Jeste li stidljiva osoba koja želi govoriti iskreno? Da li se često osjećate zanemareno od strane grupe i želite da se vaše mišljenje čuje? Je li vaša aktivnost na satu smanjena zbog vaše stidljive prirode? Naravno, niste vi krivi što ste rođeni malo stidljiviji od većine ljudi. Međutim, ovu situaciju možete riješiti poduzimanjem sljedećih koraka. S novim načinom razmišljanja i nekim radnjama, i vi možete postati samouvjerena osoba i biti sposobni biti asertivni u interakciji s drugim ljudima.
Korak
1. dio 2: Promjena načina razmišljanja
Korak 1. Upoznajte sebe
Možda se uvijek osjećate stidljivo, nervozno i skloni ste biti tihi dok ste u gomili. Pokušajte otkriti zašto ste toliko oprezni ili uplašeni. Znajući zbog čega se osjećate neugodno, to možete brže preboljeti. Također, znajte da sramežljivost nije ličnost, to je samo prepreka koja vam stoji na putu.
Ne fokusirajte se samo na ono što treba poboljšati, već razmišljajte i o svojim snagama. Možda ste sve ovo vrijeme bili skloni introvertiranosti, ali imate i vrlo dobru sposobnost da promatrate druge ljude i razumijete ih
Korak 2. Razvijte svoje snage
Nakon što spoznate sposobnosti koje su vaše snage, nastavite ih razvijati da budu još bolje. Ovo će povećati vaše osjećaje vrijednosti i učiniti da se osjećate sigurnije.
Na primjer, ako znate da imate dobru sposobnost promatranja i razumijevanja drugih ljudi, obratite pažnju i razvijte tu sposobnost. Počnite saosjećanjem s drugima. Tako ćete lakše započeti razgovor s ljudima koje ne poznajete
Korak 3. Ne očekujte savršenstvo
Niko nije savrsen. Zato ne morate biti frustrirani i ne dopustite da to utiče na vaš unutrašnji osjećaj vrijednosti. Ako se ne kontrolira, frustracija može dovesti do nesigurnosti i depresije. Priznajte i cijenite svoje snage umjesto da se fokusirate samo na aspekte koje trebate poboljšati.
Korak 4. Izgradite dobru sliku o sebi
Lako je sebe smatrati stidljivim i povući se iz društvenih interakcija. Nemojte stvarati vezu između stidljivosti i osjećaja odbačenosti, čudnosti ili neobičnosti. Naprotiv, prihvatite činjenicu da ste jedinstveni. Ne forsirajte se da budete prihvaćeni ili morate biti poput drugih ljudi, već pokušajte pronaći utjehu u tome da budete svoji.
Korak 5. Koristite društvene medije
Ako ste stidljivi, predstavite se putem interneta putem društvenih mreža kako biste nekoga bolje upoznali. Ovo nije zamjena za društvenu interakciju, ali će se na društvenim medijima osjećati ugodnije u interakciji s ljudima o kojima želite znati više.
Pokušajte pronaći zajedničke interese dijeljenjem informacija o sebi. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da postoje ljudi koji dijele vaša interesovanja ili stvari koje im se ne sviđaju
Korak 6. Uradite ono što volite prije nego što se uključite u društvenu interakciju
Ako ste zabrinuti oko odlaska na zabavu ili sastanak, učinite nešto u čemu zaista uživate neposredno prije događaja. Čitajte zabavnu knjigu, slušajte muziku, pijte kafu ili bilo šta što želite da radite. Ovo će vas učiniti društvenijom osobom koja želi bolje upoznati ljude.
Korak 7. Mislite pozitivno
Pokušajte gledati na stvari sa pozitivne strane kada primijetite da se fokusirate na negativno. Ovo će također smanjiti vašu samokritiku i učiniti da prihvaćate druge.
Na primjer, ako se osjećate sramežljivo ili nervozno kada sretnete nekoga koga ne poznajete, pokušajte vidjeti ovu priliku da vas upozna kao dobar znak
2. dio 2: Pokazivanje sigurnijeg stava
Korak 1. Napravite plan
Počnite od malih stvari, na primjer pokušavajući uspostaviti kontakt očima dok razgovarate. Možete isprobati i nešto što do sada niste radili, poput promjene frizure. Na taj ćete se način osjećati hrabro i postupno ćete postati hrabrija osoba, iako se u početku može osjećati pomalo čudno i zastrašujuće.
Ako vam je teško započeti razgovor, razmislite o tome koje komplimente možete dati ili koja pitanja možete postaviti. Na taj način možete lakše razgovarati s drugim ljudima
Korak 2. Pridružite se razredu ili grupi
Prijavite se da biste naučili novu vještinu ili se pridružite grupi u kojoj se okupljaju ljudi sličnih interesa. Ovu dobru priliku možete iskoristiti za redovne susrete s novim ljudima s kojima se možete sprijateljiti.
Budite spremni u početku biti neugodni, ali pokušajte i dalje. Pokušajte razgovarati s ljudima iz ove grupe svake sedmice kako biste lakše razgovarali
Korak 3. Ne bojte se pričati o sebi
Ako ne možete pronaći nešto za razgovor, recite mi kroz šta svakodnevno prolazite. Dajte sebi priliku da se osjećate kao da ste dobra osoba i nemojte se bojati reći drugima šta se događa s vama.
Takođe možete oživeti razgovor pokazujući svoje interesovanje za iste stvari u životima drugih ljudi. Razgovor će teći prirodno ako nastavite vježbati
Korak 4. Vježbajte tehnike opuštanja
Naučite tehnike disanja ili vježbe za ublažavanje tjeskobe. Zatvorite oči i duboko udahnite kako biste smirili um. Dobra je ideja naučiti kako stvoriti osjećaj ugode kada ste u blizini velikog broja ljudi.
Na primjer, možete naučiti tehnike vizualizacije. Zatvorite oči i zamislite da se osjećate sretno i samouvjereno koristeći slike. Na ovaj način ćete se osjećati samopouzdanije ili barem ublažiti strah
Korak 5. Odvojite vrijeme za druženje s drugim ljudima
Ne čekajte da dođe pravi trenutak. Da biste stidljivost pretvorili u samopouzdanje, prvo ćete se morati baviti aktivnostima izvan kuće kako biste mogli upoznati druge ljude. Započnite druženje i vježbajte govor.
Prihvatite to ako se osjećate neugodno. Morate vježbati da biste postali samopouzdana osoba. Ne odustajte lako ako ste samo jednom pokušali biti hrabri. Interakcija će biti lakša s ponovljenim naporima
Korak 6. Učinite nešto za nekog drugog
Preusmjerite svoju pažnju na druge ljude umjesto da se fokusirate samo na sram i tjeskobu. Odvojite vrijeme da pomognete drugima kojima je potrebna pomoć, ali ne morate učiniti ništa veliko.
Možete otpratiti člana porodice koji je sam ili pozvati prijatelja kome je potrebna pomoć na zajedničkoj večeri. To će u vama njegovati osjećaj osnaženja i učiniti da se druga osoba osjeća bolje
Korak 7. Uradite hrabru pozu
Uspostavite kontakt očima, podignite glavu i povucite ramena malo unatrag. Sjedenje ili stajanje u hrabrom položaju 2 minute može smanjiti vašu anksioznost za 25%.
Trik je da sjednete na stolicu i dlanove postavite iza glave ispreplićući prste. Ovu pozu možete izvesti i dok stojite s nogama u širini kukova i kukovima na bokovima. Ove dvije poze nazivaju se hrabra poza
Korak 8. Budite svoji
Budite ono što zaista jeste i izrazite se. Ne morate biti najspontanija osoba da biste se slagali. I dalje se možete izraziti čak i ako ste mirni i imate kontrolu. Ne brinite o tome šta drugi ljudi misle. Osećaj da vredite je najvažnija stvar koja će vas učiniti sigurnijima.
