Ako imate dvostruku bradu, možda ćete primijetiti masno područje ispod brade. Možda ste u djetinjstvu imali bradu koja nije nestala sve do odrasle dobi ili zbog debljanja. Nisu sve dvostruke brade uzrokovane povećanjem tjelesne težine jer su neki ljudi genetski predisponirani da imaju dvostruku bradu. Kroz prilagođavanje prehrane, vježbe ili medicinski tretman možete se riješiti dvostruke brade.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje šminke i podizanja brade
Korak 1. Očistite lice i bradu
Očistite lice sredstvom koje inače koristite, a zatim nanesite hidratantnu kremu. Zatim upotrijebite šminku i četke. Trebat će vam:
- Puder koji je 1 nijansu tamniji od vaše normalne podloge.
- bronzer. Ako imate kožu maslinasto preplanulu, upotrijebite zlatni bronzer. Ako imate svijetlu kožu, upotrijebite bronzer u boji ruže.
- Odlična četkica za šminku.
Korak 2. Nanesite podlogu duž linije brade
Prstima nanesite malu količinu podloge duž linije brade, iznad vrata. Nemojte koristiti previše tamnu podlogu. Boja bi trebala biti 1 nijansu tamnija od vaše normalne podloge. Umjesto da to skriva, tamna podloga zapravo može učiniti da dvostruka brada izgleda upadljivije.
Korak 3. Četkicom izgladite bronzer duž linije brade
Utapkajte mali bronzer četkom za šminku prema dolje duž linije brade. Miješajte dok nema linija i tragova, a bronzer se dobro stopi s kožom.
Nakon što dobro izblendate bronzer na liniji brade, nanesite drugi proizvod za šminku. Uljepšajte oči olovkom za oči i nemojte koristiti svijetle ruževe kako biste skrenuli pažnju s brade
Korak 4. Držite leđa i bradu uspravnim prilikom fotografisanja
Ovo će poboljšati vaše držanje i smanjiti izgled brade. Ne spuštajte glavu dok snimate fotografiju jer će se tako istaknuti dvostruka brada. Podignite vrh brade tako da vrat i linija brade izgledaju duže.
Korak 5. Nemojte snimati fotografije iz niskog ugla
Fotografija pod niskim uglom može da istakne dvostruku bradu i da će skoro svakog isključiti. Snimite fotografiju pod uglom koji prikazuje lice ili jednu stranu lica. Prilikom fotografiranja podignite glavu prema gore i u stranu i odmaknite pogled od kamere ili samo na jednu stranu. Ne zaboravite da se nasmejete, naravno.
Metoda 2 od 3: Vježbe i dijeta
Korak 1. Pokušajte izvesti vježbu za bradu
Zapamtite da ne možemo sagorijevati masti samo u jednom dijelu tijela. Zapravo, vježba je odličan način za mršavljenje u svim dijelovima tijela, uključujući bradu i vrat. Vježbe za bradu mogu rastegnuti mišiće u bradi, vratu, grlu i poboljšati držanje.
- Učinite podizanje brade (podizanje brade). Stanite ili sjedite uspravno. Podigni glavu. Podignite bradu stisnutim usnama (manyun) dok gledate prema gore. Opustite ostale mišiće lica. Broji do pet, pa pusti. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta. Ova vježba može biti učinkovita za jačanje i oblikovanje mišića vrata.
- Uradite zavijanje vrata. Ova vježba je odlična za opuštanje napetih ramena i vrata. Stanite ili sjedite uspravno. Udahnite i okrenite lice desno. Neka vam brada dodiruje desno rame i gledajte desno. Izdahnite i približite glavu prsima. Učinite to s uspravnim držanjem i ravnim ramenima. Udahnite i podignite glavu tako da vam dodiruje lijevo rame dok gledate ulijevo. Ponovite 5-10 puta za svaku stranu.
Korak 2. Uradite nedeljni program vežbanja
Izgubite ukupnu težinu kako biste smanjili masnoću oko vrata i brade. Većina programa vježbanja preporučuje 30 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta 5 dana u tjednu ili 150 minuta svake sedmice. Ovisno o trenutnoj razini kondicije, možete raditi lagane vježbe svaki dan ili intenzivniju vježbu svaki drugi dan. Umjesto pretjerivanja, fokusirajte se na dosljednost i realističan plan vježbi koji odgovara potrebama vašeg tijela.
- Napravite raspored vježbi tako da vježbate svaki dan u isto vrijeme. Možete vježbati svako jutro prije posla u teretani, za vrijeme ručka svaka dva dana ili svako veče nekoliko sati prije spavanja. Pogledajte raspored za sedmicu i dodajte vrijeme vježbanja kako ga ne biste propustili ili zaboravili.
- Vježbanje uvijek započinjte laganim kardiovaskularnim vježbama kako se mišići ne bi istezali ili naprezali. Lagano trčite na mjestu 5-10 minuta ili pomoću užeta preskačite uže 5 minuta.
- Počnite polako i povećavajte intenzitet i trajanje, posebno ako se ne osjećate dobro. Posavjetujte se sa stanjem tijela prema starosti i srcu sa ljekarom kako biste bili sigurni da je vaše tijelo dovoljno zdravo za obavljanje fizičke aktivnosti.
Korak 3. Jedite zdravu hranu
Mnogi ljudi imaju dvostruku bradu zbog debljanja zbog nezdrave hrane. Prilagodite potrošnju kalorija tako da se ne prejedate i ne jedete prazne kalorije. Većina nutricionista preporučuje unos 1800-2000 kalorija dnevno za mršavljenje. Odredite dnevni unos kalorija i pridržavajte se dijete koja vam i dalje daje energiju za vježbanje. Nikada ne unosite manje od 1200 kalorija dnevno.
- Jedite puno povrća, zdravih masti i proteina s malo masti. Organizujte obroke tako da sadrže jedan izvor proteina, jedan izvor hrane sa niskim sadržajem masti i jedan izvor povrća sa malo ugljenih hidrata. Preporučena potrošnja ugljikohidrata je 20-50 grama dnevno.
- Smanjite potrošnju ugljikohidrata, šećera i životinjskih masti. Hrana bogata ugljikohidratima i šećerom uzrokuje da tijelo proizvodi inzulin, glavni hormon za skladištenje masti. Kad nivo inzulina padne, tijelo može početi sagorijevati masti. Bubrezi će također izlučiti višak natrija i vode čime će se smanjiti težina tekućine u tijelu.
- Izbjegavajte hranu bogatu škrobom i ugljikohidratima, poput čipsa, pomfrita i običnog kruha. Također izbjegavajte hranu koja sadrži puno šećera, poput bezalkoholnih pića, slatkiša, kolača i druge brze hrane.
Korak 4. Napravite plan obroka za sedam dana
Ovaj plan obroka trebao bi uključivati tri glavna obroka (doručak, ručak, večera) i dvije male užine (između doručka i ručka, te između ručka i večere) zakazane u isto vrijeme svaki dan. Ovo će osigurati da jedete u isto vrijeme sedam dana i da ne preskačete obroke. Potrošnja manje kalorija i redovita tjelovježba mogu dovesti do zdravog gubitka težine.
- Napravite listu za kupovinu na osnovu vašeg obroka i kupujte svake sedmice. Napunite frižider svim sastojcima koji su vam potrebni za sedmične obroke kako biste ih mogli brzo i jednostavno pripremiti.
- Pokušajte upotrijebiti aplikaciju poput MyFitnessPal za praćenje unosa kalorija i pobrinite se da unesete pravu količinu kalorija.
Korak 5. Umjesto slatkih pića, pijte vodu
Voda će pomoći održavanju imunološkog sistema zdravim, učiniti kožu zdravom i održavati tijelo hidriranim tokom vježbanja.
- Zamijenite slatka pića poput gaziranih pića i sportskih napitaka vodom s dodanim kriškama limuna ili limete i nekaloričnim pićima.
- Nezaslađen zeleni čaj odlična je zamjena za zaslađena pića. Zeleni čaj sadrži dovoljno antioksidansa koji pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji povećavaju znakove starenja u tijelu.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskih postupaka i liječenja
Korak 1. Posavjetujte se sa laserskom liposukcijom kod plastičnog hirurga
Ova vrsta liposukcije naziva se i Slim Lipo, Smart Lipo i Cool Lipo. Ovaj postupak koristi toplinu lasera za topljenje masti, uključujući i onu u vratu. Budući da je lasersko vlakno malo, cijev od 2,5 mm umetnuta je ispod kože kako bi se uklonila masnoća. Toplina lasera također može učiniti da se dvostruka brada smanji i postane čvršća.
Laserska liposukcija manje je invazivna od uklanjanja masnoće na vratu i može imati brže vrijeme oporavka. Prije izvođenja bilo koje vrste liposukcije posavjetujte se s kvalificiranim plastičnim kirurgom. Laserska liposukcija za dvostruku bradu košta oko 75 miliona rupija
Korak 2. Razgovarajte o postupku podizanja vrata s plastičnim kirurgom
Ako imate opuštenu i masnu kožu vrata, razmislite o postupku podizanja vrata. Ovim postupkom plastični kirurg uklonit će masnoću oko brade, zategnuti opuštene mišiće vrata i ukloniti opuštenu kožu iza ušiju. Međutim, ovaj postupak je vrlo skup i može koštati 50-100 miliona rupija.
Nakon laserske liposukcije ili podizanja vrata, možda ćete patiti od modrica oko vrata te ćete morati pokriti bradu, vrat i glavu korzetom za post-plastičnu operaciju. Proces oporavka trajat će od 10 dana do 2 sedmice
Korak 3. Pitajte svog liječnika za Kybellu (injekciju koja pomaže u uklanjanju masnoće na vratu)
U aprilu 2015. godine, Uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila je upotrebu injekcionog lijeka pod imenom Kybella kako bi se pomoglo u gubitku masnoće na vratu. Lijek za injekcije sadrži aktivni sastojak koji se naziva deoksiholna kiselina. Deoksiholna kiselina uništava masti bez upotrebe invazivnih postupaka poput operacije ili liposukcije.
- Tokom liječenja, područje vrata će se ubrizgati s nekoliko malih igala koje sadrže Kybellu. To biste trebali raditi 2-6 mjeseci, svaka sesija traje oko 20 minuta. Nuspojave Kybelle su oticanje, modrice i blaga bol u predjelu vrata. Većina simptoma će nestati u roku od 48-72 sata.
- Injekcije mora pravilno izvesti ovlašteni plastični hirurg ili ljekar obučen za postupak. Cijena Kybelle još nije utvrđena, ali će vjerovatno biti mnogo jeftinija od liposukcije ili liftinga vrata.
