Sklonost gomilanju javlja se kod ljudi koji namjerno spremaju stvari i stalno kupuju ili žele nove stvari. Ovo ponašanje može uzrokovati socijalne, ekonomske i zdravstvene probleme. Ljudi s poremećajem gomilanja ponekad shvate da imaju problem, ali moraju doseći točku svijesti o potrebi i želji za pomoći, kako bi povratili kontrolu nad svojim životima. Bez takve svijesti i namjere, teško je nagomilati gomilača da zatraži pomoć ili da se riješi svojih zaliha. Ako poznajete gomilača koji priznaje da ima problem, možete ga podržati i poučiti, pomoći mu u procesu oporavka i očistiti nered koji je njegovo ponašanje izazvalo.
Korak
Metoda 1 od 1: Pružanje podrške
Korak 1. Slušajte kako biste slušali svoje voljene
Najvažnija stvar u podupiranju gomilača je slušati bez osuđivanja ili prosuđivanja. Slušanje mu može pomoći da razumije i obradi teška osjećanja i misli. Umjesto da spontano nudite rješenje, postavite jasna pitanja koja mogu pomoći osobi da misli svojom glavom. Pitajte s motivirajućim stavom kako biste postigli pravo rješenje ili pomoć.
Pitajte zašto ta osoba želi zadržati mnogo stvari. Skupljači stvari često čuvaju jer vjeruju u njihovu sentimentalnu vrijednost, korisnost (misle da ih mogu kasnije ponovno koristiti) i njihovu unutrašnju vrijednost (osjećaju se kao dobri ili zanimljivi). Postavljajte pitanja zašto prikuplja ili čuva svaki predmet
Korak 2. Pokušajte biti strpljivi sa svojim najmilijima
Ponekad može biti teško razumjeti zašto se vaša voljena osoba ne može odvojiti od nekih stvari koje su vam zapravo smeće. Međutim, držite jezik za zub i budite svjesni da možda još nije spreman da se rastane od predmeta.
Shvatite da će vam, ako vaša voljena osoba ima poremećaj gomilanja (HD), trebati vremena da se izliječi
Korak 3.
Razmislite i ohrabrite ga da se podvrgne liječenju.
Ako vaša voljena osoba tvrdi da joj je potrebna stručna pomoć, pitajte je li joj potrebna pomoć pri odabiru terapeuta. Ako je zbunjena između želje da traži pomoć i straha od razgovora sa strancima o svojim ličnim problemima, ponudite joj da prisustvuje jednoj ili dvije sesije terapije moralne podrške.
- Najbolji oblik pomoći osobama sa HD je terapija psihologa, bračna i porodična terapija ili terapija psihijatra.
- Imajte na umu da se gomilač možda ne želi liječiti. Nemojte mu nametati ovu ideju.
Odredite mogućnosti liječenja. Najčešći oblik terapije za liječenje poremećaja gomilanja je kognitivno bihevioralna terapija (CBT). CBT za gomilače usredotočuje se na promjenu misli koje su se ranije nastavljale dodavati gomilanju, s ciljem smanjenja negativnih osjećaja i smanjenja ponašanja gomilanja. Gomilač obično pokazuje pozitivan odgovor na CBT. U ovom trenutku počinje se pojavljivati i nekoliko mogućnosti grupne terapije.
- Pokazalo se da internetske grupe za pomoć i podršku pomažu ljudima da se oporave od gomilanja
- Istražite dostupne mogućnosti liječenja. Na primjer, nekoliko vrsta lijekova koji su se koristili u lijekovima na recept za gomilače su „Paxil“. Za dodatne informacije ili mogućnosti psihotropnih lijekova obratite se psihijatru.
Poticanje procesa oporavka
-
Dajte dodatno znanje gomilaču. Nakon pružanja odgovarajuće podrške, dodatno znanje o psihološkoj strani gomilanja može biti najbolji prvi korak u pomoći vašoj voljenoj osobi. Shvatite da je gomilanje povezano s vrlo neurednom hrpom predmeta, poteškoćama pri rješavanju predmeta i pretjeranim dodavanjem novih predmeta. Zbog sve većeg broja slučajeva ovog gomilanja, Poremećaj gomilanja (HD) dodat je na popis mentalnih poremećaja u najnovijoj revidiranoj verziji priručnika „Dijagnoza i statistički priručnik o mentalnim poremećajima“(DSM-5), koji je osnovna referenca za sve dijagnoze mentalnog zdravlja.
Pomozite gomilaču Korak 5 - Prije svega, gomilanje može predstavljati rizik po zdravlje i sigurnost. Objasnite svojim voljenima da je gomilanje opasno ponašanje jer će nas gomilanje spriječiti da dođemo do izlaza u hitnim slučajevima, protivno je općim pravilima sprječavanja požara i može potaknuti rast štetne plijesni i bakterija u kući. Ova navika može uzrokovati i razne komplikacije u svakodnevnim aktivnostima, poput hodanja, kretanja tu i tamo, traženja određenih predmeta, jela, spavanja i korištenja rublja ili kupaonice.
- Gomilanje može imati posljedice u obliku socijalne izolacije, narušenih odnosa, pravnih i financijskih problema, duga i oštećenja stanova.
- Na primjer, neki problemi povezani s gomilanjem ponašanja su negativne misli koje nisu konstruktivne, poput perfekcionizma i straha od žaljenja zbog bacanja postojećih informacija ili stavki, previše vezanosti za materijalne predmete, smanjenog raspona pažnje i smanjene sposobnosti donošenja odluka.
-
Koristite čvrst stil komunikacije. Biti asertivan znači reći ono što mislite i osjećate dok ste i dalje puni poštovanja i ljubazni prema drugoj osobi. Razgovarajte o svojim osjećajima sa voljenom osobom o gomilanju i o bilo kojoj posebnoj brizi oko njihovog zdravlja i sigurnosti.
Pomozite gomilaču Korak 6 Objasnite svoje brige i postavite granice. Objasnite da nećete nastaviti živjeti niti ostati u kući ako je kuća nesigurna ili sanitarna (ako je to vidljivo stanje)
-
Ponudi svoju pomoć. Neka vaša voljena osoba zna da ste mu spremni pomoći ako je otvoren za pomoć. Imajte na umu da gomilači mogu imati vrlo snažne emocionalne reakcije kada se od njih zatraži da se riješe predmeta koje su prikupili.
Pomozite gomilaču Korak 7 Procijenite nivo otvorenosti osobe za vašu pomoć. Mogli biste reći: “Znam da ste dugo razmišljali o ovoj gomilanju, a i ja sam razmišljao o tome. Ovdje sam da vam pomognem ako želite. Šta ti misliš?" Ako osoba odgovori negativno i kaže: „Oh, ne. Ne želim da me prisiljavate da bacim ove moje dragocjenosti, "trebali biste se privremeno povući. Ako osoba kaže nešto poput: "Da, razmislit ću o tome", dajte joj malo prostora i vremena da odluči želi li da mu pomognete. Možete razgovarati s njim ponovo u neko drugo vrijeme
-
Pomozite mu da postavi cilj. Sakupljač mora imati posebne ciljeve koje treba postaviti u budućnosti kako bi se uspješno smanjilo ponašanje gomilanja. To mu pomaže da organizira misli i planove vezane za smanjenje zaliha. Skupljačima će trebati pomoć u motivaciji, organizaciji, izbjegavanju dodavanja novih predmeta i rješavanju hrpa.
Pomozite gomilaču Korak 8 Zapišite određeni cilj koji ste postavili sa voljenom osobom. Ova lista može uključivati stvari poput smanjenja gomile stvari, mogućnosti lakog kretanja po dnevnoj sobi, prestajanja kupovine novih stvari i čišćenja skladišta
Čišćenje ostava
-
Napravite akcioni plan. Da biste smanjili gomilanje, prvo morate pomoći svojoj voljenoj osobi da izgradi vještine i smisliti plan kako organizirati svoje stvari. Razgovarajte o ovom planu sa gomilačem i ponudite mu prijedloge ako mu je otvoren.
Pomozite gomilaču Korak 9 - Odredite posebne kriterije kao vodič za odlučivanje o zadržavanju ili rješavanju svake od ovih stavki. Pitajte ga o kriterijima: kojih stvari se želi riješiti i koje stvari želi zadržati. Trebali biste moći reći: „Pokušajmo smisliti plan koji će nam pomoći da efikasno iskoristimo vrijeme. Možete li napraviti popis razloga da zadržite ove stvari zajedno? Koje vrste predmeta zaista morate zadržati? Kojih se predmeta želite riješiti?” Uvjerite se da je vaša voljena osoba i dalje otvorena za pomoć, a ako prihvati tu ideju, možete zajedno nastaviti s planom.
- Napravite popis kriterija za skladištenje i odlaganje predmeta. Možda će ovaj popis izgledati ovako: Sačuvan, ako je ovaj predmet potreban za preživljavanje ili svakodnevni život, ili ako se radi o porodičnom nasljeđu; Bacite/prodajte/donirajte, ako se ovaj predmet trenutno ne koristi ili nije koristio posljednjih šest mjeseci. Grupirajte i razvrstajte stavke koje ćete zadržati i kojih se trebate riješiti.
- Razgovarajte o lokaciji skladištenja i sistemu odlaganja predmeta. Odaberite privremenu lokaciju prilikom sortiranja stavki. Sortirajte stavke u kategorije: smeće, reciklirajte, donirajte ili prodajte.
-
Potaknite vještine rješavanja problema u gomilaču. U procesu oporavka za prikupljanje su potrebne posebne vještine, poput organizacijskih vještina i tehnika donošenja odluka. Pomozite gomilaču da odluči o pravilima koja mora slijediti kada je u pitanju dodavanje, skladištenje i odlaganje predmeta.
Pomozite gomilaču Korak 10 Nemojte samo birati koje stvari ćete baciti, već ostavite gomilaču da sam donosi odluke na osnovu kriterija koje ste sastavili. Ako sumnjate, pomozite mu da se osvrne na popis razloga da zadrži ili se riješi predmeta. Možda ćete se upitati: "Je li ova stavka neophodna za svakodnevni život, je li se koristila posljednjih šest mjeseci ili je to porodično naslijeđe?"
-
Vježbajte rješavanje stvari. Fokusirajte se na korak po korak. Umjesto da pokušavate očistiti cijelu kuću u jednom danu, pokušajte započeti u jednoj od manje "zabrinjavajućih" soba. Napravite plan za sistematsko organiziranje stvari, na primjer na osnovu lokacije sobe, vrste sobe ili vrste predmeta.
Pomozite gomilaču Korak 11 - Počnite s lakim stavkama, a zatim prijeđite na teže stvari. Pitajte osobu odakle najlakše počinje, odnosno gdje se osjeća najlakše raditi bez nanošenja emocionalnih problema.
- Uvijek prvo pitajte za dozvolu prije nego što dodirnete bilo koju od zaliha stvari osobe.
-
Pitajte ili platite nekoga ko može pomoći u procesu. Ponekad, raščišćavanje gomile stvari oduzima puno vremena i mučan emocionalni proces. Srećom, postoje specijalizirane usluge koje su specijalizirane za čišćenje, skladištenje i obuku za odlaganje. Potražite informacije u lokalnim novinama ili pretražite internet da biste pronašli takvu uslugu u svom području.
Pomozite gomilaču Korak 12 Ako ustanovite da su troškovi usluge iznad vaših mogućnosti i budžeta, možete samo zatražiti pomoć od prijatelja ili porodice. Zatražite pomoć pitajući: "Treba mu naša pomoć u čišćenju gomile stvari, mislite li da imate dan ili dva da mu pomognete očistiti kuću i baciti neke njegove stvari?"
-
Pomozite gomilaču da izbjegne dodavanje novih predmeta. Pomozite svojoj voljenoj osobi da identificira probleme koji će nastati ponašanjem prikupljanja novih predmeta.
Pomozite gomilaču Korak 13 - Radite sa voljenom osobom kako biste prešli iz situacija koje su lakše u one s kojima se teže snalazite, kao što je vožnja pored trgovine, stajanje blizu ulaza u trgovinu, šetnja kroz trgovinu/šoping/tržni centar, razgledanje trgovina u kojima se nalazi roba. željeni predmet, dolazi u fizički kontakt sa željenim artiklom i napušta trgovinu bez kupnje predmeta.
- Postavljajte pitanja koja mu mogu pomoći da izgradi alternativna razmišljanja o korisnosti ili dobrobiti predmeta koji želi dobiti. Na primjer, mogli biste se upitati: „Hoćete li koristiti ovu stavku? Možete li živjeti bez ovih stvari? Koje su prednosti i nedostaci ove stavke?”
- Pomozite mu da donese pravila za stjecanje novih predmeta, tj. Samo ako su odmah upotrebljivi, ako ima dovoljno novca za kupnju i ima dovoljno prostora/prostora u kući za njihovo skladištenje.
-
Pomozite gomilaču da ide naprijed čineći korak po korak u procesu oporavka. Kad terapija započne, osoba će imati male zadatke koje će samostalno obavljati između zakazanih sesija, poput čišćenja određenog ugla sobe ili ormara. Ponudite pomoć držeći se za kutije ili vrećice za predmete koje treba ukloniti, ali nemojte sami čistiti područje. Dio ovog procesa oporavka je da gomilač mora biti taj koji donosi odluke o tome koje stvari zadržati, a kojih se riješiti.
Pomozite gomilaču Korak 14 -
Znajte da će ponekad doći do zastoja. Skupljač koji uspije očistiti ormar sljedeći dan možda neće moći ništa baciti. Ovisno o stanju, period oporavka može trajati od sedmice do godine dana ili više, prije nego što dođe do značajnog i dosljednog napretka.
Pomozite gomilaču Korak 15 Saznajte više o tendencijama gomilanja
-
Upoznajte moguće uzroke gomilanja. Nagomilavanje vrši 2-5% starijih od 18 godina. Gomilanje vezano za ovisnost o alkoholu, paranoju, šizotipni poremećaj (poput misli o stvarima koje nisu stvarne/praznovjerne), izbjegavajuće ponašanje i opsesivno kompulzivni poremećaj ličnosti, nesigurnost u vezi s pljačkom i pretjerana fizička disciplina prije navršene 16. godine, kao i psihopatsko roditeljsko porijeklo. Ponašanje gomilanja također može biti rezultat osobe ovisno o stavkama koje je podsjećaju na nekoga ko je umro, ili da zadrži posebna sjećanja u prošlosti. Gomilanje također ima tendenciju da se odvija u porodicama, posebno među ženama.
Pomozite gomilaču Korak 16 Oni koji pate od poremećaja gomilanja mogu imati abnormalnosti u mozgu koje na kraju otežavaju identifikaciju prave emocionalne vrijednosti predmeta i imaju poteškoća s normalnim emocionalnim reakcijama ili kontrolom emocija pri donošenju odluka (pri kupnji, skladištenju ili rješavanju predmeta)
-
Budite svjesni negativnih učinaka gomilanja. Ljudi koji gomilaju mogu doživjeti iseljenje ili prijetnju protjerivanjem, prekomjernu težinu, preskakanje posla i probleme s medicinskim i mentalnim zdravljem.
Pomozite gomilaču Korak 17 -
Imajte na umu da gomilanje gnjavaže možda neće potpuno nestati. Kao i kod mnogih vrsta bolesti, cilj je naučiti kontrolirati kaos, a ne da će ta tendencija nestati i nikada se više neće vratiti. Ta osoba koju volite može uvijek biti u iskušenju da skuplja više. Vaša uloga kao prijatelja ili člana porodice je da pomognete gomilaču da uoči iskušenje ispitujući njegove impulse u korist predmeta.
Pomozite gomilaču Korak 18
Savjeti
- Iako mnogi dokumentarni filmovi o ponašanju gomilanja pokazuju da se proces uklanjanja ove smetnje može odvijati brzim tempom, sve dok se gomilač potpuno ne očisti od nevažnih predmeta, to često nije slučaj. Terapija usmjerena na rješavanje skrivenog uzroka koji pokreće gomilanje ključna je u procesu oporavka i može potrajati dugo. Čišćenje kuće je važno, ali to nije kraj putovanja.
- Skupljač će koračati naprijed svojim tempom. Važno je podržati voljenu osobu kad god ide naprijed i ne osuđivati je kad pada. Kao i kod mnogih drugih vrsta mentalnih poremećaja, potrebna je kombinacija vremena, terapije, a ponekad i liječenja, uz stvarnu podršku voljenih osoba, kako bi se te tendencije ponašanja prevladale.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritable_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
