Baletski ples je način usmjeravanja umjetničkog talenta dok se izražavate pokretom. Balet je ples koji se formira iz niza osnovnih pokreta. Ako želite plesati balet, naučite raditi 5 osnovnih položaja ruku i nogu. Zatim možete vježbati pokrete plié i relevé. Pridružite se klasi baleta za početnike kako biste mogli plesati balet s pravilnim držanjem i tehnikom. Odvojite vrijeme za savladavanje osnova baleta redovnim vježbanjem kod kuće.
Korak
Metoda 1 od 3: Ovladavanje osnovnim baletskim pozicijama
Korak 1. Naučite kako napraviti prvu poziciju
Mnogi ljudi misle da je ovaj položaj najlakši. Počnite vježbati tako da stojite ravno sa stopalima zajedno. Pazite da se pete dodiruju. Zatim usmjerite tabane prema naprijed tako da njihov položaj bude okomit na trup. Držeći pete zajedno, okrenite stopala prema van kako biste formirali ravnu liniju paralelnu s ramenima tako da vam četveronošci budu okrenuti prema van, a listovi okrenuti prema unutra. Trenutno ste na prvoj poziciji.
- Pazite da obje noge počnu od bedara sve dok prsti ne budu okrenuti u suprotnom smjeru, tako da tabani čine ravnu liniju na podu, a pete u sredini.
- Položaj ruku pri izvođenju prvog položaja izgleda kao držanje odbojke ispred gornjeg dijela trbuha. Raširite dlanove tako da budu udaljeni oko 10 cm između vrhova prstiju. Lagano podignite dlanove prema licu tako da su vam ruke ispred gornjeg dijela trbuha.
Korak 2. Nastavite tako što ćete naučiti kako zauzeti drugu poziciju
Način izvođenja drugog položaja isti je kao i prvog položaja, ali ovaj put pete nisu spojene. Uvjerite se da smjer dviju nogu počinje od bedara sve dok prsti nisu suprotni jedan do drugog, a tabani čine ravnu liniju na podu paralelnu s ramenima.
Položaj drugog i prvog položaja ruku je gotovo isti. Razlika je u tome što je udaljenost između dva dlana kada radite drugi položaj veća od prvog položaja jer ovaj put ispružite dlanove sve dok ne budu iznad vaših prstiju dok lagano savijate laktove. Ruke lagano savijte prema trbuhu
Korak 3. Pređite na treću poziciju
Prije vježbanja treće pozicije, pripremite se tako što ćete raditi prvu poziciju. Nakon što postavite tabane u suprotnim smjerovima, pomaknite jednu nogu ispred druge. Dodirnite petu prednjeg stopala s unutarnje strane stražnjeg stopala i spojite stopala od bedara do lista.
Treći položaj ruke kombinacija je prvog i drugog položaja. Prije svega, napravite položaj prve ruke. Zatim učinite položaj druge ruke tako što ćete jednu ruku ispružiti u stranu, ali nemojte mijenjati položaj druge ruke
Korak 4. Raširite stopala kako biste zauzeli četvrti položaj
Pripremite se tako što ćete zauzeti prvi položaj, a zatim pomaknite jednu nogu ispred druge na udaljenosti od 10-13 cm. Pazite da su stopala paralelna i u suprotnim smjerovima. Pazite da prsti i peta drugog stopala tvore okomitu liniju na taban.
- Za razliku od ostalih položaja, stopala se ne dodiruju dok rade četvrti položaj. Međutim, pravilno postavljanje tabana u četvrtom položaju prilično je teško. Dakle, naučite tehniku pretraživanjem fotografija putem web stranica ili gledanjem video vodiča.
- Nakon što pravilno postavite noge, nastavite učiti položaj ruke u četvrtom položaju. Prije svega, napravite položaj prve ruke. Podignite jednu ruku prema gore i lagano savijte lakat. Spustite dlanove prema dolje i držite ih iznad glave.
Korak 5. Naučite kako napraviti petu poziciju kao posljednju poziciju
Položaj pete pozicije skoro je isti kao i četvrti položaj, ali udaljenost je bliža. Nakon što zauzmete četvrti položaj, spojite tabane tako da budu udaljeni samo 2-3 cm.
- Isto s držanjem stopala u četvrtom položaju, usmjerite bedra, koljena i tabane prema van bez savijanja koljena. Uvjerite se da su vam noge ravne aktiviranjem mišića nogu i ispravljanjem koljena.
- Ruka pete pozicije nastavlja samo četvrtu poziciju podižući donju ruku iznad glave. Pazite da između vrhova prstiju ima prostora kako se ne bi dodirivali.
Metoda 2 od 3: Proučavanje drugih pokreta
Korak 1. Nastavite prvu poziciju pliéom
Plié je najosnovniji pokret u baletnom plesu. Počnite vježbati plié pokret radeći prvi položaj. Zatim savijte koljena polako dok koljena ne pređu preko velikih nožnih prstiju. Zadržite ovo držanje 1 sekundu, a zatim primijenite snagu mišića nogu da se uspravite, brzo i graciozno, a tijelo držite ravno. Plié završava kada se vratite na prvu poziciju.
- Održavajte ispravno držanje tijekom izvođenja pliesa pritiskom petama u pod dok ispravljate leđa i ispravljate tijelo. Aktivirajte kvadricepse dok se krećete prema dolje. Aktivirajte svoje gluteuse i listove dok se krećete prema gore.
- Plié je pokret za početak i završetak skoka za vrijeme baleta. Zbog toga ne morate ispraviti oba koljena nakon izvođenja pliéa. Sila koja se ulaže za podizanje gornjeg dijela tijela izvor je snage za skakanje i piruete.
- Postoje 2 načina da napravite plié. Za početnike, učinite to radi pliéa prema gore objašnjenju. Nakon što savladate demi plié, možete izvesti grand plié savijajući koljena kako biste spustili tijelo dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
Korak 2. Izvedite tentu kao prijelaz između položaja
Tendu ili battement tendu je držanje koje neprekidno mijenja položaj. U pripremama zauzmite peti položaj dok ispravljate oba koljena i aktivirate mišiće nogu. Ispružite prednju nogu, vrhovima prstiju dodirnite pod, a zatim vratite stopalo u početni položaj.
- Nakon što se obje noge vrate u peti položaj, izvucite jednu nogu u stranu bez savijanja koljena, dodirnite pod vrhovima prstiju, a zatim povucite stacionarnu nogu da biste se vratili u početni položaj.
- Završite tetivu povlačenjem zadnje noge, dodirivanjem prstiju o pod, a zatim vraćanjem u početni položaj. U ovom trenutku, stacionarna noga je ispred, tako da drugom nogom možete vježbati tetivu.
Korak 3. Izvedite relevé na prstima
Relevé je osnovni baletski pokret koji se uvijek uči početnicima na baletnim tečajevima. Počnite vježbati relevé tako što ćete zauzeti prvu poziciju i držati cijev u jednoj ruci. Aktivirajte mišiće lista kako biste podigli pete s poda sve dok ne stanete na prednji dio stopala. Nakon što ste se zadržali na trenutak, polako spustite pete na pod dok opuštate listove.
- Relevé je osnovni pokret za pokazivanje, ali početnici ne bi trebali raditi ovaj pokret dok se odmaraju na prstima. Kad vježbaju relevé, trebali bi izvesti demi pointe na prstima koristeći prednji dio stopala.
- Ako ste vježbali dovoljno dugo, možete kombinirati plié i relevé. Prvo napravite plié, a zatim aktivirajte mišiće nogu na prstima kako biste obavili relevé.
Korak 4. Učinite osnovno pirjanje kada ste spremni naučiti skakati
Ovaj pokret obično izvode početnici kada vježbaju jednostavne male skokove. Počnite vježbati pirjanje sa prve pozicije. Izvedite plié savijajući koljena, pritiskajući pete u pod, a zatim snagom mišića nogu gurnite tijelo prema gore kako biste mogli skočiti više. Ispravite obje noge prilikom skakanja. Morate saviti oba koljena da biste kliznuli pri slijetanju.
- Kad vježbate, obično pirjate nekoliko puta zaredom. Steknite naviku vježbanja pirjanja tako što ćete izvesti ovaj pokret najmanje 5 puta kako biste postali bolji u skakanju i slijetanju u plié položaju dok se krećete. Prilikom slijetanja morat ćete plutati da biste apsorbirali udar i zaštitili zglob koljena.
- Plié za pirjanje isto je kao plié za relevé, ali za skok morate koristiti veću silu. Dodatna energija tjera tijelo da se izbaci prema gore.
- Sauté, što znači skok, obično se kombinira s drugim pozicijama, poput saute arabeske za izvođenje određenog skoka.
- Nakon što savladate ovaj pokret, napravite saute kao prijelazni pokret iz prve u drugu poziciju.
Metoda 3 od 3: Redovno vježbajte balet
Korak 1. Kupite bare da biste mogli vježbati kod kuće
Barre je dugačak štap za održavanje ravnoteže pri zagrijavanju ili vježbanju novog poteza. Montirajte šipku na zid u visini struka ili malo više. Barre možete kupiti na web stranicama ili u trgovinama sportske opreme. Također, od PVC cijevi možete napraviti rešetku pričvršćivanjem potpornih stupova na oba kraja.
- Početnicima je potrebna čvrsta šipka za održavanje ravnoteže dok vježbaju kako bi poboljšali tehniku i izgradili mišićnu memoriju.
- Obično se balon za balet sastoji od 2 paralelna štapa postavljena na zid. Stub ispod je 80 cm od poda. Stub iznad je 100 cm od poda.
- Osim postavljanja bara kod kuće, možete vježbati u baletskom studiju ako je soba prazna. Možda ćete morati platiti najam sobe i dostupne opreme, uključujući i bare, po relativno niskim cijenama.
Korak 2. Radite port de bras svaki dan
Port de bras je jedna od prvih vježbi za početnike koji svladaju izvođenje baletnih položaja i pokreta ispravnom tehnikom. Svaki dan odvojite vrijeme za vježbanje položaja ruku i nogu kako je gore opisano. Osim toga, morate savladati položaj ruku prema sljedećim uputama:
- En avant (naprijed). Ispružite ruke ispred sebe u visini ramena i lagano savijte laktove kako bi izgledalo kao krug. Prinesite dlanove grudima i zatvorite prste, ali ih ne dodirujte.
- En haut (gore). Iz avanturističkog položaja podignite ruke gore bez podizanja ramena, a zatim se zadržite na trenutak. Neka se laktovi lagano saviju i rašire prste.
- En bas (dolje). Iz visokog položaja polako spuštajte ruke dok se krećete dok vam ruke ne budu ispred bedara. Dlanove usmjerite prema gore, lagano savijte laktove i raširite prste. Zatim podignite ruke u avanturistički položaj i ponovite ova tri pokreta od početka oko 5 minuta.
Korak 3. Izvodite vježbe položaja nogu svaki dan nakon vježbanja port de brasa
Bilo da idete na sate baleta ili vježbate kod kuće, obavezno radite sve osnovne baletske položaje ispred ogledala najmanje 15 minuta svaki dan.
- Kada radite određeni položaj, zadržite se nekoliko sekundi da provjerite svoje držanje i ispravite ga ako je potrebno.
- Ne očajavajte ako položaj stopala i ruku nije savršen. Treba vam puno vremena da savladate baletne pokrete dok ih ne izvedete savršeno. Marljivo vježbajte jer je ovaj položaj temelj za izvođenje mnogih drugih osnovnih baletnih poteza.
Korak 4. Idite na početni kurs baleta kako biste bili sigurni da radite ispravno držanje ili položaj
Bez obzira želite li postati profesionalni baletan ili jednostavno razvijati svoj talent, početnicima je potrebno vodstvo instruktora. Iako kućna praksa može biti od velike koristi, samo učitelj baleta može poboljšati vašu tehniku i pomoći vam da poboljšate svoje vještine.
- Prisustvujte danima otvorenih vrata koje održava baletni studio kako biste saznali kompetentnost i stil poučavanja svakog učitelja baleta.
- Pobrinite se da odaberete najprikladnijeg učitelja. Možda ćete dugo vježbati s istim učiteljem jer je balet jako teško naučiti. Pronađite učitelja baleta koji će vas voditi i motivirati da napredujete.
- Čak i ako ste dobri u plesu u različitim žanrovima, pridružite se početnom satu ako želite naučiti balet. Baletna tehnika je vrlo visoka, dok drugi plesovi ne moraju nužno omogućiti da plešete balet. Instruktor će vas obavijestiti kada budete spremni za čas.
Savjeti
- Osim što vježbate baletne pokrete, pokušajte pronaći informacije o baletnom plesu čitajući članke i gledajući video zapise. Što više znate o tehnikama i teorijama koje su u osnovi svakog pokreta, vaš će ples biti bolji.
- Ne odustaj. Spremite se na jako dugo putovanje da postanete balerina. Zato nemojte očekivati da će vaši potezi biti savršeni odmah ako tek počinjete.
- Dok radite piruetu, zamislite da se krećete prema gore, umjesto da se okrećete. Ovi savjeti su korisni za održavanje ravnoteže i ispravno držanje.
Upozorenje
- Početnici ne smiju raditi špic ili nositi cipele jer je to vrlo opasno ako je tehnika pogrešna. Učitelj baleta će vas obavijestiti kada možete izvesti poant.
- Nemojte se prisiljavati da zadržite položaj ili izvodite određene pokrete. Snagu i fleksibilnost mišića za izvođenje određenih položaja ili pokreta potrebno je postupno povećavati. Dopustite mišićnoj memoriji da se gradi postupno kako se ne biste ozlijedili.
