Zubna higijena dio je svakodnevne njege. Zubna njega nije samo korisna za održavanje izgleda, već će vas i spriječiti od bolesti uzrokovanih lošom njegom. Znajući kako se najbolje brinuti za svoje zube i primjenjujući ove tehnike svakodnevno, možete se brinuti o svojim zubima uz održavanje njihovog izgleda.
Korak
Metoda 1 od 3: Pranje zuba
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zuba više ili manje od dva puta dnevno može uzrokovati probleme. Stoga biste trebali prati zube dva puta dnevno kako biste izbjegli zubne probleme. Jednostavnim pranjem zuba možete održavati zube čistima i zdravima.
- Perite zube dva puta dnevno.
- Perite zube 10 minuta svaki put kada to radite.
- Pokušajte oprati zube jednom ujutro i navečer.
- Koristite dovoljno paste za zube da premažete četkicu za zube.
- Nemojte gutati pastu za zube.
Korak 2. Prilikom četkanja koristite preporučenu tehniku
Stomatološke organizacije preporučuju nekoliko tehnika za održavanje higijene i zdravlja zuba. Operite zube prema sljedećim koracima kako biste maksimizirali prednosti:
- Operite cijelu površinu zuba u krug, od vrha do baze.
- Usmjerite četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva s linijom desni. Četkica treba pokriti liniju desni i zube.
- Operite vanjske zube. Dajte prednost četkanju jednog ili tri zuba prije nego prijeđete na druge.
- Perite unutrašnjost zuba držeći četkicu pod uglom od 45 stepeni. Dajte prioritet četkanju dva ili tri zuba odjednom, prije nego nastavite prati druge zube.
- Završite pranje unutrašnjosti prednjih zuba usmjeravanjem četkice okomito i pomicanjem gore -dolje.
Korak 3. Nemojte četkati previše energično
Lagano perite zube polako. Prebrzo ili pretjerano pranje zuba može uzrokovati ozljede ili bol. Ne žurite kada temeljito čistite zube.
- Prejako četkanje može uzrokovati osjetljive zube i desni.
- Razmislite o upotrebi četke s mekim čekinjama ako vaši zubi ili desni postanu osjetljivi nakon pranja.
- Ako čekinje tijekom upotrebe gurnu prema van, pritiskate prejako.
Metoda 2 od 3: Korištenje zubnog konca
Korak 1. Naviknite se na čišćenje zuba koncem (zubnim koncem)
Obavite ovaj tretman najmanje jednom dnevno prije pranja zuba. Zubni konac je moćan način za uklanjanje kamenca i naslaga koji se ne uklanjaju prilikom četkanja.
Korak 2. Pripremite odgovarajuću količinu zubnog konca
Da biste ga pravilno koristili, potreban vam je konac za zube odgovarajuće dužine. Rastojanje između ruku i ramena koncem. Kad ga dobijete, omotajte kraj konca oko srednjeg prsta.
Zubni konac trebao bi moći dohvatiti obje vaše ruke nakon što im krajevi omotaju srednji prst
Korak 3. Koristite konac za zube
Nakon što oba kraja konca omotate oko srednjeg prsta, možete ga početi koristiti za čišćenje među zubima. Slijedite ove detaljne korake kako biste maksimalno iskoristili prednosti zubnog konca:
- Gurnite konac između zuba.
- Savijte konac dok ne formira oblik "c".
- Povucite konac preko gornjih i donjih krajeva zuba kako biste uklonili plak ili kamenac.
- Savijte konac dok ne formira "c" na drugu stranu i ponovo ga povucite skroz do gornjeg i donjeg kraja zuba.
- Nastavite ovaj korak za čišćenje svih zuba.
Korak 4. Nastavite sa pranjem zuba i ispiranjem usta
Nakon čišćenja zubnim koncem između zuba, nastavite sa četkanjem i završite ispiranjem usta. Ovaj korak može pomoći pri uklanjanju slomljenih naslaga ili čestica kamenca koji ostaju u ustima.
- Isperite usta 30 -ak sekundi prije nego što ih ponovo istisnete.
- Tekućinu za ispiranje usta možete razrijediti vodom ako je okus prejak.
- Perite sve zube pravilno najmanje dvije minute.
Metoda 3 od 3: Radite druge tretmane za očuvanje zdravlja zuba
Korak 1. Posjetite zubara
Pregledavanje zuba kod ljekara čak i ako ne osjećate određene probleme može zaista pomoći u održavanju zdravlja zuba, a istovremeno spriječiti nastanak bolesti. Vaš zubar će vam pomoći u održavanju zuba zdravim i pružit će vam savjete za liječenje koje možete raditi kod kuće.
- Redoviti pregledi kod zubara mogu vam pomoći da pronađete probleme sa zubima prije nego što postanu ozbiljni.
- Zubar će vam reći i najbolji način za održavanje zuba zdravim.
- Posjetite zubara barem svake dvije godine ako nemate problema. Međutim, odmah posjetite stomatologa ako imate problema sa zubima.
Korak 2. Razmislite o upotrebi zagrada
Ako vam se ne sviđa način na koji izgledaju vaši zubi, razmislite o upotrebi aparatića za zube. Bravice djeluju dugotrajnim pritiskom na zube kako bi poboljšale njihovo poravnanje. Osim iz kozmetičkih razloga, aparatić za zube može pomoći i kod problema sa zubima, poput smanjenja boli i pritiska u čeljusti.
- Danas postoje dvije vrste proteza, fiksne i uklonjive.
- Uklonjivi aparatić za zube može se ukloniti iz usta, ali pacijent bi trebao nastojati da ih nosi neprestano kako bi povećao svoju korist.
- Pacijent ne može ukloniti fiksne aparatiće i ne zahtijevaju pažnju poput uklonjivih aparatića.
Korak 3. Pazite na hranu i piće
Neka hrana i piće mogu oštetiti, nagrizati, zaprljati ili uzrokovati karijes. Izbjegavanjem sljedeće hrane, pića i načina prehrane možete očuvati izgled i zdravlje svojih zuba.
- Hrana koja je u dugom kontaktu sa zubima, poput šećera, sode, peciva i slatkiša, može oštetiti zube.
- Česti zalogaji mogu bakterijama olakšati život u ustima. Ove bakterije mogu uzrokovati karijes i druge zubne probleme.
- Jako kisela hrana i piće, poput soka od naranče ili rajčice, mogu uzrokovati propadanje zubne gleđi.
- Duhan, soda, čaj i crno vino s vremenom mogu zaprljati zube.
Korak 4. Pokušajte koristiti list za izbjeljivanje zuba
Listovi za izbjeljivanje zuba djeluju otapanjem mrlja, bilo pilingom površine, bilo uklanjanjem mrlja unutar zuba. Listovi za izbjeljivanje koji rade na oba načina imaju varijante za upotrebu sami kod kuće ili uz pomoć stomatologa.
- Proizvodi za izbjeljivanje obično sadrže vodikov peroksid i formulirani su za uklanjanje mrlja s unutarnje i vanjske strane zuba.
- Sredstva za čišćenje zuba mogu ukloniti samo mrlje s površine zuba.
- Neki ljudi prijavljuju osjetljivost zuba i desni nakon upotrebe proizvoda za izbjeljivanje. Općenito, ovo je samo privremeni nuspojava.
Savjeti
- Perite zube dva puta dnevno oko 2 minute.
- Steknite naviku čišćenja zuba koncem (koncem).
- Pazite na prehranu, izbjegavajte slatku hranu kako biste spriječili nastanak karijesa.
- Posjetite zubara kako biste saznali kako najbolje njegovati zube.
- Nemojte pušiti niti koristiti ilegalne droge jer imaju dug utjecaj na zube, poput ostavljanja mrlja, izazivanja karijesa i drugih problema sa zubima.
