Većina ljudi osjeća se samopouzdano u nekim situacijama, ali to se samopouzdanje gubi u drugima. Možda se u školi osjećate samopouzdano jer su vam ocjene dobre. Međutim, ako ste na zabavi, osjećate se kao riba uhvaćena u mrežu i postajete stidljivi i nespretni. Možda se osjećate samopouzdano dok se družite s kolegama iz razreda, ali vam nedostaje samopouzdanje u radnom okruženju. Bez obzira na razlog, mogu se pojaviti situacije u kojima osjećate da trebate povećati samopouzdanje. Ponašanje samopouzdanja korak je ka izgradnji samopouzdanja. To možete postići unošenjem nekih promjena u način na koji vidite sebe i ponašanje.
Korak
Metoda 1 od 4: Imitiranje samouvjerenih ljudi
Korak 1. Potražite samouvjerene ljude koje možete imitirati
Zamislite ljude koje poznajete koji imaju visoko samopoštovanje. Ti ljudi mogu biti modeli za samouvjereno djelovanje. Možete izabrati svoje roditelje, učitelje ili čak poznate ličnosti. Posmatrajte ponašanje, govor i govor tela. Oponašajte ovo ponašanje dok se ne stopi s vama.
Korak 2. Često se smiješite i budite ljubazni
Biti prijateljski nastrojen prema drugima i nasmijan čini da izgledate samouvjereno. Ljudi će vjerovati da ste zabavna i sretna osoba i da se volite družiti s drugim ljudima. Kao rezultat toga, privući će ih da budu u vašoj blizini.
- Sudjelovanje u raznim aktivnostima pružit će vam priliku da budete prijateljski raspoloženi i pokažete samopouzdanje.
- Kada se predstavi, navedite svoje ime. Ovo će ostaviti drugoj osobi utisak da poštujete sebe i da zaslužujete da vas čuju dok govorite.
Korak 3. Kada govorite i slušate, učinite to kako treba
Uvjereni ljudi ne pretjeruju, ne lutaju i ne pljuju. Govore ispravno i slušaju šta drugi imaju za reći, upuštaju se u razgovore prema prevladavajućim društvenim normama.
- Na primjer, ne govorite stalno o sebi. Ako nastavite govoriti o svojim postignućima, ljudi će početi misliti da tražite odobrenje i priznanje. Samopouzdani ljudi ne pokušavaju tražiti odobrenje spolja. Umjesto toga, pokušajte se raspitati o postignućima i životima drugih ljudi!
- Ljubazno prihvatite komplimente. Ako dobijete pozitivne povratne informacije, recite hvala i prihvatite kompliment. Samopouzdani ljudi znaju da zaslužuju pohvale i poštovanje. Ne zamjerajte sebi govoreći da niste dobri u nečemu, ili se ponašate kao da je vaš uspjeh samo sreća.
Korak 4. Imajte siguran govor tijela
Samopouzdani ljudi obično ne izgledaju zabrinuti ili nervozni. Prilagođavanjem govora tijela možete izazvati osjećaj samopouzdanja, čak i ako se osjećate drugačije.
- Stanite s ravnim leđima i ramenima.
- Uspostavite kontakt očima kad razgovarate sa nekim.
- Ne pokazujte anksioznost.
- Otpustite napetost u mišićima.
Korak 5. Stisnite ruku drugoj osobi čvrsto
Kad upoznate nove ljude, uspostavite kontakt očima i čvrsto im stisnite ruke. Ovo će ostaviti utisak da ste samopouzdana i zainteresovana osoba.
Korak 6. Govorite ozbiljno i jasno
Izgovarajte svoje riječi jasnim i sigurnim glasom. Ako je vaš glas plah i nestabilan, ne ostavljate dojam samopouzdanja. Ako žurno izgovarate riječi, prenosite poruku da ne očekujete da će vas ljudi čuti.
Pokušajte ukloniti riječi poput "em" i "ng" iz svog rječnika
Korak 7. Obucite se pouzdano i prikladno
Ljudi često donose trenutne sudove na osnovu izgleda osobe. Ponekad, samopouzdanje znači da morate imati pravi izgled. Ako nosite odjeću zbog koje izgledate kao da ste se tek probudili, ljudi vas obično ne shvaćaju ozbiljno. S druge strane, ako izgledate kao da ste spremni obaviti posao, ljudi će misliti da ste samouvjereni i pokazati će više poštovanja.
Pokušaj da ozbiljno shvatite svoj izgled rezultirat će ozbiljnijim shvaćanjem vaših zahtjeva
Korak 8. Recite šta želite da kažete
Ne dopustite da drugi govore umjesto vas jer će vas onda lako iskoristiti. Govoreći sebi ono što želite reći i pokazujući drugima da ne biste prihvatili da vas tretiraju bez poštovanja, oni će vidjeti vaše povjerenje i pokazati vam poštovanje koje zaslužujete.
Na primjer, ako pokušavate razgovarati, a netko vas prekida, recite: "Žao mi je, samo sam htio dovršiti ono što sam htio reći."
Korak 9. Ne kritikujte sebe pred drugima
Ljudi se ponašaju prema vama jednako dobro kao i vi prema sebi. Ako ste uvijek samozatajni, drugi će se početi tako ponašati prema vama. Poštovanjem prema sebi možete pokazati da nećete prihvatiti da vas tretiraju kao inferiornog u odnosu na druge.
Na primjer, nemojte govoriti ljudima da zaista mrzite svoju kosu. Potražite u svom izgledu nešto zbog čega se osjećate ponosno i usredotočite se na to. Ili promijenite frizuru i negativnu sliku o sebi pretvorite u pozitivnu
Korak 10. Zamislite da ste u drugačijoj situaciji
Ako imate problema sa samopouzdanjem u jednoj situaciji, zamislite da ste u drugoj situaciji zbog koje ste se osjećali samouvjereno. Na primjer, možda nećete imati problema razgovarati s drugim ljudima u školi, ali držite jezik za zubima kada započnete razgovor na zabavi. Zato, kad ste na zabavi, zamislite da razgovarate s nekim u razredu.
Borite se protiv negativnih misli koje vam se vrte po glavi na zabavi tako što ćete se uvjeriti da i vi imate društvene vještine i da možete lako razgovarati u drugim situacijama
Korak 11. Pohvalite druge
Osim što sebe vide u pozitivnom svjetlu, samopouzdani ljudi prepoznaju i pozitivne kvalitete kod drugih. Čestitajte mu s osmijehom ako je vaš kolega odlično obavio posao i osvojio nagradu za svoja postignuća. Pohvalite druge za male i velike stvari. Ova radnja će učiniti da izgledate samouvjereno u očima drugih.
Korak 12. Udahnite duboko
Počnite smirivati svoje tijelo isključivanjem borbe ili bijega. Čak i ako se trenutno ne osjećate samopouzdanije, duboko udisanje može smiriti vaše tijelo.
Na primjer, ako ste nervozni zbog odlaska na razgovor za posao, aktivirajte smirujući odgovor tijela tako što ćete duboko udahnuti deset puta: udahnite do četiri, zadržite dah do četiri, a zatim izdahnite do četiri. Vaše tijelo će se opustiti, što vam može pomoći da izgledate samopouzdanije
Korak 13. Takođe, nikada nemojte pričati o drugim ljudima iza leđa
Neki ljudi mogu predložiti da budete zli prema drugim ljudima da biste bili popularni. Međutim, ovaj prijedlog je potpuno neutemeljen. Zlostavljanje drugih nikada nije dio samopouzdanja.
Metoda 2 od 4: Vježbajte da se ponašate povjerljivo
Korak 1. Odlučno komunicirajte
Komunikacija na pošten, jasan način pomoći će vam da budete sigurni u svakoj situaciji. Stroga komunikacija pomaže da se zaštite svačija prava, i govornika i slušalaca. Osim toga, asertivna komunikacija također osigurava da svi koji žele sudjelovati u razgovoru shvate da moraju surađivati. To takođe znači da će se svačije mišljenje uzeti u obzir prilikom traženja rješenja.
- Na primjer, ako želite raditi samouvjereno tokom intervjua, mogli biste razmotriti intervju kao priliku da vidite kako vaše radno iskustvo i znanje mogu doprinijeti zadovoljavanju potreba kompanije. Mogli biste reći: „Na osnovu vašeg opisa, jedna od vještina koja vam je potrebna je pomoći u proširenju upotrebe intermodalnih željezničkih usluga od postojećih klijenata. Na svom mjestu u ABC Transportu mogao sam pomoći tri najveća domaća klijenta u proširenju upotrebe intermodalnih željezničkih usluga, stvarajući dodatnih deset milijardi prihoda za kompaniju. Želim učiniti isto, čak i više, za XYZ Intermodal.”
- Potencijalnim poslodavcima ćete izgledati samouvjereno jer ste uspjeli na činjeničan način prenijeti svoja dosadašnja postignuća i ne zvučite arogantno. Osim toga, prenosite svoj entuzijazam što ste dio tima.
Korak 2. Donesite čvrstu odluku
Kad morate donijeti odluku, neka vas izbor ne pokoleba. Budite odlučni i čvrsti i ostanite pri svojoj odluci.
- To bi moglo biti nešto trivijalno poput odluke u koji restoran ćete otići na večeru. Ne razmišljaj o tome predugo. Samo odaberite jedan restoran i zabavite se.
- Ako odluka uključuje nešto važno, poput prihvaćanja novog posla, možete provesti više vremena odmjeravajući prednosti i nedostatke odluke. Samo pazite da ne vagate predugo.
Korak 3. Radite naporno
Pretvorite energiju koja vas čini nervoznim u nešto produktivno. Preusmjerite fokus na naporan rad. Samopouzdani ljudi ne oklijevaju u poduzimanju koraka koji će ih dovesti do poboljšanja jer ono što rade ne utječe na njihovo mišljenje o sebi. Oni znaju da će u svakoj situaciji dati sve od sebe, pa će biti sigurni čak i ako pogriješe.
Korak 4. Ne odustajte lako
Samopouzdani ljudi ne odustaju lako u bilo kojoj situaciji. Umjesto toga, oni će nastaviti pokušavati sve dok ne pronađu rješenje ili način za postizanje uspjeha. Ako želite biti sigurni, nemojte zamarati čim se suočite s problemom ili izazovom.
Metoda 3 od 4: Izgradnja povjerenja iznutra prema van
Korak 1. Vjerujte u sebe
Najbolji način da budete sigurni je da se osjećate samouvjereno. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali samopouzdanje i samopoštovanje, što će vam zauzvrat pomoći da se osjećate bolje u mnogim situacijama. Vjera u sebe je tajna samopouzdanja. Iako možete biti sigurni, vaš stav će biti mnogo uvjerljiviji ako vjerujete u sebe. Zavirite duboko u sebe i priznajte svoje najbolje kvalitete. Možda se ne osjećate kao da imate nešto posebno u vezi sebe, ali zapravo imate. Ovo povjerenje u sebe prirodno čini da se osjećate i izgledate sjajno.
- Postavite realne ciljeve i ostvarite ih. Vjerujte sebi da znate da možete uspješno postići te ciljeve.
- Voli sebe takvog kakav jesi. Prihvatite svoje snage i slabosti. Dajte sebi slobodu ako pogriješite i nagradite se kad uspijete.
- Razgovarajte sa ljudima do kojih vam je stalo. Ljudi koji vas vole mogu vam pomoći da vidite pozitivno u sebi. Vole vas s razlogom, a njihov uticaj će imati pozitivan uticaj na vaše samopoštovanje.
Korak 2. Napravite listu svih svojih pozitivnih kvaliteta
Da biste bili sigurni, preusmjerite fokus na stvari koje jačaju samopouzdanje. Razmislite o svojim pozitivnim osobinama. Razmislite o stvarima koje ste dobro i uspjeli (koliko god bili veliki ili mali). zapišite sve pozitivne stvari koje možete sebi reći. Primjeri su sljedeći:
- Ja sam veliki prijatelj.
- Vredan sam radnik.
- Odličan sam u matematici, nauci, pravopisu, gramatici itd.
- Osvojio sam pehar za šahovsko prvenstvo.
Korak 3. Sjetite se lijepih stvari koje su vam ljudi rekli
Sjetite se u kojim situacijama su vam ljudi davali komplimente. To će vam pomoći da mislite o sebi pozitivno, što će vam pomoći da postanete sigurniji.
Korak 4. Saznajte šta vas čini pouzdanim
Kad shvatite u kojim se situacijama osjećate samouvjereno, možete prenijeti ovu sposobnost stvaranja samopouzdanja u druge situacije.
- Zapišite svaku situaciju zbog koje se osjećate samouvjereno. Za svaku situaciju zapišite koje stvari mogu učiniti da se osjećate samouvjereno kada ste u toj situaciji. Na primjer: „Osjećam se samouvjereno dok sam sa svojim prijateljima. Razlog zbog kojeg se osjećam samouvjereno: poznajem ih jako dugo. Znam da me neće osuđivati. Prihvaćaju me takvog kakav jesam.”
- Zapišite svaku situaciju u kojoj se ne osjećate isto. Za svaku od ovih situacija napišite šta vas sprječava da se osjećate samouvjereno. Na primjer: „Ne osjećam samopouzdanje dok sam na poslu. Razlog zbog kojeg ne osjećam samopouzdanje: To je novi posao i nisam siguran kako mi je dosad. Moj šef je loš čovjek i kritizira rad koji sam obavio."
Korak 5. Usredotočite se na poboljšanje sebe
Još jedna vještina koju možete usavršiti je pokušaj da uspijete u onome što radite na poslu, u školi ili čak u nastojanjima u vezi. Sve zavisi od fokusa. Samopouzdani ljudi fokusiraju se na pronalaženje načina da poboljšaju ono što rade dok ne uspiju. Ljudi koji su nesigurni fokusirat će se na ono što drugi ljudi misle o njima, brinuti će se o onome što vide kao nedostatke (što često nije istina) i brinuti se o neuspjehu umjesto da pokušaju smisliti kako stvari učiniti da funkcioniraju.
Razmislite o nedavnoj situaciji u kojoj ste bili, poput javnog govora ili razgovora za posao. Nabrojite najmanje tri stvari koje su dobro prošle u ovoj situaciji. To će spriječiti ulazak negativnih misli
Korak 6. Utišajte unutrašnju kritiku
Mnogi ljudi jako pate od negativnih misli. Negativne misli često proizlaze iz samopouzdanja koje nije nužno istinito. Ova vrsta razmišljanja može uključivati: „Nisam dovoljno dobra“, „Nemam sreće“ili „Uvijek zabrljam stvari“.
- Prihvatite to kad se pojave takve misli. Loše navike mogu nastati tokom vašeg života. Tu naviku možete promijeniti.
- Borite se protiv negativnih misli. Ako se ta misao pojavi, suprotstavite joj se pozitivnom mišlju i provjerite koja je tačna. Na primjer, ako nađete sebe kako kažete: "Nemam sreće", suprotstavite se toj misli sa svim stvarima koje imate i čine vas sretnima. Na primjer, podsjetite se: „Imam sklonište, imam hranu i nosim odjeću. Imam prijatelje i porodicu koji me vole. Prošle sam godine osvojio lutriju od 500.000 IDR.”
- Priznajte da samokritika nikada nije potpuno tačna. Prešutkivanje ovog unutrašnjeg kritičara može učiniti da se osjećate samopouzdanije jer ćete se osjećati sigurnije, a da vas neko (vas) ne kritizira cijelo vrijeme.
Korak 7. Vjerujte u svoju sposobnost da se suočite s izazovima
Možete koristiti popis pozitivnih stvari koje imate kako biste povećali svoje uvjerenje da ćete se moći suočiti s izazovima i dati sve od sebe u svakoj situaciji.
Ako uvijek razmišljate o greškama koje ste napravili, vaše „osnaživanje“(uvjerenje da zaista možete učiniti velike i male stvari) će se smanjiti. Kao rezultat toga, ove misli će narušiti vaše samopouzdanje i učiniti da se ponašate manje samouvjereno. Stoga vjerujte da možete svladati izazove
Metoda 4 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Proslavite svoju ličnost
Možda postoje stvari koje želite promijeniti u sebi. Ali ipak morate prihvatiti sebe takvog kakav jeste prije nego što možete započeti promjenu. Ne upoređujte sebe sa drugima. Pokušajte ne brinuti o tome šta drugi ljudi misle o vama. Naučite da idete svojim putem i radite ono što želite.
Korak 2. Učinite nešto zbog čega ćete se osjećati snažno
Ostvarite nešto u životu što ste oduvek želeli da postignete. Idite na kurs, pridružite se klubu ili radite nešto drugo za šta znate da ste dobri. Postizanje nečega zbog čega se osjećate snažno poboljšat će vaše samopouzdanje.
Korak 3. Napišite dnevnik
Svaki dan zapišite nešto zbog čega ste ponosni, bilo da je to dobro djelo prema nekome ili pozitivna osobina koju ste upravo otkrili u sebi. Kad god trebate povećati samopouzdanje, pročitajte ponovo dnevnik i podsjetite se na velike kvalitete koje posjedujete.
Korak 4. Održavajte dobre odnose sa voljenim osobama
Odvojite vrijeme da uživate sa ljudima koje volite i do kojih vam je stalo. Okruživanje ljudima koji vas podržavaju pomoći će izgraditi samopouzdanje u mnogim situacijama. U pitanju su porodica, prijatelji i supružnici.
Korak 5. Održavajte zdrav način života
Pazite na svoje tijelo kako biste se osjećali dobro. Kad se osjećate dobro u vezi sebe i svog tijela, osjećat ćete se samopouzdanije. To će vam pomoći da budete samopouzdaniji.
