Naklonost ili naklonost je fizički izraz koji izražava osjećaje. Naklonost se obično povezuje s ljubavlju i dugotrajnim odnosima jer će stalni izljev naklonosti zbližiti pojedinca. Mnoge studije pokazuju da će djeca koja dobivaju puno ljubavi i njege imati niži nivo stresa. Druga istraživanja pokazala su da odnosi sa visokim nivoom fizičke naklonosti dovode do većeg zadovoljstva u vezi.
Korak
Metoda 1 od 3: Povećanje naklonosti dodirom
Korak 1. Upoznajte granice svoje nelagode
Neki se ljudi osjećaju neugodno zbog dodira zbog ličnih razloga, porodične istorije, nivoa poznavanja ili određene traume. Ovaj faktor otežava nam pokretanje ili uživanje u fizičkim izrazima naklonosti poput milovanja, zagrljaja, držanja za ruke ili maženja.
- Pobijedite svoje strahove o intimnosti i fizičkim odnosima s drugim ljudima. Samo prihvatite činjenicu da se bojite i saznajte odakle strah dolazi. To će vam uvelike pomoći da shvatite da izvor vašeg straha možda nije povezan s trenutnim događajem ili vašim partnerom i da pokušate to riješiti.
- Razgovarajte sa svojim partnerom o ovom problemu i recite mu da se osjećate neugodno. Objasnite i zašto se osjećate neugodno. Zamolite ga da bude malo strpljiv. Pokazivanje fizičke naklonosti postaje lakše kada upoznate osobu i otkrijete osnovni uzrok vaše nelagode fizičkom intimnošću. Ne samo to, poboljšanje komunikacijskih obrazaca rezultirat će bližim i ljubaznijim odnosima.
- Posjetite stručnjaka kako biste pronašli rješenje. Stručnjaci vam mogu pomoći da se nosite s negativnim emocijama povezanim sa strahom i olakšati vaše sumnje u iskazivanje fizičke naklonosti. Ako imate problema s raspravom o tome s drugim ljudima, samo zapišite to u dnevnik ili izrazite svoja osjećanja na drugi način.
- Steknite naviku pokazivanja fizičke naklonosti. Držite partnera za ruku, dodirujte mu rame ili ga grlite što je češće moguće. S vremenom će vam biti lakše i prirodnije pokazati fizičku naklonost.
Korak 2. Zakažite vrijeme za maženje s djecom ili partnerom
Dodir ublažava napetost i bol, dok pomaže ljudima da se nose i jačaju veze. Uključite vrijeme druženja u svoj dnevni raspored sa svojom porodicom kako biste poboljšali svoje fizičko i psihičko zdravlje. Maženje se može obaviti dok ste na sastanku, pričate priče, pa čak i gledate televiziju.
Korak 3. Držite je za ruku
Bilo s partnerom ili djecom, držanje za ruke oduzima mnogo vremena, bezbolno je i zaista može ojačati vezu. Držanje nečije ruke za najlakši način da povećate fizičku naklonost prema njima. Dok hodate do autobusnog stajališta, kupujete ili sjedite kod kuće opuštajući se, uhvatite za ruku nekoga do koga vam je stalo i držite se čvrsto.
Korak 4. Dodajte fizički dodir svojoj listi zdravstvenih ciljeva
Fizički kontakt s djecom i partnerima oslobađa oksitocin, hormon ljubavi, koji može sniziti krvni tlak. Ovaj hormon nam također pomaže u kontroli kortizola, hormona koji se pojavljuje kada dođe do stresa. Fizički dodir aktivira orbitofrontalni korteks u mozgu, koji je povezan s osjećajem zahvalnosti i jača imunološki sistem.
Korak 5. Identificirajte sve zdrave načine koji vam pomažu da osjetite fizičku naklonost
Fizička naklonost je svaki dodir koji je koristan za povećanje naklonosti ili ljubavi kod primaoca ili davaoca. Napišite popis ovih načina kao referencu za sljedeći put. Zatim, tijekom sedmice, pokušajte izvesti svaku metodu na neki način.
- Neki načini pokazivanja naklonosti uključuju: ljubljenje, milovanje po leđima, masažu, nježno dodirivanje, maženje, grljenje, grljenje i držanje za ruke. Možda imate i druge načine da izrazite svoju naklonost.
- Iako je obično potrebno 21 dan za stvaranje navike, broj nije apsolutno isti za sve. Nastavite primjenjivati metode sa svoje liste nekoliko mjeseci kako biste bili spremniji pokazati fizičku naklonost.
Korak 6. Dajte ljubazne laktove ljudima do kojih vam je stalo
Humor u svoju vezu možete uliti prirodnim fizičkim kontaktom. Na primjer, nježno stiskanje, lakat iz ljubavi, razigrano lupkanje, intimni ručnik ili nježno guranje. Uvijek pazite da vašem partneru ne smetaju vaši laktovi. Učinite sve to polako kako ne biste ostavili posjekotine ili modrice.
Korak 7. Igrajte se nogama oboje intimno
Možete ispreplesti noge, igrati partnerove noge ispod stola, staviti stopala na partnerova bedra i obrnuto. Vas dvoje ćete biti fizički povezani s tim. Osim toga, oboje ćete primijetiti jedno drugo prisustvo ako slučajno sjedite jedan preko puta drugog. Upamtite, svaki fizički kontakt koji ima namjeru pokazati naklonost je oblik fizičke naklonosti.
Korak 8. Pokušajte napraviti masažu
Kao i kod drugih oblika fizičke naklonosti, masaža također pomaže u jačanju vašeg odnosa. Masaža također donosi zdravstvene beneficije: smanjuje stres, poboljšava protok krvi i prehranu te pomaže u ublažavanju boli. Iz tih razloga, masaže leđa, nogu ili tijela odlični su načini iskazivanja fizičke naklonosti. Vaš partner će uživati i nadamo se da će vam se odužiti.
Metoda 2 od 3: Verbalno povećanje naklonosti
Korak 1. Dajte verbalne potvrde ili pojačanja
Davanje verbalne naklonosti, poput recimo „volim te“ili „stalo mi je do tebe“važan je način za jačanje veze, pa čak i za postizanje fizičkog i mentalnog blagostanja. Ne zamjenjujte ove verbalne izraze naklonosti tekstovima ili e -porukama. Ako ste vas dvoje jako udaljeni, pozovite. Ova metoda može oduzeti više vremena, ali pruža viši nivo intimnosti.
- Verbalni izrazi naklonosti su riječi koje se namjerno izgovaraju kako bi se naglasili osjećaji ljubavi i naklonosti, kao i kako bi se vaš partner osjećao voljenim. Oblik ovisi o vama i vašem partneru sve dok riječi mogu izazvati željenu emociju i pojačati naklonost jedno prema drugom.
- Ako ste primorani koristiti elektronička sredstva za komunikaciju, koristite riječi poput "Uvijek mislim na tebe" ili "Nedostaješ mi" umjesto uobičajenih, standardnih stvari.
Korak 2. Shvatite da veze na daljinu zahtijevaju više verbalne naklonosti
Budući da ga ne možete direktno dodirnuti kako biste učvrstili vezu, morate češće dijeliti svoja osjećanja s njim. Ovo je važno za održavanje bliskih odnosa uz jačanje osjećaja sigurnosti, udobnosti i povjerenja. Ako je moguće, koristite Skype ili Google Hangouts tako da vas dvoje možete uspostaviti kontakt očima i pokazati govor tijela dok razgovarate.
Korak 3. Pohvalite svoje najmilije svaki dan
Pohvala je oblik verbalne naklonosti. Komplimenti mogu povećati samopouzdanje, pokazati da vam je stalo i poboljšati raspoloženje onih do kojih vam je stalo. I ne samo to, pohvale će ulijevati motivaciju osobi da postigne uspjeh jer vjeruje da to može učiniti. Uvijek dajte iskrene komplimente. U suprotnom, vaš kompliment bit će shvaćen kao povjetarac.
- Obratite pažnju na stvari kojima se divite, cijenite ili često hvalite kod njega. Može imati različite oblike, uključujući izgled, crte lica (poput očiju ili usana), ličnost, postignuća, pomoć koju vam pruža ili vještine.
- Budite iskreni i ne propustite svaku priliku da to pohvalite. Recite svojoj ženi: „Oči su ti lijepe“dok je gledaš ili „Moj život se osjeća potpunim zahvaljujući tvom prisustvu“ako je to slučaj. Recite svom mužu: "Izgledaš sjajno u toj haljini" kad se sprema za posao ili "Zaista si dobar kuhar" kad ti pripremi doručak. Recite svom djetetu: "Tako si pametan, dušo", kad vidiš svoju tablicu ili "Dobar si u sportu," nakon završetka vježbe.
Korak 4. Pozdravite svog supružnika ili djecu kad stignu kući
Odmorite se od onoga što radite i komunicirajte sa supružnikom ili djecom kako bi znali da vam je doista stalo. Želite da znaju da su važniji od svega i koliko vam nedostaju. Kombinirajte ovu verbalnu naklonost sa fizičkom ljubavlju, poput poljupca u glavu ili u obraz. Partneru ćete možda također morati poljubiti obraz ili usne.
Korak 5. Dajte supružniku ili djetetu nadimak
Nadimci koji imaju pozitivan osjećaj pokazuju da vi i ona imate posebnu vezu. Ime koje odaberete obično odražava neku karakteristiku, naviku ili događaj vezan za osobu koja je zaslužila nadimak. Nadimci se mogu sastojati i od kratkih pravih imena. Ono što je jasno, pobrinite se da osoba bude zadovoljna nadimkom jer neki ljudi ne vole da ih zovu nadimcima.
Neki nadimci koji se često koriste su: Genduk, Draga, Lijepa, Kapetan ili Heroj
Korak 6. Odvojite vrijeme da kažete „hvala“
Pomislite na sve stvari koje su drugi ljudi učinili za vas. Prisjetite se pomoći koju su vam pružili u životu. Pogledajte ih u oči i izrazite zahvalnost u nekoliko rečenica. Moraju znati koliko volite i dugujete im veliku zahvalnost za njihovu ljubaznost.
Korak 7. Nemojte pretpostavljati da je "volim te" jedini način da izrazite naklonost
Ako vam je to nezgodno izgovoriti, pokušajte upotrijebiti drugu rečenicu. Riječi poput "Super si" i "Sreća što te imam" drugi su načini iskazivanja naklonosti. Svaka veza ima svoj stil. Na primjer, i vi i vaš partner volite da se penjete na planine, pa možete uzeti posebnu frazu da izrazite svoja osjećanja. Ako se penjete, možete reći: "Vi ste poput vrha Rinjani koji uvijek želim posjetiti."
Metoda 3 od 3: Izgradite navike za povećanje naklonosti
Korak 1. Odmah vratite naklonost koju primite
Odgovorite na znakove ljubavi tako što ćete se zagrliti, dati poklone, reći "volim te", poljubiti ga u obraz ili mu dati peticu. Ako niste upoznati s ovim, nikada ne šteti početi vježbati kako se sljedeći put ne biste osjećali neugodno.
Korak 2. Uvjerite se da oba roditelja pokazuju naklonost
Prije nekoliko decenija nije bilo važno da otac bude naklonjen svojoj djeci. Međutim, vremena su se promijenila. Oba roditelja, otac i majka, moraju pokušati pokazati svoju ljubav prema djeci čak i ako se i dalje osjećaju neugodno.
Korak 3. Uspostavite kontakt očima
Kad vas maze, drže za ruke ili mu pravite komplimente, ne zaboravite uspostaviti kontakt očima. Kontakt očima će vas dodatno povezati s drugom osobom i istovremeno pokazati da se ne šalite. Istraživanja pokazuju da gledanje u oči ljudi do kojih vam je stalo (uključujući kućne ljubimce) može povećati hormon oksitocin. Ne samo da se osjećate ugodno, već ste i zadovoljni s drugim prednostima.
Korak 4. Postavite sebi ciljeve
Motivacijski stratezi vjeruju da se dobre navike mogu izgraditi sanjanjem o velikim snovima, na primjer kao suosjećajna osoba. Zatim postavite manje ciljeve, poput „Svaki dan ću provesti 20 minuta razgovarajući licem u lice sa svojom djecom“. Uvijek pokušajte razbiti velike ciljeve na manje kako biste ih lakše postigli i dali vam priliku da češće slavite svoja postignuća.
Korak 5. Nemojte se bojati konzultirati stručnjaka
Ako ne želite pokazati naklonost ili ste u stanju osjetiti ljubav, ali imate problema s iskazivanjem, razmislite o posjetu konsultantu ili terapeutu. Možete ga posjetiti sami ili u pratnji partnera. Potreban je napor da biste ostvarili skladan odnos. Ne mislite na partnera ili sebe kao na slabe jer morate posjetiti konzultanta ili terapeuta. Ako nekoga volite i želite da ova veza funkcionira, morate blokirati sve što vas ometa u traženju pomoći za izgradnju jače veze.
