Kada zamišljate kako bi vaša budućnost mogla izgledati, mentalna slika koja vam pada na pamet mogla bi biti da ste uspjeli ostvariti svoju želju, primjerice postati šampion u maratonu, romanopisac, gitarist ili uspješan poslovni čovjek. O čemu god sanjali, možete učiniti nešto i ostvariti ako vam je to prioritet. Nakon što napravite prve korake, možda ćete shvatiti koliko ste sjajni!
Korak
Metoda 1 od 4: Preduzimanje prvog koraka
Korak 1. Postavite određene mjerljive ciljeve kako biste mogli pratiti napredak
Prvo odlučite šta želite da radite. Zatim odlučite kako mjeriti koliko napredujete. Na kraju, napravite raspored i postavite rok za postizanje cilja. Ovaj korak vam olakšava praćenje i mjerenje vašeg napretka.
- Na primjer, ako želite smršati, nastojte smršavjeti 20 kg godišnje. Zatim se namjeravajte mjeriti svake sedmice kako biste pratili napredak u postizanju cilja.
- Drugi primjer, ako želite pokrenuti YouTube kanal, nastojte svake sedmice učitati 1 novi video. Da biste pratili napredak, pratite koliko često postavljate videozapise i koliko gledalaca gleda vaše videozapise.
Savjet:
stvoriti fleksibilan raspored i razviti plan za praćenje napretka. Da biste postigli svoj cilj, možda ćete morati prilagoditi svoj plan u slučaju problema.
Korak 2. Podijelite plan na korake koji olakšavaju postizanje cilja
Obično je teško postići visoke ciljeve. Prevladajte ovo sastavljanjem korak-po-korak plana. Odredite sve korake koje morate učiniti i napišite ih redom. Provjerite korake koji su izvedeni.
- Na primjer, ako želite napisati roman, napravite popis koraka koje je potrebno poduzeti, poput određivanja teme, izrade skice, pisanja prvog nacrta, traženja povratnih informacija, revizije nacrta, zatim pisanja drugog nacrt.
- Ako želite preurediti svoju spavaću sobu, možda ćete se morati odlučiti za temu, odabrati boje, napraviti tlocrt, ofarbati zidove, kupiti novi namještaj, urediti namještaj, a zatim dovršiti uređenje sobe.
Korak 3. Počnite ostvariti svoju želju izvršavanjem plana korak po korak koji će vaše ciljeve lakše postići
Obično poduzimanje prvog koraka može biti vrlo teško, pogotovo ako sumnjate u to hoćete li uspjeti pogoditi svoju metu. Ne razmišljajte o krajnjem rezultatu kada tek počinjete. Umjesto toga, odvojite 15-30 minuta za male korake koji podržavaju postizanje cilja.
- Na primjer, ako želite naučiti svirati gitaru, provedite 15 minuta dnevno čitajući akorde i pravilno stavljajući prste na žice.
- Ako želite izrađivati suvenire od keramike, provedite 15 minuta dnevno učeći keramičke tehnike ili izrađujući lonce od šake gline.
Korak 4. Pokušajte napustiti svoju zonu udobnosti
Ne bojte se napraviti neku zastrašujuću novu aktivnost! Možete se razviti i postati bolja osoba napuštajući svoju zonu udobnosti. Zapišite nove stvari koje je potrebno učiniti da biste postigli cilj, a zatim ih implementirajte jednu po jednu.
- Na primjer, ako želite postati pjevač, sastavite listu koja uključuje, "idite na časove vokala", "pjevajte karaoke na javnim mjestima", "uđite na audicije u muzičkim kazalištima", "postavljajte pjevačke spotove" i "prisustvujte pjevanju" radionice tehnike ".
- Kao drugi primjer, ako se želite popeti na planinu, izazovite sebe sastavljanjem liste, "vježbajte penjanje po stijenama u zatvorenom", "trčanje na sportskom stadionu" i "vježbanje utega s instruktorom".
Korak 5. Nemojte se uspoređivati s drugima
Iako se može činiti prirodnim, ova želja može biti samoporažavajuća, a ne korisna. Uporedite svoj napredak sa ciljevima koje ste postavili i koliko se dobro razvijate. Ne brinite o tome šta drugi ljudi rade.
Na primjer, ako želite biti prvak u maratonu, nije važno ako se uporedite s osobom koja godinama trči maratone jer je trenirala duže. Isto je ako se uporedite s prijateljem čija je kompanija uspješna ako ne želite poslovati
Metoda 2 od 4: Vježbanje novih vještina
Korak 1. Uključite treninge u svoj sedmični rutinski raspored
Vježbe su korisnije ako se redovito rade. Dakle, obuke ravnomerno uključite u nedeljni raspored. Odredite 15-60 minuta bilo kojeg dana za vježbanje.
- Na primjer, ako želite trenirati 4 puta sedmično svakog ponedjeljka, srijede, petka i subote, navedite ove aktivnosti u svom sedmičnom rasporedu.
- Ne vježbajte sve vještine u jednom danu. Bolje je trenirati 4 dana sedmično, 15-30 minuta dnevno, nego odjednom 4 sata sedmično.
Korak 2. Usredsredite se na ono što radite dok vežbate
Ako vas skrenu s puta, stiče se manje znanja i sporije se usavršava. Dok vježbate, pokušajte izbjeći smetnje i fokusirajte svoj um na aktivnosti koje su vam pri ruci.
- Koliko je god moguće, prvo isključite uređaje koji mogu odvratiti pažnju, poput mobilnih telefona ili televizije.
- Ako je netko drugi u kući, obavijestite ih da ne želite da vas ometaju dok vježbate.
Korak 3. Napravite male promjene dok vježbate kako biste poboljšali svoje vještine
Mišljenje da se vještinom može savladati ponavljanjem nije u potpunosti istinito. Umjesto da radite istu stvar uvijek iznova svaki put kad vježbate, vaše se vještine brže poboljšavaju ako unesete promjene. Pobrinite se da se vaše vještine nastave poboljšavati radeći malo drugačije treninge.
- Na primjer, ako želite biti prvak u maratonu, promijenite svoj trening tako što ćete trčati po različitim terenima, izabrati novu rutu, povesti prijatelja s kojim ćete trenirati, trčati po brdima ili izvoditi unakrsne treninge.
- Ako želite napisati roman, pronađite novo mjesto za posao, slušajte muziku ili zabilježite sve ideje koje se pojave.
Korak 4. Zatražite povratne informacije od obrazovanih ljudi kako biste se poboljšali
Pozitivne povratne informacije mogu se koristiti za utvrđivanje onoga što je prošlo dobro i šta treba poboljšati. Pobrinite se da dobijete korisne povratne informacije. U tu svrhu razgovarajte o svojim aktivnostima s instruktorima ili stručnjacima koji su kompetentni, pouzdani, spremni dati iskrene povratne informacije i ostati ljubazni prema vama.
- Na primjer, možda biste htjeli pokazati svoju domaću umjetnost u lokalnoj galeriji. Umjesto da od roditelja tražite mišljenje, bolje je zatražiti povratnu informaciju od svog učitelja likovne umjetnosti ili vlasnika galerije.
- Još jedan primjer, želite biti kuhar otvaranjem restorana. Zatražite mišljenje od prijatelja koji su kuhari ili pozovite gurmane da probaju vaše kuhanje.
Korak 5. Zanemarite ideju savršenstva
Ciljeve je teško postići ako težite savršenstvu jer niko nije savršen na ovom svijetu. Umjesto da želite biti savršena osoba, učinite sve što možete jer možete. Osim toga, usredotočite se na napore za daljnji razvoj.
Morate naporno raditi i puno vježbati da biste mogli raditi ono što želite. Ne odustaj! Možete biti dobri u nečemu ako marljivo vježbate
Korak 6. Slobodno počnite ponovo
Postoje slučajevi kada neko smatra da njegov posao nije optimalan ili uzaludan. To je prirodna stvar i svi uspješni ljudi su to iskusili. Ako ne uspijete, počnite ispočetka.
- Na primjer, želite biti prvak u maratonu, ali program treninga je iscrpljujući. Ne oklijevajte u promjeni rasporeda treninga, a zatim ponovo vježbajte.
- Još jedan primjer, želite završiti pisanje romana, ali vaš nacrt nije zadovoljavajući. Napravite novi nacrt i nastavite sa pisanjem!
Metoda 3 od 4: Formiranje dobrih navika
Korak 1. Uspostavite pozitivno ponašanje umjesto da izbjegavate negativno ponašanje
Ako želite "loše" ponašanje zamijeniti "dobrim" ponašanjem, ne pokušavajte zaustaviti "loše" ponašanje. Radite samo pozitivne stvari u svom svakodnevnom životu. Ovo vas oslobađa ponašanja koje želite eliminirati kako biste se mogli dobro ponašati.
- Na primjer, želite biti vegetarijanac. Umjesto da pokušavate prestati jesti meso, odlučite se za biljne obroke i grickalice.
- Kao drugi primjer, želite skratiti vrijeme igranja videoigara kako biste sebi dali više vremena za vježbanje. Umjesto razmišljanja o tome koliko dugo možete igrati igru, kreirajte raspored vježbi, a zatim ga se dosljedno pridržavajte kako biste postigli svoje ciljeve treninga.
Korak 2. Oduprite se porivu da ponovite lošu naviku
Održavanje novih navika nije lako, pogotovo ako ste često u iskušenju da se vratite lošim navikama. Odvojite vrijeme za sređivanje doma i radnog prostora, a zatim bacite ili premjestite predmete zbog kojih ćete doći u iskušenje da ponovite stare navike. Ako je potrebno, promijenite svoju dnevnu rutinu kako biste lakše usvojili novu naviku.
- Kod kuće uklonite iskušenje ne kupujući/kuhajući mentalno zaostalu hranu, pospremajući nered ili skladišteći opremu za igre.
- Na poslu isključite zvuk telefona ili isključite televizor kako vam zvuk ne bi odvratio pažnju.
Korak 3. Postavite podsjetnike koji vas motiviraju na dobre navike
Na isti način na koji vas iskušenje tjera da se vratite lošim navikama, lako uočljivi podsjetnici mogu vam pomoći da se držite nove navike. Koristite stvari koje vas podsjećaju na dobre navike, na primjer:
- Okačite teretanu u spavaću sobu kako biste mogli vježbati prema rasporedu.
- Postavite tajmer na prijenosnom računaru da vas podsjeća na pisanje.
- Stavite hranjivu hranu ispred hladnjaka radi lakšeg pristupa.
- Postavite instrument na potporni uređaj ili na stol tako da bude spreman za upotrebu za vježbanje.
Korak 4. Uvjerite se da se osjećate odgovornima za usvajanje nove navike
Ovaj korak će vam pomoći da razvijete nove navike kako biste mogli postići svoje ciljeve. Odaberite najefikasniji način da ostanete odgovorni, na primjer:
- Zamolite prijatelja da vas ukori.
- Ispričajte drugima plan o postizanju cilja.
- Registrirajte se za kurseve ili aktivnosti vezane za cilj.
- Postavljanje fotografije napretka u postizanju cilja putem web stranice.
Korak 5. Nagradite sebe što ste mogli usvojiti novu naviku
Ljudi će vjerojatnije usvojiti novu naviku kada se osjećaju cijenjenima. Dobre navike pružaju dobrobiti kasnije u životu, ali ih je teško održavati sve dok efekti nisu vidljivi. Dajte sebi nagradu kako biste mogli zadržati dobre nove navike.
Na primjer, možete igrati video igru 15 minuta nakon što postignete svoj dnevni cilj. Kao drugi primjer, možete kupiti nešto vezano za ciljeve ako sve treninge radite po sedmičnom rasporedu
Metoda 4 od 4: Održavanje motivacije
Korak 1. Zapišite svaki uspjeh kako biste pratili napredak u postizanju cilja
Napredak je teško pratiti ako ne bilježite svoje aktivnosti. Postoji nekoliko načina za bilježenje. Odredite najprikladniji način za vas, na primjer:
- Označite datum u kalendaru sa zvjezdicom svaki put kada se cilj postigne.
- Postavljanje fotografija napretka na društvene mreže.
- Podijelite svoj napredak sa dobrim prijateljem.
- Vodite dnevnik kako biste pratili svoje aktivnosti.
- Napravite listu koja sadrži ciljeve koji su postignuti.
Korak 2. Proslavite svaki mali uspjeh kako biste bili puni energije
Proces postizanja konačnog cilja obično traje puno vremena, ali kako napredujete, mnogi međuciljevi će biti postignuti. Napravite plan za slavljenje uspjeha svaki put kada napravite korak koji podržava postizanje krajnjeg cilja. Ova metoda je korisna kao podsjetnik da nastavljate napredovati i ostajete fokusirani na ciljeve koji su postavljeni.
Na primjer, ako želite biti prvak u maratonu, slavite svaki put kad završite u utrci od 5K, 10K i polumaraton
Korak 3. Recite pozitivne afirmacije sebi zbog povećati samopouzdanje
Unutrašnji razgovori o sebi imaju veliki utjecaj na vašu sposobnost postizanja ciljeva. Recite sebi pozitivne izjave i koristite pozitivne afirmacije da biste odagnali negativne misli.
- Koristite pozitivne afirmacije govoreći sebi, na primjer: "Mogu učiniti …", "Mnogo napredujem" ili "Mogu raditi što god želim".
- Ako vam se učini da mislite: "Ne mogu", izazovite te misli govoreći sebi: "Ranije sam radio teške stvari. Ovaj put definitivno mogu."
Korak 4. Interakcija s ljudima koji vas drže motiviranim
Odaberite ljude koje poznajete koji vas motiviraju i mogu postići vaše ciljeve. Također, pronađite nove prijatelje koji žele postići iste ciljeve. Komunicirajte s njim što je češće moguće jer vam može pomoći u održavanju motivacije.
Minimizirajte interakciju s ljudima koji vas ne podržavaju. Ljudi koji ne podržavaju vaše napore da postignete svoje ciljeve nisu vam dobri prijatelji
Korak 5. Iskoristite neuspjeh kao priliku za učenje kako biste nastavili rasti
Koliko god razočaravajuće izgledalo, greške su uobičajene u težnji ka uspjehu. Nisu svi oslobođeni neuspjeha. Možda je ovo vaša jedina prilika da naučite raditi stvari kako treba. Ako doživite neuspjeh, pronađite lekciju i pokušajte ponovo.
- Na primjer, niste prošli audiciju za kazališnu pjevačicu. Sastanite se sa sucem koji vas je ocijenio radi povratnih informacija kako biste poboljšali svoje pjevanje.
- Još jedan primjer, želite trčati maraton, ali niste uspjeli doći do cilja. Ovo iskustvo čini da shvatite potrebu za promjenom rutine vježbanja.
Savjeti
- Neka vas ne ometa mišljenje drugih ljudi o vašim aktivnostima. Ostvarite snove s povjerenjem.
- Ne morate kupovati tone opreme kad počnete postizati svoje ciljeve. Iskoristite ono što je dostupno i izvedite plan korak po korak.
