Globulini su jednostavni proteini koji postoje u tijelu, a njihova razina u krvi može se mjeriti uz pomoć medicinske tehnologije. Ako su razine u tijelu previsoke ili nisu u ravnoteži s nivoima albumina (druge vrste proteina), prijetnja od nekoliko zdravstvenih problema čeka se na vidiku. Stoga, ako mislite da imate visok nivo globulina ili ste dobili dijagnozu, odmah se obratite liječniku za preporuke za odgovarajuće liječenje. Srećom, postoji nekoliko metoda koje se mogu koristiti za smanjenje nivoa globulina u tijelu, na primjer promjenom prehrane ili načina života. U mnogim slučajevima najbolji način za snižavanje nivoa globulina je liječenje osnovnog medicinskog poremećaja.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena dijete
Korak 1. Smanjite unos proteinske hrane kako biste smanjili nivo globulina u tijelu
Ako vas liječnik zatraži da smanjite razinu globulina, pokušajte ograničiti unos hrane bogate proteinima kako biste započeli proces. Budući da proteini sadrže vrlo visoke nivoe globulina, konzumiranje hrane bogate proteinima nesumnjivo će povećati nivo globulina u vašem tijelu. Posebno je idealan dnevni unos proteina 0,08 g/kg pa morate svaki dan jesti nešto ispod ove količine proteina. Upamtite, promjena dnevnog unosa proteina vjerojatno neće promijeniti ukupni broj proteina u vašem omjeru A/G omjera, ali može značajno utjecati na razinu globulina. Neki primjeri hrane bogate proteinima koje treba izbjegavati su:
- Crveno meso i jaja
- Mleko, sir i jogurt
- Sjemenke konoplje i soja
Korak 2. Jedite više voća i povrća da biste smanjili nivo globulina
I voće i povrće imaju malo proteina. To jest, možete konzumirati što je više moguće bez brige o povećanju nivoa globulina u tijelu. Međutim, pokušajte ne jesti voće i povrće koje je obrađeno i/ili pakovano u limenke jer osim što su neprirodni, takvi proizvodi su i nezdravi. Umjesto toga, konzumirajte više:
- Jabuke, kruške i bobičasto voće
- Naranče, grejp i ostalo citrusno voće
- Gomolji poput repe, repe i mrkve
- Brokoli, karfiol i grašak
Korak 3. Jedite više oraha i zdravih masti
Ako jedete samo voće i povrće, vaše tijelo neće dobiti potpunu i neophodnu prehranu. Stoga, kako biste svoj nutritivni unos održali zdravim i uravnoteženim bez potrebe za unošenjem velikih količina proteina, pokušajte jesti hranu bogatu zdravim mastima. Osim toga, konzumiranje oraha je također savršen način za povećanje kalorija bez konzumiranja previše izvora proteina bogatih globulinima. Konkretno, konzumirajte više:
- Namirnice sa zdravim mastima kao što su maslinovo ulje, ulje šafranike, suncokretovo ulje i sojino ulje
- Orašasti plodovi poput oraha, indijskih oraha i badema
Korak 4. Prestanite uzimati proteinske praške ili proteinske suplemente čiji je cilj povećanje nivoa globulina u tijelu
Kao i drugi izvori proteina, proteinski suplementi i proteinski praškovi također su bogati globulinima. Stoga, za suzbijanje nivoa globulina u tijelu, prestanite koristiti proteinske suplemente! Ako i dalje želite istovremeno povećati mišićnu masu, pokušajte se posavjetovati na pravi i zdrav način za to.
Proteinski suplementi su vrlo popularni kod ljudi koji redovno vježbaju s utezima i žele povećati svoju mišićnu masu
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Uradite vježbe snage i aerobne vježbe kako biste smanjili nivo globulina u tijelu
Zapravo, svakodnevno vježbanje jedan je od najefikasnijih načina za snižavanje nivoa globulina. Stoga, ako vam liječnik zatraži snižavanje nivoa globulina, pokušajte vježbati najmanje 30 minuta svaki dan. Ako želite, možete odraditi jedan 30-minutni trening s utezima ili 3 10-minutna trčanja u određenim intervalima.
- Aerobne vježbe ili kardiovaskularne vježbe koje mogu potaknuti rad srca, poput trčanja, plivanja, skakanja ili vožnje bicikla
- Treninzi snage općenito uključuju utege, poput izvođenja klupa, podizanja šipki i čučnjeva
Korak 2. Smanjite stres za smanjenje nivoa globulina u vašem telu.
Osim što ima negativan utjecaj na mentalno zdravlje, život uporedo s viškom stresa može povećati i razinu globulina u vašem tijelu. Stoga se usredotočite na uklanjanje stresa koji osjećate dok pokušavate ukloniti jedan po jedan stresor koji vam često ometa život. Neki efikasni načini za smanjenje stresa i smirivanje su:
- Pokušajte vježbati meditaciju ili jogu
- Odvojite vrijeme za aktivnosti na otvorenom ili lagane šetnje
- Slušajte opuštajuću muziku
Korak 3. Održavajte tijelo hidriranim tako što ćete svakodnevno konzumirati što više vode
Dehidracija može povećati nivo globulina u tijelu. Ako se ne liječi, ovo stanje može povećati razinu globulina i ugroziti vaše zdravlje. Stoga pijte puno vode i drugih bistrih tekućina (poput voćnih sokova ili biljnih čajeva) tijekom dana kako biste održali tijelo dobro hidriranim.
Odrasli muškarci trebali bi konzumirati oko 4 litre vode dnevno, dok bi odrasle žene trebale konzumirati najmanje 3 litre vode dnevno
Metoda 3 od 3: Provjera nivoa globulina u tijelu
Korak 1. Posjetite ljekara ako mislite da imate hroničnu upalu
Iako visoka razina globulina može biti uzrokovana mnogim stvarima, popratni simptomi su minimalni. Jedan od najčešćih simptoma je upala, koja je često uzrokovana nakupljanjem tekućine u stopalima i rukama. Također posjetite liječnika ako osjetite simptome poremećaja jetre (koji su općenito uzrokovani visokim razinama globulina u tijelu). Neki od simptoma poremećaja jetre su:
- Mučnina i povraćanje
- Telo oseća svrab
- Umor koji ne prolazi i gubitak apetita
Korak 2. Budite spremni na provjeru vašeg A/G omjera davanjem uzorka vaše krvi
Za one koji nisu upoznati s tim pojmom, shvatite da je omjer A/G postupak koji liječniku omogućuje da izmjeri omjer količine albumina i globulina u vašem tijelu. U ovom postupku, liječnik će uzeti uzorak krvi iz ruke i poslati rezultate u laboratoriju na analizu. Nakon otprilike 1-2 sedmice, ponovo nazovite liječnika ako rezultati vašeg pregleda nisu izašli na vidjelo.
- Niska razina albumina može ukazivati na poremećaje jetre, bubrega i poremećaje uzrokovane lošom apsorpcijom ili probavom proteina u tijelu. Osim toga, nizak albumin također može biti simptom akutne pothranjenosti, celijakije ili upale crijeva.
- Previsoke razine proteina mogu ukazivati na kronični upalni problem, infekciju ili čak višestruki mijelom.
- Ako je uređaj za blokiranje krvi predugo na mjestu ili ako uzimate tablete estrogena/oralne kontraceptive, omjer A/G možda neće biti točan.
Korak 3. Pogledajte mogućnost izvođenja elektroforeze proteina u serumu
Konkretno, radi se o drugoj vrsti testa krvi. U ovom postupku, liječnik će uzeti uzorak krvi iz šake ili šake uz pomoć šprica, a zatim poslati rezultate u laboratoriju na analizu. Za razliku od omjera A/G, koji mjeri sve vrste globulina, elektroforeza proteina u serumu mjerit će samo razine gama globulina u tijelu. Vaš ljekar može preporučiti ovaj test ako sumnjate na poremećaj imunološkog sistema u vašem tijelu.
Možda ćete također morati napraviti ovaj test ako vaš ljekar sumnja da imate višestruki mijelom (vrstu raka) u tijelu
Korak 4. Razgovarajte o rezultatima pregleda sa ljekarom
Općenito, previsoka razina globulina ukazuje na prisutnost stanica raka u vašem tijelu (poput Hodgkinovog sindroma ili malignog limfoma), dok preniska razina globulina ukazuje na poremećaj jetre ili bubrega. Ne brinite, liječnik će vam rado objasniti rezultate.
Visok nivo globulina može biti uzrokovan i dehidracijom ili određenim lijekovima. Da biste uklonili ovu mogućnost, ne zaboravite obavijestiti svog ljekara o lijekovima koje uzimate
Savjeti
- Neravnoteža globulina može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem u tijelu, poput infekcije, imunoloških poremećaja, upala, Hodgkinovog sindroma, limfoma ili nekih vrsta raka.
- Zapravo, postoje 4 vrste globulina u vašoj krvi, naime alfa 1, alfa 2, beta i gama.
- Zdrava razina albumina i globulina u tijelu svake osobe varira. Međutim, općenito, odrasli bi trebali imati oko 39-59 g/L albumina u krvi.
- Iako nivo globulina koji se smatra normalnim u tijelu svake osobe varira, idealno bi bilo da odrasla osoba ima oko 23-35 g/L globulina u krvi.
