Ponekad se fudbalska utakmica može odrediti prema događaju u igri. Ako dobijete priliku postići gol sa penala, to znači da sada imate prednost. No, nažalost, većina kaznenih udaraca koji promaše gol nisu rezultat briljantne obrane golmana, već rezultat udarca koji prolazi pored gola i promašuje cilj. Ne dozvolite da to učinite. Naučite šutirati penale s velikom preciznošću i vježbajte na pravi način kako bi vaš tim mogao računati na vas kad vam zatreba.
Korak
1. dio od 2: Izvođenje penala
Korak 1. Pobrinite se da sami postavite loptu
Ne dopustite da sudac, golman ili bilo ko drugi položi loptu. Vi ćete taj koji će udariti, pa ste vi taj koji bi trebao postaviti loptu na jedanaesterac. Provjerite travu ispred lopte, provjerite da nema gomile prljavštine, kamenja ili granja koje vas mogu ometati, a zatim postavite loptu u najviši položaj na travi.
U idealnom slučaju, lopta bi trebala biti postavljena malo iznad trave kako bi vam bilo lakše pravilno je udariti. Ako mjesto na lopti izgleda kao da počinje blijediti, ne brinite previše, udaranje lopte iznad zemlje je šut s velikom vjerovatnoćom da ćete postići gol. Prilikom šutiranja, razmislite i o visini lopte
Korak 2. Napravite nekoliko koraka unatrag
Postavite loptu, napravite nekoliko koraka unatrag, a zatim napravite bočni korak prema nozi koja ne udara. Udaljenost koju morate izbaciti nije velika, a većini igrača potreban je samo jedan korak da se približe i još jedan korak za podršku pri snažnim udarcima i konačno postizanju golova. Obično nije potreban veći broj koraka, ali učinite ono što vam odgovara. Vježbajte nekoliko različitih pristupa i pogledajte koji vam odgovara.
Neki igrači misle da će trčanje na velike udaljenosti rezultirati težim udarcem. To će izgledati zastrašujuće, ali zapravo morate usporiti dok se približavate lopti kako ne biste propustili šut. Dugačka udaljenost za izvođenje penala neće vas samo umoriti
Korak 3. Pobijedite u psihološkoj igri
Izbjegavajte stvari poput gledanja golmana, slušanja protivnikovog brbljanja ili obraćanja pažnje na ono što drugi ljudi govore. Utišajte teren, pogledajte loptu i razmislite šta ćete učiniti. Trenutno je važno ubaciti loptu u gol. Možda će golman skočiti, gestikulirati i izgledati samouvjereno. To je zato što golman zna da ćete postići gol. Ostanite koncentrirani i mirni, bit ćete korak bliže postizanju golova.
- Ako se osjećate samouvjereno, pogledajte golmana direktno u oči. Pogledajte ga s punim povjerenjem da ćete sigurno postići gol. Zastrašite svog protivnika.
- Statistički je promašeno više kaznenih udaraca nego što su golmani sačuvali. Vaš najveći protivnik na penalu nije golman, već vi sami. Upamti to.
Korak 4. Odaberite cilj kao cilj i ne mijenjajte mišljenje
Koja tačka je najbolja za izvođenja jedanaesteraca? Bilo gde pogodno za vas. Koju god tačku da odaberete, samo krenite prema toj tački. Šanse za izvođenje jedanaesteraca su velike, ali previše razmišljanja će pokvariti koncentraciju igrača u izvođenju penala, oni će se predomisliti u posljednjoj sekundi. Ne dozvolite da se ovo dogodi. Odaberite ciljnu točku i provjerite je li ispravna.
- Statistika kaže da je to istina, više kaznenih udaraca se izvodi u donji lijevi kut gola. Drugi redoslijed je u gornjem lijevom kutu i konačno u donjem desnom kutu. To je zato što većina igrača više koristi desnu nogu i prirodno izbacuje loptu ulijevo.
- Ako ste u nedoumici, usmjerite loptu nisko vodoravno prema golu. Golman rijetko propušta udarce koji su upućeni u gornji ugao gola, ali najčešće nisu naciljani. Ako je vaš udarac dovoljno precizan, pokušajte pogoditi gornji ugao gola jer je pravi udarac prema gornjem kutu vrlo težak i golman ga rijetko parira; ali statistički je vjerojatnije da će vaš udarac promašiti.
Korak 5. Dišite mirno
Kad spustite loptu i odlučite na koji ćete način udariti, samo se opustite. Skupite svoje samopouzdanje. Više od 70 posto ovih kaznenih udaraca završilo je golovima. Koncentrišite se na to šta da radite, razmislite o mehanici željenog udarca i sačekajte sudijski zvižduk. Recite sebi da ćete postići gol.
- Nacrtajte u svom umu sliku da je lopta iz vašeg udarca udarila pored golmana u gol. Zamislite da snažno i precizno šutnete loptu i konačno postignete gol za svoj tim.
- Kada se oglasi sudijski zvižduk, trebali biste odmah početi šutirati; ne razmišljajte predugo kako se ne biste predomislili i na kraju donijeli pogrešnu odluku. Ne morate više pokušavati uplašiti golmana. Sada je vrijeme.
Korak 6. Udarite loptu unutrašnjom stranom stopala
Stavite svoju nedominantnu nogu nekoliko centimetara od lopte i snažno je udarite unutrašnjošću dominantne (udarne) noge. Ovo će vam dati najbolju kontrolu lopte, usmjerit će je prema odabranoj ciljnoj točki i prema golu. Gurnite do kraja u udarac, tako da će noga biti podignuta, a prst će biti usmjeren prema golu lopte.
- Neki igrači radije udaraju vrhom stopala radi jačeg udarca; To možete i vi. To će smanjiti točnost smjera lopte, ali će povećati snagu udarca.
- Ako želite da lopta bude visoka (ne ravna), udarite direktno iza lopte i pratite kretanje naginjući svoju težinu preko lopte tako da ne ide previsoko. To morate učiniti ako želite ubaciti loptu u gornji ugao gola.
- Ako želite loptu nisko (malo iznad tla), upotrijebite unutrašnjost stopala i snažno udarite loptu, ne želeći toliko pogoditi metu da usporite. Ne morate biti previše precizni u donjem kutu gola, dovoljno je; Važno je da lopta uđe u gol.
Korak 7. Neka vaši saigrači upoznaju loptu za odbijanje (pljuvanje)
Ako ne uspijete udariti (npr. Udarac nije pravi pa se lopta samo kotrlja), nemojte žuriti u jurenju odskočne lopte. Ostali igrači, bili oni saigrači ili protivnički igrači, moraju šutnuti loptu prije vas. Ako golman uspije odbiti vaš udarac, ali lopta je i dalje u igri, trčite što brže možete i udarite je u gol. Ako vaš udarac pogodi prečku, nemate pravo izbaciti odbijenu loptu sa prečke; mora prvo dodirnuti drugi igrač; ako udarite odbijajuću loptu, počinite prekršaj.
Dio 2 od 2: Vježbajte izvođenje penala
Korak 1. Razvijte svoj izbor vrste udarca
Prilikom izvođenja jedanaesteraca uvijek će biti dostupne tri vrste izbora. Nemojte ovo dodatno otežavati. Vježbajte izvođenje tri različite vrste kaznenih udaraca s različitim ciljnim položajima kako biste imali mogućnosti u stvarnom meču. Savršite sve ove vrste udaraca tako da u utakmici možete birati i postići golove s jedne od tri različite točke. Vježbajte udaranje nogom prema ciljnim točkama za koje se osjećate da vam je najpogodnije zabijati golove, nastavite vježbati svoje udarce do tih bodova i ne razmišljajte o drugim opcijama.
- Većina golmana će skakati desno ili lijevo bez određenog sistema (nasumično), što otežava udaraču da pogodi svoj potez. To se događa vrlo brzo, uvijek ćete se suočiti s raznim mogućnostima. Ako golman već zna i čita vašu igru, također je dobra ideja imati nekoliko opcija koje se mogu koristiti kad god je to potrebno. Imajte na umu da više kaznenih udaraca odskače od cilja nego što golman brani, pa vi imate veću ulogu u postizanju jedanaesterca.
- Više odbrana golmana dogodilo se u donjem desnom kutu gola. Mnogi golmani misle da će desnoruki igrači pokušati nadmudriti loptu šutirajući je u neobičnom smjeru. Bolje je samo se opustiti i ne komplicirati stvari. Samo udarite loptu u smjeru za koji smatrate da je najprikladniji.
Korak 2. Umoran izvesti penal
Svako može ubaciti loptu u mrežu, ali šta ako trčite na terenu pola sata, borite se za loptu, izvodite kornere itd. Noge će se osjećati umorno, bit ćete oznojeni i umorni, i odjednom će sve oči biti uprte u vas. Noge vam mogu izgledati jako teške, ali ipak morate postići golove koji će vaš tim staviti ispred. Vježbajte na pravi način. Šutnite loptu (kazna) kada ste umorni i pokušajte se opustiti i smiriti, fokusirajući se na mehaniku i kretanje nogu kako biste postigli golove.
Korak 3. Izmjerite svoj pristup i uvježbajte različite načine koračanja
Nekim igračima je pristup u dva koraka dovoljan da proizvede potrebnu snagu udarca. Drugima će možda trebati veća udaljenost, ili će možda pokušati nadmudriti golmana lukavim pristupom. Ovaj pristup nije zabranjen i može se primijeniti. Vježbajte svoj pristup gađanju s nekoliko različitih udaljenosti i pogledajte koji vam pristup najbolje odgovara.
Neki igrači radije idu na veće udaljenosti kako bi izveli korake mucanja, male, brze korake prije nego što konačno šutnu loptu. Ovo može nadmudriti golmana, može skočiti prerano, to znači da možete udariti loptu ravno u gol bez ikakvih smetnji
Korak 4. Vježbajte distrakciju
Lako je udariti loptu u praznu mrežu. Vježbajte s golmanom koji oštro razgovara. Vježbajte dok vam se brat ili sestra smije s leđa i govori da će vaš udarac sigurno promašiti. Vježbajte kada muzika glasno svira, insekti lete i pada kiša. Vježbajte u najgorim situacijama i uvjetima i konačno ćete biti spremni suočiti se sa situacijom u pravoj utakmici.
Korak 5. Vježbajte zatvorenih očiju
Sada je trenutak da se smirite i koncentrirate na izvođenje jedanaesteraca. Ako zaista želite podići svoje vještine izvođenja jedanaesteraca na viši nivo, vježbajte zatvorenih očiju. Udaljenost između penala i gola uvijek će biti ista. To znači da se vaš pristup, mehanika udaraca i postavljanje udaraca prirodno trebaju odvijati na isti način. Trebali biste to moći učiniti zatvorenih očiju. Nema štete u pokušaju?
Savjeti
- Birajte između udaranja unutarnjom stranom stopala ili vrhom stopala - nemojte naizmjenično to dvoje.
- Ne zaboravite se opustiti, duboko udahnuti. Zamislite načine na koje možete smiriti srce i um, na primjer: zamislite da golman nosi velike pantalone i ima ciglu iznad glave - pod velikim je pritiskom!
- Vježba čini savršenu - sretno.
- Ne morate lomiti loptu (udarajte prejako) - Vježbajte lagano šutiranje dok vam ne bude udobno šutirati loptu, a zatim udarite jače.
- Vježbajte uvijek udaranje u istu točku uvijek iznova.
