Alanin aminotransferaza (ALT) je enzim koji se uglavnom nalazi u jetri, ali se niske razine nalaze i u bubrezima, srcu, mišićima i gušterači. Povišeni nivo alt="slike" može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem, posebno zdravstvene probleme povezane s jetrom. Da biste smanjili nivo ALT -a, trebali biste se usredotočiti na poboljšanje općeg zdravlja jetre, a također i raditi sa svojim liječnikom kako biste saznali zašto je vaš alt="Image" nivo tako visok.
Korak
Metoda 1 od 3: Prvi dio: Dijeta
Korak 1. Smanjite konzumaciju alkohola
Pretjerana konzumacija alkohola jedan je od najčešćih uzroka oštećenja jetre, pa čak i umjerene količine s vremenom mogu oštetiti ćelije jetre.
Umjerena konzumacija alkohola definirana je kao jedno piće dnevno za žene i dva pića za muškarce. Ostanite ispod ove granice kako biste poboljšali zdravlje jetre i poboljšali nivo alt="slike". Ako već imate neki oblik bolesti jetre, trebali biste se u potpunosti odreći alkohola
Korak 2. Pijte više kafe
Iznenađujuće, nova istraživanja pokazuju da svakodnevno ispijanje šalice kave može smanjiti rizik od bolesti jetre. Budući da su nivoi alt="slike" i oštećenje jetre usko povezani, ispijanje kafe takođe može imati pozitivan efekat na nivo ALT.
- Imajte na umu da je ovo istraživanje prilično novo, pa je odnos između alt="slike" i kave neizvjestan.
- Zeleni čaj takođe može poboljšati zdravlje jetre. Zeleni čaj sadrži biljne antioksidanse nazvane "katehini", za koje se vjeruje da poboljšavaju različite tjelesne funkcije, uključujući funkciju jetre.
Korak 3. Jedite organsku hranu
Ako je vaš alt="Image" nivo vrlo visok, razmislite o prelasku na organsku ishranu. Većina ljudi može tolerirati kemijske dodatke u hrani, ali za one s visokim alt="Image" nivoom i oštećenjem jetre, te će kemikalije samo pogoršati situaciju.
- Jetra filtrira toksine iz tijela, ali kada morate filtrirati previše toksina, jetra slabi i smanjuje svoj kapacitet.
- Prema zakonu, organska hrana ne sadrži genetski modificirane organizme, sintetičke pesticide, sintetička gnojiva, antibiotike, hormone rasta i slične lijekove, tako da je organska hrana tijelu lakše preraditi.
Korak 4. Ograničite brzu hranu
Većina šećera i masti također potiskuju jetru, pa izbjegavanje ili ograničavanje konzumacije ove hrane može poboljšati funkciju jetre i razinu ALT -a.
Konkretno, smanjite količinu fruktoze i zasićenih masti koje konzumirate. Fruktoza se nalazi u gaziranim sokovima i voćnim sokovima. Zasićene masti se nalaze u prženoj hrani, brzoj hrani i prerađenoj hrani
Korak 5. Jedite više voća i povrća
Naravno, voće i povrće detoksicira tijelo. Ovo će smanjiti stres na jetru, uzrokujući oporavak jetre i smanjenje alt="slike".
- Povrće bogato sumporom, poput luka i češnjaka, vrlo je korisno.
- Ukršteno povrće poput brokule, kelja, zrna senfa, prokulica, kupusa i karfiola takođe je među najboljim povrćem za poboljšanje nivoa ALT.
- Ostalo voće i povrće povezano s poboljšanjem zdravlja jetre uključuje grejp, repu, zeleno lisnato povrće, avokado i limun.
Korak 6. Unosite više dijetalnih vlakana za svoje tijelo
Vlakna brže izbacuju toksine iz probavnog sustava pa ne troše puno vremena truleći u jetri.
- Većina voća i povrća dobar je izvor vlakana.
- Žitarice i sjemenke su također dobar izvor vlakana. Laneno sjeme je posebno korisno jer se specifično veže za potencijalno štetne višak hormona i pomaže u učinkovitijem izbacivanju iz organizma.
Korak 7. Koristite dodatke prehrani s oprezom
Iako neki biljni lijekovi tvrde da obnavljaju zdravlje jetre i poboljšavaju razinu ALT -a, postoji vrlo malo istraživanja koja bi potvrdila ove tvrdnje. Neki lijekovi i biljni dodaci mogu čak naštetiti jetri i pogoršati razinu ALT -a.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego uzmete bilo koji biljni lijek ili kombinaciju lijekova.
- Biljke koje su povezane s problemima s jetrom uključuju cascara, chaparral, gavez, kava kava i ephedra.
- Ekstrakt sjemenki mlijeka čička jedan je od biljnih dodataka za koje se vjeruje da poboljšavaju zdravlje jetre. Ostali dodaci uključuju riblje ulje, ekstrakt zelenog čaja, kurkumin (prirodno se nalazi u kurkumi), alfa lipoičnu kiselinu i acetil-L-karnitin.
Metoda 2 od 3: Drugi dio: Stil života
Korak 1. Redovno vježbajte
Vježba poboljšava opće zdravlje, pa prirodno kardiovaskularne/aerobne vježbe također mogu poboljšati zdravlje jetre i vaš alt="imidž" nivo.
- Istraživanja pokazuju da ostanak aktivan najmanje 150 minuta sedmično može poboljšati jetrene enzime poput alt="Image" u prosječne odrasle osobe.
- Vježba vam može pomoći da izgubite višak kilograma i ograničite količinu masti koja ide u vašu jetru. Vježbe mogu uzrokovati i znojenje, koje je dio prirodne odbrane tijela od detoksikacije.
Korak 2. Ako je potrebno, smršavite
Pretilost može uzrokovati da se masnoća infiltrira u ćelije jetre, a kada se to dogodi, vaša jetra se može upaliti.
Najbolji način za mršavljenje je postupna zdrava prehrana i redovita tjelovježba. Prebrzo mršavljenje zbog restriktivnih dijeta i radikalnih postupaka zapravo može uzrokovati stres za tijelo i organe, na kraju uzrokujući više problema nego ikad prije
Korak 3. Prestanite pušiti, ako ste pušač
Kemikalije u cigaretama obično sadrže toksine koji oštećuju stanice jetre kada ih jetra pokuša filtrirati. Prestanak pušenja ojačat će vašu jetru i poboljšati nivo alt="slike".
Slično tome, trebali biste izbjegavati pasivno pušenje jer možete udisati većinu tih štetnih toksina i suočiti se s istom prijetnjom
Korak 4. Izbjegavajte hemijske toksine u svom okruženju
Mnoge kućne kemikalije također sadrže toksine koji mogu naštetiti vašoj jetri, pa ograničavanje izlaganja otrovnim kemikalijama može poboljšati zdravlje jetre i vašu razinu alt="slike".
- Ovi se toksini mogu pronaći u većini proizvoda za čišćenje, aerosolnim proizvodima i insekticidima.
- Zamijenite kemijske proizvode za kućanstvo prirodnim proizvodima. Ako je moguće, koristite prirodne alternative koje su dostupne u vašem domu, poput octa za izbjeljivanje odjeće umjesto izbjeljivača. Postoje i komercijalni proizvodi označeni kao "prirodni" koje bi vrijedilo provjeriti.
Korak 5. Kupite pročišćivač zraka
Mali pročišćivač zraka može pomoći u filtriranju zagađenja zraka u vašem domu. Filtriranjem toksina iz zraka koji udišete, ograničavate toksine koji ulaze kroz jetru.
Ovaj alat je posebno važan ako živite u području s velikim prometom
Metoda 3 od 3: Treći dio: Medicinski problemi
Korak 1. Izbjegavajte lijekove koji su povezani s oštećenjem jetre
Određeni lijekovi i njihove kombinacije mogu uzrokovati oštećenje jetre, posebno ako se uzimaju redovito kroz duži vremenski period. Kako biste poboljšali razinu ALT -a, klonite se lijekova za koje je poznato da oslabljuju jetru.
- Acetaminofen može biti toksičan za jetru ako se uzima u većim količinama. Osim što se acetaminofen prodaje odvojeno kao sredstvo za ublažavanje boli, sadržan je i u mnogim lijekovima protiv prehlade i lijekovima protiv bolova na recept. Lijekovi protiv bolova koji također imaju slične posljedice su aspirin, diklofenak i naproksen.
- Lijekovi protiv kolesterola također mogu naštetiti vašoj jetri, ali prije nego što prekinete propisanu terapiju holesterolom, trebate razgovarati sa svojim ljekarom.
- Dodatni lijekovi koji mogu uzrokovati povećanje razine alt="Image" uključuju antibiotike (sulfonamidi, nitrofurantoin), lijekove protiv tuberkuloze (izoniazid), lijekove protiv gljivica (flukonazol, itrakonazol), lijekove protiv napadaja (fenitoin, karbamazepin) i triciklične antidepresive. Statini, kemoterapija, opojni lijekovi i barbiturati također mogu uzrokovati porast razine ALT -a.
- Ako uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije nego počnete uzimati nove lijekove kako biste provjerili da interakcije s lijekovima koje trenutno uzimate ne štete vašoj jetri.
Korak 2. Liječite uzrok vašeg zdravstvenog problema
Visok nivo alt="slike" sam po sebi nije nužno opasan, ali često ukazuje na to da nešto nije u redu s vašom jetrom. U pokušaju da dugoročno smanjite alt="Image" razinu, morat ćete liječiti druge bolesti koje mogu oštetiti jetru.
- Hepatitis je glavni uzrok povišene razine ALT -a. To uključuje akutni virusni hepatitis (A i B) i hronični virusni hepatitis (B i C).
- Ciroza može uzrokovati i visoke razine ALT -a. Ovo stanje se javlja kada se na jetri formira ožiljno tkivo zbog produžene upale.
- Bolest masne jetre može uzrokovati povišene razine ALT -a, osobito alkoholnu bolest masne jetre.
- Takođe je poznato da hemokromatoza uzrokuje visoke nivoe alt="slike". Ova bolest je genetsko stanje uzrokovano nakupljanjem željeza u jetri.
- Nedostatak dotoka krvi u jetru također će povećati razinu ALT. Obično se ovo stanje javlja kada doživite šok ili zatajenje srca.
- Ostala stanja koja su povezana s visokim nivoima alt="slike", ali su rjeđa, uključuju trovanje divljim gljivama, Wilsonovu bolest, rak jetre, autoimunski hepatitis, trudnoću, upalnu bolest crijeva, žučne kamence i nedostatak.
Savjeti
- ALT pomaže tijelu u procesu obrade proteina u metabolizmu. Poluga koja ne radi ispravno će osloboditi alt="sliku" u krv. Zato visoka alt="slika" često ukazuje na probleme s jetrom.
- Razina alt="Image" prati se posebnim testom krvi, a rezultati testa obično su dostupni u roku od 12 sati, ovisno o medicinskoj ustanovi u pitanju.
- Normalna vrijednost alt="Image" za muškarce je 10 do 40 jedinica po litru ili 0,17 do 0,68 mikrokata po litru. Za žene, normalna vrijednost je 7 do 35 jedinica po litru ili 0,12 do 0,60 mikrokata po litru.
Upozorenje
- Ako je vaš alt="Image" nivo visok, trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili razlog povećanog nivoa i šta trebate učiniti da ga smanjite. Savjeti izneseni u ovom članku su općenite prirode i služe samo kao polazište. Vaš specifični zdravstveni problem trebao bi liječiti stručnjak.
- Povećanje alt="slike" često ukazuje na oštećenje ili ozljedu jetre. Umjerena povišenja obično su pokazatelj ozljede jetre, ali razine koje su 10 do 20 puta veće od normalnih mogu ukazivati na teže oštećenje jetre.
