Iako u praksi twerkanje postoji već dvadeset godina, otkad je Miley Cyrus to učinila na pozornici na MTV Video Music Awards 2013., twerking je odjednom postao vrlo popularan. Ovaj plesni pokret za žene fokusiran je na njihanje stražnjice i fokus na pokrete kukova i tijela. Nekim ljudima je twerkanje zabavno, smiješno ili čak čudno, ali ovaj ples je sada postao dio plesne kulture. Možete slijediti ovaj trend i naučiti kako "twerkati" slijedeći korak 1 željene metode.
Korak
Metoda 1 od 3: Metoda čučnja i protresanja
Korak 1. Čučnite
Najbolje je ne čučati prenisko, važno je da se osjećate ugodno i uravnoteženo. Pokušajte ne ispružiti koljena previše iznad vrhova prstiju kako biste izbjegli ozljede. Stanite s nogama razmaknutim, tijelo prema zemlji, a stopala prema van. To će vam pomoći da održite ravnotežu nakon što počnete ljuljati. Ovo je najčešći način twerkanja, ali i manje zabavan stil.
Puštajte muziku brzo, zabavno, a zatim počnite vježbati. Počnite s malo sporijim twerkingom da biste se snašli u osnovama, a zatim povećavajte tempo kako vam bude udobno
Korak 2. Ispružite stražnjicu i naslonite se na nju
Postavite se kao da ćete sjesti na stolicu-zadnjica bi trebala biti u centru pažnje. Ne zaboravite držati koljena savijena i na bokovima. Gornji dio tijela držite ravno s pogledom prema naprijed. Da biste mogli efikasno twerkati, ne morate gledati prema dolje.
Dok čekate, pomaknite potporu tijela do vrhova nožnih prstiju. Ovaj pokret naziva se "Twerk Miley". Ako ne želite biti previše provokativni, ne morate biti previše vitki i držati grudi ravno
Korak 3. Ljuljajte stražnjicu naprijed -natrag
Ako vam je ugodnije držati ruke na bokovima pri tverkingu, možete palcima pritisnuti stražnjicu kako biste lakše gurnuli kukove prema naprijed; Za povlačenje stražnjice, upotrijebite drugi prst. Ako vam je udobnije twerkati bez upotrebe ruku, možete podići ruke ravno ispred sebe, blizu jedne do druge i paralelno s podom, a zatim ih zamahnuti dok se ljuljate.
- Za “Twerk Miley”, brzo ljuljajte kukovima lijevo i desno; Za standardni twerk, pomičite stražnjicu gore -dolje, savijajući i ispravljajući leđa. Ovo može biti dobar potez. Ne brinite ako vam zadnjica nije prevelika. To može učiniti bilo tko.
- U osnovi, twerkanje je ples donjeg dijela tijela. Držite gornji dio tijela koliko god je to moguće u stabilnom položaju.
- Također možete mijenjati pokrete ruku. Podignite i spremite ispred, sa strane ili postavite na struk.
- Osim toga, možete čučati i niže. Držite ruke na koljenima; s prstima okrenutim jedan prema drugom i zglobovima prema van. Pomaknite stražnjicu uz pomoć obje ruke kao oslonac.
- Ako želite, možete i isplaziti jezik poput Miley ili koristiti ruke poput onoga što je Miley donijela na MTV VMA pozornici.
Metoda 2 od 3: Wall Twerk metoda
Korak 1. Stanite oko pola metra od čvrstog zida
Leđima prema zidu niste previše udaljeni, tako da je zid i dalje vidljiv krajičkom oka. Ova metoda je najupečatljivija. Pazite da niste pijani dok twerkujete ovu metodu ili ćete pasti. Kada isprobate ovu metodu, provjerite jeste li ovladali pokretom twerkinga. Ova metoda nije za početnike.
Morate imati jak gornji dio tijela i dobru koordinaciju tijela da biste izvršili ovu metodu
Korak 2. Stavite ruke na pod
Za ovu metodu pazite da možete dodirnuti i odmarati se na podu jer će vam se stopala popeti na zid. Ne padaj. Cijeli dlan ruke trebao bi dodirivati pod kako bi se postigla ravnoteža. Podignite stražnjicu što je više moguće kako biste se stopalima lakše penjali prema zidu. Ruke postavite u širini ramena, oko 25-30 cm ispred stopala. Naslonite tijelo na obje ruke.
Trup i gornji dio tijela bit će manje -više u položaju za držanje na rukama. Prsti okrenuti prema naprijed
Korak 3. Obje noge će se popeti na zid i saviti koljena dok ljuljate stražnjicu
Prvo postavite jednu nogu na zid, podignite je dok se ne osjećate ugodno i stabilno, a zatim drugu nogu podignite u isti položaj. Noge bi trebale biti prilično udaljene, na udaljenosti od oko 25-30 cm od svakog kuka. Vrhove nožnih prstiju čvrsto prislonite uz zid i počnite savijati leđa i ponovo ga ispravljati, poput običnog twerka. Pazite da vam ruke i gornji dio tijela budu jaki i stabilni dok pomičete donji dio tijela (koji je sada na vrhu gornjeg dijela tijela). Ovaj položaj je sličan „ručnom twerku na podu“- samo ovaj put to radite dok se penjete na zid..
- Nastojte ostati uza zid trideset sekundi, ili čak minutu ili kroz kratku pjesmu, ali imajte na umu da će vam ruke i ramena nakon nekog vremena početi osjećati umor.
- Ovaj potez je također odlična prilika da nekoga uključite u ples twerkinga.
- Nemojte pasti kada padnete sa zida. Spuštajte noge jednu po jednu. Možete nastaviti "ručni twerk na podu" nakon što su vam obje noge pale ili neko vrijeme prestati twerkati dok ponovo ne budete spremni za Miley.
Metoda 3 od 3: Metoda ručnog Twerka na podu
Korak 1. Stanite s nogama paralelnim i razmaknutim
Ispravite noge i postavite trup prema naprijed. Razmak između nogu trebao bi biti širi od kukova. Ako je preusko, bit će vam teško prilagoditi se i efikasno twerkati.
Korak 2. Stavite ruke na pod
Postavite vrhove prstiju prema van i pričekajte. Možete lagano saviti koljena tako da vam ruke mogu dodirnuti pod čak i ako su to samo vrhovi prstiju. Ako imate fleksibilno tijelo, neće vam biti teško dodirnuti pod cijelim dlanom. Ruke će vam pomoći da održite ravnotežu.
Korak 3. Ispružite stražnjicu i naslonite se na nju
Savijte i ispravite noge brzo, fokusirajući se na pokrete u meniju. Učinite to sinhronizovano sa sviranjem muzike. Takođe možete da mrdate i pomerate zadnjicu. Za običan twerk, samo savijte leđa, a zatim ga ponovo ispravite, tako da vam se zadnjica pomiče gore -dolje. Za Miley twerk, brzo ljuljajte kukovima lijevo i desno.
Savjeti
- Nemojte nositi farmerke ili druge tajice da biste lakše pomerali zadnjicu.
- Ne zaboravite otvoriti i raširiti noge prilikom twerkanja.
- Nosite kratke hlače koje pokazuju zadnjicu.
- Zamislite to kao da ste sami i radite sve što želite dok twerkate.
- Kada radite "zidni twerk", ne dozvolite da padnete sa zida.
- Prije nego što napravite "zidni twerk", zavežite kosu tako da vam ne prekriva lice.
