Dosljedni i učinkoviti obračuni jedan su od najvažnijih aspekata snažne odbrane u američkom nogometu, nogometu i borilačkim vještinama. U bilo kojem sportu, za dobar zahvat potrebna je odgovarajuća tehnika i vježba kako bi se to postiglo. Ako se to učini s pravom tehnikom, čak i mali sportaš moći će se uhvatiti u koštac s većim ili jačim protivnikom. Ovaj članak će vam pokazati kako se u tri sporta boriti sigurno, ispravno i efikasno. Pogledajte korak 1 za više informacija.
Korak
Metoda 1 od 3: Tackle in American Football
Korak 1. Održavajte ispravan položaj i držanje pribora
Glava bi vam trebala biti visoko podignuta i oči bi trebale uvijek biti usmjerene na nosač lopte dok branite. Vaš stav bi trebao biti u širini ramena, koljena blago savijena i ramena unatrag. U idealnom slučaju, leđa bi trebala biti nagnuta oko 45 stupnjeva s nagibom.
Ova pozicija se obično naziva pozicija "kvara". Kad ste u teretani, vježbajte skakanje u položenom položaju i izmjenjivanje kratkih, brzih uspona i padova nogu kao da stojite na vrućem ugljenu. Kad to učinite, naizmjenično brzo prebacujte težinu na noge, trebali biste biti lagani i okretni. Ovom vježbom vaše će držanje biti dobro pri izradi pribora
Korak 2. Zatvorite svoju udaljenost od nosača loptice
Trčite do nosača loptice što je brže moguće, a zatim usporite kada je nosač loptice udaljen 2,7 metara od vas. Ako nastavite brzo trčati, bit ćete izvan pozicije, a igrač s loptom moći će vas lako proći. Kad je igrač s loptom blizu, usporite i stavite se u položaj za razbijanje. Oslonite se na kretanje rebara za pribore.
Trebat će vam malo vježbe da biste dobili pravi kut za pribor. Ovaj ugao zavisi od udaljenosti između vas i nosača loptice i brzine nosača loptice. Ako nosač lopte ima veliku brzinu, idite za njim pod širokim uglom tako da ostanete između nosača lopte i gola (krajnja zona)
Korak 3. Uradite položaj sloma i pomaknite noge
Savijte koljena, spustite kukove i držite ruke iza leđa. Neka vam torzo bude ravnomjerno raspoređen po sredini, držeći stopala barem u širini ramena. Ni ne gazite ravnomerno. Nastavite micati nogama i promatrajte kretanje igrača koji drži loptu.
Glava bi vam uvijek trebala biti ravna, a leđa ravna. Ovaj položaj je sigurniji i čini vas uravnoteženijima. Ni pod kojim okolnostima nikada nemojte spuštati glavu spuštenom glavom jer je to opasno za vas i igrača s loptom
Korak 4. Gledajte kukove vašeg protivnika
U idealnom slučaju, želite da vam glava bude u skladu s tijelom i stazom trčanja igrača s loptom. Ako se nosač loptice pomakne ulijevo, tada ćete se uhvatiti u koštac s držačem loptice s desne strane glave. Isto kao i obrnuto ako se nosač lopte pomakne udesno. Obratite posebnu pažnju na bokove igrača kako biste mogli čitati njegove pokrete i promjene smjera kako biste mu mogli prići i uspostaviti fizički kontakt. Dobro pozicioniranje u priboru izbaciće vašeg protivnika iz ravnoteže, pa će manja vjerovatnoća da će pasti 1 metar dalje, što ga može približiti vašem cilju.
Korak 5. Uspostavite fizički kontakt
Kad možete doći do igrača s loptom, gurnite se nogama što je jače moguće i koristite stopala za ubrzanje kako biste mogli gurnuti protivnika. Udarite ramenima o bokove nosača loptice. Gurajte nogama sve dok nosač lopte ne padne. Podignite koljena visoko prilikom prodora kao nastavak pribora.
Korak 6. Zagrlite protivnika
Nakon što je nosač loptice udario u štitnik za ramena, rukama ga zagrlite ispod zadnjice. Ne samo da će ovo srušiti nosač loptice, već ćete mu moći i izvući nogu ispod njega kada se uhvatite u koštac s njim. Na taj način postoji samo mala šansa da vaš pokušaj bude neuspješan. Krajnji rezultat je spektakularan zahvat koji morate učiniti samo dobrom tehnikom, a da ne radite teško. Nemojte prestati prodirati sve dok nosač lopte ne padne i sudija ne zviždi.
Korak 7. Ne brinite o tome da protivnik izgubi loptu
Dobar pribor može nastati zbog držanja i dobrog postavljanja pribora. Iako je ponovno prosvjetljenje NFL-a ispunjeno letećim priborom koji izgleda spektakularno i uratcima koji vašeg protivnika koštaju loptu, ako nastavite to pokušavati svaki put kada napravite taktiku, vaši taktovi će često promašiti. Ako nastavite da se fokusirate, nosač lopte će pasti, a neće izgubiti loptu.
- Ako pomažete saigračima u rješavanju, ciljajte na loptu. Pokušajte zgrabiti loptu koju nosi nosač i povucite je. Ako vaš saigrač sigurno napravi potez na držaču lopte, možete mu pomoći tako što ćete ciljati na loptu koja je držana dok je vaš saigrač izradio taktu, a ne prije nego što je saigrač izradio.
- Nikada ne koristite noge za pravljenje zahvata i nikada ne prodirajte glavom. Ovo je zabranjeni manevar i može biti opasan.
Metoda 2 od 3: Tackle in Soccer
Korak 1. Prilikom obrane činite pribore samo posljednjom mjerom
Isključivanje taktova bi trebalo biti rijedak dio vaše igre. Odbrambeni igrač mora izvršiti hvatanje samo ako nije moguće braniti u stojećem položaju. Ako vas je protivnik već prošao, a vi ne dobijate podršku od svog saigrača, bilo bi prikladno da se protivnika uhvatite u koštac s loptom kako biste svom saigraču dali priliku da odstupi. Dobar udarac obično izvlači loptu van terena, šalje loptu prema vašem prijatelju ili izvlači loptu iz opasne zone.
Izvođenje nesigurnog kolapsa može vam jamčiti crveni karton i biti isključen, uz moguće dodatne kazne od lige ili vašeg trenera. Obuhvatite se samo ako apsolutno morate
Korak 2. Trčite paralelno sa igračem koji kontroliše loptu
Najbolje vrijeme za ukrštanje je kada vi i vaš protivnik trčite paralelno s loptom, pa ćete je brzo izgubiti ako se sada ne pomaknete. Ako ne možete dohvatiti loptu nogama dok stojite i namjeravate je izgubiti, ovo je savršeno vrijeme da se uhvatite u koštac.
Nikada ne spuštajte leđa s leđa. Hvatanje s leđa ili kada se direktno obračunavate s protivnikom sprijeda vrlo je opasno i šanse da dobijete kartu bit će velike ako to učinite. To je moguće učiniti ispravno u određenim situacijama, na primjer kada i vi i vaš protivnik ciljate na slobodnu loptu. Ovo se ne preporučuje ako niste sigurni da prvi možete doći do lopte
Korak 3. Gledajte loptu i sačekajte dok ne dođe do određene udaljenosti između nogu igrača koji kontroliše loptu i lopte
Dobro vrijeme za napad je nakon što je igrač koji je kontrolisao loptu upravo izudarao, stavljajući određenu udaljenost između nogu i lopte. Ta udaljenost ostavit će vam prostor za manevriranje i snažne poteze. Oči bi vam trebale uvijek biti usmjerene prema lopti i držati je na oku dok pravite udarac. Dobar skok u padu trebao bi se fokusirati samo na skidanje lopte sa protivničkih nogu.
Korak 4. Držite emocije pod kontrolom
Prije nego što se odlučite uhvatiti u koštac s rješavanjem problema, držite emocije pod kontrolom. Ne suprotstavljate se protivničkom igraču! Igrate se loptom kako bi vaš tim mogao ponovo kontrolirati loptu. Udaranjem protivničkog igrača dobit ćete crveni karton i možda ćete biti isključeni iz svog tima.
Korak 5. Klizite prema dolje da napravite pribor, a ne skočite da napravite pribor
Počnite s dominantnom nogom - nogom kojom šutnete loptu - i zakačite je za stopalo. Najvažnije je da prvo dodirnete loptu. Kada napravite pribor, spuštajte se što je moguće glatko preko terena prema lopti sve dok protivnik ne izgubi loptu.
- Pravi pad u snazi je isti kao kada padnete dok igrate bejzbol. Ne morate padati dok skačete u zrak i lupate po bokovima i povrijedite sebe. Spustite rame najbliže lopti i spustite se pružajući nogu.
- Nikada ne usporavajte prije nego što padnete ili ćete jednostavno pasti. Morate trčati kad se spremate da bacite loptu kako biste stalno ispuštali i bacali loptu.
Korak 6. Budite sigurni da ste dobili loptu
Pravni udar u padu zaista ovisi o tome hoćete li prvi dobiti loptu ili ne. Ako prvo dobijete loptu, a zatim vaš protivnik prvo padne licem prema dolje na teren, vaš pribor je i dalje legalan. Ako napravite potez i prvo udarite protivničku nogu, a zatim je bacite, možete dobiti žuti karton kao upozorenje ili možda crveni.
Korak 7. Zaštitite se
Nikada nemojte praviti klizni pribor ako ne koristite palubu odgovarajuće veličine. Kada napravite potez, postoji mogućnost da vam se protivnik spotakne pred noge ili da vam protivnik stane na nogu s lopticom cipele, pa je važno da se zaštitite. Dekker možda nije najudobnija stvar za igranje nogometa, ali ako ćete se odlučiti za pad, važno je koristiti.
Metoda 3 od 3: Obračun u borilačkim vještinama
Korak 1. Saznajte kada su borbe i uklanjanja prikladni u samoodbrani
U borilačkim vještinama, "tackle" se obično naziva "takedown" i koristi se za pomeranje vašeg protivnika i borbu na prostirci. To se može učiniti kada se borite s nekim tko je vrlo uvredljiv i radije se borite na strunjači, ili mislite da će vam biti veće šanse za pobjedu ako se borite na strunjači.
Korak 2. Upotrijebite napad na dvije noge protiv teškog napadača
Najčešći napad u MMA-u je dvokraki. U ovom uklanjanju morate prodrijeti ramenom u kuk protivnika, staviti noge protivnika iza koljena i povući protivnika prema sebi. Mnogi borci će lagano podići protivnika nakon što su neuravnoteženi i udariti jače o pod. Osim toga, borac u zatočeništvu može iskoristiti rešetke kao svoju ličnu prednost i koristiti ga za guranje svog protivnika prvo do rešetki.
- Sačekajte da vaš protivnik ishitreno udari, pa mu ispustite nogu. Georges St. Pierre je dobar borac u čekanju da njegov protivnik stane u nepripremljenu poziciju, a zatim ga napadaju napadom s dvije noge.
- Besplatni borci obično koriste ovaj potez često, ali na nižem položaju od MMA boraca. Tehnički, slobodni borac će često brzo pasti, a zatim izvršiti skidanje protivničke potkoljenice kako bi natjerao protivnika da padne. U međuvremenu, MMA borac mora da se brani od napada protivnika, zbog čega mora da stoji.
- U judu, dvokrako skidanje naziva se "morote-gare" i predstavlja legalni manevar od ranih 1980-ih.
Korak 3. Upotrijebite tijelo da zaključate uklanjanje ako vaš hitac promaši
Jeste li daleko propustili šut? Dobra vijest je da se možete približiti svom protivniku sve dok ne uspijete zaključati tijelo. U bravici za tijelo jednostavno grlite protivnika leđima rukama, s glavom uz glavu protivnika. Da biste oborili protivnika, postavite dominantnu nogu iza protivnikove. Nakon toga, okrenite ramena kako biste protivnika spustili na prostirku.
Budite spremni upotrijebiti koljena za udarac u trbuh ili lakat. To nije jako obrambena pozicija, ali ako to učinite brzo, moći ćete izaći iz nezgodne situacije i možete nanijeti protivniku bol
Korak 4. Koristite protivničke pasove kada je vaš protivnik napola spreman
Ako vam je protivnik okrenut leđima i napola je spreman, dodavanje je najbolji način da blokirate njegov napad i vratite kontrolu nad borbom. Da biste izveli ovaj manevar, morate rotirati protivnika koristeći težinu ramena na njegovim bokovima, koristeći dovoljan pritisak da jednu ruku postavite ispod područja kukova i stražnjice. Provucite ruku prema dolje i zagrlite je drugom rukom, pritiskajući je i tjerajući je da padne.
Korak 5. Izvedite supleks
Suplex je zastario u profesionalnom hrvanju. Iz klinča ili dvostrukog udarca, supleks može biti odličan, iznenađujući način da oborite protivnika. U supleksu ćete zagrliti trup vašeg protivnika, bilo odostraga ili sprijeda. Zatim ga podignite u zrak i bacite na prostirku. Ovo je lakše reći nego učiniti, ali lakše ćete to učiniti na slabijim ili manjim protivnicima. Ova metoda je uobičajena metoda napada koju koriste MMA borci, kao što je Jon "Bones" Jones.
Vežbajte ovo često u teretani pre nego što to učinite. Ako ovo učinite pogrešno, vaš protivnik će pasti na vas. Konačno je vaš protivnik iznad vas i spreman je da vas pobedi
Savjeti
- Kad se uhvatite u koštac s nosačem loptice, prodirajte ramenom, a ne glavom/kacigom! To može dovesti do ozbiljnih ozljeda ili smrti. Uvijek zapamtite da vam je glava podignuta, a vrat stisnut.
- Ako tražite osobu koja ima loptu, uhvatite se za stopalo. Ako mu držite noge nisko, vaš protivnik će pasti.
- Ako ciljate na beka, budite spremni podići ruku kada se on spremi za bacanje lopte.
- Ako nosač loptice trči blizu izlazne linije, ne trošite energiju pokušavajući srušiti protivnika. Samo gurnite nosač lopte s terena.
- Ako možete, skinite beka kad se sprema baciti loptu, čak i ako je ne dobijete. To ga može prisiliti na pogrešno dodavanje ili vaši saigrači mogu presjeći loptu koju baca. Samo zapamtite da ne udarite previše nezaštićenog beka jer ga to može ozlijediti i zaraditi vam penal.
- Pravilno pozicioniranje je vaš najbolji prijatelj. Uhvatite protivnika na pravo mjesto i protivnik će pasti. Ostanite nisko i prodorno za dobar ulov.
- Dok se približavate, vaše oči trebaju biti uprte u nosač loptice. To će mu otežati brbljanje nogama, rukama ili glavom.
