Hipnotizirati nekoga tko želi biti hipnotiziran je lako jer je hipnoza zapravo samohipnoza. Suprotno uobičajenom zabludi, hipnoza nije kontrola uma ili mistične moći. Vi kao hipnotizer obično ste samo vodič koji pomaže nekome da se opusti i uđe u trans ili stanje polusna. Metoda progresivne relaksacije predstavljena u ovom članku jedna je od najlakših za naučiti i može se koristiti s ljudima koji su voljni biti hipnotizirani čak i ako to nikada nisu doživjeli.
Korak
1. dio od 4: Priprema nekoga za hipnozu
Korak 1. Pronađite nekoga za hipnotizaciju
Hipnozu može biti vrlo teško primijeniti ljudima koji ne žele ili ne vjeruju da ih se može hipnotizirati, pogotovo ako ste hipnotizer početnik. Pronađite partnera koji je voljan biti hipnotiziran i strpljiv i opušten kako biste i vi i on postigli najbolje rezultate.
Nemojte hipnotizirati nekoga s poviješću mentalnih ili psihotičnih poremećaja jer to može dovesti do neželjenih i opasnih posljedica
Korak 2. Odaberite tihu i tihu sobu
Morate biti sigurni da se vaš partner osjeća sigurno i bez ometanja. Soba bi trebala biti čista uz prigušeno svjetlo. Zamolite ga da sjedne na udobnu stolicu i ukloni sve što bi vas moglo omesti, poput televizora ili prisustva drugih ljudi.
- Isključite sve telefone i muziku.
- Zatvorite prozore ako je buka vani jaka.
- Zamolite ukućane da vas ne ometaju sve dok vi i vaš partner za hipnozu ne izađete iz sobe.
Korak 3. Recite svom partneru šta će doživjeti pod hipnozom
Mnogi ljudi iz filmova i TV -a dobivaju vrlo netočne ideje o hipnozi. U stvari, hipnoza je tehnika opuštanja koja pomaže ljudima da steknu jasnoću o problemima ili pitanjima u podsvijesti. Zapravo, svi mi stalno ulazimo u stanje hipnoze - kad sanjamo, kada smo zaokupljeni muzikom ili filmovima ili sanjarimo. Sa stvarnom hipnozom:
- Niste spavali ili ste u nesvesti.
- Niste pod nečijim urokom ili kontrolom.
- Nećete učiniti ništa što ne želite.
Korak 4. Pitajte za šta je vaš partner hipnotiziran
Pokazalo se da hipnoza smanjuje tjeskobne misli i čak može ojačati imunološki sistem. Hipnoza je odličan alat za povećanje fokusa, posebno prije testa ili velikog događaja, a može se koristiti i za duboko opuštanje kada ste pod stresom. Ako znate koji su ciljevi vašeg partnera, lako mu možete pomoći da uđe u trans.
Korak 5. Pitajte je li vaš partner ikada bio hipnotiziran i kakvo je njegovo iskustvo
Ako je tako, pitajte šta ga je hipnotizer zamolio da uradi i kako je odgovorio. Ovo će vam dati ideju o tome koliko će vaš partner reagirati na vaše prijedloge, i možda šta treba izbjegavati.
Hipnotizirane ljude obično je lakše ponovno hipnotizirati
Dio 2 od 4: Pokretanje transa Keadaan
Korak 1. Govorite tihim, tihim, umirujućim glasom
Ne žurite dok govorite, neka vaš glas bude miran i stabilan. Neka vaš govor bude duži nego inače. Zamislite da pokušavate smiriti nekoga ko je uplašen ili zabrinut, neka vam glas bude primjer. Koristite ovaj ton glasa tokom interakcije. Primjeri riječi za započinjanje hipnoze uključuju:
- "Slušajte moje riječi i u potpunosti prihvatite ovaj prijedlog."
- "Ovdje je sve sigurno, tiho i mirno. Dopustite sebi da se opustite na sofi/stolici dok se opuštanje produbljuje."
- "Oči vam postaju teške i žele se zatvoriti. Neka vam tijelo samo sjedi na stolici dok vam se mišići opuštaju. Slušajte svoje tijelo i moj glas dok se osjećate mirno."
- "U ovom trenutku imate potpunu kontrolu. Prihvatit ćete samo prijedloge koji vam odgovaraju i koje ste spremni prihvatiti."
Korak 2. Zamolite partnera da se usredotoči na duboko, redovno disanje
Pokušajte ga navesti da duboko udahne i ispušta ga ponovo u pravilnim intervalima. Pomozite mu da dođe do daha vodeći ga vlastitim dahom. Trebali biste konkretno reći: "Sada udahnite, napunite grudi i pluća", dok udišete, nakon čega slijedi izdah i riječi "Polako ispustite zrak iz grudi, sve do pluća. Prazno."
Fokusirano disanje isporučuje kisik mozgu i daje vašem partneru o čemu može razmišljati osim o hipnozi, stresu ili okolini
Korak 3. Zamolite ga da se usredotoči na određenu tačku
To mjesto može biti vaše čelo ako se nalazite ispred njega ili jarko osvijetljen predmet s druge strane sobe. Zamolite ga da odabere jedan predmet, bilo koji predmet i da pribije svoj pogled na njega. Otuda dolazi stereotip gledanja u njišuće njihalo dok hipnotiziramo, jer ova mala stvar nije zaista zastrašujuća za pogledati. Neka je vaš partner dovoljno opušten da zatvori oči.
- S vremena na vrijeme gledajte njegove oči. Ako se čini da se kreće, dajte mu neke smjernice. "Želim da obratite pažnju na poster na zidu", ili "Pokušajte se fokusirati na udaljenost između moje dvije obrve." Recite: "Pustite oči i kapke da se opuste, oni će postati teži."
- Ako želite da se usredotoči na vas, morate biti relativno mirni.
Korak 4. Neka opusti jedan po jedan dio tijela
Kad se smiri, redovito diše i prati vaš glas, zamolite ga da opusti prste i stopala. Recite mu da se usredotoči samo na opuštanje mišića nogu, a zatim se pomakne do listova. Neka opusti donje udove, zatim gornje udove, pa sve do mišića lica. Odatle se možete pomaknuti na leđa da opustite leđa, ramena, ruke i prste.
- Ne govorite brzo i zadržite tih i miran ton glasa. Ako vam se čini trznutim ili napetim, zaustavite se i ponovite postupak opuštanja dijela tijela obrnutim redoslijedom.
- "Opustite stopala i gležnjeve. Osjetite kako vam se mišići opuštaju i olakšavaju noge, kao da nije potreban nikakav napor za održavanje položaja."
Korak 5. Ohrabrite ga da se osjeća opuštenije
Usmjerite mu pažnju sugestijama. Recite mu da se osjeća smireno i opušteno. Čak i ako imate puno riječi za reći, cilj je ohrabriti ga da tone dublje u središte sebe, fokusirajući se na opuštanje pri svakom udisaju i izdisaju.
- "Možete osjetiti kako vam kapci postaju teži. Neka vam oči padnu i zatvore se."
- "Dopuštate sebi da tonete sve dublje i dublje u miran i smirujući trans.
- "Sada možete osjetiti kako vam se tijelo opušta. Možete osjetiti opušten, težak osjećaj oko sebe. I dok ja govorim, taj osjećaj opuštenosti samo će jačati, dovodeći vas u duboko i mirno stanje opuštenosti."
Korak 6. Koristite disanje i govor tijela vašeg partnera kao markere njegovog ili njenog mentalnog stanja
Ponovite prijedlog nekoliko puta, slično kao što biste ponovili stih i refren pjesme, sve dok se čini da se potpuno nije opustio. Potražite znakove napetosti u njegovim očima (pomicanje) nožnih prstiju i ruku (njihanje ili kuckanje) i disanje (plitko i nepravilno), a zatim nastavite s tehnikama opuštanja sve dok se ne učini mirnim i opuštenim.
- "Svaka riječ koju izgovorim vodi vas do mirnog, mirnog opuštanja, brže i dublje."
- "Uronite duboko, duboko. Uronite duboko. Nastavite tonuti, duboko i potpuno uronjeni."
- "I što dublje ulazite, dublje možete ući. I što dublje ulazite, to dublje želite da uđete i to je prijatniji osećaj."
Korak 7. Spustite ih niz "hipnotičke ljestve"
Ovu tehniku koriste hipnoterapeuti i samohipnotičari kako bi izazvali dublji trans. Zamolite partnera da se zamisli na vrhu stepenica u toploj, tihoj prostoriji. Kad je sišao, osjetio je kako tone sve dublje u opuštanje. Svaki korak ga je vodio sve dublje i dublje u područje njegovih misli. Kad zakorači, recite mu da postoji 10 koraka i vodite ga niz svaki korak.
- "Napravite prvi korak i osjetite kako tonete sve dublje u opuštanje. Svaki korak je korak u podsvijest. Spuštate se niz drugu stepenicu i osjećate se sve mirnije i smirenije. Kad dođete do treće stepenice, vaše tijelo osjeća se ugodno plutajući … i sljedeći."
- Partneru možete pomoći tako što će zamisliti da ispod stepenica postoje vrata koja će ga dovesti u stanje potpune opuštenosti.
3. dio od 4: Korištenje hipnoze za pomoć nekome
Korak 1. Znajte da reći nekome da učini nešto pod hipnozom obično ne funkcionira i predstavlja kršenje povjerenja
Osim toga, većina ljudi će se sjetiti što su radili pod hipnozom, pa čak i ako ih uspijete natjerati da se pretvaraju da su kokoši, neće biti sretni. Međutim, hipnoza ima terapeutske koristi izvan onoga što prikazuju TV emisije. Pomozite svom partneru da se opusti i riješi problema ili brige, umjesto da se pokušava našaliti.
Čak i dobronamjerni prijedlozi mogu biti loši ako ne znate šta radite. Zbog toga ovlašteni hipnoterapeuti obično pomažu pacijentima da odrede najbolji način djelovanja, a ne samo prijedloge
Korak 2. Koristite osnovnu hipnozu da biste smanjili nivo anksioznosti
Hipnoza može smanjiti anksioznost, bez obzira na prijedloge, stoga nemojte imati osjećaj da morate "popravljati" ljude. Uvođenje u trans odličan je način za smanjenje nivoa stresa i anksioznosti. Duboko opuštanje, bez pokušaja "rješavanja" bilo čega, toliko je rijetko u svakodnevnom životu da ova praksa može promijeniti način na koji sami gledate na probleme i brige.
Korak 3. Zamolite partnera da zamisli rješenje problema
Umjesto da mu kažete kako riješiti problem, zamolite ga da zamisli da je njegov pokušaj bio uspješan. Šta za njega okusi i izgleda uspjeh? Kako je dospio tamo?
Kakvu bi budućnost volio? Koje su ga promjene dovele tamo?
Korak 4. Znajte da se hipnoza može koristiti u raznim mentalnim problemima
Pacijenti bi se trebali posavjetovati s obučenim stručnjakom za mentalno zdravlje, ali se hipnoterapija koristila za probleme poput ovisnosti, ublažavanja boli, fobija, problema s samopoštovanjem i drugih. Iako ne biste trebali pokušavati nekoga "popraviti", hipnoza može biti način da mu pomognete da se izliječi.
- Pomozite mu da zamisli svijet izvan svojih problema-zamislite kako će provesti dan bez pušenja ili vizualizirati trenutke ponosa kako bi povećao samopoštovanje.
- Liječenje hipnozom uvijek je lakše ako je pacijent voljan pokušati prije nego što potpuno uđe u trans.
Korak 5. Prepoznajte da je hipnoza samo mali dio rješenja za mentalno zdravlje
Ključne prednosti hipnoze su opuštanje i vrijeme za smireno razmišljanje o problemu. Hipnoza je sredstvo za duboko opuštanje i istovremeno usredotočavanje pažnje na problem. Međutim, hipnoza nije čarobni lijek ili brzo rješenje, to je jednostavno način da se pomogne ljudima da zarone dublje u njihove umove. Ova vrsta samorefleksije važna je za mentalno zdravlje, ali ozbiljne ili kronične probleme uvijek treba liječiti obučeni i certificirani stručnjak.
4. dio od 4: Završetak sjednice
Korak 1. Polako izvucite partnera iz transa
Nemojte ga iznenaditi dok se ne probudi iz opuštanja. Dajte mu do znanja da postaje svjesniji svog okruženja. Recite mu da će se vratiti u potpunu svijest, budan i budan, kad izbrojite do pet. Ako osjećate da je vaš partner u dubokom transu, pozovite ga da se „penje uz ljestve“s vama, postajući sve svjesniji svakim korakom.
Počnite tako što ćete reći: "Brojat ću od jedan do pet, a na pet ćete biti potpuno budni, budni i osvježeni."
Korak 2. Pozovite partnera da razgovara o vašoj nedavnoj hipnozi kako bi vam pomogao da ozdravite
Pitajte ga šta osjeća ispravno, šta mu prijeti da izađe iz hipnoze i kako se osjeća. Ovo će vam pomoći da sljedeći put učinkovitije hipnotizirate drugu osobu i pomoći će mu da shvati što mu se sviđa u tom procesu.
Ne prisiljavajte partnera da govori odmah. Samo otvorite razgovor i pričekajte neko vrijeme ako vam djeluje opušteno i želi malo mira
Korak 3. Budite spremni odgovoriti na često postavljana pitanja osobe koja je hipnotizirana
Dobra je ideja imati opću ideju o tome kako odgovoriti na njihova pitanja, jer su samopouzdanje i povjerenje vrlo važni u određivanju načina na koji će odgovoriti na vaše prijedloge. Uobičajena pitanja koja možete dobiti kada ili ćete učiniti hipnozu su:
-
Šta bi ti uradio?
Zamolit ću vas da zamislite sretno mjesto, dok ja govorim o tome kako efikasnije iskoristiti svoje mentalne sposobnosti. Uvijek možete odbiti učiniti bilo što što ne želite, a u slučaju nužde uvijek možete sami izaći iz hipnoze.
-
Kako je biti hipnotiziran?
Većina nas doživljava promjene svijesti nekoliko puta dnevno, a da ne zna šta se dešava. Kad god dopustite mašti da luta i teče uz muziku ili stihove poezije, ili se toliko upijete u filmove i televizijske drame da se osjećate kao da ste dio priče, a ne gledatelj, nalazite se u nekoj vrsti transa. Hipnoza je jednostavno način da vam pomognemo da se usredotočite i svjesno uđete u ovu promjenu, kako biste efikasnije iskoristili svoje sposobnosti.
-
Je li hipnoza sigurna?
Hipnoza nije promjena svjesnog stanja (poput sna), već promjena svjesnog iskustva. Nikada nećete učiniti ništa što ne želite ili biti prisiljeni razmišljati protiv svoje volje.
-
Ako je ovo samo mašta, u čemu je poenta?
Neka vas ne zbuni sklonost jezika da koristi riječ "mašta" za razliku od riječi "stvaran" - i nemojte je miješati s izrazom "slika". Mašta je vrlo stvarna mentalna sposobnost, čiji potencijal tek počinjemo istraživati i daleko nadilazi našu sposobnost stvaranja mentalnih slika.
-
Možeš li me natjerati da radim stvari koje ne želim raditi?
Kad ste hipnotizirani, još uvijek imate svoju ličnost, i dalje ste ono što jeste -pa nećete reći ili učiniti ništa što ne biste učinili u istoj situaciji bez hipnoze, i lako možete odbiti svaki vaš prijedlog ne bi htio prihvatiti. (zato ga zovemo "prijedlog").
-
Šta mogu učiniti da bolje odgovorim?
Hipnoza je mnogo poput toga da dopustite sebi da vas potpuno zauzme zalazak sunca ili krijes, dopustite sebi da protječete uz muziku ili poeziju ili se osjećate kao da ste dio priče, a ne publika dok gledate film. Sve ovisi o vašoj sposobnosti i volji da slijedite date upute i prijedloge.
-
Šta ako zaista uživam u hipnozi i ne želim se vratiti?
U osnovi, hipnotička sugestija je vježba za um i maštu, baš poput scenarija za film. Ali možete se vratiti u stvarni život kad sesija završi, baš kao što ste bili na kraju filma. Međutim, može biti potrebno nekoliko pokušaja da vas izvuče iz hipnotičkog stanja. Potpuno opušteno je vrlo ugodno, ali ne možete učiniti mnogo kada ste hipnotizirani.
-
Šta ako ne uspije?
Jeste li se ikada osjećali tako kasno igrajući se kao dijete da niste čuli majku kako vas poziva da vam kaže da uđete kad je već bio sumrak? Ili ste jedan od onih ljudi koji svako jutro mogu ustati u određeno vrijeme, samo zato što ste noć prije toga odlučili da ćete se probuditi u to doba? Svi imamo sposobnost da koristimo svoj um na načine kojih nismo svjesni, a neki od nas su tu sposobnost razvili više od drugih. Ako dopustite svom umu da slobodno i prirodno reagira na riječi i slike date kao vodič, moći ćete ići kamo vas misli odvedu.
Savjeti
- Zapamtite da je opuštanje ključno. Ako možete nekome pomoći da se opusti, možete mu pomoći da uđe u hipnozu.
- Neka vas ne zavara hipnotička preopterećenost u masovnim medijima, koja općenito navodi ljude na vjerovanje da hipnoza omogućava hipnotizerima da natjeraju druge da se ponašaju glupo pukim udarcem prsta.
- Prije nego počnete, učinite mu da se osjeća kao da je na sretnom/mirnom mjestu, poput toplice, plaže, parka ili uključite muzički player i postavite zvuk valova/vjetra ili bilo čega opuštajućeg.
Upozorenje
- Ne pokušavajte koristiti hipnozu za liječenje tjelesnih ili mentalnih bolesti (uključujući bol) osim ako niste licencirani stručnjak osposobljen za liječenje ovih problema. Hipnoza se ne smije koristiti kao samostalna zamjena za savjetovanje ili psihoterapiju ili za spašavanje problematične veze.
- Ne pokušavajte premotati ljude dok su bili djeca. Ako je tako, recite im da se "ponašaju kao da im je deset". Neki ljudi imaju potisnuta sjećanja koja zasigurno ne želite vratiti (nasilje, maltretiranje itd.). Oni potiskuju ta sjećanja kao prirodnu samozaštitu.
- Unatoč mnogim pokušajima, izraz posthipnotička amnezija ostaje nepouzdan kao oruđe za zaštitu hipnotizera od posljedica nepravilne prakse. Ako pokušate upotrijebiti hipnozu kako biste natjerali druge ljude da rade stvari koje inače ne bi radili, obično će odmah izaći iz hipnoze.
