgovarate sa Yuli iz prodavnice povrća, odvojite trenutak da pozovete ostale prijatelje: „Zdravo, Surya! Ovo je Julie. Sinoć smo razgovarali o novom bendu koji je svirao u baru. Mislite da su bendovi dobri, zar ne?” (ako zaista znate da i Yuli i Surya obožavaju muziku). Uspjeh
Metoda 3 od 4: Komunikacija govorom tijela
Korak 1. Pazite na govor tijela
Vaša neverbalna komunikacija, poput govora tijela i kontakta očima, može prenijeti onoliko poruka koliko i vaše riječi. Prema istraživačici govora tijela Amy Cuddy, način na koji se vaše tijelo ponaša prenosi poruke o vama drugima. Ljudi ocjenjuju druge privlačnim, zabavnim, sposobnim, pouzdanima ili čak agresivnima, nakon samo djelića sekunde. Neka istraživanja pokazuju da možda imate samo desetinku sekunde da ostavite prvi utisak.
- Na primjer, učinite da izgledate fizički manji ukrštanjem nogu, saginjanjem, sklapanjem ruku itd. što ukazuje da se ne osjećate ugodno u datoj situaciji. Ovo može prenijeti poruku da ne želite komunicirati s drugim ljudima.
- S druge strane, možete izraziti svoje samopouzdanje i snagu pokazujući otvoren stav. Ne morate "upadati" u prostor drugih ljudi ili zauzimati više prostora nego što je potrebno, ali svakako postavite ograničenja prostora za sebe. Čvrsto postavite stopala u stojeći ili sjedeći položaj. Stanite s otvorenim grudima i povučenim ramenima. Nemojte praviti male ponavljajuće pokrete stopalima, nemojte okupljati stopala i ne menjajte težinu.
- Govor vašeg tela takođe utiče na to kako se osećate prema sebi. Ljudi koji koriste "slab" govor tijela, poput toga da izgledaju manje ili se prekrivaju ukrštanjem nogu ili ruku, zapravo povećavaju hormon kortizol. Ovo je hormon povezan sa nesigurnošću.
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Oči se nazivaju „prozorom duše“i možete postati ljubaznija osoba tako što ćete uspostaviti kontakt očima s drugim ljudima. Na primjer, ako nekoga gledate ravno u oči, to se obično tumači kao otvorena pozivnica. Ako vas osoba pogleda u oči, to bi se moglo protumačiti kao prihvaćanje/dobrodošlica vašem pozivu.
- Ljudi koji uspostavljaju kontakt očima dok razgovaraju često se smatraju prijateljskijim, otvorenijim i od povjerenja. Ljudi koji su ekstrovertirani i samouvjereni u društvenim situacijama sve više gledaju osobu s kojom razgovaraju ili u interakciji.
- Ljudi su prirodno programirani da vole kontakt očima. Kontakt očima stvara osjećaj povezanosti među ljudima, čak i ako oči mogu biti samo fotografija ili čak slika.
- Pokušajte održavati kontakt očima sa drugom osobom oko 50% vremena dok razgovarate, a oko 70% vremena slušate je. Zadržite kontakt očima 4-5 sekundi, prije nego skrenete pogled.
Korak 3. Pokažite svoje interesovanje kroz znakove govora tela
Osim što možete stajati i sjediti kada ste sami, možete komunicirati i govorom tijela u interakciji s drugim ljudima. "Otvoreni" govor tijela prenosi poruku da ste zaista spremni i zainteresovani za drugu osobu.
- Otvoreni govor tijela, na primjer, su nekrštene ruke i noge, nasmiješeni i gledajući gore i oko sebe.
- Čim stupite u kontakt sa nekim, pokažite svoje interesovanje za njega. Na primjer, naginjanje i naginjanje glave prema njemu dok govori način je da pokažete da ste zaista uključeni u razgovor i da ste zainteresirani čuti što on ima za reći.
- Mnogi znakovi govora tijela mogu se koristiti za prenošenje romantičnog interesa, ali mogu prenijeti i nepovezano zanimanje.
Korak 4. Budite aktivni slušalac
Kad nekoga slušate, pokažite mu da ste potpuno uključeni u razgovor. Fokusirajte se na ono što govori. Gledajte ga dok govori. Klimanje i davanje kratkih komentara poput "hmm …" ili "da, da …" i osmijeh su načini da pokažete da zaista pratite razgovor.
- Ne buljite u glavu osobe ili bilo koju drugu tačku u prostoriji duže od nekoliko sekundi, jer to znači da vam je dosadno ili ne obraćate pažnju na razgovor.
- Ponovite glavne stvari koje on kaže ili ih uključite u svoj odgovor. Na primjer, ako razgovarate s novom osobom u baru, a ona vam priča o svom hobiju, ribolovu, navedite taj hobi kad odgovorite: „Pa, nikad nisam pokušao pecati. Vaša priča me jako zainteresirala da je isprobam.” Ovo će omogućiti osobi da vidi da zaista slušate, umjesto da se pretvarate da slušate dok razmišljate o listi namirnica ili bilo čemu drugom.
- Pustite drugu osobu da završi prije nego što odgovorite.
- Dok slušate, nemojte biti zauzeti planiranjem odgovora koji ćete reći čim osoba završi s govorom. Fokusirajte se na komunikacijski proces koji obavlja.
Korak 5. Vježbajte osmijeh
Ako ste ikada čuli savjet "Nasmiješite se dok mu ne vidite u očima", znajte da nauka podržava ovaj savjet. Ljudi mogu razlikovati pravi osmijeh od lažnog, jer pravi osmijeh pokreće više mišića lica nego neiskreni osmijeh. Ovaj pravi osmijeh čak ima i poseban naslov na engleskom: osmijeh “Duchenne”. Ova vrsta osmijeha aktivira mišiće oko usta i očiju.
- Pokazalo se da pravi osmijeh smanjuje nivo stresa i proizvodi osjećaj umjerenosti kod ljudi koji to čine. Kad se ovako osjećate, bit ćete otvoreniji i prijateljskiji prema drugim ljudima.
- Istraživanja pokazuju da se pravi osmijeh može istrenirati. Jedan od načina je zamisliti situaciju u kojoj ste osjetili pozitivne emocije, poput sreće ili ljubavi. Vježbajte smiješak ispred ogledala. Promatrajte ako vam oči izgledaju naborane na rubovima, jer je to znak iskrenog osmijeha.
Korak 6. Gurnite se izvan svoje zone udobnosti
Prema psiholozima, postoji zona anksioznosti i manje ugodna zona, koja je zapravo produktivna i malo je izvan vaše zone udobnosti. U ovoj manje ugodnoj zoni zapravo ćete biti produktivniji jer ste spremni riskirati, a da se ne odmaknete toliko od sigurnosnih granica da ste previše zabrinuti i ne možete ništa učiniti.
- Na primjer, kada započnete novi posao, odete na prvi sastanak ili uđete u novu školu, u početku biste se mogli više potruditi jer vam je situacija nova. Ovo će povećati vašu budnost i napor, a time i performanse.
- Neka ovaj proces teče polako. Guranje predaleko ili prebrzo može biti štetno za vašu sposobnost da se dobro ponašate, jer anksioznost može eskalirati izvan maksimiziranja nivoa da vas paralizira. Pokušajte u početku malim koracima malo izvan svoje zone udobnosti. Kako vam postaje sve lakše prihvatiti rizike koje preuzimate da biste postali ekstrovertiraniji, možete poduzeti veće korake.
Korak 7. Smatrajte grešku koja se dogodila kao lekciju
Svaki rizik sadrži mogućnost neuspjeha ili barem neočekivani ishod. Lako je posmatrati ovu neusklađenost sa očekivanjima kao neuspeh. Zapravo, ovaj način razmišljanja ne dotiče cijeli problem. Iako možete postići najgore rezultate, zapravo još uvijek dobivate lekcije koje možete upotrijebiti za sljedeći put. Vaša perspektiva je veoma važna po ovom pitanju.
- Obratite pažnju na to kako se nosite sa situacijom. Sta planiras? Postoji li nešto što niste planirali? Nakon što ste stekli ovu lekciju, šta mislite da biste sljedeći put mogli učiniti drugačije?
- Šta radite da povećate svoje šanse za uspjeh? Na primjer, ako vam je cilj „više se družiti“, obratite pažnju na radnje koje poduzimate. Idete li na mjesto gdje poznajete samo nekoliko ljudi? Jeste li išli tamo sa prijateljem? Tražite zabavno mjesto na kojem biste mogli upoznati ljude koji dijele vaša interesovanja? Nadate li se da ćete u trenu postati društveni stručnjak ili postavljate male, razumne početne ciljeve? Pripremite se za budući uspjeh koristeći znanje koje već imate danas.
- Fokusirajte se na ono što možete kontrolirati. Zbog neuspjeha se osjećamo bespomoćno, kao da nikada nećemo uspjeti. Naravno, postoje stvari koje ne možemo kontrolirati, ali postoje i stvari koje možemo kontrolirati. Razmislite o trenucima kada ste imali mogućnost da napravite promjene i naučite kako to možete iskoristiti sljedeći put.
- Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi postavljaju vlastitu vrijednost direktno na svoju sposobnost izvođenja. Naučite se usredotočiti na svoje napore, a ne na rezultate, jer ne možete cijelo vrijeme kontrolirati rezultate. Vježbajte samilost prema sebi, posebno kada padnete. Svi ovi načini mogu se koristiti za bolji uspjeh u budućnosti.
Metoda 4 od 4: Pozitivno razmišljanje, efikasno i samopouzdano
Korak 1. Suočite se sa kritikom u sebi
Promjena ponašanja može biti teška, pogotovo ako pokušavate učiniti nešto što prirodno ne radite. Možda ćete u srcu čuti šapat koji kaže: „Ta osoba ne želi biti tvoj prijatelj. Nemate o čemu zanimljivo razgovarati. Vaše riječi će zvučati smiješno …” Ove misli nastaju iz straha, a ne iz stvarnosti. Suočite se s ovim kritikama podsjećajući se da imate misli i ideje koje drugi ljudi žele čuti.
- Provjerite jesu li ti šapati koji se pojavljuju u vašem umu zaista dokazani. Na primjer, ako vam kolega dođe na stol bez pozdrava, automatski odgovor koji vam padne na pamet mogao bi biti: „Hmm … Mora da je ljut na mene. Pitam se zašto? Sigurno ne želi više biti prijatelj sa mnom, u redu?"
- Suočite se s ovakvim načinom razmišljanja tražeći popratne dokaze, koji su obično oskudni ili nepostojeći. Postavite sebi ova pitanja: Je li ta osoba ikada rekla da je bila ljuta na vas? Da jeste, ovaj put bi to mogao reći i da je zaista ljut. Jeste li zaista učinili nešto da ga naljutite? Nije li samo bio u neugodnoj situaciji?
- Mnogi od nas, posebno oni koji su prirodno stidljiviji, pretjeruju u utjecaju naših grešaka i grešaka na druge. Sve dok ostajete otvoreni, pošteni i prijateljski raspoloženi, većina vas ljudi neće odbiti samo zato što ponekad griješite. Previše se kažnjavati zbog prijestupa mogao bi biti znak da vas tjeskoba blokira u učenju i rastu.
Korak 2. Budite prijateljski raspoloženi unutar svojih granica
Nema apsolutno ništa loše u tome da ste introvertni i stidljivi. Samo odlučite šta želite promijeniti u sebi i činite to samo zbog sebe, a ne zato što vam neko drugi govori da se promijenite.
- Razmislite zašto vam to što ste stidljivi nije zabavno. Možda je ovo samo problem koji treba riješiti. Moguće je i da se samo želite osjećati ugodnije u razgovoru s ljudima oko sebe. Biti introvertiran ja mnogo je bolje nego ne biti svoj i prisiliti se da se pretvaraš da si ekstrovertan.
- Zamislite situaciju koja obično izaziva vašu stidljivost. Kako vaše tijelo reagira? Koje su vaše tendencije? Razumijevanje vašeg ponašanja prvi je korak u kontroli vaših reakcija.
Korak 3. Počnite kada možete početi
Ako čekate da se osjećate spremni, a zatim djelujete, imat ćete male šanse da zaista uspijete i svjedočite promjenama. Istraživanja su pokazala da možete povećati svoju efikasnost djelujući prema željenoj akcionoj slici, iako možda ne vjerujete odmah. Trebali bismo biti zahvalni što postoji stvar koja se naziva placebo efekt (učinak koji se zapravo javlja zbog utjecaja sugestije), tako da možemo vidjeti da su često naša očekivanja od rezultata dovoljna da se rezultat zaista dogodi. Učinite to, iako možda bez potpunog razumijevanja i vjerovanja, i rezultati će doći.
Korak 4. Postavite razumne ciljeve
Ian Antono nije preko noći postao bog gitare. Grad Rim nije izgrađen da bi bio tako veličanstven za jedan dan. Nijedan teniski šampion nije osvojio svoju titulu u samo 24 sata. Za kratko vreme nećete biti uspešni da postanete društvena osoba. Postavite sebi razumne ciljeve i ne brinite se ili se razočarajte ako i dalje griješite. Svi moraju da greše.
Samo vi znate šta će biti izazov, a šta neće za vas. Ako biste mjerili svoj nivo ljubaznosti na skali od 1 do 10, šta biste ocijenili? Dakle, koje ponašanje možete učiniti da povećate vrijednost svoje ljubaznosti samo za jedan nivo? Ostanite fokusirani na ponašanje i nemojte ići samo na 9s i 10s
Korak 5. Potvrdite da je gostoprimstvo takođe vještina
Ponekad se činilo da su svi društveni ljudi rođeni s tom sposobnošću. I to je istina, jer se neki ljudi rađaju sa znatiželjnijim i prijateljskim stavom, ali većinu prijateljskog stava treba naučiti. Istraživanja širom svijeta potvrđuju da možete naučiti promijeniti svoju reakciju na situacije vježbajući nove navike mišljenja i ponašanja.
Ako poznajete ljubazne ljude (i definitivno ih poznajete), pitajte ih o ekstrovertima. Jesu li oduvijek bili takvi? Jesu li se ikada osjećali primoranim da pokušaju biti prijateljski nastrojeni? Imaju li oni i određene socijalne strahove/nespretnost, čak i ako su neznatni? Odgovor bi mogao biti ne, da i da. Taj prijateljski stav bio je nešto što su odlučili kontrolirati
Korak 6. Prisjetite se uspjeha koji ste postigli
Kad ste na zabavi, vaša uobičajena anksioznost može početi da vas obuzima kada razmišljate o interakciji sa drugim ljudima na zabavi. U ovoj situaciji prisjetite se drugih situacija kada ste se osjećali ugodno i uspješno komunicirali s drugim ljudima. Možda ste prijateljski raspoloženi prema bliskoj porodici i prijateljima, barem povremeno. Donesite svoj uspjeh u trenutnu situaciju.
Razmišljanje o vremenima kada smo uspjeli učiniti nešto čega smo se zaista bojali ili zbog čega smo bili zabrinuti pokazuje da smo sposobni i čini nas sigurnijima
Savjeti
- Budite svjesni situacije oko sebe i uživajte u trenutku u prolazu. Ako vi ne možete uživati, moći će i svi ostali!
- Nasmejte se što je češće moguće. Bez obzira da li ste sami ili s drugim ljudima, osmijeh će vas vratiti u bolje raspoloženje i biti prijateljski nastrojeni.
- Kad se osjećate prijateljski kada započnete interakciju s drugim ljudima, poduzmite sljedeći korak. Naučite kako da vodite dobar razgovor i kako da budete šarmantna osoba.
- Nemojte se osjećati previše primoranim da se ponašate kao i svi drugi. Budite svoji, jer je ovo najbolji način da budete sigurna osoba.
- Ako vam drugi ljudi postavljaju pitanja o vašem životu, pobrinite se da ih pitate o njihovom. Lako je ovo zaboraviti, ali ako to uspijete, razgovor može trajati mnogo glatko i duže.
- Zapamtite da ovo nije trenutna promjena od stidljivosti i tišine do otvorenosti i prijateljstva. Možda će biti potrebni dani, mjeseci ili čak godine da zadržite svoj najbolji nivo samopouzdanja. Ne žuri. Vježbajte prijateljstvo razgovarajući s ljudima. Učinite to samo na času ili na poslu. Nije važno gde vežbate.
- Prvo priđite drugim ljudima. Ako vidite nekoga koga ne poznajete i čini se da je fin, samo ga pozdravite i recite: "Zdravo, kako se zoveš?" i nakon što odgovori, recite ponovo: "Oh, ja se zovem (reci svoje ime), i ti si moj novi prijatelj." To može izgledati čudno osobi, ali to je u redu. Vidjet će da ste prijateljski nastrojeni i da vam ne smeta razgovarati s novim ljudima.
