3 načina za snižavanje nivoa androgena u tijelu (za žene)

Sadržaj:

3 načina za snižavanje nivoa androgena u tijelu (za žene)
3 načina za snižavanje nivoa androgena u tijelu (za žene)

Video: 3 načina za snižavanje nivoa androgena u tijelu (za žene)

Video: 3 načina za snižavanje nivoa androgena u tijelu (za žene)
Video: SVAKI PUT KAD IZAĐEM VAN #Shorts 2024, Marš
Anonim

Za žene, previsoke razine androgena mogu uzrokovati različite zdravstvene probleme, poput akni, debljanja, prekomjernog rasta kose i rezistencije na inzulin. Osim toga, žene s visokim nivoom androgena također su osjetljivije na sindrom policističnih jajnika (PCOS), bolest koja čini menstruaciju vrlo bolnom i može ometati plodnost. Da biste smanjili nivo androgena, općenito morate uzimati oralne kontraceptive i druge lijekove koje vam je propisao ljekar. Osim toga, možete raditi i različite prirodne metode, poput promjene prehrane i rutine vježbanja te uzimanja suplemenata biljnog pod nadzorom liječnika.

Korak

Metoda 1 od 3: Uzimanje pilula i lijekova za kontrolu trudnoće

Izbjegavajte legionelu Korak 9
Izbjegavajte legionelu Korak 9

Korak 1. Testirajte se kako biste provjerili nivo androgena u vašem tijelu

Prije svega, liječnik će općenito tražiti vašu medicinsku povijest kako bi utvrdio prisutnost ili odsutnost različitih zdravstvenih problema, poput teških akni, nepravilnih menstruacija, gubitka ili zadebljanja kose i problema s težinom. Zatim će liječnik uzeti uzorke sline, urina i krvi kako bi odredio vaše nivoe androgena. Ako su rezultati testa pozitivni, liječnik će konstatirati da su razine androgena u vašem tijelu visoke i da ih je potrebno kontrolirati kako bi se očuvalo zdravlje tijela.

Brzo očistite blage akne 10
Brzo očistite blage akne 10

Korak 2. Pogledajte mogućnost uzimanja oralnih do oralnih kontraceptiva

Oralni kontraceptivi mogu učiniti vaš menstrualni ciklus pravilnijim, kao i smanjiti nivo androgena u jajnicima. Osim toga, u nekim slučajevima oralni kontraceptivi također mogu ukloniti akne i kontrolirati višak rasta kose zbog visoke razine androgena. Ako želite, liječnik vam može propisati lijek za kontrolu rađanja koji se mora uzimati jednom dnevno u isto vrijeme.

  • Oralni kontraceptivi također mogu biti metoda dugotrajnog liječenja za vas koji imate visok nivo androgena, ali ne planirate trudnoću.
  • Vaš liječnik bi vam trebao reći sve moguće nuspojave oralnih kontraceptiva prije nego što vam ih prepiše.
Prepoznajte simptome mačje ogrebotine Korak 6
Prepoznajte simptome mačje ogrebotine Korak 6

Korak 3. Uzmite hipoglikemijske lijekove za smanjenje razine inzulina i androgena u tijelu

Hipoglikemijski lijekovi također mogu učiniti proces ovulacije pravilnijim i smanjiti nivo kolesterola, znate! Pokušajte konsultovati ove mogućnosti zajedno sa preporučenom dnevnom dozom svom lekaru.

  • Također vam može pomoći da smršavite i očistite akne uzrokovane previsokim nivoom androgena.
  • Moguće je da hipoglikemijski lijekovi nisu sigurni za konzumiranje od strane trudnica. Umjesto uzimanja lijekova, liječnici će vam obično preporučiti da trudnice promijenite svoju prehranu ili način života.
Izbjegavajte trošenje sredstava sa bipolarnim poremećajem Korak 7
Izbjegavajte trošenje sredstava sa bipolarnim poremećajem Korak 7

Korak 4. Pokušajte sa svojim ljekarom razgovarati o mogućnosti uzimanja antiandrogenih lijekova

Antiandrogeni lijekovi mogu spriječiti tijelo u stvaranju viška androgena i ograničiti njihove učinke. Ako želite, pokušajte sa svojim liječnikom razgovarati o mogućnosti uzimanja antiandrogenih lijekova zajedno s odgovarajućom dnevnom dozom.

  • Budite oprezni, antiandrogeni lijekovi mogu uzrokovati urođene mane. Zato se ti lijekovi često uzimaju zajedno s oralnim kontraceptivima kako bi se spriječio rizik od trudnoće.
  • Trudnim ženama će možda trebati dodatne metode, poput promjene prehrane ili načina života.

Metoda 2 od 3: Promjena prehrane i načina života

Suočavanje s žgaravicom tokom trudnoće Korak 2
Suočavanje s žgaravicom tokom trudnoće Korak 2

Korak 1. Povećajte unos vlakana i hrane sa malo masti

Hrana bogata vlaknima, poput povrća i voća, može pomoći u održavanju stabilne težine. Stoga pokušajte povećati potrošnju voća i povrća, kao i zdravih izvora proteina poput piletine, tofua i pasulja. Pobrinite se da hrana koju konzumirate ima i malo masti kako bi se nivo insulina u tijelu pravilno održavao.

  • Planirajte obroke i kupujte početkom mjeseca kako ne biste morali brinuti o kuhanju. Zapamtite, fokusirajte se na uravnoteženje unosa svježih sastojaka, cjelovitih žitarica i proteina u svakoj ploči hrane koju jedete.
  • Pokušajte uvijek kuhati sami tako da se učestalost objedovanja može smanjiti na najviše 2 puta sedmično. Učinite to kako biste kontrolirali svaki sastojak svoje hrane.
Odaberite protuupalnu hranu Korak 5
Odaberite protuupalnu hranu Korak 5

Korak 2. Povećajte potrošnju hrane bogate omega 3 masnim kiselinama

Jeste li znali da omega 3 masne kiseline mogu održati nivo androgena u normalnim granicama? Stoga pokušajte jesti više sjemenki lana, lososa, oraha, sardina i chia sjemenki kako biste povećali unos omega 3 u organizam.

Prirodno povisite nivo trombocita u krvi Korak 3
Prirodno povisite nivo trombocita u krvi Korak 3

Korak 3. Izbjegavajte hranu bogatu ugljikohidratima i rafiniranim šećerom

Prestanite jesti brzu hranu, zapakiranu hranu, slatkiše i slatkiše kako biste održali niske razine ugljikohidrata i šećera u tijelu. Budite oprezni, konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima i rafiniranim šećerom može povećati razinu inzulina i androgena u tijelu!

Rezanjem ove hrane vaša će se težina također pravilno održavati. Kao rezultat toga, vaš nivo androgena će se također poboljšati

Dodajte fizičku aktivnost slobodnom vremenu 5. korak
Dodajte fizičku aktivnost slobodnom vremenu 5. korak

Korak 4. Vježbajte 45 minuta dnevno, 5 puta sedmično

Općenito, održavanje tjelesne težine i aktivnosti učinkovito je u održavanju razine androgena u normalnim granicama i sprječavanju pojave sindroma policističnih jajnika. Stoga vježbajte barem jednom dnevno kako biste održali tijelo u formi. Na primjer, možete hodati ili voziti bicikl na posao, plivati ili se pridružiti najbližem fitnes centru kako biste održali tijelo aktivnim.

Kombinacija treninga snage i kardiovaskularnih vježbi idealna je za održavanje zdrave težine i aktivnosti

Metoda 3 od 3: Uzimanje suplemenata na biljnoj bazi

Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 7
Održavajte pozitivan izgled kada živite s lajmskom bolešću Korak 7

Korak 1. Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata posavjetujte se sa svojim ljekarom

Općenito, morat ćete promijeniti način života i uzimati dodatne lijekove kako biste maksimizirali prednosti dodatka. Za tačna pravila pijenja, pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata. Ako trenutno uzimate antiandrogene lijekove koje vam je propisao ljekar, nemojte ih prekidati bez nadzora ljekara. Drugim riječima, nemojte se oslanjati samo na suplemente za snižavanje razine androgena u tijelu kako biste maksimizirali njihovu korist.

Odaberite antiupalnu hranu Korak 7
Odaberite antiupalnu hranu Korak 7

Korak 2. Konzumirajte čaj od nane 2-3 puta dnevno

Nana može pomoći u snižavanju nivoa testosterona i povećanju nivoa luteinizirajućeg hormona, hormona koji se obično nalazi u ženskim tijelima s normalnim nivoom androgena. Stoga pokušajte konzumirati čaj od nane uz obrok ujutro ili navečer kako biste iskoristili njegove prirodne blagodati.

Olakšajte herpesnu bol pomoću kućnih lijekova Korak 23
Olakšajte herpesnu bol pomoću kućnih lijekova Korak 23

Korak 3. Pokušajte uzeti antiandrogeno bilje poput sladića, božura i palme

Ove vrste biljaka mogu održati niske nivoe androgena u vašem tijelu. Općenito, antiandrogeno bilje pakirano je u obliku tableta ili praha i prodaje se u raznim internetskim i offline trgovinama.

Bilje antiandrogena treba uzimati cijelo s malim količinama hrane. Ako je u obliku praha, morate ga prvo otopiti u čaši vode prije nego što ga popijete

Koristite stabilizatore raspoloženja tokom trudnoće Korak 4
Koristite stabilizatore raspoloženja tokom trudnoće Korak 4

Korak 4. Pokušajte uzeti dodatak reishi gljivama

Ova vrsta gljiva sadrži antiandrogene sastojke koji mogu spriječiti tijelo da proizvodi previše hormona androgena. Općenito, dodaci reishi gljivama prodaju se u obliku tableta ili praha.

Suplemente u obliku praha potrebno je otopiti u čaši vode prije konzumiranja

Kupite eterična ulja Korak 7
Kupite eterična ulja Korak 7

Korak 5. Koristite ekstrakt lista ružmarina

Ovo je dobra metoda topikalne terapije za smanjenje nivoa androgena u vašem tijelu. Osim toga, ekstrakt lista ružmarina možete lako pronaći u raznim zdravstvenim radnjama u vašoj blizini ili na internetu.

Procijenite korisnost dodataka prehrani Korak 5
Procijenite korisnost dodataka prehrani Korak 5

Korak 6. Uvjerite se da je dodatak siguran za uzimanje

Prije svega, provjerite naljepnicu na pakiranju dodatka kako biste saznali popis prirodnih sastojaka (u obliku bilja ili biljnih ekstrakata) koji se u njemu nalaze. Zatim se pobrinite da dodatak ne sadrži konzervanse, aditive, boje ili kemikalije. Također potražite informacije o proizvođačima dodataka kako biste bili sigurni da proizvođač ima jasne kontakte i da ih možete kontaktirati te da ima dobre kritike potrošača.

  • Također se možete direktno obratiti proizvođaču dodatka kako biste bili sigurni da ga je testirala treća strana od povjerenja.
  • Uvijek imajte na umu da Federalna uprava za lijekove (FDA/BPOM Sjedinjene Američke Države) ne prati prodaju suplemenata. Stoga morate nezavisno provjeriti sigurnost dodatka prije nego što ga uzmete.
  • Najbolji način da osigurate sigurnost marke suplemenata je da se obratite ljekaru.

Preporučuje se: