Biti dobar igrač nije samo vještina. Ako želite poboljšati svoju igru, kao i igru svojih suigrača, možete naučiti popuniti pozicije koje vam tim treba, voditi primjerom i biti najsportskiji igrač. Mnogim timovima trebaju dobri igrači. Jeste li spremni suočiti se s ovim izazovom?
Korak
Metoda 1 od 3: Naučite svoju ulogu
Korak 1. Razvijte osnove u sebi
Ako želite biti dobar timski igrač, morate se dobro potruditi da biste bili dobri među sportašima, trošenje vremena na izgradnju osnovnih vještina vrlo je važno u sportu. Ako želite biti odličan košarkaš, morate potrošiti vrijeme na vježbanje driblinga, razvoj odbrambenih sposobnosti i učenje dodavanja prave lopte. Ako želite biti odličan nogometaš, morate naučiti kontrolirati loptu, precizno šutirati i pronaći slobodne prostore.
Sjajno je izaći vani i baviti se sportom kojim se bavite, ali izvođenje određenih vježbi važan je dio treninga. Umjesto samo vježbi gađanja, vježbajte u praksi neke specifične vježbe driblinga ili vježbe odbrambenih vježbi koje ste naučili od svog trenera. Vježbanje razvoja ove vještine nije zabavno, ali će vam pomoći da postanete jak i izdržljiv igrač
Korak 2. Naučite odgovornosti svog položaja
Igrati u timu znači ispuniti određenu ulogu. Za razliku od tenisera ili golfera, igrati kao dio tima znači ispuniti ulogu. Nije posao svakog američkog fudbalera da postiže doskoke, a nije ni svaki fudbaler da daje gol. Biti dobar igrač znači naučiti specifičnosti odgovornosti i uloga vašeg položaja i naučiti kako najbolje ispuniti te uloge.
- Saznajte konkretno gdje trebate biti na terenu i koja je vaša uloga. Ako ste branitelj, naučite kako birate protivnike za odbranu. Ako ste kontrolor lopte, koji je najbolji način da je rasporedite na terenu?
- Kad prvi put naučite igrati sport, mnogi od nas žele zauzeti visoke pozicije: bek, napadač, špic. Sjajan tim je tim igrača koji može igrati na pozicijama koje im najbolje odgovaraju. Ako ste odličan defanzivac, ne gubite energiju zavidivši na poziciji napadača. Prihvatite svoju poziciju i posvetite se poboljšanju svojih vještina.
Korak 3. Marljivo vježbajte
Dolazak na poligon i ulaganje maksimalnog truda u svaku vježbu ključno je za dobar timski igrač. Vježbajte marljivo i vaše vještine i znanje o igri će se poboljšati, postavljajući vas i vaš tim za uspjeh.
- Budite na vrijeme za vježbu i budite spremni za rad. Pripremite potrebne alate i dovoljno vode za piće. Počnite se istezati i pripremite se za rad.
- Imajte dobar stav u praksi. Neki sportaši su talentovani, ali čini se da radije igraju video igre kod kuće nego poboljšavaju svoje vještine sa saigračima. Budite bolji igrač od toga.
- Stavite sve svoje napore i sposobnosti na poligon. Ako zastanete i odmorite se kad biste trebali dizati utege, trčati okolo ili raditi posebne vježbe, bit ćete spori, slabi i izgubit ćete talent u odnosu na protivnika. Vježbajmo.
Korak 4. Ostanite zdravi
Čak i ako ste veliki sportaš, ne možete biti dobar igrač ako cijelo vrijeme provodite liječeći ozljede i oporavljajući se na klupi. Vrlo je važno brinuti se o svom tijelu i ostati zdravo te u najboljem stanju igrati utakmice i pružati najbolje šanse svom timu za pobjedu, kod kuće i u gostima.
- Zagrijte se prije treninga, a svaki put nakon toga ohladite. Nikada nemojte trčati ravno na teren bez istezanja i zagrijavanja za naporan rad. Dobri igrači također bi se trebali protezati nekoliko minuta nakon treninga, kako bi izbjegli grčeve i bol.
- Dovoljno se odmorite između treninga. Ako sutra morate trenirati, ne biste trebali ostati do kasno igrajući X-Box i čavrljajući na mreži. Odmorite se najmanje 8 sati i ostavite svom tijelu dovoljno vremena da se oporavi i odmori prije nego što sljedeći dan ponovite vježbu.
Korak 5. Ostanite hidrirani tokom cijele vježbe
Studija igrača NFL -a pokazala je da je skoro 98% njih bilo dehidrirano prije treninga, što može smanjiti nivo performansi za čak 25%. Sportska pića i voda važni su za održavanje elektrolita i hidrataciju, dajući vam energiju za rad na najvišem nivou i održavanje zdravlja. Prije treninga popijte 400 ili 600 ml vode i pokušajte popiti oko 250 ml vode svakih 15 minuta tokom vježbanja. Pijte polako kako vam želudac ne bi bio uznemiren tokom intenzivnog treninga.
Korak 6. Slušajte svog trenera
Dobri igrači moraju biti sposobni za treniranje, što znači da morate naučiti prihvatiti kritiku i primijeniti nove lekcije kako biste postali bolji i poboljšali svoje vještine na terenu. Treneri nisu ti koji svima govore da rade odličan posao i na kraju će svi postati profesionalci. Treneri su tu da vas učine boljim sportistom i osposobe za pobjedu. Ponekad to može značiti da ćete primiti neke prijedloge i kritike.
- Loši igrači će zatvoriti oči i osjećat će se frustrirano kada dobiju kritiku, a dobri igrači će to slušati i učiti. Ako vas trener prozove zbog sporih čučnjeva tokom vježbanja, možda se osjećate slomljeno ili možete reći: "Da, treneru!" i znoji se još malo.
- Nikada se ne raspravljajte sa svojim trenerom, posebno pred drugim igračima. Ako imate problem sa strategijom ili nešto što vam je trener rekao u praksi, odredite vrijeme za privatni razgovor o tome. Dobri igrači nikada ne dovode u pitanje autoritet trenera ispred tima.
Korak 7. Komunicirajte na terenu
Timovi moraju biti organizirani i koordinirani za pobjedu. Tim koji šuti izgubit će, a tim koji aktivno govori će povećati šanse za pobjedu. Ohrabrivanje drugih igrača, pozivanje prilikom traženja lopte i jasna komunikacija o igračima i strategiji važni su dijelovi uspjeha tima. Neka vam cilj bude da u svakom trenutku budete glasniji u odnosu na drugi tim.
Važno je razgovarati sa saigračima, ali pokušajte izbjeći zamjerku drugom timu. Osim ako nije jako važno o tome govoriti kao o motivacionom šamaru saigračima. Učinite to, ali nježno
Korak 8. Progurajte bol
Vježba nije uvijek zabavna, a natjecanje može biti iscrpljujuće. Ali dobri igrači - odlični igrači - nauče ne razmišljati o boli na treningu i bore se kroz nju. Kad ste umorni na kraju igre i lopta se slobodno kotrlja između vas i gola, možete trčati za njom polako i mlitavo, ili se možete gurati i trčati brzo. Dobri igrači će trčati brzo.
Pronađite načine da ostanete motivirani i uzbuđeni zbog natjecanja kako biste bili energični i entuzijastični u borbi tijekom cijele igre. Slušajte naglas neku uzbudljivu muziku ili se napunite sportskim filmom ili nekim drugim treningom za izgradnju tima u kojem uživate
Metoda 2 od 3: Vježbajte dobro sportsko ponašanje
Korak 1. Izgubite s čašću i pobijedite s klasom
Svaki meč trajat će do posljednjeg trenutka i saznat ćete da je vaš trud bio dovoljan za postizanje pobjede, ili da se još morate potruditi da je ostvarite. Dobri igrači bit će testirani na posljednjem zvižduku. Možete li to kontrolirati mirno i s poštovanjem? Ili ćete biti ljuti? Sportski duh počinje znanjem kako pobijediti s poštovanjem, a takođe i izgubiti s čašću.
- Kad pobijedite, u redu je slaviti, ali loše je vrijeđati protivnika. Zabavite se jer ste pobijedili, ali to nikada nemojte pokvariti. Čestitajte i pohvalite ostale igrače na dobroj igri i ostanite pozitivni s iskustvom.
- Kada izgubite, u redu je biti razočaran. Niko ne voli poraz. Ali nemojte pokazivati nezadovoljstvo, pravdati se ili kriviti protivnički tim ili svoje saigrače. Neka svaki poraz bude iskustvo učenja. Šta možete uzeti iz utakmice da poboljšate u sljedećoj utakmici? Šta ste mogli bolje učiniti?
Korak 2. Slijedite pravila i igrajte čisto
Dobri igrači ne igraju varalice, pa čak ni ne traže varalice. Dobri igrači shvaćaju da se u igri ne radi samo o pobjedi ili gubitku, već o tome kako pobjeđujete ili gubite. Trebali biste biti u mogućnosti gledati s ponosom na svoj nastup, bez obzira na ishod.
U mnogim grupnim sportovima pravila su često podložna promjenama. Naučite pravila i imajte ih na umu, budite u toku sa najnovijim i najčešće korišćenim pravilima
Korak 3. Igrajte se sa strašću
Dobri igrači igraju sa strašću i emocijama dok su na terenu. Za neke igrače, viđenje dobre priče ili iz dobre dramske perspektive igre važan je korak za uzbuđenje. Reći "To je samo igra" je dobar način da dobijete polovičnost do kraja igre. Michael Jordan znao je vrijeđati svoje protivnike i koristio ga je kao referencu. On čini svaki meč prigodom da dokaže svojim protivnicima i dokaže da nisu u pravu (čak i ako nisu ništa rekli prije početka).
Ne dopustite da vas emocije preuzmu i tjeraju da budete nesportski. Igrajte se sa strašću, a ne ljutnjom. Vježbajte da ga možete kontrolirati, uključivati i isključivati samo kad ste na terenu. Kad igra završi, neka se završi
Korak 4. Nemojte se pokazivati
Pokazivanje svojih vještina kako biste impresionirali druge igrače, gledatelje ili protivnike loše je sportsko ponašanje. Iako je često uhvaćen u današnjem takmičenju i želi raditi bolje, dobar igrač ne mora pokazati svoje vještine ili osjećati da su njegove vještine bolje. Znajte da ste talentirani i da ste dobar igrač bez lova na ciljeve, sramote drugih igrača i pretjeranog reagiranja na navijače.
Jedna dobra timska tehnika koju možete uključiti u naviku vježbanja je da naučite odustati kada imate puno bodova. U fudbalu, ako je vaš tim postigao više od 6 golova, počnite donositi pravilo da ne udarate u protivnička vrata dok svi igrači na terenu ne dodirnu loptu. Iskoristite ovu priliku da poboljšate kontrolu lopte. Učinite utakmicu izazovnijom za sebe
Korak 5. Ne raspravljajte se sa zvaničnikom
Ne raspravljajte se kada sudac napravi poziv, posebno onaj protiv vas ili jednog od vaših saigrača. Slijedite izdana uputstva i s poštovanjem razgovarajte sa službenicima. Osporavanje ili svađa može pogoršati kaznu, pokazujući loše sportsko ponašanje.
Kada razgovarate sa službenikom, upotrijebite riječi "gospodine" ili "gospođo" i pokušajte se smiriti ako se frustrirate. Odvojite trenutak da duboko udahnete i provjerite svoje emocije prije nego progovorite
Metoda 3 od 3: Postati vođa
Korak 1. Vodite primjerom
Biti vođa ne znači biti najpregovorljiviji, održati motivacioni govor na pola puta. Mirni i strpljivi ili glasni i inspirativni, vođe dolaze u mnogim oblicima, ali imaju jednu zajedničku stvar. Lideri vode svojim primjerom. Morate vježbati sa onim što želite pokazati, uložiti puno truda u utakmicu i poboljšati igru. Kad vas saigrači vide kako na terenu izlažete sve svoje snage, pretrčavate dodatni kilometar i trčite kad ste umorni, bit će motivirani da učine isto. Dajte 100% svaki put.
Kao vođa tima, zapamtite da niste trener. Nije vaš posao da govorite igračima šta da rade, vaš posao je da budete dobar igrač. Ako su drugi ljudi motivirani vašim nastupom, to je sjajno. U suprotnom, ostanite fokusirani na svoj zanat i učinite najbolje što možete
Korak 2. Naučite motivirati svoje saigrače
Tim je brz samo koliko i najsporiji igrač, lanac je jak koliko i najslabija karika. Pokušajte identificirati svoje saigrače kojima je potrebno malo više i pomoći im tako što ćete se udružiti tokom vježbe ili ih bodriti tokom vježbe. Ako ste jak igrač, automatski ćete preferirati jače igrače, ali pokušajte provesti vrijeme s mlađim saigračima koji će možda morati naučiti više. Ovo će im puno značiti i izdvojiti se kao vođa.
- Ohrabrite svoje saigrače, aplaudirajte i razveselite ih kada uspiju u nečemu, ali i kada vidite da su drugi igrači frustrirani onim što rade. Preuzmite kontrolu nad moralom svog tima i dovedite ih do uspjeha.
- Različiti timovi imaju različitu dinamiku, što znači da ne postoji samo jedan način za motiviranje drugih igrača. Neki dobri igrači će možda morati biti motivirani obrnutom psihologijom: „Preskočite ovo ako se osjećate umorno. Možda bi bilo bolje pustiti nove igrače da igraju, zar ne?” Slično, nekim nesigurnim igračima će možda trebati pojačanje da pojačaju svoju igru: „Izgledate odlično na terenu. Nastavi sine."
Korak 3. Nikada se ne izgovarajte i ne krivite saigrače za neuspjeh
Moral će brzo pasti nakon gubitka, ali ako okrivite utakmicu, to će vas samo još dublje spustiti. Nikada ne krivite igrača tima za gubitak, niti se pravdajte svojom igrom. Gubitak vašeg tima nisu uzrokovali zvaničnici, vrijeme ili greške u zamjeni. Sve je to zbog tima.
- Ako jedan od igrača očito igra loše, nema potrebe govoriti o tome. Ako igrač izgleda jako depresivno, odmaknite ih u stranu i razveselite ih. Podignite im raspoloženje uvjeravajući ih da nisu oni krivi.
- Ako neko od vaših saigrača bude kažnjen zbog kršenja pravila, kaznite i sebe i ostatak tima. Ako jedan od vaših saigrača dobije žuti karton i u sljedećem treningu mora trčati po terenu, trčite s njim. Pozovite druge igrače da učine isto. Postanite jači kao tim i krećite se zajedno.
Korak 4. Napravite buku sa strane
Vođe moraju vikati i navijati, raditi svaku igru kao da je Super Bowl. Zabavite i razveselite svoje saigrače čak i kad niste na terenu dajte sve od sebe. Pozovite svoje saigrače da to učine tokom igre čak i ako ne igraju. Podržite sve i budite bučni.
Korak 5. Izvedite sve na terenu
Svaki put kada igrate, inspirirajte svoje saigrače dajući sve od sebe na terenu. Uložite 110% svaki put kada igrate. Progurajte bol, vjerujte u svoj trening i pobrinite se da nikada ne završite utakmicu sa žaljenjem što ste mogli odigrati bolje. Uložite sav trud i trud da svom timu date najbolje šanse za pobjedu.
Savjeti
- Pokušajte vježbati kul trikove koji će zadiviti vašeg trenera i saigrače kod kuće!
- Da biste stekli više iskustva, gledajte videozapise o fudbalskim taktikama i vježbajte ih redovno poboljšavajući dok ih ne priviknete.
