Bilo da se radi o obavljanju domaćeg zadatka, pozivanju starog prijatelja, prijavljivanju na fakultet ili traženju snova za cijeli život, možda se borite da krenete u akciju. Odugovlačenje se obično temelji na osjećajima poput straha i niskog samopoštovanja, umirujućeg izbjegavanja ili čak snažnih sumnji u vlastite sposobnosti i samopoštovanje. Da biste imali samopouzdanja za poduzimanje radnji i prevladavanje odugovlačenja, potrebna vam je strategija. Ovo je vrijeme za njegovanje samopouzdanja, usavršavanje potencijala i pokušaj djelovanja.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena načina razmišljanja
Korak 1. Ograničite negativno razmišljanje
Negativno razmišljanje ima tendenciju usredotočiti se na negativne ishode. Možda imate toliko nisko samopoštovanje da podcjenjujete svoje skrivene vještine ili talente do te mjere da osujetite vaše napore prije nego što i pokušate. Stvara začarani i nepredvidljiv krug neuspjeha. Koncentrirajte se na osnaživanje misli. Dio procesa učenja je shvaćanje zašto razmišljate negativno, otpuštanje negativnih misli i zamjenu negativnih s pozitivnim. Umjesto da se bojite izvršiti zadatak, zapitajte se zašto se bojite. Plašite li se neuspjeha? Bojite li se gubitka kontrole? Kad pronađete izvor, možete bolje kontrolirati svoje reakcije.
Korak 2. Nemojte se bojati neuspjeha
Svi ne uspijevamo. Osim toga, svaki put ne uspijemo. Najuspješniji ljudi najviše propadaju jer preuzimaju najveći rizik i uče iz prošlih neuspjeha. Možete vidjeti Abrahama Lincolna koji je propao kao vlasnik preduzeća, dvaput je bankrotirao i izgubio na prethodnih 26 izbora konačno pronalazeći osnove u svojoj političkoj karijeri. Možete vidjeti Thomasa Edisona za kojeg su njegovi učitelji mislili da je previše glup da bi naučio bilo što i otpušten je sa svoja prva dva posla jer je bio neproduktivan. Postizanje velikih životnih snova uključuje zaboravljanje straha od neuspjeha. Jedan od načina da to učinite je da isprobate nove stvari poput joge, slikate, pustite muziku i vježbate svoj mozak kako biste prihvatili neuspjeh da ga prevladate.
Korak 3. Uklonite zaustavne riječi iz svog rječnika
Uz prihvatanje grešaka, zauzmite stav "nikad ne odustajte" da biste ostvarili svoje snove. Theodore Roosevelt je jednom rekao da ništa na svijetu nije vrijedno postizanja ako ne znači napor, bol i teškoće. Zapamtite da bi postizanje toga trebalo biti teško i da nemate pravo na uspjeh lako. Budite jaki kad se borite ili ne uspijevate.
Korak 4. Nemojte se uspoređivati s drugima
Na ovom svijetu će uvijek biti ljudi koji su pametniji, uspješniji, uspješniji i poznatiji od vas. Ocjenjivati sebe prema njihovim standardima je besmisleno i samo će vas demotivirati i učiniti da se osjećate neadekvatno. Shvatite da ti osjećaji dolaze iz vas. Upoređujete i osjećate se neadekvatno, a ne oni. Pokušajte razmišljati logičnije. Možete i strateški planirati da se spriječite u usporedbi. Na primjer, sjednite sprijeda ako se zbog joge sramite svog tijela. Ne gledaj u druge ljude.
Korak 5. Ne bojte se šta drugi ljudi misle o vama
Uspješni ljudi usuđuju se riskirati bez obzira na stavove drugih. Možete se suzdržati iz straha da se ne uklopite ili straha da će vaši vršnjaci posumnjati u vas, sumnjičavo vas pogledati i reći vam da nećete uspjeti. Možda su u pravu. Međutim, šta ako greše? Jedan od načina upravljanja takvim razmišljanjem je stvaranje hijerarhije. Navedite imena ljudi čije vam mišljenje najviše znači, poput vaše porodice, roditelja i supružnika. Zatim nastavite popis s ljudima čije je mišljenje manje važno. Mišljenje vašeg šefa i prijatelja trebalo bi biti niže od mišljenja vaše porodice, a vaših saradnika bi trebalo biti još niže. Kad dođete do poznanika ili stranaca sa liste, vidjet ćete da vam njihovo dobro mišljenje ne bi trebalo biti važno.
Metoda 2 od 3: Potencijal kovanja
Korak 1. Pogledajte svoje motivacije
Šta želite učiniti? Želite studirati? Imate li ambicije preseliti se u veliki grad ili patentirati izum? Obratite pažnju na svoju metu. Znajte šta je vaš cilj i kako ga postići. Pokušajte zapisati svoje misli na komad papira. Aoa tačno vaša meta? Kada ga želite nabaviti? Kako to želite postići? Takođe stvorite razumnu vremensku liniju. To će vaše planove učiniti konkretnima kako biste bili čvrsto predani.
Korak 2. Mislite veliko, ali ostanite realni
Ako postavite niska očekivanja, isplata je obično niža od vaših napora. Veliki rezultati proizlaze iz većih očekivanja, ambicioznijih snova i većeg rizika. Možda ćete biti zadovoljni što ćete ući u osrednju srednju školu, na primjer, ali zašto ne ciljate više? Snovi iz djetinjstva da postanu predsjednik, profesionalni sportaš ili slavni umjetnik možda se neće ostvariti, ali to je zato što vrlo malo ljudi to može postići.
Korak 3. Napustite zonu udobnosti
Inercija vas može spriječiti od velikih stvari. Lako je uhvatiti se u rutinu, prostor duše u kojem se osjećamo ugodno, sigurno i bez stresa. Međutim, to također može ometati vaš razvoj. Rizik i stres dvije su stvari koje nam pomažu da napredujemo. Dok boravak u vašoj zoni udobnosti održava vaše performanse stabilnim i dosljednim, napuštanje vaše zone udobnosti daje vam priliku da radite nove i kreativne stvari i omogućava vam postizanje novih postignuća. Pokušajte promijeniti odnos s nelagodom. Umjesto da na to gledate kao na nešto što treba izbjegavati, recite sebi da je nelagoda uslov za rast. Vaša udobnost može biti znak zastarjele rutine.
Korak 4. Svakog dana odvojite vrijeme za razvoj sebe
Koliko vremena provodite proučavajući ili razvijajući svoj um? Shvatate li da je to navika uspješnih ljudi? Shvatate li da je znanje moć? Pokušajte razviti nove vještine i ideje kako biste izbjegli samozadovoljstvo. Svaki dan odvojite vrijeme da obogatite svoje horizonte, čak i ako je to samo sat vremena. Zamislite to kao hranu za svoju dušu i duh. Čitajte dobru knjigu ili novine, slušajte inspirativne snimke, obraćajte pažnju na razne ideje i razvijajte znatiželju prema svijetu.
Korak 5. Sjetite se prošlih uspjeha
Podsjetite se na uspjehe iz prošlosti umjesto na neuspjehe iz prošlosti. Koristite dnevnik da biste obilježili i proslavili stvari koje su se odvijale prema planu, tako da imate pravi rekord. Iako biste trebali živjeti u sadašnjosti umjesto u prošlosti, povremeno preispitajte svoj uspjeh kako biste ostali motivirani.
Metoda 3 od 3: Poticajte se
Korak 1. Zapišite svoju metu
Zapišite svoje ciljeve i razloge za njihovo postizanje na komad papira. Student biologije može se lako osjećati umorno i lijeno za učenje. S obzirom na njegovu motivaciju za studij biologije (jer je želio razviti lijek za spašavanje života ili postati učitelj koji ga je inspirirao) jaka je motivacija. Zalijepite svoju metu na kancelarijski sto, računar ili ogledalo u spavaćoj sobi ili kupatilu. Postavite ga tamo gdje ga često vidite tako da ga se uvijek možete sjetiti. To će vas držati koncentriranim i držati na pravom putu.
Korak 2. Promijenite cilj
Postavljanje posebnih, velikih ciljeva može vas motivirati više od niza malih ciljeva. Međutim, u isto vrijeme, vaša krajnja ambicija ponekad se može činiti predaleko dostižnom ili previše nemogućom i neodoljivom. Ne opterećujte vas. Poznato je da ovakvo razmišljanje ubija motivaciju i tjera ljude da napuste projekt. Promijenite cilj ako se tako osjećate. Na primjer, ako pišete roman, ostavite nakratko široku sliku i fokusirajte se na svako poglavlje koje pišete ili se obvežite da ćete revidirati 20 stranica dnevno. Fokusiranje na male, konkretne zadatke postepeno će vas pokretati i pomoći vam da završite započeti posao.
Korak 3. Napravite dogovor sa samim sobom
Prokrastinatori ponekad trebaju konkretnije poticaje. Postavite standarde performansi i nagradite se. Dogovor može biti mali ili veliki. Odmorite se nakon završetka posla. Je li vaš završni ispit bio briljantan? To znači da vam je potreban veći poklon, poput sedmične proslave s prijateljima. Pokušajte upotrijebiti poticaj koji vas može motivirati da izvršite plan.
Korak 4. Razmotrite najbolje i najgore mogućnosti
Odvojite malo vremena da razmislite šta je najbolje što bi se moglo dogoditi ako svoj plan provedete u djelo? Šta je najgore? Ako ste zaista posvećeni svom cilju, podsjetite se koliko vrijedi ako plan funkcionira i koliko košta ako plan ne funkcionira. Uporedite to dvoje. Šta možete očekivati od prijave za posao arhitekture? Šta je najgore što bi se moglo dogoditi da niste primljeni? Često najgore mogućnosti proizlaze iz straha od neuspjeha, odbijanja ili žaljenja, dok najbolje mogućnosti obećavaju stvarnu dobit.
