Osjećaj zadovoljstva sobom ili pozitivnog identiteta uključuje osjećaj zadovoljstva sobom, lično, profesionalno i društveno. Većina ljudi širom svijeta, o kome god se radi, ponekad osjećaju negativno svoj identitet. Ova negativnost može biti posljedica nedostatka ličnog, radnog ili društvenog ispunjenja. Da biste povratili pozitivan identitet, možete: prihvatiti svoju jedinstvenost, voljeti sebe, slijediti svoje ciljeve (lične, profesionalne i društvene) i poboljšati društvene odnose.
Korak
Metoda 1 od 3: Prihvatite sebe
Korak 1. Prihvatite raznolikost
Prihvaćanje sebe važan je korak ka postizanju pozitivnog identiteta. Uvijek se morate sjetiti da je svako ljudsko biće na ovom svijetu različito i da niko u prirodi i ličnosti nije isti. Ako cijenite raznolikost u ovom svijetu, počet ćete više cijeniti i prihvaćati sebe.
Navedite sve različite aspekte koje cijenite u svijetu. Na primjer: religija, kultura, okruženje, boja kože, talent, ličnost. Sve su to varijable koje čine ljudsko biće, uključujući i vas. Sve je zanimljivo i jedinstveno
Korak 2. Prihvatite svoju jedinstvenost
Ne postoje "normalni" ljudi, niti "normalne" granice za ljude.
- Prihvatite svoje razlike pozitivnim stavom. Na primjer, "Naravno, imam velika stopala, ali to me čini jedinstvenim."
- Na nedostatke ili greške gledajte kao na mogućnosti učenja ili poboljšanja.
- Ne smatrajte svoje nepopravljive razlike (boju kože, visinu itd.) Manama. Zamislite ih kao jedinstvene kvalitete koje čine vas. Osjećaj inferiornosti ili lišenosti može se posmatrati i kao posebna i individualna kvaliteta. Da nije svega toga, bili bismo samo opšti klonovi bez posebnih karakteristika.
Korak 3. Nemojte se uspoređivati s drugima
Ništa nije savršeno. Izreka kaže: "Trava je s druge strane uvijek zelenija", a ako ste uvijek fokusirani na ideju da će uvijek postojati neko ko ima više novca od vas ili je ljepši od vas, bit ćete teško biti zadovoljan.
- Možda drugi ljudi izgledaju savršeno, ali zapravo imaju svoje probleme.
- Ako se počnete uspoređivati s drugim ljudima, prestanite i promijenite mišljenje. Zamislite svoje jedinstvene karakteristike koje su takođe privlačne. Usadite u sebe da je i posjedovanje takvih karakteristika dobro.
- Shvatite da vas većina ljudi neće osuđivati. Većina ljudi neće znati koliko ste loše postigli na jučerašnjem testu iz matematike, niti koliko ste zaradili u posljednjih mjesec dana.
Korak 4. Oprostite sebi
Ljudi koji prihvaćaju sebe moći će oprostiti greške iz prošlosti i neće dopustiti da događaji na njih utječu. Istorija ili greške ne definišu ko ste. Ono što radite danas i ko ste u ovom trenutku, određuje ko ste zaista.
- Svjesno priznajte greške ili žaljenje. Meditirajte o svakom od njih, prihvatite ga i oprostite sebi. Recite ili pomislite: „Uradio sam nešto pogrešno. Opraštam sebi. Ova greška me ne čini lošom osobom. Odlučio sam da više neću ponoviti ovu grešku.”
- Prepoznajte pozitivne stvari koje ste radili ili postigli u prošlosti. Neki primjeri uključuju: završetak škole, polaganje ispita, sposobnost održavanja dobrih odnosa, postizanje cilja ili ste pomogli nekome drugome. Ovi pozitivni događaji mogu nadmašiti vaše greške i mogu vam pomoći da se usredotočite na pozitivne aspekte prošlosti.
Metoda 2 od 3: Voljeti sebe takvog kakav jesi
Korak 1. Definišite svoje lične vrijednosti
Ove lične vrijednosti mogu imati veliki utjecaj na vaša uvjerenja, ciljeve i identitet jer su one bitne u vašem životu. Ove vrijednosti mogu uključivati porodicu, obrazovanje, ljubaznost itd. Postavljanjem ličnih vrijednosti možete razumjeti sebe i znati šta vam je najvažnije.
- Napravite spisak vremena u kojima ste se osjećali najsretnije. Šta radiš? Ko je sa tobom?
- Nakon toga napravite spisak trenutaka kada se osjećate najponosnijim. Šta je okidač? Da li se i drugi ljudi tako osjećaju? Svako ko se pridruži osjeća se ponosnim
- Napravite spisak trenutaka u kojima se osjećate najzadovoljnije. Smatrate li da je to iskustvo vašem životu dalo smisao? Zašto? Kako? Postoje li posebne potrebe ili želje da se zadovolje? Koji?
- Pogledajte svoju listu i pokušajte utvrditi koju vrijednost iskustvo predstavlja. Primjeri uključuju: rast, služenje, vjeru, odlučnost, strast, ljubav, lojalnost, čast, intelektualni status, iskrenost itd. Za pomoć možete koristiti sljedeću listu: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm ili pregledati internet za primjere ličnih vrijednosti.
- Na kraju, pogledajte vrijednosti koje ste identificirali i pokušajte utvrditi koje su vam tri od njih najvažnije.
Korak 2. Definišite identitet
Morate znati ko ste prvi da biste zavoljeli sebe. Sportaši koji treniraju voljeti sebe obično imaju više pozitivnih emocija o sebi i imaju bolje ponašanje. Dio ljubavi prema sebi je upoznavanje ko ste zaista ili stvaranje ličnog identiteta. Ovi dijelovi identiteta čine vas.
Napravite popis svih važnih komponenti vašeg identiteta. Neki identiteti uključuju: vi ste sportista, majka, dijete, unuk, strastvena osoba, plesačica ili pisac. Sve su to važni identiteti koje možete pokušati voljeti i poštovati
Korak 3. Mislite pozitivno o sebi
Vaš način razmišljanja će utjecati na to kako se osjećate i ponašate. Ako pozitivno ocijenite svoj identitet, osjećat ćete se sveukupno sretniji.
- Odvojite vrijeme da razmislite o svojim snagama (svi imaju snage) i bit ćete sretniji i sigurniji.
- Pogledajte vedrije strane stvari.
- Mislite na pozitivne stvari. Korištenje mašte može pomoći u samopouzdanju. Zamislite sebe samouvjerenim i istinski sretnim sa sobom. Kakav je osećaj? Šta se desilo? Kako se to dogodilo?
Korak 4. Kultivirajte pozitivne stvari
Pozitivno pojačanje ili ulijevanje pozitivnih stvari u sebe pomoći će povećati samopouzdanje i smanjiti negativne emocije poput anksioznosti.
Ako se osjećate loše, recite nešto pozitivno poput: "U redu je ako ne uspijem na ispitu. Nije da sam glup student. Znam da sam pametan student. Moram samo naučiti kako bih sljedeći put mogao biti bolji i stvari biti bolje.” Ključ je ne dopustiti da male greške postanu dio vašeg ukupnog identiteta. Nemojte pretpostavljati da vas vaše greške čine lošom osobom
Korak 5. Poštujte sebe
Poštovanje sebe znači dobro se ponašati prema sebi i ne dozvoliti drugima da se prema vama ponašaju loše.
- Vodite računa o sebi fizički i psihički. Loše zdravlje dovest će do minimalnog blagostanja.
- Postavite granice s drugim ljudima. Na primjer, nemojte se šaliti s drugim ljudima o stvarima koje će zapravo utjecati na vaše samopoštovanje. Ako ste jako osjetljivi na svoju težinu, nemojte se šaliti s prijateljima o tome, jer će to učiniti da pomisle da i vi možete prihvatiti takve šale.
Korak 6. Izgradite karakter
Imati plemenite kvalitete, kao što su: mudar, hrabar, human, pošten, skroman i nadmoćan, može vam pomoći da formirate pozitivan identitet.
Ako se želite više usredotočiti na pomaganje drugima, možete donirati novac ili vrijeme (volontiranje) dobrotvornoj organizaciji po vašem izboru. Zbog toga ćete se osjećati kao da se vraćate društvu i svijetu u cjelini
Korak 7. Postavite pozitivne, ostvarive ciljeve
Usredotočite se na poboljšanje onoga što možete promijeniti. Ako imate cilj i naporno radite na njegovom postizanju, povećat ćete svoju sreću. Na taj način ćete krenuti ka idealnoj osobi.
- Nađi posao. Neposlovanje je blisko povezano s nedostatkom dobrobiti.
- Odrecite se svega što ne možete promijeniti. Postoje stvari koje možete poboljšati (poput pronalaska posla, mršavljenja itd.), Ali postoje i stvari koje ne možete promijeniti. Stvari poput visine, etničke pripadnosti i porodice teško se mijenjaju na zdrav i prirodan način. Stoga, prihvatite sve onakvo kakvo jeste i pokušajte to prihvatiti.
Korak 8. Radite na načinima da se izrazite
Ovakve aktivnosti povećavaju osnovnu motivaciju i ukupnu sreću. Morate biti interno motivirani jer to znači da se možete motivirati bez da ovisite o vanjskim nagradama (pohvale drugih ili financijska dobit) za postizanje svojih ciljeva.
- Takve izražajne aktivnosti uključuju aktivnosti zbog kojih se možete osjećati živim, cjelovitim, angažiranim, da vam je to svrha u životu, da se uklapa u vašu ličnost i da se osjećate kao da ste ono što jeste.
- Postavite ciljeve. Po čemu želite da vas se pamti? Kao roditelj ili dobar prijatelj i volite da pomažete drugima?
- Budite uporni. Nikada ne odustajte. Ne propustite priliku samo zato što se bojite pogriješiti.
Metoda 3 od 3: Poboljšanje društvenih odnosa
Korak 1. Budite društveniji
Nedostatak društvenih odnosa može dovesti do nedostatka blagostanja. Ne fokusirajte se previše na sebe. Pokušajte posvetiti više pažnje drugima.
- Uravnotežite lični i društveni identitet. To možete učiniti ako ste iskreni i ne pretvarate se. Budite svoji i ne pretvarajte se da ste neko drugi.
- Proslavite svoj uspjeh sa drugima. Na ovaj način možete podijeliti svoju sreću. Proslavite uspjehe kao što su: dobar posao, napredovanje, postizanje dobrog rezultata na testu, nova kuća, zaruke, vjenčanje itd.
Korak 2. Okružite se pozitivnim ljudima i ljudima koji vas podržavaju
Podrška je važna komponenta zadovoljstva sobom. Potrebni su nam ljudi koji će nam pomoći da krenemo naprijed i vjeruju u nas.
Ako ste u blizini negativnih ljudi koji vas psihički ponižavaju ili se prema vama ponašaju loše, morate odlučiti je li takvu vezu vrijedno nastaviti?
Korak 3. Potražite pomoć od prijatelja
Dobri prijatelji pomoći će vam da postignete svoje ciljeve, ma kakvi oni bili. Dobar prijatelj će vam reći koji je pravi, a vi možete raditi zajedno kako biste se osjećali bolje.
- Razgovarajte sa prijateljima o stvarima koje vas čine nesrećnim.
- Ako vam je teško pričati o tome, pitajte ih jesu li se ikada osjećali nisko ili nezadovoljno sobom, i bit ćete iznenađeni.
Korak 4. Nadahnite i pomozite drugima
Budite neko ko može inspirirati druge, na primjer vrlim osobinama koje mogu dodati vaš pozitivan identitet. Ako drugima dajete pozitivnu vrijednost i sreću, možete biti i pozitivni.
Kad vam se dopusti da dobijete kompliment, isključite ga. Ali kad vidite kako je nekome kosa bila lijepa tog dana ili koliko je bila lijepa, obavijestite ih. Takvi komplimenti učinit će da se osjećaju dobro u vezi sebe, a i vas će učiniti sretnijima
Korak 5. Pronađite savjetnika
Ako niste zadovoljni sobom i ne možete to preboljeti, potražite stručnu pomoć. Psiholozi i terapeuti mogu vam pomoći u postavljanju posebnih ciljeva. Imaju različite psihološke intervencije koje vam mogu pomoći da volite sebe i budete sretni.
- Pitajte pouzdane ljude o njihovom preporučenom terapeutu.
- Ako oni to ne znaju, potražite popis terapeuta, pružatelja terapije ili centara za mentalno zdravlje na mreži ili na najbližoj lokaciji.
