Prenizak krvni tlak često otežava oboljelima obavljanje normalnih dnevnih aktivnosti. Osim toga, ovo stanje se također može pretvoriti u različite opasne medicinske poremećaje ako se ne liječi odmah. Neki od simptoma niskog krvnog tlaka koje možete osjetiti su vrtoglavica, zbunjenost i poteškoće s koncentracijom. Dakle, koji je broj niskog krvnog pritiska? Općenito, krvni tlak od 90/60 ili niži je nizak, pa ako ga doživite, isprobajte različite metode za povećanje krvnog tlaka na dosljedniji broj. Ako je potrebno, posavjetujte se sa svojim liječnikom o svom zdravstvenom stanju i potražite hitnu pomoć ako se pojave alarmantni simptomi!
Korak
Metoda 1 od 3: Povećajte krvni pritisak
Korak 1. Postepeno konzumirajte više vode tokom dana
Pitka voda dobar je prvi korak ako je vaš krvni tlak prenizak. Da biste olakšali proces, uvijek uz sebe imajte čašu vode kako biste mogli nastaviti pijuckati cijeli dan. Ovo ponašanje možda neće imati značajan utjecaj ako ste mlađi od 40 godina, ali svakako je vrijedno učiniti kako biste održali svoje tijelo zdravim i blago povećali krvni tlak na siguran način.
- Popijte najmanje 8 čaša vode, svaka zapremine 250 ml svaki dan. Ako osjećate žeđ ili imate veći intenzitet aktivnosti, povećajte standardni volumen kako biste ostali hidrirani.
- Pretjerana žeđ čest je simptom niskog krvnog tlaka. Zbog toga se povećanjem potrošnje vode mogu prevladati i ovi simptomi.
- Ako ste umorni od pijenja vode, pokušajte dodati malo soka od limuna ili limete kako biste obogatili okus.
Korak 2. Nosite čarape za blago snižavanje krvnog pritiska
Odaberite kompresijske čarape koje su dovoljno uske, ali ih nije bolno nositi. Ovi specifični prekrivači za stopala mogu spriječiti nakupljanje krvi na tabanima, čime se povećava vaš krvni tlak.
Upozorenje:
Zasad nema mnogo negativnih rizika povezanih s nošenjem čarapa, ali možete ih doživjeti ako nosite preuske čarape. Kako se to ne bi dogodilo, skinite čarape ako osjetite pretjeranu bol, trnce, utrnulost, trzanje ili osjećaj svraba.
Korak 3. Ishranite se niskim udjelom masti unoseći više ribe, piletine, pasulja i povrća
Jedite raznovrsnu ishranu, uključujući voće, povrće, integralne žitarice, nemasnu piletinu i ribu. Zapravo, dobra je navika započeti proces poboljšanja prehrane, a posebno može pomoći u stabilizaciji krvnog tlaka. Konkretno, konzumirajte dijetu s malo masti za održavanje zdravih i efikasnih arterija, pogotovo jer su obje vrlo utjecajni čimbenici na stanje vašeg krvnog tlaka.
- Ugljikohidrati, šećer i zasićene masti mogu dodatno smanjiti vaš krvni tlak. Stoga izbjegavajte brzu hranu i slatka pića te ograničite konzumaciju crvenog mesa. Umjesto toga, jedite više nemasnog bijelog mesa i ribe, poput hamburgera punjenih lososom ili puretinom koji je jednako ukusan kao i hamburgeri punjeni govedinom!
- Druge opcije koje vrijedi isprobati uključuju žitarice, jaja i mliječne proizvode. Konkretno, sir je savršena opcija za užinu za one s niskim krvnim tlakom!
- Zobene pahuljice s kriškama banane savršen su meni za doručak ili ručak jer nisu samo zdrave, već i zasitne.
Korak 4. Jedite 4-5 puta dnevno u malim obrocima, umjesto 2-3 puta dnevno u velikim obrocima kako krvni tlak ne bi skočio
Kada jedete velike obroke, vaš krvni tlak može neprestano rasti i padati dok tijelo pokušava probaviti hranu. Da biste to prevladali, jedite male obroke u redovitim intervalima kako bi dnevni krvni tlak mogao biti stabilniji. Jedan od načina da to učinite je da uvijek imate užinu sa sobom i jedete manje teška jela nego inače.
Korak 5. Povećajte dnevni unos soli nakon konsultacije sa ljekarom
Iako se konzumiranje previše soli medicinski smatra lošim, za neke ljude s niskim krvnim tlakom povećanje dnevnog unosa soli učinkovit je način da se stanje preokrene. Međutim, ne zaboravite konzultirati sigurnu količinu unosa nakon razmatranja različitih faktora za vaše zdravlje.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o povećanju unosa natrijuma, posebno zato što dugotrajna konzumacija viška soli ili natrija može uzrokovati različite zdravstvene probleme poput bolesti bubrega, moždanog udara ili skokova krvnog tlaka.
- Dok povećavate unos natrija kako biste povećali krvni tlak, nastavite redovito pratiti krvni tlak.
Korak 6. Povremeno mijenjajte položaj kako biste suzbili simptome
U osnovi, krv u nekim dijelovima tijela može se zgrušati kada sjedite, ležite ili stojite predugo. Kako se simptomi ne bi pogoršali, promijenite svoj položaj svakih 15-30 minuta jer najmanji pokret može spriječiti glavobolju ili osjećaj omaglice pri promjeni položaja.
Polako ustanite. Budite oprezni, zbog niskog krvnog tlaka može vam se vrtjeti ili čak onesvijestiti kada prebrzo promijenite položaj
Korak 7. Ograničite konzumaciju alkohola kako biste održali stabilan krvni tlak
Osim što se pokazalo da je štetno za vaše zdravlje, konzumacija previše alkohola može drastično smanjiti i krvni tlak. Konkretno, alkohol je depresivan, pa ga konzumiranje može malo usporiti protok krvi. Stoga ne konzumirajte više od čaše alkoholnih pića svake noći kako bi vaš krvni tlak bio na sigurnom nivou.
Najvažnije je da izbjegavate žestoka pića s vrlo visokim sadržajem alkohola kako vam krvni tlak ne bi naglo pao
Metoda 2 od 3: Provjera krvnog tlaka
Korak 1. Provjerite sa svojim ljekarom kako biste dobili najtačnije očitanje
Prilikom provođenja rutinskih zdravstvenih pregleda, obično će pacijentkinja mjeriti krvni pritisak prije nego što pacijent uđe u liječničku sobu. Stoga, ne ustručavajte se zatražiti pomoć medicinske sestre za mjerenje krvnog tlaka i razgovarati o rezultatima sa svojim liječnikom. Ovo je najprikladniji način da liječnici istovremeno dobiju točna očitanja, kao i medicinske podatke.
Ako ne osjetite simptome niskog krvnog tlaka, poput vrtoglavice ili umora, nema štete čekati na vaš sljedeći pregled kod svog liječnika radi sljedećeg mjerenja
Korak 2. Provjerite krvni tlak pomoću aparata koji je dostupan u ljekarni kako biste procijenili rezultat
Danas mnoge ljekarne i klinike nude aparate za mjerenje krvnog tlaka kojima se može pristupiti besplatno. Da biste ga koristili, jednostavno umetnite ruku u otvor mašine i pritisnite dugme za početak procesa mjerenja. Ovo je savršen način za procjenu vašeg krvnog tlaka.
Ako ne morate čekati u redu, sjednite najmanje 5 minuta prije mjerenja krvnog tlaka za precizniji rezultat
Savjet:
Mašina ne daje uvijek točne rezultate mjerenja, uglavnom zbog toga što učestalost održavanja nije dovoljno česta, pa je kalibracija manje točna. Međutim, nema ništa loše u korištenju samo za procjenu broja krvnog tlaka.
Korak 3. Kupite uređaj za mjerenje krvnog pritiska ako to želite učiniti sami kod kuće
Ne brinite, ovi se alati mogu besplatno kupiti u raznim ljekarnama i velikim supermarketima po različitim cijenama. To je savršena opcija za samostalno mjerenje krvnog tlaka kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno zavežite područje nadlaktice i pokrenite stroj za početak procesa mjerenja.
Sjedite što je moguće mirnije i opušteno 5 minuta prije mjerenja krvnog tlaka kako vaši fizički pokreti ne bi utjecali na čitanje. Također, držite noge ravno i držite stopala uz zid pri mjerenju krvnog tlaka umjesto da ih prekrižite
Korak 4. Shvatite da krvni tlak ispod 90/60 ukazuje na nizak krvni tlak
Prilikom provjere krvnog tlaka, sistoličko očitanje, koje je prvi broj, treba biti u rasponu od 90 do 120. U međuvremenu, dijastoličko očitanje, koje je drugi broj, treba biti u rasponu od 60-80. Ako je sistoličko očitanje manje od 90, a dijastoličko očitanje manje od 60, imate nizak krvni tlak.
- Sistolički krvni tlak mjeri tlak u vašim arterijama kada krv pumpa srce. Zamislite svoje tijelo kao cijev, a broj vašeg sistoličkog krvnog tlaka mjeri tlak vode kada se otvori slavina.
- Dijastolni krvni tlak mjeri tlak u arterijama dok srce miruje. Da biste lakše razumjeli, zamislite koliko je teško teći voda u cijevi kada je slavina isključena.
- Zapamtite, svako tijelo je različito pa vaš krvni tlak može varirati svaki dan. Međutim, idealno je da taj broj nije previše daleko od prosječnog krvnog tlaka.
Metoda 3 od 3: Poznavanje pravog vremena za liječenje
Korak 1. Provjerite sa svojim liječnikom ako imate simptome niskog krvnog tlaka
Obično nizak krvni tlak ne treba brinuti sve dok nema simptoma. Stoga, ako osjećate da osjećate simptome povezane s niskim krvnim tlakom, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravu dijagnozu i preporuke za liječenje.
- Uobičajeni simptomi niskog krvnog tlaka su omaglica, vrtoglavica, mučnina i poteškoće s koncentracijom.
- Manje uobičajeni simptomi koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć su nesvjestica, zamagljen vid i povraćanje.
Korak 2. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako se pojave simptomi šoka
Ako vam krvni tlak ne poraste, postoji bojazan da se mogu pojaviti nuspojave koje mogu biti opasne po život, poput šoka. Konkretno, šok može umanjiti rad srca ako se ne liječi odmah i predstavlja ozbiljan rizik ako se zanemari.
Idite u Hitnu pomoć (ER) ako osjetite sljedeće simptome:
Zbunjenost
Blijeda koža i osjećaj hladnoće ili vlage
Kratkoća daha i lov
Puls koji se ubrzava i slabi
Korak 3. Radite sa svojim liječnikom kako biste riješili sve zdravstvene probleme koji su možda uzrok vašeg niskog krvnog tlaka
Zapravo, nizak krvni tlak često je simptom drugih medicinskih problema. Ako je to slučaj, važno je liječiti osnovni poremećaj kako biste svoj krvni tlak vratili na normalne razine. Stoga, ako vam krvni tlak ne poraste, odmah se obratite liječniku za liječenje medicinskih poremećaja koji su možda u osnovi.
- Možda ste trudni s niskim krvnim tlakom. Da biste potvrdili ili isključili dijagnozu, pokušajte napraviti test trudnoće!
- Nizak krvni tlak može biti simptom nekih srčanih problema, problema sa štitnjačom, dehidracije, anemije ili alergije.
