Nizak krvni tlak, koji se javlja kada je sistolički tlak manji od 90 mm Hg ili je dijastolički tlak manji od 60 mm Hg, uobičajen je zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan raznim stvarima, poput trudnoće, srčanih bolesti, teških infekcija ili alergije, gubitak krvi i dehidracija.. Vrlo nizak krvni tlak uzrokuje da različiti organi u tijelu ne dobivaju dovoljan protok krvi. Ako ne uzrokuje nikakve simptome, nizak krvni tlak obično nije razlog za brigu. Poboljšanje prehrane i načina života, kao i savjetovanje s liječnikom o pravilnom liječenju, mogu pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena dijete
Korak 1. Pijte puno vode
Nizak krvni tlak obično je uzrokovan dehidracijom pa se može poništiti unošenjem više vode. Pijte najmanje 2-2,5 litara vode svaki dan. Povećajte broj ako se simptomi ne poboljšaju, ako ste na otvorenom ili vježbate.
Zdrava pića koja sadrže elektrolite mogu pomoći u povećanju krvnog tlaka. Međutim, ne konzumirajte pića sa visokim sadržajem šećera
Korak 2. Jedite manje obroke češće
Konzumiranje malih obroka nekoliko puta dnevno, umjesto velikih obroka 1 ili 2 puta dnevno, pomaže u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi i krvnog tlaka. Usvojite zdravu prehranu s malo ugljikohidrata.
Kada jedete ugljikohidrate, ne birajte rafinirane ugljikohidrate, poput tjestenine i bijelog kruha. Umjesto toga, jedite složene ugljikohidrate, poput zobenih pahuljica, tjestenina i kruha od cjelovitih žitarica i ječma
Korak 3. Usvojite uravnoteženu prehranu
Usvajanje zdrave i uravnotežene prehrane važno je za održavanje normalnog krvnog tlaka i poboljšanje općeg zdravlja. Uravnotežena prehrana sastoji se od puno povrća i voća, ribe i nemasnog mesa te cjelovitih žitarica.
Ne jedite prerađenu hranu bogatu šećerom i mastima. Prerađena hrana bogata je natrijumom, ali nije zdrav izvor hranjivih tvari
Korak 4. Povećajte unos vitamina B12 i folne kiseline
Vitamin B12 i folna kiselina dobri su za zdravu funkciju, cirkulaciju i krvni tlak. Obogaćene žitarice sadrže obje tvari. Drugi izvori vitamina B12 su riba i mliječni proizvodi, poput mlijeka, sira i jogurta. Folna kiselina se može dobiti konzumiranjem tamnozelenog povrća, poput brokule i špinata.
Korak 5. Smanjite unos alkohola
Alkohol uzrokuje dehidraciju, čak i ako se ne konzumira previše. Ako imate nizak krvni tlak, alkohol se uopće ne smije konzumirati.
Korak 6. Konzumirajte kofein
Kofein uzrokuje sužavanje krvnih žila pa se povećava krvni tlak. Dakle, konzumacija više kofeina pomaže u liječenju niskog krvnog tlaka.
Korak 7. Koristite biljne lijekove
Sposobnost biljnih lijekova za liječenje problema s krvnim tlakom nije naučno dokazana. Međutim, vjeruje se da neke biljke, poput anisa i ružmarina, mogu prevladati simptome niskog krvnog tlaka. Konzumiranje bilja može imati koristi za zdravlje. Međutim, dobra je ideja da se prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodataka posavjetujete sa svojim liječnikom. Međutim, kuhanje s ovim biljem vjerojatno neće imati veliki utjecaj.
- Đumbir može sniziti krvni tlak. Zato nemojte uzimati suplemente đumbira ako vam je krvni tlak nizak.
- Cimet također uzrokuje smanjenje krvnog tlaka. Nemojte uzimati suplemente cimeta ako je vaš krvni tlak nizak.
- Paprika takođe može sniziti krvni pritisak.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje stila života
Korak 1. Polako promijenite položaj tijela
Da biste smanjili vrtoglavicu zbog niskog krvnog pritiska, krećite se polako i oprezno, posebno pri ustajanju iz ležećeg položaja ili ustajanju iz sjedećeg položaja.
Korak 2. Nemojte prekrižavati noge dok sjedite
Prekrižavanje nogu može ometati cirkulaciju krvi. Kako bi cirkulacija krvi bila glatka, sjednite udobnih nogu i razmaknite koljena u širini kukova.
Korak 3. Redovno vježbajte
Redovito vježbanje ne samo da doprinosi općem zdravlju, već poboljšava i održava normalan protok krvi. Čak i samo brzo hodanje 20 minuta svaki dan može pomoći u poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Nemojte raditi dizanje tegova ako vaš krvni tlak nije normalan jer može uzrokovati ozljede
Korak 4. Obucite kompresivne čarape
Kompresijske čarape često se koriste za poboljšanje cirkulacije krvi i ublažavanje oteklina i okupljanja krvi u donjem dijelu tijela. Nošenje lakih kompresijskih čarapa tijekom obavljanja svakodnevnih aktivnosti pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka jer kompresijske čarape održavaju glatku cirkulaciju krvi.
Korak 5. Nemojte se predugo kupati u vrućoj vodi
Banje i kupke sa toplom vodom izazivaju širenje krvnih sudova tako da se krvni pritisak smanjuje. Kao rezultat toga, možete osjetiti vrtoglavicu, pa čak i nesvjesticu. Ovo stanje se može spriječiti korištenjem tople vode, umjesto vruće, za kupanje, a ne spavanjem ili kupanjem toplom vodom. Osim toga, rukohvati ili stolice za tuširanje takođe se mogu postaviti u kupatilu u slučaju da vam se u bilo kom trenutku oseti vrtoglavica.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskog tretmana
Korak 1. Potražite liječničku pomoć ako vam se krvni tlak naglo promijeni
Ako je vaš krvni tlak normalno normalan ili visok, a zatim naglo padne, trebate odmah potražiti liječničku pomoć. Novi početak niskog krvnog tlaka može biti znak bolesti opasne po život, posebno za osobe s dijabetesom.
Čak i ako vam je pad krvnog tlaka jedini simptom, nazovite svog liječnika
Korak 2. Zamolite svog ljekara da promijeni dozu ili vam prepiše drugi lijek
Neki lijekovi mogu uzrokovati nuspojave u obliku snižavanja krvnog tlaka. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome uzrokuje li lijek koji uzimate smanjenje krvnog tlaka i može li promjena doze ili prelazak na drugi lijek pomoći u liječenju niskog krvnog tlaka.
Korak 3. Testirajte se za otkrivanje drugih bolesti
Nizak krvni tlak mogu uzrokovati i druge bolesti, poput dijabetesa, srčanih oboljenja ili poremećaja štitnjače. Zatražite od svog liječnika pregled radi otkrivanja drugih bolesti ako vaš krvni tlak ostane nizak unatoč promjenama u vašoj prehrani i načinu života.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima za povećanje krvnog pritiska
Fludrokortizon i midodrin su lijekovi koji povećavaju krvni tlak. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome je li neki od ovih lijekova efikasan u liječenju vašeg stanja.
Liječnici obično ne propisuju lijekove za liječenje niskog krvnog tlaka jer stanje često ne treba brinuti, osim ako uzrokuje simptome
Korak 5. Pazite na simptome niskog krvnog tlaka
Nizak krvni tlak obično nije razlog za brigu. Međutim, ako ova stanja uzrokuju simptome, odmah potražite liječničku pomoć. Ako neki od sljedećih simptoma prati nizak krvni tlak, obratite se svom liječniku:
- Vrtoglavice
- Faint
- Teško se koncentrirati
- Zamagljen vid
- Mučno
- Blijeda koža ili hladan znoj
- Kratak i brz dah
- Umoran
- Depresija
- Thirsty
Upozorenje
- Uvijek se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što prekinete uzimanje lijekova na recept ili počnete uzimati suplemente ili lijekove koji se mogu kupiti bez recepta kako biste bili sigurni da lijekovi koje uzimate ne međusobno djeluju niti uzrokuju nuspojave.
- Budite oprezni pri isprobavanju alternativne medicine. Neki ljudi preferiraju biljne ili homeopatske lijekove za liječenje niskog krvnog tlaka. Ipak, dobro je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego počnete koristiti bilo koji alternativni lijek. Dodaci nisu uvijek sigurni za uzimanje sa medicinskim lijekovima.
Vezani članak
- Kako prirodno povećati nivo trombocita u krvi
- Kako povećati krvni pritisak
