Ako vaša profesija od vas zahtijeva da puno pričate ili pjevate, prirodno je da je vaša frekvencija glasa mnogo veća od one oko vas. Kao rezultat toga, glas vam često nestaje i osjećat ćete se iscrpljeno čak i samo da pozdravite druge ljude. Ne brini; Pravilnim zagrijavanjem zasigurno poboljšanje sposobnosti govora ili pjevanja više nije samo san. Pokušajte duboko udahnuti, pomaknuti jezik u ustima i pretvarati se da žvačete kako biste opustili mišiće. Vibrirajte i usnama i vježbajte svoje govorne vještine izgovaranjem teških riječi brzo i precizno. Želite znati detaljnije informacije? Čitajte dalje za ovaj članak!
Korak
Metoda 1 od 3: Zagrijavanje mišića
Korak 1. Duboko udahnite
Stanite uspravno i opustite ramena. Stavite ruke na trbuh, a zatim udahnite kroz nos. Dok udišete, proširite želudac i pluća/rebra. Zadržite dah brojeći do deset, a zatim polako izdahnite; dok izdišete, pritisnite trbuh kao da gurate zrak iznutra.
- Prilikom izvođenja vježbi disanja pazite da vam se ramena ne pomiču gore -dolje.
- Ponovite ovaj postupak dva ili tri puta.
Korak 2. Okrenite jezik
Lagano otvorite usta, zatim okrenite jezik i pomičite ga naprijed -natrag pet do osam sekundi. Ponovite ovaj postupak dva ili tri puta.
Ova vježba je efikasna za opuštanje mišića na stražnjoj strani jezika
Korak 3. Masirajte čeljust i jagodice
Stavite dlanove na obraze. Polako, kružnim pokretima, masirajte čeljust i jagodice. Dok masirate, također pomičite čeljust gore -dolje kako biste opustili mišiće.
Učinite ovaj postupak 20-30 sekundi i ponovite tri do pet puta
Korak 4. Pretvarajte se da žvačete
Zamislite da imate žvakaću gumu ili drugu hranu u ustima. Koristeći mišiće gornje i donje vilice, pretvarajte se da žvačete pet do osam sekundi. Ponovite postupak dva do tri puta.
Ova vježba je efikasna za opuštanje mišića čeljusti
Korak 5. Izvedite kružne pokrete u području vrata i ramena
Bez pomicanja ramena, polako okrenite glavu u smjeru kazaljke na satu, a zatim ponovite isti postupak u suprotnom smjeru 10 puta. Nakon toga, bez pomicanja vrata, kotrljajte ramena unatrag i naprijed 10 puta.
U kombinaciji, dvije gore navedene vježbe učinkovite su za opuštanje mišića u predjelu vrata i grla
Metoda 2 od 3: Pojačajte svoj govor
Korak 1. Zvuk „Mm-mmm
Radite ovaj postupak sve dok vam područje lica ne počne zujati ili vibrirati. Iako se može osjećati pomalo škakljivo, vibracije koje proizvodi ukazuju na to da ste to učinili kako treba.
Ponovite ovaj postupak pet puta
Korak 2. Naizmjenično zvučite “Mm-mm” i “Mm-hmm”
Učinite oboje naizmjenično i ponovite niz procesa pet puta. Nakon toga ih naizmjenično oglašavajte počevši od niskog do visokog tona, a zatim se opet vratite na niski ton (prilagodite ga prema rasponu tonova). Ponovite ovaj postupak 10 puta.
Ova vježba je učinkovita u oblikovanju rezonancije vašeg glasa
Korak 3. Zvučite "Ney ney ney" uzastopno, počevši od niskog tona govora do visokog tona, pa se ponovo vratite na niski ton (prilagodite prema rasponu visine tona)
Napravite glasnu buku, ali nemojte vrištati.
Ponovite ovaj postupak 10 puta
Korak 4. Vježbajte svoj glas tehnikom uvijanja jezika (brzo i precizno izgovaranje teških riječi)
Recite donje rečenice što je brže moguće i jasnije. Počnite s sporim tempom i povećavajte tempo kako se usta navikavaju na izgovaranje. Ova vježba je učinkovita u jačanju mišića grla i pojašnjavanju artikulacije. Nekoliko rečenica vrijednih pokušaja:
- "Rendani kokos, izgrebana glava."
- "Sjedni, stavi čep na zid, Balega!"
- "Moja žuta mačka se popiškila po ključevima."
- "Nokti na nozi moje braće su poput noktiju na nogama mojih djedova i baka."
- "Opet si majstor sviranja flaute."
Korak 5. Radite ove vježbe redovno, najmanje tri do pet puta sedmično
Osim toga, vježbu napravite i 30 minuta prije javnog govora.
Metoda 3 od 3: Pojačavanje pjevačkog glasa
Korak 1. Vibrirajte usne
Zatvorite i opustite usne, a zatim izdahnite kroz usne sve dok ne osjetite kako vam gornje i donje usne vibriraju. Ponovite ovaj postupak dva do tri puta.
Da biste povećali nivo poteškoće, zvučite "uh" s određenom notacijom dok zveckate usnama. Uradite postupak pet sekundi. Dodavanjem notacije u proces stvarate vrtoglavi, vibrirajući osjećaj u nosu, ustima, obrazima i čelu
Korak 2. Pjevajte Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Ovaj proces je poznat kao solfegio. Otpjevajte “Do Re Mi Fa Sol La Si Do” na C ljestvici, a zatim podižite i spuštajte visinu po želji (prilagodite se visini). Dok to radite, obavezno slušajte svaku notu koja vam izađe iz usta.
Ponovite ovaj postupak 10 puta
Korak 3. Imitirajte zvuk sirene
Sigurno prepoznajete zvuk vatrogasnog vozila, zar ne? Počevši od vrlo niske visine (u skladu s rasponom visine), pokušajte zvučati “Ooooo” i “Eeeeeee” pet do osam sekundi. Ponovite ovaj postupak dva do tri puta; pobrinite se da uvijek počnete s višom notom od prethodne vježbe.
Ako ne možete doseći vrhunce i padove, to znači da vam je glas umoran. Zaustavite proces vježbe i ostavite glas da se odmori pet minuta
Korak 4. Zvučite „Mah-May-Me-Moe-Moo
”Počevši od niske note, pjevajte riječi jednoličnim glasom. Ponovite postupak pet puta; pobrinite se da uvijek počnete s višom notom od prethodne vježbe.
- Da biste povećali razinu poteškoće, pokušajte je otpjevati u jednom dahu.
- Ne forsirajte svoj glas; neka vaš glas bude uvijek opušten dok vježbate.
Korak 5. Zvučite „Ng
Kad to učinite, osjetit ćete kako se stražnji dio jezika i krov usana spajaju. Držite zvuk deset sekundi.
Ponovite ovaj postupak dva do tri puta
Korak 6. Otpjevajte pjesmu
Odaberite omiljenu pjesmu ili jednostavnu pjesmu poput "Little Star". Izmrmljajte pjesmu dva do tri puta ili je prilagodite dužini pjesme.
Ova vježba je efikasna za opuštanje mišića vaših glasnica
Korak 7. Vježbe iz ovog članka izvodite svakodnevno ili najmanje pet puta sedmično
Takođe, pobrinite se da ove vježbe radite 30-45 minuta prije nego što govorite ili pjevate u javnosti.
