Grickanje noktiju loša je navika koja ne samo da vam ruke izgledaju ružno, već ako je navika ozbiljna može trajno oštetiti vaše nokte, zube, pa čak i desni. Ako ste umorni od ošišanja noktiju i krvarenja noktiju, isprobajte ovu jednostavnu terapiju za poticanje normalnog i lijepog rasta noktiju.
Korak
Korak 1. Suočite se sa svojim problemom
Vrijeme je da shvatite da vam navika grickanja noktiju izmiče kontroli i osjećate da to ne možete zaustaviti. Prije nego što pokušate prestati gristi nokte, morate biti svjesni da ste ovu naviku radili na času, na poslu ili na drugim javnim mjestima. Ovaj običaj je neprihvatljiv u društvu. Recite sebi da želite imati zdrave i lijepe nokte i želite zauvijek prekinuti ovu lošu naviku.
- Fotografirajte svoje nokte i pogledajte. Jesu li ti nokti ono što želite zauvijek?
- Recite sebi da kad imate dugačke i lijepe nokte, tada ih možete obojiti u lijepu boju koja vam se sviđa u određenim prilikama. Ovo će vas motivirati: "Ne mogu lakirati nokte dok ne prestanem gristi nokte."
- Obratite pažnju na tuđe nokte kako biste dobili dodatnu motivaciju.
- Imajte na umu da jako grickanje noktiju može uzrokovati i zdravstvene probleme. Kad grizete nokte, neprestano prenosite bakterije iz ruku u usta.
- Recite svojim prijateljima o ovom problemu. Ne morate se sami suočiti s ovim problemom.
Korak 2. Zamislite da imate jake, zdrave nokte
Pronađite slike zdravih noktiju i objesite ih na zid ili ih ponesite sa sobom gdje god pošli.
- Svaku večer prije spavanja zamislite da imate zdrave nokte.
- Zamislite da imate zdrave nokte svaki put kad dođete u iskušenje da grickate.
Korak 3. Napravite plan
Isplanirajte doba dana kada namjeravate prestati gristi nokte. To ne znači da tog dana morate potpuno prestati gristi nokte, ali morate se obvezati da ćete tog dana započeti proces napuštanja ove navike.
- Označite dan u kalendaru.
- Ako ste zaista koncentrirani, zapišite idealan datum za prestanak grickanja noktiju.
Korak 4. Znajte kada vam je potrebna pomoć
Ako je grickanje noktiju problem zbog kojeg vam zanoktica krvari ili otpada, možda nećete moći sami prekinuti ovu naviku. U tom slučaju, odmah razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste provjerili je li vaš problem simptom većeg problema kao što je opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) ili pretjerani anksiozni poremećaj.
Ako ste isprobali različite načine da prestanete gristi nokte i ništa ne uspije, možda je vrijeme za posjet liječniku
Metoda 1 od 6: Prekrivanje noktiju gipsom
Korak 1. Nanesite traku na nokat
Pokrijte nokte gipsom.
Korak 2. Nanesite gips na nokte svaki dan
Svježi gips možete koristiti nakon tuširanja ili svakih nekoliko dana.
- Traku možete skinuti za posebnu priliku ili je zadržati kako biste izgledali blesavo tokom događaja, što će vas motivirati da prestanete gristi nokte.
- Ako ovaj postupak počne povrijediti vaše nokte, možete ukloniti traku noću.
Korak 3. Nakon tjedan dana uklonite gips
Korak 4. Obratite pažnju na stanje noktiju koji je sada bolji
Ako ponovo počnete gristi nokte, vratite traku na nokat.
Metoda 2 od 6: Definišite jedan ekser tokom određenog vremena
Korak 1. Odaberite barem jedan ekser koji ćete „zaštititi“određeno vrijeme
Korak 2. Odvojite nekoliko dana bez grickanja nokta
Korak 3. Obratite pažnju na izgled nokta koji izgleda bolje od ostalih noktiju
Nakon nekoliko dana nokti koji nisu ošišani dobro će narasti i zadovoljit će vas.
Nemojte gristi nokte. Ako mislite da ga morate grickati, odrežite jedan od nezaštićenih noktiju. Ponekad je korisno znati da imate druge nokte koje možete grickati, čak i ako zapravo ne grizete nokte koji nisu zaštićeni
Korak 4. Odaberite drugi ekser da prestanete gristi
Kad nedorađeni nokat naraste, počnite štititi drugi nokat itd.
Korak 5. Nastavite ovaj postupak sve dok ne uspijete prestati gristi sve nokte
Ako zaista želite gristi nokte, samo se usredotočite na jedan nokat za grickanje.
Metoda 3 od 6: Zauzete ruke i usta
Korak 1. Pronađite drugu naviku koja će zamijeniti naviku grickanja noktiju
Kad god vam se grize nokat, učinite nešto drugo. Postoje ljudi koji vole tapkati prste, vrteti palčevima, stezati ruke, stavljati ruke u džepove ili samo gledati u ruke. Uvjerite se da zamjena nije loša navika. Odaberite naviku ili bilo šta što vam može pomoći.
- Ponesite sa sobom gumice, kovanice ili druge predmete. Igrajte se s njima kao zamjena za grickanje noktiju.
- Povremeno mijenjajte ruke dok grickate nokte, na primjer kada ste u autu ili dok sjedite na času. Pronađite nove načine da zamijenite navike koje zavise od toga gdje se nalazite. Ako ste na času, usredotočite se na ozbiljno pisanje u bilježnicu. Ako ste na suvozačevom mjestu u automobilu, igrajte se s ključevima.
- Ponesite igračku koja vam može zauzeti ruke. Odaberite igračke koje su zabavne i držite ih za ruku u onim ranjivim vremenima kada vam se grize nokti.
- Pokušajte držati novčiće u džepu i igrajte se kad vam se grize nokat.
- Aktivnost jedenja ili žvakanja nečega nije uključena na ove načine kako bi mogla pomoći u prekidanju ove navike povezane s ustima.
Korak 2. Uhvatite se u hobi
Novi hobi neće vas samo spriječiti da gricnete nokte, već ćete istovremeno pronaći i nova interesovanja.
- Hobiji za skretanje ruku mogu biti modeliranjem predmeta ili njegom kuće, pletenjem, trčanjem, obavljanjem različitih aktivnosti na otvorenom ili uljepšavanjem i njegovanjem noktiju.
- Ako ste umjetnik, pokušajte napraviti stvari od gline ili gipsa. Glina i gips pokriti će vam ruke, a miris će se zalijepiti za vaše nokte nakon što operete ruke od preostale prljavštine. Nije ni ukusan. Glina ima slani okus i ostavlja teksturu sličnu blatu, dok gips ima okus krede. Izrada ovih stvari također će vam zauzeti ruke.
Korak 3. Neka usta budu zaposlena
Iako biste trebali izbjeći razvoj ove ozbiljne ovisnosti o ustima, nekoliko malih trikova može vam zauzeti usta i skratit će vam vrijeme koje gricnete nokte. Evo nekih stvari koje možete učiniti:
- Žvačite žvakaću gumu ili sisajte mente tokom dana. Teško ćete gristi nokte ako ste zauzeti žvakaćom gumom ili kušate slatkiše. Osjećaj ukrštanja noktiju pomiješan s okusom nane ili slatkiša s okusom naranče definitivno nije dobar.
- Jedite male grickalice tokom dana. Iako biste trebali izbjegavati grickalice kako biste smanjili težinu, trebali biste sa sobom ponijeti zdrave grickalice poput komadića mrkve kako biste ih mogli jesti tijekom dana.
- Ponesite bocu vode za piće. Nosite pijaću vodu sa sobom gdje god da idete, tako da je uvijek možete popiti kada imate vremena kada ste skloni grickanju noktiju.
Metoda 4 od 6: Upotrijebite rastvor inhibitora grickanja
Korak 1. Nanesite inhibitor grickanja (rastvor koji sprječava grickanje noktiju) na nokte kako biste spriječili potrebu da ogrebete nokte
Bitrex je kemikalija sadržana u ovom proizvodu koja stvara loš okus u inhibitorima grickanja. Bitrex se može nabaviti u najbližoj ljekarni.
Korak 2. Nanesite otopinu na nokte svakih nekoliko dana
Korak 3. Rješenje uvijek nosite sa sobom
Korak 4. Ako ste upoznati s okusom otopine, pokušajte upotrijebiti drugo rješenje
Korak 5. Nastavite primjenjivati otopinu kada prestanete gristi nokte
Ako ste prestali gristi nokte, rješenje možete zadržati za uspomenu.
Ako ste u iskušenju da ponovo zagrizete nokte, možete namirisati otopinu da vas podsjeti koliko je loš bio
Metoda 5 od 6: Zaštitite svoje nokte
Korak 1. Premažite nokte lakom za nokte
Pokušajte upotrijebiti podebljanu boju poput crvene ili crne, koja će izgledati smiješno ako se ljušti jer ste zagrizli nokte. Ako vam se ne sviđa boja laka za nokte, premažite nokte rastvorom za poliranje i nanesite rastvor za rast noktiju ili vazelin. Bit će vam teže grickati nokte koji su već lijepi po izgledu.
Korak 2. Koristite umjetne nokte
Ovo je još jedan način da zaštitite nokte. Napravite manikir u salonu. Ovdje se noktima daje i akrilno ljepilo. Tako će nokti duže trajati, a kada se uklone lažni nokti, imat ćete prirodne, prirodne nokte.
Ako ste zaista raspoloženi, možete napraviti skupu manikuru s lažnim noktima. Ova metoda će učiniti da se osjećate još neugodnije pri grickanju noktiju i pokvariće izgled onih skupih noktiju
Korak 3. Zaštitite nokte rukavicama
Rukavice držite u stražnjem džepu i nosite ih kad želite strugati nokte. Ova metoda će vas motivirati čak i ako je morate nositi po vrućem vremenu i izgleda blesavo.
Ako pišete ili radite nešto što je teško učiniti s rukavicama, bit ćete motiviraniji da prestanete gristi nokte. Podsjetite se, ako nemate problema s grickanjem noktiju, ne morate nositi rukavice
Metoda 6 od 6: Održavanje zdravih noktiju
Korak 1. Manikuru radite što je moguće češće
Napravili ste manikir kako biste postigli cilj da prestanete gristi nokte. Kada vaši nokti budu u dobrom stanju, morate se usredotočiti na njihovo održavanje u najboljem stanju, a najbolji način da pokažete svoje nove, sjajne nokte je manikura.
Porazgovarajte sa terapeutom za manikir o tome šta mislite o lepim noktima. Možeš se pokazati, zaista
Korak 2. Neka vam nokti budu kratki
Jednostavna manikura može pomoći u održavanju zdravih noktiju, zadržati ih kratkim i spriječiti da ih ponovo grickate.
Ako nokti narastu predugo, podrežite ih. Makazice za nokte uvijek nosite sa sobom. Ne možete gristi nokte ako su kratki
Korak 3. S vremena na vrijeme gurnite zanoktice prema stražnjoj strani nokta
Mnoge škare za nokte nemaju područje u obliku "polumjeseca" ispod nokta jer se zanoktica ne gura unatrag. Da biste to učinili, nježno gurnite zanoktice prema prstima kako biste nokte učinili vidljivijima. To je lakše učiniti nakon tuširanja dok su vam ruke i nokti još mokri.
Tako će vaši nokti izgledati duže i dati im atraktivniji oblik, čime ćete biti motivirani da prestanete gristi nokte
Korak 4. Usvojite zdravu prehranu
Zdrava prehrana pomoći će vam da se osjećate zdravo u cjelini i pomoći će vašim noktima da zacijele i pravilno rastu. Jedite hranu bogatu kalcijumom i magnezijumom kako bi se vaši nokti oporavili i pravilno rasli. I ne samo to, većina razloga zašto ljudi žele gristi nokte posljedica je nedostatka kalcija i magnezija u tijelu. Telu su te supstance potrebne nazad.
- Jaja, soja, žitarice i jetra mogu pomoći u rastu noktiju. Minerali sumpora koji se nalaze u jabukama, krastavcima, grožđu, belom luku, šparogama i luku takođe pomažu u doslednom rastu noktiju.
- Esencijalne masne kiseline nalaze se u tuni, lososu, školjkama, lisnatom povrću, orašastim plodovima i sjemenkama. Ove namirnice su potrebne za ljudske metaboličke procese i pomažu u održavanju noktiju sjajnim i mekim.
Korak 5. Proslavite nove nokte
Ne bojte se pokazati svoje nove nokte prijateljima ili ljudima koje ne poznajete. Pokažite im svoju ruku i recite: "Vjerovali ili ne, nekada sam imao naviku gristi nokte?"
Fotografirajte svoje ruke i uživajte u novom izgledu noktiju. Također se može objesiti na zid ili pored "prethodne" fotografije vašeg jadnog nokta, kako bi pokazao da ste sposobni napraviti velike promjene u svom životu
Korak 6. Neka vaši nokti budu zdravi
Redovno perite ruke, koristite ulje za zanoktice i otopine za rast noktiju.
Savjeti
- Pogledajte tuđe nokte i pomislite: "Zašto moji nisu takvi?" Pokušajte se osjećati krivim.
- Nosite gumice na zglobovima. Kad god primijetite da ste izgrizli nokte, povucite gumu i otpustite je. Bol koju osjećate uslijed trzanja gume formirat će snažno pamćenje koje će prestati gristi vaše nokte.
- Ako imate poseban događaj poput zabave, pokušajte ovo postaviti kao motivaciju koja će vam pomoći da prestanete gristi nokte.
- Razmislite o tome kako izgledate kada vas drugi ljudi vide. Ljudi imaju tendenciju da kratke, ružne ili krvave nokte smatraju izuzetno odvratnim. To se često vidi kao znak da se osoba ne čisti.
- Očistite nokte. Jedan od razloga zašto grizete nokte je taj što su prljavi. Očišćavajte nokte kako biste postali sjajni, a zatim ih očistite. Tako ćete više cijeniti svoje nokte.
- Pogledajte možete li primijetiti kako ili kada odlučite prestati gristi nokte. Mogu postojati osnovni razlozi poput stresa, napetosti ili dosade. Rješavanje stvarnog, temeljnog problema može prekinuti naviku grickanja noktiju.
- Nemojte misliti da postoji kratkoročno rješenje. Za prestanak grickanja noktiju potrebno je strpljenje i pažnja.
- Da biste bili motivirani ili podsjetili koliko vam nokti izgledaju loše, svoj zapis možete zabilježiti u bilježnicu ili foto album. Snimite fotografije noktiju prije i poslije i držite ih u knjizi kako biste bili motivirani. Znajući da su vašim noktima potrebne tri nedelje da narastu do pola centimetra, zapišite u bilježnicu koliko dugo želite da vaši nokti budu do određenog datuma.
- Zaboravite nokte. Zamislite da idete u salon sa dugim, lijepim noktima na farbanje.
Upozorenje
- Ne budite glupi i zamijenite svoju naviku grickanja noktiju lošijom. Iako su kratki, debeli prsti nezdravi i bolni, postoje i druge navike koje mogu biti i gore.
- Grickanje noktiju može dovesti do infekcije.
- Krhki nokti mogu biti uzrokovani oštrim deterdžentima i kemikalijama, izlaganjem suncu, nezdravom prehranom ili dugotrajnom upotrebom proizvoda za jačanje noktiju. Izbjegavajte sredstva za poliranje noktiju koji sadrže formaldehid, koji može isušiti vaše nokte.
- Ne pokrivajte nokte. Nokti takođe trebaju izlaganje suncu.
