Sramežljivi ljudi obično se vide kako se učvršćuju u različitim društvenim situacijama. Često izbjegavaju društvenu interakciju s drugima i nerado dijele lične podatke s bilo kim. Imate li prijatelja ili rođaka koji je vrlo stidljiv? Ponekad vam njegova priroda može biti jako frustrirajuća, pogotovo ako želite s njim izgraditi prisniji odnos. Ne brinite, slijedite donje korake i budite strpljivi. S vremenom ga definitivno možete potaknuti da vam se otvori.
Korak
Metoda 1 od 5: Rastopite ih
Korak 1. Preuzmite inicijativu da započnete prvi
Nemojte me krivo shvatiti, stidljivi ljudi također žele komunicirati s drugim ljudima. Međutim, tu želju često ometa preveliki strah i tjeskoba. Zbog toga rijetko započinju razgovor s drugim ljudima. Stoga, ako im se želite približiti, preuzmite inicijativu da prvo razgovarate s njima.
- Polako, priđite svom stidljivom prijatelju ili rođaku. Ne zaboravite da vaš stav bude opušten. Previše formalni pristupi i samopredstavljanje zapravo ga mogu učiniti još nervoznijim i neugodnijim.
- Ako ste na nepoznatom mjestu, priđite mu i recite mu da ste sretni što ste napokon upoznali nekoga koga poznajete.
- Ako nikada ili vrlo rijetko niste imali interakciju, prvo objasnite kako ga poznajete.
Korak 2. Zatražite pomoć, postavite pitanja ili dajte općenite komentare o stvarima koje vas okružuju
Fokusirajte se na ideje i/ili radnje, a ne na osjećaje. Tako ćete lakše odgovoriti.
-
Postavljajte pitanja na koja ne možete odgovoriti samo sa "da" i "ne". Također, osmislite razgovor tako da možete postavljati dodatna pitanja. Ovaj trik će vam olakšati komunikaciju s njim.
Na primjer, pokušajte pitati: "Šta kasnije želite učiniti za svoj zadatak iz likovnog?". Nakon što odgovori na vaše pitanje, zamolite ga da ode u detalje i postavi dodatna pitanja
Korak 3. Uravnotežite njegovu "snagu" i imitirajte njegovo držanje
Ovaj stav može pokazati vaše interesovanje bez potrebe da izgledate agresivno. Imitacija će također ojačati signale vezanosti i pomoći ubrzati proces razvoja vašeg odnosa.
- Ali zapamtite, trebali biste se više usredotočiti na oponašanje njegovog raspoloženja i suptilnih pokreta. Imitiranje njegovog ponašanja čvrstim i eksplicitnim pokretima može se negativno protumačiti.
- Na primjer, ako je naslonjen leđima na zid, pokušajte učiniti isto, ali nemojte otvoreno kopirati sve detalje njegovih pokreta u tom trenutku.
Korak 4. Posmatrajte govor njenog tijela
Ako je vaš prijatelj ili rođak zaista sramežljiv, neće vam htjeti reći o svojoj nelagodnosti u to vrijeme. Posmatrajte govor njenog tela; primijetite izgleda li mu ugodno i opušteno ili samo neugodno i napeto.
- Ako mu ruke budu prekrižene ispred grudi ili uvučene u džep hlača, možda će se osjećati neugodno. S druge strane, ako mu ruke opušteno vise sa strana, to je znak da mu je dovoljno ugodno s vama.
- Ako je njegov položaj tijela usmjeren od vas, najvjerovatnije će htjeti odmah prekinuti razgovor s vama. Nasuprot tome, ako je položaj njegovog tijela usmjeren prema vama (uključujući položaj njegovih stopala), velika je vjerovatnoća da mu je već dovoljno udobno.
- Ako mu se pokreti čine nespretni ili napeti, najvjerojatnije se osjeća neugodno. S druge strane, ako se njegovi pokreti čine mirnima i ujednačenima, možete pretpostaviti da je dobro.
- Ako s vama ostvari dosljedan kontakt očima, vjerovatno će biti zainteresiran za nastavak razgovora s vama. S druge strane, ako često skreće pogled ili gleda van fokusa, to je znak da se osjeća neugodno.
Korak 5. Polako, usmjerite razgovor na stvari koje su ličnije
Vaši razgovori s njim trebali bi se moći polako kretati prema stvarima koje su lične kako bi mogao upravljati svojom udobnošću. Pitati njezina osjećanja ili poglede na temu o kojoj razgovarate najlakši je način da se na prirodan način polako uvučete u ličnije područje.
Da biste implicitno prebacili razgovor u više lično područje, zapitajte se "Šta vas je privuklo projektu?" ili „Zašto ste odabrali taj projekat?“
Metoda 2 od 5: Usmjeravanje njegove pažnje na stvari koje su vanjske
Korak 1. Fokusirajte se na stvari koje su vanjske
Stidljivi ljudi imaju tendenciju da se više fokusiraju na sebe i svoje nedostatke. Premještanjem svoje pažnje na stvari koje su vanjske, veća je vjerojatnost da će se osjećati opuštenije i slobodnije komunicirati.
Sram neke osobe će se povećati kad se osjeća poniženo ili poniženo. Rasprava o događajima ili temama vezanim za vaše okruženje smanjuje vjerojatnost da ćete ih slučajno osramotiti
Korak 2. Fokusirajte se na vanjsko barem dok vaš razgovor ne postane prirodniji, a druga osoba ne izgleda opuštenije
Stidljivi ljudi su vrlo samosvjesni; kao rezultat toga, često izbjegavaju pokrete ruku ili izraz lica u situacijama razgovora zbog kojih im je neugodno. Kad se njihova tijela i izrazi lica opuste, vjerovatno je smanjena njihova samosvijest.
Prerani ulazak u lično područje samo će ga obuzeti i još više odvojiti od vas
Korak 3. Uključite ga u svoje aktivnosti
Ovo je korisno ako se vaš razgovor i dalje osjeća ukočeno i usporeno. Raditi nešto zajedno može ublažiti tok komunikacije i smanjiti pritisak koji osjeća pri komunikaciji s vama.
-
Zajedničko igranje odličan je način da njegovu pažnju usmjerite na stvari koje su vanjske.
Na primjer, mogli biste pitati: "Želite li igrati igre kako biste potrošili vrijeme?". Najvjerojatnije će vas pitati koju ćete igru igrati, pa se potrudite da imate spreman odgovor. Ne preporučuje se ako vam preporuči drugu igru s kojom niste upoznati. Pružajući mu priliku da dostavi upute za igru, naučit će ga da vodi ugodniji dijalog
Korak 4. Polako, usmjerite razgovor na ličnije stvari
Upamti, uradi ovo samo kada se razgovor čini prirodnijim i manje teškim za obje strane. To znači da možete razgovarati s njim nekoliko minuta bez stalnog razmišljanja o tome kako ga navesti na razgovor.
-
Dobro pitanje koje ga može izazvati da priča o sebi je: "Šta obično radite u slobodno vrijeme?". Nakon toga možete postaviti dodatna pitanja o njegovim hobijima.
- Ako vam se čini da se jača, vratite razgovor na stvari koje su vanjske i pažljivo pratite situaciju. Ako mu izgleda ugodnije, pokušajte se vratiti u svoje lično područje.
- Ako i nakon nekoliko pokušaja i dalje imate problema s dodirivanjem njegovog osobnog područja, dajte mu do znanja da ste uživali provoditi vrijeme s njim, a zatim ga pozovite da drugi put ponovi istu aktivnost. To će mu dati dodatno vrijeme da se prilagodi vašim interakcijama.
Metoda 3 od 5: Izražavanje sebe za stvaranje emocionalnih odnosa
Korak 1. Postepeno prenesite lične podatke o sebi
To pokazuje da ste spremni "oslabiti" pred njim dajući svoje puno povjerenje. Kao rezultat toga, u njemu će postojati osjećaj sigurnosti i utjehe da učini isto. Prvo nam recite o svojim hobijima i pogledima.
- Počnite tako što ćete nam reći šta obično radite u slobodno vrijeme.
- Nakon dijeljenja činjeničnih informacija, pokušajte početi dijeliti emocionalne informacije kako biste stvorili jaču emocionalnu vezu.
- Ne žuri. Ako vam se i dalje čini nervoznim ili mu je neugodno, nemojte žuriti da podijelite svoje emocionalne podatke. Započnite s davanjem jednostavnih, pozitivnih detalja, poput „Gledao sam sjajan film prošle sedmice. Moje raspoloženje je postalo zaista dobro tek nekoliko dana nakon toga.”
Korak 2. Pokažite svoju nervozu u situaciji
Osim što će izraziti vaše emocije, ovaj će stav potisnuti i njegove brige; shvatit će da nije jedina osoba koja doživljava socijalnu anksioznost. Još jedna prednost, polako će se izgraditi prirodna intimnost u razgovoru, posebno zato što ste bili voljni izraziti svoja osjećanja prema njemu.
- Na primjer, mogli biste reći: "Zapravo, bio sam zaista nervozan kad sam morao razgovarati s tobom." Vjerojatnije je da će ga upitati zašto. Ako mislite da bi ga kompliment osramotio, samo mu objasnite da se često osjećate nervozno kad morate prići drugim ljudima.
- Nemojte odmah skočiti u emocionalno priznanje; velike su šanse da to nije spreman čuti, osjeća se neugodno i okreće se od vas.
Korak 3. Pitajte ga koji nivo otvorenosti zaslužuje
Uvijek poštujte granice koje on postavlja i ne očekujte previše. Vaš cilj je da vam učenje bude otvoreno. Dakle, čak i ako vam nije uspio otkriti svoju najveću tajnu, barem se vaše prijateljstvo postepeno povećavalo.
- Pokušajte pitati kako se osjeća prema situaciji. Bar je ovo pitanje lakše nego da pitate šta osjeća prema vama ili vašem prijateljstvu.
- Dobar način da umjereno zaronite u njegova osjećanja je da pitate: "Koliko vam je sada ugodno?"
- Tada možete postavljati otvorena pitanja (koja nisu ograničena na odgovore „da“i „ne“). Na primjer, mogli biste započeti pitanjem: “U ovoj situaciji, zbog čega se osjećate …?”. Ako počne djelovati povučeno, vratite se na sigurnija, "površna" pitanja.
Metoda 4 od 5: Pozovite ga na interakciju na mreži
Korak 1. Stupite u kontakt putem e -pošte ili društvenih mreža
Ponekad se stidljivi ljudi osjećaju ugodnije stvaranjem društvenih veza s drugim ljudima putem interneta. U cyberspace -u imaju sposobnost da se transformišu i upravljaju načinom na koji ih drugi doživljavaju; kao rezultat toga, njihova anksioznost se smanjuje jer osjećaju da imaju sposobnost kontrole.
- Društvene mreže omogućuju stidljivim ljudima da razviju odnose s drugima, bez potrebe da se plaše brzog odgovora, kao što je to slučaj u komunikaciji licem u lice.
- Ako želite s njim razgovarati o ličnim stvarima, svakako koristite privatnu mrežu (bilo putem WhatsAppa, Linea ili kratke poruke na Facebooku). Možda će se osjećati neugodno ako mora pružiti sve lične i osjetljive podatke u javnom prostoru.
Korak 2. Započnite razgovor sa temom koja ga takođe zanima
Osim što ćete pružiti teme za diskusiju, ovo će vam također poboljšati raspoloženje. Komuniciranje na mreži također vam omogućava da s njima dijelite videozapise, fotografije, igre ili opće znanje.
Izbjegavajte započinjanje razgovora, čak i na mreži, dijeljenjem ili traženjem ličnih podataka. Najvjerojatnije će se osjećati neugodno i odmah će se povući od vas
Korak 3. Otkrijte sebe da biste razgovor odveli na ličniju teritoriju
"Slabljenjem" sebe pred njim učinit će da se osjeća sigurno da učini isto. Ako i dalje ima problema s otvaranjem, preuzmite kontrolu i zamolite ga da to podijeli s vama.
- Očekivanje nečega zauzvrat je prirodna i vrijedna stvar. Ali uvijek zapamtite, nema potrebe postavljati određene standarde i zahtijevati njihovo ispunjenje. Uzmite u obzir i ograničenja koja čini. Za vas bi to moglo biti samo malo samootkrivanje koje stvari ne komplicira. Ali za njega bi to mogao biti izvanredan čin koji nadilazi njegovu zonu udobnosti.
- Uzmite u obzir i svoje ranjivosti. Ako mislite da neće uzvratiti vašim postupcima, razmislite o tome da zaista ne otkrijete sve o sebi.
Metoda 5 od 5: Razumijevanje introvertne ličnosti
Korak 1. Razlikujte stidljive ljude od introvertnih
Ponekad, kada se neko smatra „stidljivim“, on je zapravo introvert. Iako stidljivi i introvertni imaju slične karakteristike, ova dva pojma su zapravo različita.
- Stidljivi ljudi imaju tendenciju osjećati strah ili tjeskobu ako moraju uspostaviti društvenu interakciju s drugim ljudima. Ovaj strah ili tjeskoba natjerat će ih da izbjegavaju različite društvene interakcije, čak i ako žele biti uključeni u to. Često se stidljivost može ispraviti ako je osoba voljna promijeniti svoje ponašanje i način razmišljanja.
- U međuvremenu, introverti su tip ličnosti koji se ne mijenja dugoročno. Introverti ne komuniciraju mnogo s drugim ljudima jer su prilično zadovoljni svojim trenutnim obrascem interakcije (za koji se pretpostavlja da je na nižem nivou od ekstroverta). Izbjegavaju društvenu interakciju ne zbog anksioznosti ili straha, već zato što ne osjećaju potrebu za prevelikim druženjima.
- Istraživanja pokazuju da stidljivi ljudi i introverti nemaju jaku vezu. Možda ste stidljivi, ali zaista želite komunicirati s drugim ljudima. S druge strane, možete biti i introvertni, ali se zaista možete otvoriti nekim od svojih najbližih prijatelja.
- Svoju stidljivost možete mjeriti i polagati kvizove na osnovu istraživanja na web stranici koledža Wellesley.
Korak 2. Promatrajte karakteristike introverta
Većina ljudi pada negdje usred "introvertirane" i "ekstrovertirane" ličnosti. Ličnost se čak može promijeniti u određenim situacijama. Ako sumnjate da je vaš prijatelj zapravo introvert, pogledajte neke od donjih karakteristika:
- Više voli biti sam. U većini slučajeva introverti više vole biti sami. Neće se osjećati usamljeno i često im nije potrebno "vrijeme nasamo" da povrate energiju. Introverti nisu asocijalni; jednostavno imaju manju potrebu za socijalizacijom.
- Čini se da je vrlo osjetljiv na podražaje. Ovo se ne odnosi samo na društvenu stimulaciju, već i na fizičku! U usporedbi s ekstrovertima, biološki odgovori introverta osjetljiviji su na zvučne podražaje, jako svjetlo i gužvu. Zato izbjegavaju stimulativno okruženje poput noćnih klubova ili karnevala.
- Mrzi grupne projekte. Obično introverti radije rade sami, ili barem sa još jednom ili dvije osobe. Radije rješavaju probleme bez vanjske pomoći.
- Voli druženje u manje prepunom okruženju. Ponekad i introverti uživaju u prisustvu drugih ljudi oko sebe. No, previše socijalne interakcije (koliko god to bilo zanimljivo) može ih ostaviti da se osjećaju iscrpljeno i osjećaju potrebu da sami „gomilaju“energiju. Zato često izbjegavaju užurbanost i radije se druže s nekim od svojih najbližih prijatelja.
- Voli rutinu. Ekstroverti vole isprobavati nove stvari, ali introverti su suprotni. Više vole nešto stabilno i predvidljivo. Vole planirati unaprijed, raditi istu stvar svaki dan i dobro razmisliti prije nego što djeluju.
Korak 3. Shvatite da se neke karakteristike ne mogu promijeniti
Često ćete biti u iskušenju da ga zamolite da se promijeni. Ali imajte na umu, iako se introverti mogu "promijeniti" da budu prijateljskiji i otvoreniji, istraživanja pokazuju da u mozgu introverta i ekstroverta postoje biološki sistemi koji se ne mogu promijeniti zauvijek.
- Na primjer, ekstroverti imaju tendenciju snažnije reagirati na hormon dopamin - kemijsku „nagradu“koju vam mozak daje - nego introverti.
- Amigdala (dio mozga odgovoran za obradu emocija i reagiranje na podražaje) u ekstrovertima se također razlikuje od introverta.
Korak 4. Pozovite svoje prijatelje da urade test ličnosti
Vjerujte mi, lijepo je ako naučite zajedno prepoznati ličnosti. Myers-Briggs-ov inventar ličnosti jedan je od najpopularnijih testova za procjenu vašeg tipa ličnosti. No da biste položili službeni test, zaista morate biti u pratnji stručnjaka za mentalno zdravlje. Međutim, neslužbena verzija kružila je internetom. Naravno, rezultati neće biti u potpunosti valjani, ali barem mogu dati malu ideju o vašoj ličnosti.
