Možda želite imati vitkiji izgled kako biste mogli doživjeti različita životna napretka ili steći širi raspon asocijacija. To se može učiniti na različite načine, bilo nošenjem najprikladnije odjeće za vaše tijelo, ili poboljšanjem kvalitete vašeg zdravlja promjenama u prehrani i tjelovježbom. Pročitajte donji vodič da biste saznali kako izgledati vitkije i zdravije.
Korak
Metoda 1 od 4: Isticanje vaših najboljih tjelesnih karakteristika
Korak 1. Odaberite odgovarajuću odjeću za svoj oblik tijela
Pobrinite se da nosite najbolju odjeću za svoj oblik tijela. Svima je oblik tijela različit. Ovo je normalna stvar. Da biste izgledali najbolje, morate se odjenuti na način koji daje najbolje od vašeg prirodnog oblika tijela. Tako će vaše tijelo prirodno izgledati vitko. Bez obzira na oblik vašeg tijela, ne zaboravite nositi odjeću odgovarajuće veličine. Previše široka ili prevelika odjeća učinit će da izgledate veće, bez obzira na oblik tijela.
- Okruglo: Ovo je tip tijela sa tendencijom debljanja oko trbuha, ali ne i u ostatku tijela. Ako imate ovakav oblik tijela, najbolje je naglasiti grudi i ruke/noge i sakriti trbuh. Nosite odjeću koja je malo labava na trbuhu, ali čvršća u drugim područjima. Primjer ovakve odjeće je prugasti top visokog struka u kombinaciji s trapericama.
- Kvadrat: Ovo je tip tijela u kojem su bokovi, struk i ramena približno iste širine. S ovom vrstom oblika tijela morate stvoriti dojam oblina. Zbog toga će struk izgledati manji. Nosite odjeću koja je dovoljno uska oko struka, ali široka pri dnu. Primjeri ove vrste odjeće su uski topovi sa zaobljenim pojasevima i suknjama.
- Trokut: Ovaj tip tijela ima široka ramena i uske bokove. Ova vrsta oblika tijela izgleda prirodno vitko, ali ipak morate nositi odjeću koja naglašava bokove. Ovo će učiniti da vam ramena izgledaju uža. Izbjegavajte vrhove s jastučićima za ramena i nosite suknje koje se djelomično ili potpuno proširuju.
- Pješčani sat: Ovaj tip tijela ima mali struk, ali široke bokove i velika prsa. Kod ove vrste oblika tijela najbolje je naglasiti struk i zadržati proporcije gornjeg i donjeg dijela tijela. Top koji pristaje uz tijelo u kombinaciji sa uskim trapericama ili suknjom izgledat će sjajno za ovaj tip tijela, a remen može biti ključ za zadržavanje naglaska na tankom struku.
- Voće kruške: Ovo je oblik tijela koji ima mali struk i grudi, ali velike bokove. Ako imate ovakav oblik tijela, najbolje je usmjeriti pažnju druge osobe i dodati volumen gornjem dijelu tijela, a prikriti donji dio tijela. Ovo će stvoriti uravnoteženiji izgled i usmjeriti fokus na vaš tanak struk. Odgovarajuća odjeća je, na primjer, jakna s osloncem za ramena i hlače s ravnim cijevima bez džepova.
Metoda 2 od 4: Korištenje trikova za šminkanje
Korak 1. Nanesite šminku
Šminka se može koristiti za stvaranje dubinskog izgleda ili za isticanje najboljih crta vašeg lica. Na primjer, šminka se može primijeniti za stvaranje sjene ispod jagodica (i učiniti okruglo lice vitkijim) ili za posvjetljivanje usana (za odvraćanje pažnje od okrugle čeljusti). Ove metode zahtijevaju vještinu i praksu, ali mogu biti vrlo učinkovite.
Pazite da ne pretjerate jer to može stvoriti neprirodan izgled plastične lutke. Koristite samo lagani sloj temelja i premaza. Odaberite boje koje izgledaju prirodnije, jer će svijetle boje i previše boja učiniti da vaše lice izgleda poput klauna. Također pazite da odaberete boje koje odgovaraju boji vaše odjeće, kose i kože
Korak 2. Ugasite izgled preplanule boje kože
Nijansa kože koja izgleda kao da ste puno bili na suncu stvorit će privlačne svijetle tonove i tamne sjene na vašoj koži. Tako ćete izgledati vitkije i zdravije. Svijetle i tamne sjene u bojama odjeće teško možete sami odrediti (pa će nošenje crne odjeće pomoći prikriti dijelove tijela koje je potrebno sakriti), ali možete odrediti svijetle i tamne sjene na koži, upotrebom vještog sredstva za tamnjenje kože.
- Ne pretjerujte. Budite oprezni pri nanošenju vlastitog proizvoda za zatamnjivanje kako biste izbjegli neželjene linije ili mrlje i pazite da ne nanesete previše. Ne želite da vaša koža izgleda narandžasto ili neprirodno. Vaš cilj je stvoriti svijetlu nijansu boje i tamnu nijansu boje, stoga je nemojte nanositi po cijelom tijelu kako bi svi dijelovi kože postali tamni.
- Možda ćete morati posjetiti specijalizirani salon koji pruža usluge zatamnjivanja, ako niste dovoljno iskusni da to učinite sami. Sami nanijeti proizvod za zatamnjivanje može biti teško, a znati tačno koja područja zatamniti ili posvijetliti treba nešto naučiti. Pogledajte rad profesionalca prije nego što to pokušate sami.
Metoda 3 od 4: Korištenje taktike stila izgleda
Korak 1. Stavite pribor
Pribor je važna stvar u stvaranju vitkog izgleda. Može skinuti dio težine s vašeg izgleda ili ostaviti dojam dužeg oblika tijela pa izgledate vitkije. Imajte na umu da će pribor vrhunske kvalitete općenito uspješnije postići ovaj cilj od pribora lošije kvalitete.
- Nosite posebno donje rublje. Specijalno donje rublje (steznik ili slično), s popularnom markom "Spanx", pomoći će ravnomjerno rasporediti izbočine uz sažimanje oblika vašeg tijela. Tako ćete izgledati znatno vitkije. Kada kupujete donje rublje za posebne namjene, imajte na umu da cilj nije biti što tijesniji. Ovu vrstu donjeg rublja najbolje je nositi prije haljina i suknji, ali se može nositi i prije hlača. Oblici se razlikuju jer svaki podržava određeni dio tijela ovisno o potrebama i tipu vašeg oblika tijela.
- Nosite grudnjak prave veličine. Mnoge žene nose grudnjak pogrešne veličine. Ako je grudnjak premalen, to može stvoriti brojne izbočine zbog kojih ćete izgledati deblje. Ako je grudnjak prevelik, stvorit će izgled opuštenih grudi i učiniti vaš struk širim. Grudnjak prave veličine učinit će vaše tijelo vitkijim i ugodnijim. Prodavnice ženskog donjeg rublja, poput "Macy's" ili "Victoria's Secret" u SAD -u, pružaju besplatnu uslugu ugradnje koju možete učiniti noseći grudnjak preko odjeće ili direktno kao donje rublje u posebnoj prostoriji za dotjerivanje.
- Nosite obuću s visokim potpeticama. Cipele s visokim potpeticama učinit će vaše noge i ostatak tijela dugim. Ovaj duži izgled učinit će vaše tijelo proporcionalno vitkijim. Obuća s visokim potpeticama također pomaže mnogim ženama da imaju bolje držanje, dok gura kukove radi zaobljenije guze. Cipele svijetle boje također se mogu usredotočiti na vitke noge i odvratiti pažnju od debelog trbuha.
- Nosite pravi nakit. Ogrlice s dugim lancem također mogu stvoriti dugačak izgled, zbog čega izgledate vitkije poput efekta cipela s visokim potpeticama. Izbjegavajte velike ili široke naušnice ako imate široko ili bucmasto lice, jer će tako vaše lice izgledati punije.
- Nosite pojas. Ako imate struk koji je manji od ostatka vašeg tijela, dobar je izbor naglasiti struk jer ćete tako u cjelini izgledati vitkije. Pojasevi su odličan način da naglasite svoj struk. Ovaj pojas može biti širok ili tanak, ovisno o vrsti koja najbolje pristaje vašoj odjeći.
Korak 2. Mudro birajte boje i uzorke
Boje i uzorci naše odjeće igraju važnu ulogu u utisku drugih ljudi na oblik našeg tijela. Možete upotrijebiti rad ljudskog oka da biste stvorili vitkiji izgled odabirom odgovarajućih boja i uzoraka za vaš tip tijela.
- Nosite crno. Kada nosite crno, smanjujete sposobnost drugih da vide sjene u vašoj odjeći. Gledanje sjena način je na koji naše oko prepoznaje dubinu prostora, pa nošenje crne boje smanjuje pojavu ispupčenja i stvara vitkiju siluetu. Ali budite oprezni, nemojte nositi previše crne boje, jer to može stvoriti dojam depresije i u vašem izgledu.
- Nosite svijetle boje. Možete upotrijebiti svijetle boje kako biste naglasili vitke dijelove tijela, dok odvlačite pažnju s debljih dijelova. Pojas svijetle boje može naglasiti tanak struk ili svijetli vrh može odvratiti pažnju od velikih bokova.
- Mudro birajte motiv pruga. Pruge mogu stvoriti vitkiji ili deblji izgled, ovisno o smjeru. Okomite pruge stvaraju dug izgled, dok vodoravne pruge stvaraju širok izgled. Ne nosite vodoravne pruge na dijelovima tijela za koje želite da izgledaju vitkiji. Umjesto toga, strateški koristite pruge kako biste stvorili ravnotežu u svom izgledu, na primjer kako biste učinili da uski bokovi izgledaju šire (ili da vam bokovi izgledaju vitkiji). Koristite okomite pruge na hlačama ili tajicama kako bi vam noge izgledale sve duže.
- Pametno birajte dot-totol motive i druge motive. Motivi s uzorkom izgledaju zabavno i primamljivo, ali ih treba pažljivo odabrati. Motivi sa zauzetim uzorcima, poput točkica, mogu privući pažnju drugih ljudi, pa ih morate nositi na dijelovima tijela koje želite istaknuti. Motivi s velikim uzorcima također stvaraju potpuniji izgled, pa morate nositi manje uzorke s motivima na dijelovima tijela za koje želite da izgledaju vitkiji.
Korak 3. Usmjerite pažnju druge osobe na fokus koji želite
Kao što je već rečeno u prethodnom koraku o tipovima tijela, trebali biste usmjeriti pažnju drugih na svoje najbolje osobine. Možete koristiti različite načine da usmjerite oči druge osobe na željeni fokus, uključujući korištenje boja i uzoraka, šminke i cipela.
- Nosite svijetle boje i hrabre uzorke. Kao što je gore spomenuto, boje i uzorci mogu privući pažnju na vaš izgled. Iskoristite ovo da istaknete svoje najbolje osobine, poput tankog struka, vitkih nogu ili punih grudi. Pojas jarkih boja može privući pažnju ljudi na mali struk. Vrh s uzorkom odgovarajuće veličine može skrenuti pažnju ljudi na dobro proporcionalan gornji dio tijela. Obuća visokih potpetica i svijetle boje može privući pažnju ljudi na vitke noge. Pažljivo birajte boje i uzorke koji odgovaraju vašem tijelu. Odaberite boje koje vašu kožu, oči i kosu čine ljepšom, a istovremeno izražavaju vaš stil ličnosti.
- Pažljivo birajte stil šišanja. Vaša kosa će značajno promijeniti izgled vašeg lica, pa se pobrinite da odaberete frizuru koja ističe najbolje crte vašeg lica. Izbjegavajte ravne šiške jer vam vodoravne linije čine lice širim. Izbjegavajte i kosu do ramena, jer će ovaj stil skrenuti pažnju drugih na dvostruku bradu. Odlučite se za šiške sa strane ili slojevite krojeve jer oboje stvaraju vitkiji izgled odvajajući oči drugih od širine vašeg lica.
Metoda 4 od 4: Imati vitko tijelo
Korak 1. Poboljšajte kvalitetu svog zdravlja
Možda ćete htjeti izgledati vitkije ako smršavite. Uvjerite se da je to najbolje za vas i učinite to samo ako je to zaista ono što želite. Gubitak kilograma i poboljšanje zdravlja dug je i izazovan proces i treba ga raditi samo s ciljem da se osjećate bolje, a ne da se drugi ljudi osjećaju bolje. Najvažnija stvar je vaša vlastita sreća!
- Primijenite pravu dijetu. Previše ste često čuli o ovom drevnom, ali provjerenom principu mršavljenja: zdrava prehrana je ključ za mršavljenje. Kalorije su samo način na koji tijelo prima i skladišti energiju, stoga pazite da ne unosite previše kalorija u tijelo. Većina ljudi troši previše kalorija u odnosu na to koliko energije troše, jer hrana koju unose sadrži previše sastojaka koji njihovom tijelu zapravo nisu potrebni i premalo stvari koje su njihovom tijelu zaista potrebne. Kada vaše tijelo ne dobiva dovoljno hranjivih tvari, osjećat ćete se umorno i gladno jer vaše tijelo ne dobiva gorivo koje mu je potrebno. Jedite zdravu i nutritivno uravnoteženu prehranu jer ćete se tako osjećati sito i osigurati hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za funkcioniranje tijekom dana. Izbjegavajte hranu koja je manje hranjiva, poput čipsa, slatkiša i bezalkoholnih pića. Sve su to prazne kalorije koje vašem tijelu ne čine ništa drugo osim povećanje tjelesne težine.
- Vježbe. Vježbe ne izgledaju uvijek zabavno, pogotovo ako vaše tijelo još nije doseglo idealnu formu, ali vježbe su dugoročno vrlo korisne za održavanje zdravlja. Petrificirajuća vježba osigurava da je broj kalorija koje konzumirate uravnotežen s količinom energije koju vaše tijelo troši svaki dan. Uostalom, vježbe ne moraju biti previše komplicirane. Raditi jednostavne stvari poput više hoda ili korištenja stepenica (ne lifta) bi trebalo pomoći. Pronađite male stvari koje možete učiniti svaki dan kako biste povećali razinu aktivnosti. Čučnjeve možete raditi dok čekate da vam se hrana skuha, a nekoliko minuta dasaka prije jutarnjeg tuširanja dugoročno će vam biti od koristi.
Korak 2. Nikada ne dozvolite svom tijelu da gladuje
Potrebno vam je malo masti za vaše tijelo! Ne radi se samo o održavanju tjelesne temperature toplom. Mast je način na koji tijelo skladišti hranjive tvari, koje će se distribuirati u sve dijelove tijela kada ne jedemo ili ne možemo jesti (npr. Zbog bolesti ili nedostatka hrane). Ovi hranjivi sastojci iz hrane potrebni su nam za održavanje tjelesnih funkcija, stoga nikada ne dopustite da vaše tijelo gladuje. Dopuštajući tijelu da gladuje, umorit ćete se i osjećat ćete se slabo i bolesno.
- Jedite zdrave grickalice. Da biste zadržali želudac pun dok jedete zdravu hranu koja pomaže pri mršavljenju, jedite grickalice koje su bogate hranjivim tvarima, ali siromašne lošim masnoćama tijekom dana. Ova metoda će najbolje funkcionirati ako jedete dijetu s visokim udjelom proteina, jer proteini daju najviše energije. Svježe rezano povrće i voće, domaći sir ili orasi neki su primjeri zdravih grickalica.
- Izgladnjivanje tijela je također kontraproduktivno. Ako ne jedemo duže vrijeme ili ako ne jedemo dovoljno hrane za obavljanje tjelesnih funkcija, metabolizam će se promijeniti. Naša tijela percipiraju ovu stalnu glad kao odgovor na glad ili nestašicu hrane. Kao rezultat toga, tijelo će stvoriti i pohraniti više masti, kako bi se nakupilo veće zalihe hranjivih tvari.
Korak 3. Obratite se stručnjaku
Nema ništa loše u traženju pomoći od stručnjaka. Posavetujte se sa svojim lekarom o težini da biste razumeli nivo zdravlja vašeg tela. Također se možete posavjetovati s dijetetičarom kako biste pronašli prave načine za primjenu zdrave prehrane i prilagodili svoje obrasce konzumiranja hrane svojim potrebama. Također možete razgovarati s kondicijskim trenerom kako biste razvili obrazac vježbanja koji odgovara vašem stanju tijela.
