Stalna briga i sumnja mogu ometati vaš svakodnevni život i povećati nivo stresa. Ovi visoki nivoi emocija i stresa mogu vas spriječiti da radite ili uživate u stvarima koje volite. Malo fokusiranjem uma možete biti nonšalantni i ne dopustiti da vam stvari smetaju. Učinili ste nešto jako i niko vas ne može srušiti. "Let It Go" nije vaša tematska pjesma, već o vama!
Korak
Metoda 1 od 3: Uđite u način razmišljanja
Korak 1. Pronađite smiješnu stranu svega
Prednost ravnodušnosti nije u tome što ste nesretni - to je u tome što niste lako iritirani, ljuti ili pod stresom. I kako se to radi? Pa, počnite s rješavanjem svega duhovitog. Ovo je odličan početak. Kao što većina stvari ima nadu, većina stvari ima i duhovitu stranu.
Iako je ovo jednostavan primjer, recimo da ste posrnuli na pozornici na nekoj vrsti dodjele nagrada. Umjesto da pocrvenite od srama, ignorirate to kao da je namjerno i skidate nagradu s poda, ili u trenutku "trzanja" podignite ruku i prihvatite svjetla reflektora. Neka buka i vrištanje počnu
Korak 2. Pretvarajte se da nemate "gen srama"
Svi imamo taj mali glas u glavi koji nam govori da izgledamo cool i da se ponašamo društveno prihvatljivo. To je općenito pametan glas u našim glavama - čini nas prijateljima, čini nas povezanima i čini život malo lakšim. Ali ponekad nas to zaustavlja s našeg puta, sprječava nas u rastu i ostavlja nas zabrinutim, emocionalno nestalnim i tjeskobnim. Umjesto toga, pretvarajte se da ga nemate. Kako se ponašate? Šta vam tijelo govori? svijet?
Toliko toga što radimo je da izbjegnemo neugodnost i da se osjećamo dobrodošli. Da taj poriv nije u vama, šta biste mogli učiniti drugačije? Je li vas zaista briga sviđaju li se Joelu vaše cipele ili vam Marcia šalje poruku? Vjerovatno ne. Počnite tako što ćete se fokusirati na ovo samo nekoliko minuta dnevno sve dok ne postane gotovo prirodno cijelo vrijeme
Korak 3. Manje brinite o onome što ne možete promijeniti
Svijet će jednog dana završiti. Jeste li zabrinuti zbog toga? Vjerovatno ne. Tvoja majka ponekad nosi najružnije džempere. Jeste li zabrinuti zbog toga? Ne. Ako ne možete to promijeniti, nema razloga za brigu. Šta možeš učiniti? Brinete se oko toga … a onda brinete još više? Da. Nema smisla.
Pa kad vaš učitelj najavi improvizirani kviz? Nema vaše reakcije. Nema smisla brinuti se o tome - jedino o čemu možete brinuti je da radite dobro. A kad vaša simpatija ne odgovori na vaše poruke? Opustite se - ionako tek otkrivate
Korak 4. Nemojte sebe (ili bilo šta drugo) shvaćati previše ozbiljno
Sav život postaje beskrajno lak kada dođete do zaključka da ništa nije velika stvar. Svi smo mrvice prašine koje glatko rade na ovoj nevjerovatnoj plavoj planeti, i ako današnji dan ne ide onako kako želimo, pa, stvari stoje. Loše stvari će se desiti i dobre stvari će se dogoditi. Zašto bi se trudio?
Možda ste upoznali nekoga ko sebe shvata previše ozbiljno nego što bi trebao. Mnogo se brinu, često ih zanima šta drugi ljudi misle o tome šta rade, govore i kako izgledaju. U stvarnosti, drugi ljudi uopće ne razmišljaju o njima. Samo gledanje u njih bilo je zamorno jer su bili toliko zabrinuti da će im ponestati. Budite suprotni toj osobi i budite neuki
Korak 5. Uradite jogu
Joga nije samo odličan način za sagorijevanje kalorija i izgradnju mišića, već je i fantastičan u oslobađanju od brbljanja u umu koje većina nas ima. Mnoga su istraživanja pokazala da "jogiji" pate manje od stresa, anksioznosti, pa čak i niskog krvnog tlaka. Ako imate problema s promjenom načina razmišljanja, joga bi to mogla učiniti umjesto vas.
Još jedna dobra ideja je vježbe dubokog disanja. Koncentracija na tijelo i dah izbacit će vas iz uma i u sadašnjost. Više ste fokusirani na opipljive stvarnosti, poput osjećaja na kojem stolica na kojoj sjedite osjeća vašu kožu i sobnu temperaturu - a ne na bilo šta zbog čega ste u posljednje vrijeme zabrinuti
Metoda 2 od 3: Budite ravnodušni
Korak 1. Budite odrasla verzija sebe
Kad brinemo i brinemo, postajemo i superiorni i sebični. Odjednom se radi o meni, meni, meni i bilo čemu drugom što želite da bude ispunjeno i sada - drugim riječima, postajemo djeca. Upoznajte ovaj dio sebe (svi ga imamo) i umjesto toga odaberite svoju zrelu stranu (svi to imamo i mi). Kako bi vaša zrelija, zrelija strana reagirala?
Recimo da ste upravo poslali poruku svojoj djevojci. Još nije odgovorio. Sati su odmicali, prolazili su minuti, a on se i dalje nije javljao. Djeca u vama žele, šta to radite? Zašto još niste odgovorili ?! Nešto nije u redu ?! Zasto si zao ?! Ne. Nećete to učiniti. Umjesto toga, uzmite knjigu. Ako ne odgovori, u redu. Uostalom, ne sjećate se zapravo koju ste mu poruku poslali
Korak 2. Nemojte pokazivati sve vrste emocija
Definicija nonšalantnosti je biti miran i opušten, gotovo cijeli dan svaki dan. Možete pokazati malo interesa ili sreće - ili čak malo razočaranja ili frustracije - ali ispod svega toga i dalje ste vrlo mirni. Ne radi se o tome da ste hladni i bez emocija, već da budete mirni.
Samo reci svojoj simpatiji da ti kaže da se povučeš. Nesretan. To nije dobro. Imate potrebu da plačete i kukate i progutate svoja osjećanja, ali smirenija strana vas zna bolje. I nećete samo reći, "u redu", i pustiti to kao da se nikada nije dogodilo, jer se dogodilo. Kad o tome razgovarate sa svojim prijateljima, kažete nešto poput: "Huh, to je sranje. Volio bih da nije ispalo ovako, ali toliko sam zahvalan što je nisam pozvao van!"
Korak 3. Ne dijelite mišljenja drugih ljudi
Znate kakva su mišljenja, zar ne? Svi imaju. Pokušavati udovoljiti svima i učiniti da vam se svi sviđaju besmisleno je jer se to neće dogoditi. Nije važno šta drugi ljudi misle o vama; život će se nastaviti bez obzira na sve. Štaviše, sjećate li se šta je Katie rekla o vašoj kosi za dvije sedmice? Ne. Tako da nema potrebe za stresom. Radite svoje i to je jedino važno.
Kad je samo vaše mišljenje važno, bit ćete lakše ostati opušteni i bez stresa. Drugim rečima, ravnodušan. Vi kontrolišete sva mišljenja koja su važna. Koliko je neverovatan taj osećaj? Ne treba im vaša pažnja i ne zaslužuju da budu pod stresom
Korak 4. Pazite na govor tijela
Čak i ako govorimo najmirnije stvari, ponekad nas naše tijelo izda. Vaš glas kaže: "U redu je. Ne brinite", dok vam dim izlazi iz ušiju i ruke se stišću u šake. Ovo nije nova vijest, svi je mogu vidjeti. Zato kad nonšalantno razgovarate, pobrinite se da to podržava i vaše tijelo.
Kako ćete postaviti tijelo ovisit će o vašoj situaciji. Glavni način da budete uspješni u brizi i tjeskobi (a ne u neznanju) je ako su vam mišići napeti. Ako mislite da vas tijelo možda izdaje, pregledajte svoje tijelo od glave do pete, svjesno provjeravajući da li je svaki dio opušten. Ako ne, otpustite ga. Odatle može doći ravnodušnost
Korak 5. Razvijte savršeno "slijeganje ramenima"
Kad vam netko dođe s vrućim tračevima, ovo je vaš odgovor. Ovo ne mora nužno biti pravo slijeganje ramenima, ali u osnovi vrijedi. "Oh, to je sjajno. Gdje ste to čuli?" je verbalno slijeganje ramenima kada druga osoba očekuje da kažete: "O moj Bože, jesi li ozbiljan ?!" U suštini puštate sve na lijevom uhu van na desno uho.
Važno je imati i neku vrstu stava "sleganja ramenima iznutra". Proliveno mleko? Slegni ramenima. Izgleda da ćeš to morati očistiti, ha? Ugojili ste nekoliko kilograma? Slegni ramenima. Sutra još salata
Metoda 3 od 3: Živjeti ravnodušno
Korak 1. Idite svojim putem
Pojedinci koji nisu ravnodušni (zabrinuti, ako želite), zauzeti su oblikovanjem svog života prema onome što drugi kažu da je u redu. Jako se trude učiniti sve kako bi se osjećali prihvaćenima i voljenima. Ukratko, previše im je stalo. I o beskorisnim stvarima. Nemojte kopirati ovaj ili bilo koji drugi način života - idite za svojim. Nije vas briga šta neko kaže - radit ćete ono što vas čini sretnima.
To pomaže iz više razloga. Čini vas zauzetima, daje vam mnogo različitih prijatelja, čini vas sretnim i ispunjenim. Što je vaš svijet veći, on postaje sve manji. Ta osoba koja vas je prije mogla živcirati, više ne, jer poznajete puno drugih ljudi koji su poput njih
Korak 2. Shvatite da imate puno sjemena
Upotrijebimo ovaj primjer: recimo da želite započeti vrtlarstvo, ali imate samo jedno sjeme. Sjeme sadite vrlo pažljivo, gledajući ga danju i noću, brinući se da neće ništa dati, a možda ga i pritom ugušiti. Srećom, u stvarnom životu ovo nije vaš vrt. Imate toliko sjemenki da jedva znate šta ćete s njima! Neke možete širiti ovdje, neke tamo i vidjeti rezultate. Koliko vas je briga? Pa, neke. Želite da vaš vrt bude uspješan. No, hoćete li ostati budni cijelu noć brinući se za jedno malo sjeme? Kako je moglo biti.
Ovo je fantastičan način da kažete da vam se mnogo toga dešava u životu. Ako jedna stvar krene naopako, neka bude. Imaš hiljade drugih stvari koje se dešavaju u tvom životu, a koje idu dobro, hvala. Nema potrebe brinuti. Ako to "sjeme" ne uspije, posadit ćete drugo
Korak 3. Neka neko drugi započne većinu planova
Drugi način da postanete uspješni kao besmislica je da budete previše revni. Uvijek ste strastveni i zauzeti idejama i pokušavate navesti ljude da rade neke stvari. Polako. Da biste bili nonšalantni, većinu vremena dopustite svima da vam napadnu. Voljni ste učesnik, ali samo nastavite. Vi niste kapetan broda.
Odnosno, većinu vremena. Ne želite biti dosadna propalica koja krade dobre ideje svih ljudi i želite da vaši prijatelji znaju da ih cijenite. Kad vas pozovu, obavijestite ih da ste se odlično proveli i da bi sljedeći put zabava mogla biti u vašoj kući, na primjer. Na kraju krajeva, prijateljstvo je obostrano
Korak 4. Ostavite to na miru
Kad se Idina Menzel zapjeva, "Pusti to, pusti to", ne šali se. Kad god vaše njihalo za raspoloženje osjeća potrebu da se zamahne desno ili lijevo, zastanite. Izbroj do 10 i pusti da prođe. Koncentrirajte se na to da budete mirni, opušteni i imate kontrolu. Možeš. Naravno, sretni ste, ili sigurno, tužni - ali nećete dopustiti da vas to zadesi. Koja je svrha toga?
Ako se borite s nečim što vas jako muči, pokušajte sebi reći da ćete se sutra brinuti o tome. Ali ovo će vam skliznuti u um, znajući da ćete na tome raditi za manje od 24 sata. Šta se onda dogodilo? Sutra dolazi i vi se ili ne sjećate da se brinete oko toga, ili se osjećate mnogo bolje (ili barem imate više kontrole) o tome šta se događa
Upozorenje
- Upamtite da se neutralnost najbolje pokazuje u vrijeme emocionalnog prtljaga. Bolje je sakriti svoja osećanja i ne plašiti ljude. Ovo vas može definirati kao nekoga tko je čvršći i čvršći kao stijena.
- Osetljiv na osećanja drugih ljudi. Previše ravnodušnosti može uvrijediti ljude i otuđiti ih. Nažalost, i ovo može otjerati vašu simpatiju, ako niste oprezni.
