Ako ne želite biti razočarani, budite bezosjećajna osoba. Iako rečenica zvuči apsurdno, činjenica je da mnogi ljudi odlučuju potisnuti svoje emocije i ponašati se "hladno" kako bi se ojačali od neželjenih negativnih osjećaja. Naučno, svi fizički i emocionalno zdravi ljudi moraju imati osjećaje; Ova činjenica se ne može poreći niti promijeniti. Međutim, oni imaju mogućnost emocionalnog distanciranja od situacija oko sebe, sprječavaju se da budu previše prijateljski raspoloženi i stavljaju vlastite interese ispred drugih. Želite znati detaljnije informacije? Čitajte dalje za ovaj članak!
Korak
Metoda 1 od 3: Budite hladni kako biste izbjegli emocionalnu ozljedu
Korak 1. Zaboravite na traume i emocije iz prošlosti koje vas još uvijek progone
Izraz "emocionalni dug" često se koristi za opisivanje prošlih emocija koje još uvijek progone i utječu na vaš svakodnevni život do danas. Otvorite se za sve emocije iz prošlosti koje vas još uvijek opterećuju; Prekinite obrasce koje ste formirali kao odgovor na ove emocije i izađite iz svoje zone udobnosti. Na taj ćete način lakše prepoznati emocije iz prošlosti i nastaviti bez njih.
Iako vam se čini da vas boravak u vašoj zoni udobnosti štiti od napada negativnih osjećaja, zapravo ćete ostati tamo gdje ćete izgubiti te emocije; drugim riječima, ove emocije će vas i dalje obuzimati, otežavajući vam da nastavite dobro živjeti. Izađite iz svoje zone udobnosti; zasigurno će vam pomoći da kontrolirate razne negativne emocije i traume koje vas još uvijek progone
Korak 2. Nemojte postavljati posebna očekivanja
Na taj način ćete se spasiti emocionalne boli ako ta očekivanja nisu ispunjena. Ako ste prisiljeni postaviti očekivanja, svedite ih na minimum i ne stvarajte posebna očekivanja.
Neka očekivanja budu realnija. Na primjer, umjesto da iznosite specifična očekivanja, poput „danas ne može padati kiša, a vrijeme bi trebalo biti oko 27 ° C“, pokušajte napraviti općenitija očekivanja poput „želim da današnje vrijeme bude toplije od jučerašnjeg“
Korak 3. Budite zauzeti
Dokazano je da zaposlenost zaokuplja nečije zadovoljstvo u životu. Međutim, pobrinite se da odaberete samo one aktivnosti koje su isplative i koje vam mogu pomoći u postizanju svih vaših životnih ciljeva. Da biste povećali svoju motivaciju, pokušajte nagraditi svoju produktivnost i postignuća!
Također možete više fokusirati svoj um na posao, vježbe ili čišćenje kuće umjesto da tražite emocionalne utičnice
Korak 4. Kontrolišite svoje odnose sa drugim ljudima
Ne dopustite da vas drugi ljudi kontroliraju isprikama ili lažnim obećanjima. Identificirajte vrstu veze koju želite i pobrinite se da gradite odnose samo s ljudima koji mogu zadovoljiti te želje. Budite jedina strana koja kontrolira vašu uključenost i angažman u vezi!
Korak 5. Pratite proces terapije
Ako vas prošla trauma i dalje emocionalno proganja, možda će vam trebati stručna pomoć da se nosite s njom. Upamtite, emocionalni problemi poput depresije ili kronične anksioznosti nisu nešto što biste trebali zanemariti! Iskusni psiholog ili savjetnik može vam pomoći u preporuci kliničkih pristupa ili lijekova koji vam mogu pomoći u oporavku.
Metoda 2 od 3: Budite hladni da vas drugi ne bi uzeli
Korak 1. Znajte šta želite
Najverovatnije, već znate šta NE Ti želiš; sljedeći korak je identificiranje stvari koje vam se sviđaju i zaključivanje vaših želja na temelju rezultata identifikacije. Što je vaša želja jasnija, to će vaši napori biti učinkovitiji da je ostvarite.
- Vjerujte, nekoga ko zaista razumije njegove želje i potrebe drugi će vrlo teško iskoristiti. Zapravo, provedba ovog koraka je ključna za osiguranje vašeg budućeg uspjeha, kao i za sprječavanje drugih da iscrpljuju vaše dragocjeno vrijeme i energiju u njihovo ime.
- Ponekad vas stres i osjećaj krivnje mogu natjerati da učinite nešto protiv svoje volje. Kako se to ne bi dogodilo, pobrinite se da zaista znate što zaista želite.
Korak 2. Recite svoju želju
Kada zaista znate šta želite, podijelite tu želju s ljudima oko sebe. Budite jasni šta zaista želite i očekujete i ne žrtvujte svoje interese radi potreba drugih ljudi.
Velike su šanse da morate žrtvovati dio svog vremena i sposobnosti da natjerate druge ljude da rade stvari koje želite. Međutim, postarajte se da postavite jasne granice kako se drugi ne bi okrenuli da iskoriste te želje da vas iskoriste
Korak 3. Recite "Ne" svemu što vam ne odgovara
Ne gubite dragocjeno vrijeme na stvari koje vam ne olakšavaju postizanje vaših životnih ciljeva. Pobrinite se da se bavite samo aktivnostima koje podržavaju vaše lične ciljeve; drugim riječima, odbijte sve zahtjeve koji vam ne donose značajne koristi.
- Na jednostavan način, pokušajte reći: "Žao mi je, ne mogu (ili neću) to učiniti." Ako želite, možete dodati i objašnjenje poput: "Nemam vremena za to se posvetiti." (iako zaista ne morate!).
- Možda ćete se teško oduprijeti ako ste opterećeni krivicom. Na primjer, možda ćete imati poteškoća da odbijete zahtjev prijatelja za domaćinom dobrotvornog događaja ili da odbijete zahtjev porodice da učini nešto što zaista ne želite. Naučite samopouzdano i čvrsto reći "Ne"!
Korak 4. Razmotrite mogućnost rada s drugima
Često je ljudima teško prihvatiti činjenicu da mogu imati koristi ako su voljni surađivati s drugima. U stvari, ova činjenica sadrži neporecivu istinu; rad s drugima ispostavlja se zdravijim i učinkovitijim načinom za postizanje vaših ciljeva! Međutim, zapamtite, pobrinite se da odnos u kojem se nalazite bude od koristi za obje strane; drugim riječima, nijedna strana ne osjeća da je iskorištena.
Zapamtite, svaka veza ide oboje. U bilo kojoj vezi, idealno je da ćete dobiti onoliko koliko date. Primjenjujući ove principe, i vi možete izgraditi kvalitetne profesionalne i društvene odnose s drugima
Korak 5. Razmislite o motivima drugih ljudi
Kada neko zatraži vašu pomoć, pokušajte razumjeti razloge i motive koji stoje iza toga; Shvatite i zašto vas traže pomoć. Nakon toga odlučite hoćete li mu pomoći ako ste mu spremni pomoći.
Metoda 3 od 3: Budite hladni da biste izbjegli druge
Korak 1. Izbjegavajte male razgovore
Zapravo, postojanje tehnologije vam već pomaže u tome! Na primjer, možete se pretvarati da ste na telefonu ili uvijek nositi slušalice kako biste spriječili druge ljude da razgovaraju s vama. Također možete blokirati pokušaje drugih ljudi da vas angažiraju govoreći nešto smisleno: "Previše sam zauzet da bih razgovarao s vama."
Ako vas kolega pozove na razgovor dok čekate u redu za hranu u kafeteriji, nježno ga zaustavite rekavši: „Žao mi je, ne mogu sada razgovarati. Ovdje ima još posla."
Korak 2. Odbijte pozive ili pozive da prisustvujete raznim društvenim događajima
Izrazite svoje odbijanje na čvrst, ali ne uvredljiv način koji vrijeđa osobu koja traži. Potvrdite i da ste potvrdili da je odluka konačna; ako navedete manje čvrste ili nerazumne razloge, velika je vjerovatnoća da ćete ipak biti prisiljeni doći.
- Savršen izgovor za lako izbjegavanje gotovo bilo koje aktivnosti je: "Žao mi je, imao sam druge planove za taj dan.".
- Zapamtite, od vas se ne traži da date objašnjenje kada odbijete nečiji poziv ili traženje. Trebalo bi dati kratak odgovor poput: "Žao mi je, ne mogu" je dovoljno.
Korak 3. Odbijte tuđe zahtjeve
Za neke je ljude odbijanje tuđih zahtjeva tabu tema. U stvari, nikad nemate obavezu pomagati drugima, znate! Ako zaista ne želite to učiniti, recite "Ne" samouvjereno i samouvjereno. Ali opet, nema potrebe da budete nepristojni da iznesete svoje mišljenje.
Ako vas prijatelj zamoli da pazite na njihovu kuću, jednostavno recite: "Žao mi je, ne mogu.". Zapamtite, niste dužni dati objašnjenje; međutim, to možete učiniti i ako želite
Korak 4. Izgradite novi sistem podrške
Ako problem leži u vašoj najbližoj rodbini i prijateljima, pokušajte pronaći novi sistem podrške umjesto da se klonite svih. Upoznajte ljude koji dijele vaša interesovanja, poput onih koji rade na sličnim poljima, ljetuju na sličnim mjestima i/ili vole iste stvari kao i vi.
Savjeti
- Iskoristite priliku koja vam je dostupna bez oklijevanja.
- Prestanite se povezivati s negativnim ljudima.
- Nema potrebe da se osećate krivim.
Upozorenje
- Nekim će ljudima biti teško prihvatiti vaš hladan stav.
- Budite spremni primiti jednako hladan odgovor od drugih.
